Nếu được hỏi môn thể thao nào mình thích nhất?
Chắn chắc mình sẽ nói là chạy bộ.
Thật sự lúc mình học cấp 2, môn thể dục mình ghét nhất là chạy bền. Nghĩ đến chạy bền là cảm giác không thở được, khô họng bla bla… uhm ác mộng.
Đến khi Nguyên tặng mình cuốn "Tôi nói gì về chạy bộ" của tác giả Haruki Murakami, mà sau này mình gọi đó là sự truyền cảm hứng. Những suy nghĩ, cảm nhận của ông Haruki như có gì đó đồng điệu với mình ngay tại thời điểm đó.
Chính xác là sự rèn luyện mỗi ngày. Điều mà cuộc sống mình đang thiếu. Ngày qua ngày, mình đã hiểu ra 1 điều quan trọng, lý do vì sao ngày xưa mình không thể chạy bền tốt.
1. Giáo viên thể dục cấp 2 của mình không chỉ rõ vai trò và cách thở đúng.
2. Bắp chuối chân mình khá to nên ảnh hưởng quá trình chạy bền.
Vậy vai trò và cách thở ntn là đúng?
- Khi thở đúng, lượng Oxy cung cấp lên não, tim sẽ đầy đủ, giúp bạn không bị chóng mặt, ngoài ra nhịp tim của bạn sẽ đập ổn định nên việc mất sức sẽ hạn chế.
- Khi chạy, tuyệt đối khi hít thở bằng miệng vì sẽ làm khô rát họng, mất sức. Cách hít thở tốt là hít 2 nhịp và thở 1 nhịp.
Hiện nay mình vẫn tập chạy theo phương pháp thở đó với cường độ tập chạy 3 ngày/ tuần, chạy khoảng 3.2 km / ngày + đi bộ 1.6 km.
Cảm giác sau khi chạy làm mình cảm thấy nhẹ nhàng và suy nghĩ tốt hợn :).
Lưu ý: Trong 2- 3 ngày đầu sẽ có hiện tượng đau chân, bạn không nên chạy nhiều, chỉ chạy vừa sức và chia lịch thoáng để cơ thể quen dần. Chủ yếu là "bền" nha các bạn.
snowghoul
ellievsbear
turnnoffyourmind
prguitarman