Vou começar a fazer assim, começar por quatro dias pegar hábito que eu já quero ter, de 0 a 100% de restrição.
— Jejum de (18:00-11:00am)
— Quatro dias de OMAD na semana
— 30 min de leitura + esteira. (Seg/Qua/Sex)
— YOGA pela manhã durante a semana.
— GYM cinco dias da semana.
— Dois dias de NF na semana
• TERÇA FEIRA
Toda terça feira da semana, tomar uma xícara de chá sene.
• DOMINGO
Dia para comer salada, frutas e legumes em excesso.
Proibido durante a dieta
• Refrigerantes
• Doces e Sobremesas
• Frituras
(Qualquer tipo de bolo)
• Balas e chicletes
• Pães e bolachas.
Esses novos hábitos terei que conquistar para poder ser resistente a qualquer dieta que eu possa iniciar, afinal quando vc aceita que de qualquer forma precisa do controle, fica mais claro a maneira ajustar sua rotina para se encaixar nisso. Espero o máximo que eu consiga seguir fielmente esse método.
Última vez que me pesei eu estava com 68,4kg, vou levar em consideração como meu peso atual da dieta.
Ela tem seu início hoje 14 de Março de 2023 e permanecerá até o ultimo dia de quaresma desse ano.
Vou tentar sempre atualizar sobre as estatísticas e percas dos kilos, como o método funciona pra mim e mais breves desabafos.



















