Claire Keane
trying on a metaphor
titsay
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RMH
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Sade Olutola
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if i look back, i am lost
❣ Chile in a Photography ❣
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@angelswould
Não façam dias de nf, vocês vão ficar flácidas!
Eu sei que é desesperador ficar gorda, mas além do cabelo de vocês cair, vocês vão ficar flácidas e moles. Façam uma ou duas refeições por dia e treinem BASTANTE! Queimem calorias! Não façam 3/4/5 dias de nf!
Vocês não vão ficar bonitas se ficarem parecendo amoebas, e depois o peso volta todo de novo!
Ainda mais quando você já é extremamente grande, tem muita pele aí pra você deixar mole. Não deixem isso acontecer!
Todas as vezes que eu preciso perder peso, eu imagino o meu namorado me largando por eu estar gorda. A fome some na hora
Odeio quando digo que quero emagrecer e alguém diz "Mas você nem tá gorda"
Dá uma raiva, principalmente quando a pessoa também é uma enorme!
As pessoas não vão te tratar bem se você for uma imensa, infelizmente
Preciso perder 5kg esse mês se não eu surto.
urgente
Meu treino
Eu faço esse treino depois de quebrar o jejum, pode parecer pesado, mas se não queimar, não emagrece. E bebam muita água também.
Domingo
Pernas e glúteo
Agachamento livre 4×12
Afundo (cada perna) 3×10
Elevação de quadril (no chão) 4×12
Agachamento isométrico (segurar) 3×20s
Panturrilha em pé 3×15
Cardio livre
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Segunda
Superiores
Flexão (ajoelhada ou normal) 3×8–12
Remada com mochila (ou galão) 3×10
Elevação lateral (garrafa) 3×12
Tríceps no banco/cadeira 3×10
Tríceps com garrafa/mochila 3×12
Mais:
50 agachamentos
50 polichinelos
Descanso 20s
50 polichinelos
50 afundos (25 cada perna)
3 min corrida estacionada
20 saltos com agachamento
50 agachamentos
3 min de corrida estacionada
Cardio livre
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Terça
Abdômen
Abdominal 3×15
Prancha 3×20–30s
Elevação de pernas 3×12
Core
Superman 3×12
Bird Dog 3×10 cada lado
Cardio livre
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Quarta
Pernas (foco glúteo)
Agachamento 4×12
Elevação pélvica 4×10
Stiff com mochila 3×10
Abdução (deitada) 3×15
Panturrilha 3×15
Mais:
50 agachamentos
50 polichinelos
Descanso 20s
50 polichinelos
50 afundos (25 cada perna)
3 min corrida estacionada
20 saltos com agachamento
50 agachamentos
3 min de corrida estacionada
Cardio livre
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Quinta
Superiores + abdômen
Flexão 3×8–12
Remada 2×10
Ombro (mochila/garrafa) 2×10
Tríceps 3×10
Abdominal 3×15
Braços
Rosca com mochila 3×12
Cardio livre
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Sexta
Cardio livre (20–40 minutos)
Mais:
50 agachamentos
50 polichinelos
Descanso 20s
50 polichinelos
50 afundos (25 cada perna)
3 min corrida estacionada
20 saltos com agachamento
50 agachamentos
3 min de corrida estacionada
O seu short não vai te servir no final do mês se você continuar adiando seu emagrecimento e comendo igual uma baleia!!
Não. Não é só um docinho! Não é só mais um pedaço! Não é só outro pão! É GORDURA!
That's so me
"Meu sonho é estar tão magra que meu namorado vai conseguir me rodar no ar igual as princesas da Disney"
Então pare de comer igual a uma porca!
(autocrítica)
Sabe quando te colocam para tirar fotos com outras meninas, e elas parecem ter saído de uma caixa de bonecas, enquanto você é a única imensa? Aqui está o porquê de eu não participar de fotos, vídeos, festas ou qualquer coisa que envolva capturar meu corpo inteiro!
a doce sensação de querer adoecer pra emagrecer, às vezes eu torço pra pegar uma virose bem fodida pra perder 20kg
