🏃♂️ 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐨-𝐝𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐲 𝐚𝐝𝐢𝐜𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚
La inactividad es un factor de riesgo para la salud física y mental.
El ejercicio reduce ansiedad y depresión, mejora el ánimo y la autoimagen.
Permite reconectar con hábitos saludables y rutinas de autocuidado, clave para la rehabilitación.
Físicos: mejora cardiovascular, muscular, metabólica y del sueño.
Psicológicos: refuerza voluntad, autocontrol, autoestima y genera sensación de bienestar.
Sociales: fomenta la integración, la comunicación, el trabajo en equipo y la resistencia frente a recaídas.
¿Cómo se trabaja en los programas?
Intervención integral, personalizada y flexible, con equipos multidisciplinares.
Actividades deportivas adaptadas (natación, fútbol, yoga, juegos grupales, ejercicios de expresión corporal…).
Se prioriza la participación, el acompañamiento profesional y la inclusión de todas las personas independientemente de su situación física o social.
Ejemplos prácticos de actividades:
Ejercicios acuáticos simples y seguros.
Rutinas de tonificación y estiramientos para recuperar movilidad y autoestima.
Juegos de equipo para mejorar la confianza y la motivación.
Actividades de relajación y respiración (pilates, automasaje, técnicas de control de estrés).
Recomendaciones esenciales:
Adaptar el ejercicio a cada persona (intensidad, duración, dificultades).
Mantener la regularidad, siempre bajo supervisión profesional.
Complementar con otros hábitos saludables: alimentación, higiene, descanso.
Frase clave:
Una mente sana en un cuerpo sano es aún más importante en recuperación: el movimiento es salud, y la salud es libertad.
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