Isabelle Silvagnoli

J'enseigne le kundalini yoga, le yoga des sons, je pratique le sat nam rasayan, bienvenue sur mon blog yoga, spiritualité, santé, bien-être, beautés de la vie... 123yoga.net

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(via https://www.youtube.com/watch?v=_zDlZsu2zzs)

On débute en chantant 3 fois le mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO. La nuque est étirée, le menton légèrement rentré. Je m’étire depuis le bas de ma colonne, ma poitrine est ouverte. Je suis décontracté dans cette posture, de plus en plus en contact avec la douceur. Respirez consciemment et profondément, à la fin de l’inspir et à la fin de l’expire suspendez la respiration le plus longtemps possible, mais en conservant votre sensation de douceur et de paix. Cette méditation apporte le calme, c’est un moment de connexion avec soi et sa respiration. Pratiquez la 3 minutes. Quand vous serez à l’aise et serein avec ce timing vous pourrez la pratiquer 3 fois 3 minutes avec une minute de pause entre les 3 minutes de pratique pour en augmenter les effets. À la fin, inspire et expire 3 fois puissamment. On termine en chantant 3 fois SAT NAM. 

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isabelle : Kundalini yoga en français / méditations & kriyas https://www.youtube.com/isabellesilva…

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(via https://www.youtube.com/watch?v=_zDlZsu2zzs)

On débute en chantant 3 fois le mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO. La nuque est étirée, le menton légèrement rentré. Je m’étire depuis le bas de ma colonne, ma poitrine est ouverte. Je suis décontracté dans cette posture, de plus en plus en contact avec la douceur. Respirez consciemment et profondément, à la fin de l’inspir et à la fin de l’expire suspendez la respiration le plus longtemps possible, mais en conservant votre sensation de douceur et de paix. Cette méditation apporte le calme, c’est un moment de connexion avec soi et sa respiration. Pratiquez la 3 minutes. Quand vous serez à l’aise et serein avec ce timing vous pourrez la pratiquer 3 fois 3 minutes avec une minute de pause entre les 3 minutes de pratique pour en augmenter les effets. À la fin, inspire et expire 3 fois puissamment. On termine en chantant 3 fois SAT NAM. 

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isabelle : Kundalini yoga en français / méditations & kriyas https://www.youtube.com/isabellesilva...

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(via https://www.youtube.com/watch?v=dgTU9QZcVtE)

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Kriya pour des reins solides

Les reins sont associés à l’élément eau, à l’endurance. Leur saison en médecine chinoise est l’hiver. Cela concerne les fluides, l’élimination et la circulation. Cette série qui est assez douce sera parfaite à pratiquer pendant les frimas de l’hiver.

Ce kriya peut être pratiqué à tout moment de la journée aussi bien le matin que le soir. Il est toujours préférable de ne pas manger au moins deux heures avant la pratique du yoga. C’est la même énergie qui nous sert soit à la digestion soit à rendre efficient notre yoga. Vous pouvez pratiquer ce kriya occasionnellement ou le pratiquer tous les jours et ainsi en décupler les effets ! Il vous aidera à éliminer les tensions dans le bas du dos et dans les épaules et à ressentir l’équilibre des chakras supérieurs. Il vous sera agréable à la fin de cette série de prendre un moment pour la méditation et gouter le calme et le silence… Je conseille toujours d’attendre au moins 2 heures pour fumer après la pratique du yoga et de boire beaucoup d’eau le jour même et le jour suivant.

https://youtu.be/9FLr5A1Zh7c ☀︎ isabelle : Kundalini yoga en français / méditations & kriyas https://www.youtube.com/isabellesilva...

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Under no circumstances are you required to speak negative language, and you must not communicate in a way which will be offensive. Neither should you speak in a way which should be just buttering. Speaking should be neither overdoing nor under-doing nor super-positive nor super-negative. Speaking should be straight because between two lines, the direct route is the shortest.

Yogi Bhajan

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Kundalini Yoga la respiration / 3 : série respiratoire de base 

https://www.youtube.com/watch?v=ZBY6SNtwnX4

Nos pensées nous empêchent souvent d'être sereins. Si je ralentis ma respiration, si je respire par une seule narine je vais changer mon état mental. Notre mental sait que si nous ne respirons plus, alors il disparait. Il sait qu'il a besoin de notre respiration pour être. C'est pourquoi notre mental s'incline devant notre respiration, il y est attentif et prêt à la suivre!!! La maitrise de la respiration est un chemin pour faire du mental le serviteur et non le maitre de nous-même.

la respiration du feu https://www.youtube.com/watch?v=Ky5J9_WXL1s 

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Bhoj Kriya: How to Eat Consciously for Good Health

Slow eating is one of the best meditations on this Earth. Place your hands, palms down, over the food to bless it. Concentrate and bless your own food. Calmly and quietly make a relationship with your food and your spirit.

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samedi 9 juillet 11h-12h30 Yoga en plein air

& pique-nique

J'organise un cours "hors les murs" au Bois de Vincennes samedi prochain à 11h. Venez avec vos tapis et de quoi vous couvrir pendant la relaxation. L'espace est paisible et vaste. Le tarif de la séance est 20 euros. L'endroit étant vraiment agréable et ressourçant je vous propose si vous en avez envie d'apporter votre pique-nique pour profiter de la nature, du soleil et échanger. Merci de vous inscrire par retour de mail en me précisant votre numero de téléphone au cas ou la météo ne soit pas au rdv.

A samedi pour ce YOGA EN PLEIN AIR + PIQUE NIQUE

Face à la Grande Pagode de Vincennes, route de la Ceinture du Lac Daumesnil Métro : Porte Dorée ou Liberté (ligne 8) participation : 20 euros

r.d.v. à partir de 10h30, début du cours 11h

Contact : Isabelle Silvagnoli  [email protected] 0662124000

Au plaisir de partager cette journée avec vous !

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être et laisser être dimanche 19 juin à Paris STAGE DE KUNDALINI YOGA 9h30-16h

Connaissez-vous cette petite fille ou ce petit garçon qui écoute son grand-père lui raconter cette histoire ?

“ il y a en toi deux loups, le premier loup s’appelle peur et le second loup s’appelle amour. Alors la petite fille lui demande : mais lequel est le plus fort ? Son grand-père lui répond : celui que tu vas nourrir. »

Cette journée est pour toute personne qui aspire à la paix, à la joie et à l’amour (mais qui sent que son potentiel est limité). Yogi Bhajan nous a donné le kundalini yoga pour traverser les temps de crise où nous sommes. C’est pourquoi nous commencerons par décharger les tensions ( physiques, mentales, émotionnelles ou spirituelles) avec les exercices physiques.

En prenant de l’altitude, nous nous rappellerons que nous sommes un grain de sable qui regarde l’immensité du ciel et des étoiles. Si petits que nous soyons, nous nous connecterons par des méditations au 4e sutra de l’âge du Verseau : « Comprends par la compassion où tu ne comprendras pas ton temps ».  Vous pourrez profiter d’un moment d’intégration par la relaxation, et poser des questions…

Cette journée est ouverte à tous ! dimanche 19 juin de 9h30 à 16h tarif plein : 70 €, et pour les abonnés :  65 €

✓  Inscription en ligne

Le corps en mouvement / 206, rue Lafayette, maison K, 10e arr. (Métro Ligne 2,  4, 5, 7, 7bis, bus  26, 46, 48, 54)

inscription en ligne ou par mail [email protected] 06 62 12 4000

S'il y a de la peur c'est qu'il n'y a pas d'amour. Quelque chose te tracasse ? Cherche la peur. Chaque fois qu'une émotion négative se présente à toi, elle se cache derrière une peur. En vérité, il n'y a que deux mots dans le langage de l'âme : la peur et l'Amour. La peur est l'énergie qui contracte, referme, attire, court, cache, entasse et blesse. L'amour est l'énergie qui s'étend, s'ouvre, envoie, reste, révèle, partage et guérit. La peur enveloppe nos corps dans les vêtements. L'amour nous permet de rester nu. La peur s'accroche et se cramponne à tout ce que nous avons. L'amour donne tout ce que nous avons. La peur retient. L'amour chérit. La peur empoigne. L'amour lâche prise. La peur laisse de la rancœur. L'amour soulage. La peur attaque. L'amour répare. Chaque pensée, parole ou action est fondée sur l'une ou l'autre émotion. Tu n'asaucun choix à cet égard, car il n'y a pas d'autre choix. Mais tu es libre de choisir entre les deux. Ainsi, au moment où tu promets ton plus grand amour, tu accueilles ta plus grande peur car, aussitôt après avoir dit ''je t'aime'', tu t'inquiètes de ce que cet amour ne te soit retourné et, s'il l'est, tu te mets aussitôt à t'inquiéter de perdre l'amour que tu viens de trouver. Cependant, si tu sais Qui Tu Es, tu n'auras jamais peur.  Car, qui pourrait rejeter une telle magnificence? Mais si tu ne sais pas Qui Tu Es, alors tu te crois bien inférieur. Fais l'expérience glorieuse de Qui Tu Es vraiment et de qui tu peux Être. Dalaï Lama

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Comme pour la plupart des méditations du kundalini yoga vous aurez une transformation en pratiquant 40 jours consécutifs. L'effet sera complet si vous pratiquez 31 minutes pendant 15 jours. Cette méditation active notre force de guérison, elle est idéale pour travailler sur la zone ORL.

EXCELLEZ ET CONSTRUISEZ VOTRE FORCE DE GUÉRISON 22 août 1986

Quand vous voulez exceller malgré toutes les déficiances, faites ce kryia. Asseyez-vous en position facile avec votre colonne droite. Entrelacez vos doigts et élevez vos mains au-dessus de votre tête, afin que vos bras dessinent un halo autour. Faites le halo aussi rond que vous pouvez, sans que cela soit trop haut ou trop bas et que cela touche votre tête. Concentrez-vous sur votre nombril et méditez sur la cassette du "Jasbir Kaur's Mul Mantra".

11-31 Minutes.

Cette méditation utilise le flux physique de votre énergie pour activer la force de guérison du corps. Pratioquez pendant 31 minutes pour 15 jours and voyez les résultats dans vitre bine-être physique.

"Vous ne saurez jamais qui vous êtes, si vous ne vous disciplinez pas à savoir qui vous êtes." YB

Cet exercice équilibre le diaphragme et combat la fatigue du cerveau . Il renouvelle l'apport de sang au cerveau et le sérum se déplace dans la colonne vertébrale. Il est également bénéficie pour le système hépatique, le système lymphatique, le nombril et a rate.

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MUL MANTRA

Ek Ong Kar / Il est l'Eternel, l'Unique, le Tout Puissant

Sat Nam / Son Nom est Vérité

Kartaa Purkha / Il est le créateur de chaque chose

Nirbaho, Nirvair / Sans peur sans inimitié

Akaal Moorat / Immortel

Ajoonee / Non né

Saibhang / Existant par lui-même

Gurprasad / C'est par la seule faveur du Gourou que l'on peut le réaliser ( je préfèrerai traduire : par Sa bénédiction)

Jap! / Répétez son nom

Aad Such / Vrai il l'était au commencement

Jugaad Such / Vrai il l'était à travers les âges

Haibhee Such / Vrai il l'est maintenant

Nanak Hosee Bhee Such / Oh Nanak, Vrai il le sera toujours et à jamais

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Excel and Build Your Healing force / Yogi Bhajan / August 22, 1986 Yogi Bhajan teachings http://libraryofteachings.com/

isabelle : Kundalini yoga en français / méditations & kriyas

☀︎ http://www.123yoga.net

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SADHANA

samedi 20 février de 7h à 9h30 206 rue Lafayette, participation gratuite, me contacter pour le code au 0662124000

Vous êtes invités à pratiquer la sadhana comme enseignée par Yogi Bhajan. Nous commençons avec la lecture du texte sacré JapJi. Ensuite, nous pratiquons une série d’exercices physiques pour nettoyer, aligner et élever notre corps et nous finirons par les chants de mantras. Il y aura quelques photocopies des chants pour les personnes qui ne les connaissent pas. Que vous pratiquiez votre sadhana tous les matins, ou que ce soit pour vous la première fois, vous êtes bienvenus

206 rue La Fayette 75010, dans la contre-allée sur la gauche maison rose, salle au 1er. Accueil à partir de 6 h 45.

sur mon blog, en vidéo : yogi Bhajan, la sadhana 

Yogi Bhajan nous a donné la Sadhana du Verseau en 1992 pour nous faire traverser la transition vers l’âge du Verseau. Cette sadhana prépare notre psyché pour exceller dans les nouveaux environnements et les décennies à venir. La Sadhana du Verseau harmonise vos gunas, vos chakras, et votre mental pour le changement d’âge. Vous aurez besoin d’intuition, d’endurance, à la fois physique et mental, de la conscience de soi, et une nouvelle profondeur de l’expérience spirituelle qui puisse tenir notre identité en face des changements globaux, l’incessante compétition, la surcharge d’informations, et les défis écologiques et environnementaux. La Sadhana du Verseau est pratiquée par les communautés de Kundalini Yoga à travers le monde. Faire la sadhana en groupe développe la consience de groupe. Une pratique de la Sadhana en groupe amplifie l’impact de la méditation. Yogi Bhajan disait que la méditation de groupe non seulement additionne l’effort individuel mais le multiplie.

http://www.123yoga.net

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l’amour, stage de Kundalini yoga le 14 février

Ma conviction est : nous aspirons tous à l’amour ! C’est la chose la plus importante de notre vie. La seule où nous aimerions vraiment réussir : s’aimer soi-même, aimer son prochain et pour les plus téméraires aimer le divin.

Alors que nous sommes capables d’extraire tant de richesses de la terre, nous nous sentons de plus en plus pauvres, de plus en plus seuls. Il n’y a qu’un seul remède mettre de l’amour dans notre monde.

Qu’est-ce que l’amour ? C’est une vibration. Le docteur Masaru Emoto a eu l’idée de congeler de l’eau à qui il avait donné une intention et de regarder au microscope quelle forme prenaient les cristaux d’eau. Le cristal qui illustre ce mail a reçu l’information « bonheur ». Il a fait l’expérience avec des centaines de mots, des musiques, des eaux de telles ou telles régions ou lacs. Ce qui ressort de son travail c’est que l’eau est très sensible et que si on lui donne une information de beauté ou positive les cristaux seront beaux et pour des informations négatives les cristaux seront flous, déséquilibrés...

De quoi faire un beau travail le dimanche 14 février sur différents plans de notre être et faire vibrer en nous la vie, l’amour !!!

Nous utiliserons les exercices physiques, les méditations, les chants de mantras et les pranayamas du kundalini yoga. Cette journée est ouverte à tous, l’important est de faire de son mieux.

dimanche 14 février, stage de 9h30 à 16h l'amour

➝ inscription en ligne

Le corps en mouvement 206, rue Lafayette, maison K, 10e arr.  (Métro Ligne 2,  4, 5, 7, 7bis, bus  26, 46, 48, 54)

tarif plein : 70 €, et pour les abonnés :  65 €

J'ai envie de vous partager les citations ci-dessous de Yogi Bhajan. Elles sont à lire, méditer séparément les unes des autres. Peut-être une par jour...

" L’amour n’a pas de limite, de juridiction, de territoire, de facettes,  d’intention ou de projection. Il est parce qu’il est.  Méditez pour atteindre cet état, alors, vous commencerez à l’expérimenter et les choses vont commencer à venir vers vous. " Yogi Bhajan, 22 septembre 2002 " Love has no boundaries, jurisdiction, territory, facets, purpose or projection. It is because it is. Meditate to reach that state, then you will start experiencing it and things will start coming to you. "

" Votre processus mental vient de deux côtés; l’un c’est l’amour, l’autre c’est la peur. Je peux vous garantir que vous ne connaissez pas l’amour. La peur, vous tous connaissez. " Yogi Bhajan, 7 juin 1989 " Your mental process comes from two sides; one is love, other is fear. I can guarantee you do not know love. Fear, you all know. "

" Toutes les relations sont fondées sur la sagesse. Toutes les relations sont préservées par l’amour. Toutes les relations sont nourries par le service désintéressé. Tous services désintéressés viennent de la sagesse." Yogi Bhajan " All relationships are based on wisdom. All relationships are maintained by love. All relationships are nurtured by selfless service. All selfless service comes out of wisdom. "

" L’amour est une mémoire constante. Avec chaque souffle, il vient, il vit et excelle en vous." Yogi Bhajan, 5 janvier 1988 " Love is consistent memory. With every breath, it comes, it lives, it excels in you. "

" Le jeu de l’amour est de nous identifier comme infini, non comme individu." Yogi Bhajan, 28 juin 1998 " The game of love is to identify ourselves as the Infinity, not the individual. "

ill. : Masaru Emoto, le bonheur

ill. : Heer by Waris Shah - a very famous Sufi poem in Punjabi, Gurmukhi Script - for a dear dear friend.

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Alors Almitra parla à nouveau et dit, et qu’en est-il du Mariage, maître ? Et il répondit en disant : Vous êtes nés ensemble, et ensemble vous serez pour toujours. Vous serez ensemble quand les blanches ailes de la mort disperseront vos jours. Oui, vous serez ensemble même dans la silencieuse mémoire de Dieu. Mais laissez l’espace entrer au sein de votre union. Et que les vents du ciel dansent entre vous. Aimez-vous l’un l’autre, mais ne faites pas de l’amour une chaîne. Laissez-le plutôt être une mer dansant entre les rivages de vos âmes. Emplissez chacun la coupe de l’autre, mais ne buvez pas à la même coupe. Donnez à l’autre de votre pain, mais ne mangez pas de la même miche. Chantez et dansez ensemble et soyez joyeux, mais laissez chacun de vous être seul. De même que les cordes du luth sont seules pendant qu’elles vibrent de la même harmonie. Donnez vos cœurs, mais pas à la garde l’un de l’autre. Car seule la main de la Vie peut contenir vos cœurs. Et tenez-vous ensemble, mais pas trop proches non plus : Car les piliers du temple se tiennent à distance, Et le chêne et le cyprès ne croissent pas à l’ombre l’un de l’autre.

Le prophète - Khalil Gibran, 1923

Je vous conseille "Le prophète" de Khalil Gibran. À lire avec le coeur.

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dimanche 31 janvier, 9h30 à 12h Atelier de Kundalini Yoga la relaxation et le sommeil

c'est l'hiver !!! Le moment pour se régénerer en profondeur. Le moment du ralentissement qui permet le renforcement.

En médecine chinoise, c’est la période de l’élément « eau » associé aux reins et à la vessie.

L’élément « eau » est descendant, rentrant. Il nous permet de développer notre patience et notre endurance comme l’eau qui érode petit à petit le rocher dans la rivière. Avec cet atelier, je vous guiderai pour relâcher le stress et permettre un meilleur sommeil. Je vous donnerai des outils pour apprendre à vous relaxer.

Thich Nhat Hanh est arrivé en France avec la sœur Chan Kong. Il est à la base du mouvement pour la pleine conscience qu’il a enseigné depuis des années. La sœur Chan kong a créé le village des Pruniers et l’a géré pendant des années. Elle explique qu’elle se couche à minuit et se lève tous les jours à 4h du matin. Dans la journée elle fait des micros siestes, c’est-à-dire qu’elle se met dans un coin et dort 2 ou 3 minutes dès qu’elle en a la possibilité. Ainsi elle a créé et géré un lieu où vivent des centaines de personnes et elle conserve une énergie d’une grande sérénité. Elle est pour moi un grand exemple.

Nous utiliserons principalement les exercices physiques (kriyas), les respirations (pranayamas), les méditations et les chants du kundalini yoga.

➝ inscription en ligne Le corps en mouvement 206, rue Lafayette, maison K, 10e arr. (Métro Ligne 2,  4, 5, 7, 7bis, bus  26, 46, 48, 54)

tarif plein : 35 €, et pour les abonnés :  30 €

" Le mental a besoin de deux heures et demie de profond sommeil. En moyenne une personne dort profondément de dix à onze minutes. " Yogi Bhajan, 21 juillet 1989 " The mind needs 2½ hours of deep sleep. On average a person sleeps deeply 10-11 minutes. "

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Série pour le foie, le système digestif et l'harmonisation des processus émotionnels et mentaux (Kundalini, L'éveil de la force de vie, Lothar Rüdiger Lütke)

kriya pour bien commencer l’an neuf !!!! Nettoyage émotionnel, mental et physique. Pas d’inquiétude si vous avez quelques nausées : quand le foie se détoxifie, les toxines relâchées peuvent provoquer quelque mal au coeur!!! C’est que ça fonctionne !!! Additionner de quelques bonnes tisanes à l’artichaut, au romarin ou n’importe quelle autre plante détoxinante vous aiderez votre sytème à s’alléger. Et surtout, buvez beaucoup d’eau. 

Le mantra SA TA NA MA représente le cycle : l’infini, la vie, la mort et la renaissance. 

Quand les choses vont bien profitez-en, et quand ça ne va pas bien, rappelez-vous toujours que la roue va tourner, et que le bonheur va revenir. Travailler à ce que votre bonheur ne dépende pas des conditions extérieures est la voie du yoga.

Le mantra HAR évoque Dieu au niveau du nombril dans notre capacité, notre volonté à le réaliser. Le son vient du nombril, il puise sa force dans la Terre. Le R est roulé sur le palais.

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Les Enfants De La Sagesse Himalaya, Terre De Sérénité, second film Arnaud Desjardins

Arnaud Desjardins fut l'un des premiers à attirer l'attention du monde occidental sur la grandeur de la tradition spirituelle vivante du Tibet. Réalisés avec une sensibilité remarquable et une véritable prémonition, ces portraits de maîtres tibétains légendaires ne sont pas seulement un documentaire historique unique en son genre, ni même une source d'inspiration bouleversante pour les temps présents et futurs, mais un témoignage extraordinaire, un trésor.

Dans ce documentaire en deux parties, Arnaud Desjardins part à la découverte des pratiques et rites traditionnels tibétains et rencontre le Dalaï Lama et les grands maîtres spirituels du bouddhisme et du tantrisme. Sonam Togpyal Kazi a supervisé certains aspects du montage des films.

→ premier film : Le lac des yogis

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Le Lac Des Yogis Himalaya, Terre De Sérénité, premier film  Arnaud Desjardins 

Arnaud Desjardins fut l'un des premiers à attirer l'attention du monde occidental sur la grandeur de la tradition spirituelle vivante du Tibet. Réalisés avec une sensibilité remarquable et une véritable prémonition, ces portraits de maîtres tibétains légendaires ne sont pas seulement un documentaire historique unique en son genre, ni même une source d'inspiration bouleversante pour les temps présents et futurs, mais un témoignage extraordinaire, un trésor.

Dans ce documentaire en deux parties, Arnaud Desjardins part à la découverte des pratiques et rites traditionnels tibétains et rencontre le Dalaï Lama et les grands maîtres spirituels du bouddhisme et du tantrisme. Sonam Togpyal Kazi a supervisé certains aspects du montage des films.

→ second film : Les enfants de la sagesse