Filosofía resumida de Eckhart Tolle: https://www.youtube.com/watch?v=hZeoyYOYgg4&feature=share
Lo prometido es deuda y aquí voy. Estoy muy consciente de mi privilegio y de la suerte que he tenido, por eso siento una responsabilidad de enseñar los trucos que sé. El cambio viene de adentro, que nuestra meta sea tener control de nuestras emociones (jajajaja el camino es largo) para escoger amar y ser feliz la mayoría del tiempo. Para los que leyeron la otra entrada, a mí y mi brillante editora se nos pasó el hito del ensayo y es que una meditación guiada (de un app gratis que uso*), hace unas semanas me dijo que nunca estuve rote y lloré de la felicidad. Ésta práctica fue clave para cambiar la manera horrible que me trato (aún a veces) a una positiva. La repetición y constancia eventualmente crean hábitos, estudios dirán de 20 días a 3 meses, pero cada persona es diferente. El Universo es sabio, abundante y nos ama!
La herramienta qué más catapultó mi amor propio fue la meditación, pero en esta parte quiero hacer hincapié en lo sano que es tomar agua: “el cerebro y el corazón están compuestos de 73% agua y los pulmones alrededor de 83%”*. Ese artículo indica que las mujeres necesitamos mínimo 2.2 L de agua al día (los hombres como 3L). La manera con la que logré tomar más de 3L al día es teniendo agua conmigo siempre #TeamTermos; fue un proceso largo, me tomó años descubrir mi óptimo estado de hidratación y una guía fácil es el color de orina. Tomar tu cuota de agua diaria mejora tu digestión, circulación de sangre, respiración (Hear, hear! Gente alérgica say what?) y el funcionamiento de tu cuerpo en general. Previene enfermedades, de yapa te da un montón de energía y encima me di cuenta de cuánto comía por ansiedad causada por sed.
El ejercicio probablemente me mantuvo ‘cuerda’ en la parte más oscura de mi depresión, agradezco un mundo a mis padres por acolitar con la oportunidad de ir a CrossFit años, ahora les agradezco eternamente por dejar colarme en sus clases particulares de Yoga. Estas cosas específicas no son para todo el mundo, hay tantos tipos de deportes y rutinas, que hay una para cada uno de nosotrxs. Nos permiten mantener movilidad hasta edades que sin ejercicio se suelen tener problemas (personas de 80 años corriendo maratones prueban que podemos también hacer lo que nos proponemos). Así mejorar y prolongar la calidad de vida, el cuerpo humano está hecho para moverse (vienen problemas cuando no), así sólo estires o camines a diario: ya es un acto de amor propio (y de rebeldía contra el sistema que renta billones por nuestras enfermedades y adicciones)
Venga, meditar suena aterrador, mi terapista siempre me lo recomendó, yo me imaginaba algo aburridísimo, a coloridos monjes inmóviles por horas… consiste en centrarse en el presente, dejar por lo menos un rato en el día de abrumarnos con nuestros pensamientos (muchas veces nos causan dudas, ansiedad y miedos) a través del esfuerzo consciente en respirar. Lo empecé desde hace relativamente poco, pero lo amo, y como lxs amo a todxs les cuento: literalmente nos lleva a un estado de paz. Al principio recomiendo empezar con meditaciones guiadas, porque todas nuestras vidas nos enseñaron a pensar constantemente. Esto se transforma en ruido que nos roba potencial y energías, porque parece difícil comenzando pero sólo es falta de práctica y se mejora con el tiempo. Nos invito a que descansemos nuestras mentes y a revitalizar a nuestro cuerpo en el proceso, cinco minutos al día por siete días y te garantizo una diferencia en tu estado de ánimo (de locos). La razón por la que las mañanas son tan mágicas es porque descansamos obligados (no hay un estado de conciencia como para pasarnos pensando) mientras dormimos. Ruquear horas estables nos ayuda a ser sanos, tener más productividad y creatividad.
Otra práctica que adopté como herramienta para mi bienestar, fue el agradecimiento como ejercicio. Costó muelas pero ahora amo el sonido de construcción en las mañanas, sonrío sabiendo que en mi país hay paz; cada vez que toca comer algo insípido o medio malo, lo aprecio con ganas porque !tengo comida! (los ayunos también cambiaron mi vida, historia controversial pa otro día) y especialmente amo las expresiones de odio porque son una oportunidad para debatir con amor. Todavía trabajo en mi amor al tráfico de Guayaquil pero con certeza les cuento que ya no lo odio. Odiar todo es una respuesta reflejo a nuestro sistema, a no aceptar todo como venga y continuar en el ciclo del sufrimiento: pero no trataríamos a nuestros mejores amigues como a veces nos tratamos, por favor recordemos que desaprender es difícil, toma tiempo y trabajo (como todo)
También quería mencionar que nuestro cerebro puede engañar nuestro cuerpo y viceversa, esto traduce a que si actuamos como si estuviéramos felices podríamos sentirnos felices*. “Fake it till u make it” puede ser un gran moto: sonríe hasta que te sientas feliz en un día bajón (siempre los habrán). Ey! Pero qué tienes que perder? Es gratis!
Todos somos la [y de] misma energía, perdemos tiempo tratando de sentiros mejor que otros, cuándo podríamos ayudar a impulsarlos a su éxito. Los invito a que nos esforcemos por reprogramarnos para seguir el camino de la luz y así combatir la entropía. Todos somos ñañes. Si todo esto te sonó como patrañas same, yo pensaba igual. Nuestro amor propio puede verse diferente, pero si odias (o hay muchas cosas que no amas: que la suegra, profe, jefes, 'mello, etc..) descubre por qué y sana por tu propio bien. Practicar positivismo con paciencia me ha cambiado la vida, todos podemos y debemos crecer, es así que encontraremos la felicidad (está en vivir en el presente).
PS: No me odien al escribir esto pero: el azúcar y el trago son drogas adictivas cancerígenas con mucho poder sobre cómo nos comportamos, jaejajsajshaj. Lxs A, bye.
*https://insig.ht/lu9pptp7MX
*https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
* https://www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190412094728.htm
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