Cognize yourself, and the truth will make you free @asadreev - Tumblr Blog

Posts

ОЧИЩЕНИЕ ⠀ Недавно я завершил одну программу детоксикации тела и хочу поделиться успехами. ⠀ На протяжении нескольких недель я ходил каждый день в сауну, делал упражнения и принимал определенные витамины. То есть вывод вредных веществ производился через пот. ⠀ Я пошёл на эту программу, потому что узнал, как она работает и что у каждого человека накапливается множество вредных веществ в организме: консерванты, химикаты, токсичные вещества, лекарства, и само собой, алкоголь и наркотики. Но что ещё меня удивило – это то, что в организме накапливается радиация! И что от неё тоже можно почиститься. ⠀ Все вместе эти вещества оказывают негативное влияние на тело человека, и на уровень энергии. Но что ещё важнее, эти вещества могут влиять и на скорость мышления. Не знаю, как вы, но я видел людей, которые от марихуаны тупели. Так что, мне было интересно как это сработает на мне. ⠀ Что уж говорить, юность у меня была небезвредная, много чего попробовал, хотя особо не злоупотреблял ничем. В-общем, было что выводить) И вот что произошло: ⠀ 1. Что меня поразило – это то, что мне перехотелось пить кофе. А ведь я сидел на нём много лет. Это дало мне понимание, что на этой программе вычищается что-то из самых глубин организма. ⠀ 2. Когда-то я принимал сильнодействующие препараты, после которых у меня остался страшный побочный эффект. Так вот, на этой программе это прошло! ⠀ 3. У меня прояснилась голова и появилось больше энергии. Отступили различные беспокойства, стал спокойнее смотреть на проблемы и цели, захотелось их активно решать. ⠀ 4. Перед и после программы делаются тесты. Так вот, мой тест личности показал улучшение по 6 качествам: стабильность, уровень счастья, собранность, уверенность, напористость, ответственность. А тест интеллекта показал повышение IQ со 138 до 143 единиц)) ⠀ Между делом, я наконец-то выиграл кубок Москвы ЛХЛ-77. Но это немного другая история)) ⠀ В-общем, я очень рад, что прошёл эту программу. Похоже, что дальше дела пойдут только лучше😁 (at Moscow) https://www.instagram.com/p/Bx1-WWlgSDJ/?igshid=m1di43344kcb

ПИШИ, СОКРАЩАЙ ⠀ Распирает от восторга🤩 Я прочитал книгу «Пиши, сокращай» Максима Иляхова и Людмилы Сарычевой. ⠀ ЦЕННОСТЬ📘 Это книга о том, как писать сильный текст! Я вам так скажу: я 5 лет учился составлять тексты на русском и английском в институте, но то, что я узнал из этой книги – это просто бомба! Если честно, меня даже немного душит жаба раскрывать эти ценные данные. Потому что после прочтения этой книги за несколько сотен рублей и применения навыков, вы можете стать крутым копирайтером. И зарабатывать на этом! Копирайтеры зарабатывают 50,100,200 и больше, в зависимости от уровня. Думаю, теперь я бы точно не остался без хлеба, если бы искал работу. В копилку упал ещё один навык и это греет душу! ⠀ О ЧЁМ📘 В этой книге объявлятся о создании «Информационного стиля» - текста, который коротко и ёмко излагает суть. В инфостиле нет воды и абстракций, в нём преимущественно факты и цифры. В инфостиле нет оценок! Такой текст силён тем, что он говорит фактами и не решает за вас насколько что-либо классно. ⠀ ПРИМЕР📘 Слабый текст: «Наша компания самая лучшая, мы обеспечиваем индивидуальный подход» Сильный текст: «По данным Росстат, 80% хоккеистов играют в BAUER» или «Овечкин, Кучеров, Малкин выбирают BAUER». Такой текст – честный. Он не навязывает нам чьё-то мнение, а просто предоставляет факты и право самим оценить их. Инфостиль учит писать коротко и удалять из текста лишнее: на уровне слов, предложений, абзацев. И мои тексты не будут прежними. Я давно не получал такую мощную пользу. Теперь я пишу по-другому, но продолжаю практиковаться. Если вам нравится мой текст, особенно структура, то это отчасти заслуга инфостиля. ⠀ ИТОГ📘 Не все работают копирайтерами, но все пишут в соцсетях, пишут письма и сообщения. И я для себя извлёк огромную пользу. И вы тоже можете: ⠀ 🔰Книга стоит рублей 500, называется «Пиши, сокращай» ⠀ 🔰Их сервис «Главред» - помогает вычищать текст от стоп-слов. ⠀ 🔰У них есть он-лайн курс для продвинутых. Пройду его обязательно. ⠀ И я уже читаю их следующую книгу: «Новые правила деловой переписки»😁 Так что, используйте кому интересно, и пусть ваши тексты станут сильнее! ⠀ Спасибо @ilyakusakin и @igorzuevich за рекомендации книги и сервиса. (at Tagansky District) https://www.instagram.com/p/BsLsbx0A3l0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1i4gsvbcrxm3n

ПИШИ, СОКРАЩАЙ ⠀ Распирает от восторга! Я прочитал книгу «Пиши, сокращай» Максима Иляхова и Людмилы Сарычевой. ⠀ ЦЕННОСТЬ Это книга о том, как писать сильный текст! Я вам так скажу: я 5 лет учился составлять тексты на русском и английском в институте, но то, что я узнал из этой книги – это просто бомба! Если честно, меня даже немного душит жаба раскрывать эти ценные данные. Потому что после прочтения этой книги за несколько сотен рублей и применения навыков, вы можете стать крутым копирайтером. И зарабатывать на этом! Копирайтеры зарабатывают 50,100,200 и больше, в зависимости от уровня. Думаю, теперь я бы точно не остался без хлеба, если бы искал работу. В копилку упал ещё один навык и это греет душу! ⠀ О ЧЁМ В этой книге объявлятся о создании «Информационного стиля» - текста, который коротко и ёмко излагает суть. В инфостиле нет воды и абстракций, в нём преимущественно факты и цифры. В инфостиле нет оценок! Такой текст силён тем, что он говорит фактами и не решает за вас насколько что-либо классно. ⠀ ПРИМЕР Слабый текст: «Наша компания самая лучшая, мы обеспечиваем индивидуальный подход» Сильный текст: «По данным Росстат, 80% хоккеистов играют в BAUER» или «Овечкин, Кучеров, Малкин выбирают BAUER». Такой текст – честный. Он не навязывает нам чьё-то мнение, а просто предоставляет факты и право самим оценить их. Инфостиль учит писать коротко и удалять из текста лишнее: на уровне слов, предложений, абзацев. И мои тексты не будут прежними. Я давно не получал такую мощную пользу. Теперь я пишу по-другому, но продолжаю практиковаться. Если вам нравится мой текст, особенно структура, то это отчасти заслуга инфостиля. ⠀ ИТОГ Не все работают копирайтерами, но все пишут в соцсетях, пишут письма и сообщения. И я для себя извлёк огромную пользу. И вы тоже можете: ⠀ 🔰Книга стоит рублей 500, называется «Пиши, сокращай» ⠀ 🔰Их сервис «Главред» - помогает вычищать текст от стоп-слов. ⠀ 🔰У них есть он-лайн курс для продвинутых. Пройду его обязательно. ⠀ И я уже читаю их следующую книгу «Новые правила деловой переписки»😁 Так что, используйте кому интересно, и пусть ваши тексты станут сильнее! ⠀ Спасибо @ilyakusakin и @igorzuevich за рекомендации книги и сервиса. (at Tagansky District) https://www.instagram.com/p/BsLsbx0A3l0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ji93v3ff4zz0

Amazing 🥳 (at Gorky Park (Moscow)) https://www.instagram.com/p/BsHAiR5AKJn/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1oy93eo35yl4k

Принято же подводить итоги года) ⠀ ХОККЕЙ ⠀ 🔰В этом году я съездил на турнир в Германию. Пусть это любительский спорт, но для меня это круто! Пусть я не стал профи игроком, но я всегда борюсь на льду всерьёз и с полной отдачей. Для меня это настоящий хоккей и настоящая борьба! ⠀ 🔰Летом выиграл турнир и стал лучшим бомбардиром. Да, уровень ниже, чем в сезоне, но результат есть: кубок, медаль, личная награда. ⠀ 🔰Как капитан команды я подготовил боеспособный коллектив для главного турнира в сезоне. Результат – 8 первых туров команда возглавляла турнирную таблицу. Цель на сезон – золото. ⠀ 🔰При поддержке партнеров, собрал вторую команду. Результат – семья SUKHANOVO растёт, теперь в системе больше ресурсов для лучших результатов. ⠀ 🔰Организовал тренировочный лёд «мечты» для команды. Теперь мы тренируемся дважды в неделю в идеальные дни и время. Это крепкая почва для развития. ⠀ РАБОТА ⠀ Я продолжаю работу над несколькими проектами. И вскоре, надеюсь, один из них очень нашумит в хоккейном мире) ⠀ Наконец-то прояснил, что такое Маркетинг. Освоил продающий копирайтинг, e-mail маркетинг, создание лендингов. ⠀ Помогаю запустить один бизнес зарубежом, и даже предложили работу в этой стране. ⠀ ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ ⠀ Я прикоснулся к своей мечте – завёл блог. И кайфую. Мне нравится и у меня получается) Не хватает времени, но навык освоен. Следующий шаг – YouTube. ⠀ За год я прошёл несколько развивающих курсов: личный бренд, монетизация блога, копирайтинг, общение и др. Прочитал несколько книг. ⠀ Не был в отпуске, занимался спортом, и конечно многое не сделал. ⠀ ВЫВОД ⠀ Ты – это то, кто ты ЕСТЬ, а не то, что ты ИМЕЕШЬ. Если вы хотите измениться, не смотрите слишком высоко, особенно на предметы обладания. Материальные ценности – это кайф, но это лишь следствие действий, а действия – результат способностей! Не так важно взлететь в космос в секунду, как важно каждый день делать вклад в копилку знаний, способностей и помощи другим. ⠀ В новом году не переставайте улучшаться, не обесценивайте свои достижения, развивайте, в первую очередь, свои способности и полезность для других. И тогда все радости жизни, включая деньги, сами упадут к вашим ногам! Счастливого нового года!❤️ (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BsDuZFFgnMq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1rjsxr97wfpwh

Принято же подводить итоги года) ⠀ ХОККЕЙ ⠀ 🔰В этом году я съездил на турнир в Германию. Пусть это любительский спорт, но для меня это круто! Пусть я не стал профи игроком, но я всегда борюсь на льду всерьёз и с полной отдачей. Для меня это настоящий хоккей и настоящая борьба! ⠀ 🔰Летом выиграл турнир и стал лучшим бомбардиром. Да, уровень ниже, чем в сезоне, но результат есть: кубок, медаль, личная награда. ⠀ 🔰Как капитан команды я подготовил боеспособный коллектив для главного турнира в сезоне. Результат – 8 первых туров команда возглавляла турнирную таблицу. Цель на сезон – золото. ⠀ 🔰При поддержке партнеров, собрал вторую команду. Результат – семья SUKHANOVO растёт, теперь в системе больше ресурсов для лучших результатов. ⠀ 🔰Организовал тренировочный лёд «мечты» для команды. Теперь мы тренируемся дважды в неделю в идеальные дни и время. Это крепкая почва для развития. ⠀ РАБОТА ⠀ Я продолжаю работу над несколькими проектами. И вскоре, надеюсь, один из них очень нашумит в хоккейном мире) ⠀ Наконец-то прояснил, что такое Маркетинг. Освоил продающий копирайтинг, e-mail маркетинг, создание лендингов. ⠀ Помогаю запустить один бизнес зарубежом, и даже предложили работу в другой стране. ⠀ ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ ⠀ Я прикоснулся к своей мечте – завёл блог. И кайфую. Мне нравится и у меня получается) Не хватает времени, но навык освоен. Следующий шаг – YouTube. ⠀ За год я прошёл несколько развивающих курсов: личный бренд, монетизация блога, копирайтинг, общение и др. Прочитал несколько книг. ⠀ Не был в отпуске, занимался спортом, и конечно многое не сделал. ⠀ ВЫВОД ⠀ Ты – это то, кто ты ЕСТЬ, а не то, что ты ИМЕЕШЬ. Если вы хотите измениться, не смотрите слишком высоко, особенно на предметы обладания. Материальные ценности – это кайф, но это лишь следствие действий, а действия – результат способностей! Не так важно взлететь в космос в секунду, как важно каждый день делать вклад в копилку знаний, способностей и помощи другим. ⠀ В новом году не переставайте улучшаться, не обесценивайте свои достижения, развивайте, в первую очередь, свои способности и полезность для других. И тогда все радости жизни, включая деньги, сами упадут к вашим ногам! Счастливого нового года!❤️ (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BsDuZFFgnMq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=auluuxqbra6f

в Prospekt Vernadskogo District https://www.instagram.com/p/Br3XXu5AIJM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ggrxowa4edih

в Moscow, Russia https://www.instagram.com/p/Brn6PGlBqFM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1s1pgwv05fzd9

«В серьезные щи бабло не заходит» - понравилась эти слова ведущего бизнес вебинара вчера😂 Полностью согласен😁 (at Füssen) https://www.instagram.com/p/Brh2B4wgjYM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ze6nmz2fz7d0

Поздравляю моего товарища Дмитрия Романова, руководителя «ЛХЛ-77» @lhl_77 с днём рожденья! Когда я его не знал, он казался мне грубияном и злодеем) Но когда я поработал с ним, я понял, что это ответственный, трудолюбивый, понимающий и веселый человек, который кроме того очень любит хоккей! На его плечах лежит огромная работа. Я стал лучше его понимать, когда стал утомляться от управления двумя командами, а у него целая лига! Благодаря ему и его работе мы получаем много удовольствия от хоккея! Спасибо тебе, Дим, за ЛХЛ и отдельное за Фюссен, это было незабываемо! Система SUKHANOVO с тобой! Мы желаем тебе крепкого здоровья, достижения твоих целей, процветания и успехов!! P.S. Чтобы тебя улыбнуть, выкладываю в карусель нашу лучшую совместную фотку))) (at Füssen) https://www.instagram.com/p/BrA13nzg6KM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=107mh77ryjlfl

100flex. Кисти-звери🤖 (at СДЮШОР "РУСЬ") https://www.instagram.com/p/Bqt-wIqg7vU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6f20bgborbzg

НЕДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ⠀ Я уже писал пост о дробном питании, и что пользы для похудения нет. ⠀ Теперь хочу написать о том, чтобы желающие похудеть/сохранить форму стремились даже прекратить дробное питание! ⠀ 2 последние тенденции в диетологии: ⠀ 🔶Уменьшение количества приемов пищи ⠀ 🔹Уменьшение углеводов и увеличение жиров в рационе ⠀ Человек – это адаптивная система. И за миллионы лет эволюции организм привык выживать в суровых условиях, при питании 1 раз в день или раз в 2 дня. И питался человек белками, жирами и растениями. Фрукты ели только в сезон и то не везде. Злаки научились возделывать несколько сотен веков назад – это капля в масштабах эволюции. А уж сахару вообще несколько десятков лет. ⠀ Поэтому злаки, мука, сахар – это и достижение человечества и в то же время – опасное удовольствие. ⠀ Игра в частые, особенно углеводные, перекусы очень опасна. В ответ на приём пищи вырабатывается инсулин, на углеводы – много инсулина. Этот гормон срочно растаскивает питательные вещества по организму: в печень, мышцы, жир. Чем больше углеводов – тем больше инсулина – тем быстрее и сильнее вы снова захотите есть. Получается замкнутый круг, и своеобразный «абстинентный синдром»: делаете перекус, через час-два снова хочется перекусить, итд. И так мы перебираем калории, выше инсулин, жиреем, жижеем, страшнеем.. ⠀ Как лучше: ⠀ 🔸Делайте 2-3 полноценных приема пищи. Много белка (мясо, рыба, яйца), много овощей, умеренно гарнир (макароны можно, картошка хуже), и минимум мучного/ сладкого. ⠀ 🔷Если поначалу тянет на перекусики, делайте жировые, а не углеводные перекусы: орехи (умеренно), авокадо, твердый сыр, кофе со кусочком сливочного масла, перепелиные яйца. ⠀ 🔶В перерывах между едой пейте ту самую норму воды, лучше подсоленную (1 грамм соли на литр воды). Также можно пить несладкий черный кофе, чай. ⠀ В больших перерывах между едой нет ничего страшного. Наоборот, в такие моменты организм мобилизуется и даже немного оздоравливается. Для дальних предков человека день без еды – не был проблемой, это обостряло их выживательные инстинкты. А простота добычи еды и удешевление калорий стали для нас как зоной комфорта, так и угрозой здоровью и красоте. ⠀ Ставьте❤️, если интересн (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/Bqt849IAYZW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15p5l8gra5e55

View this post on Instagram

в СДЮШОР "РУСЬ" https://www.instagram.com/p/Bqpc2mKA-Vz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=4mub5gp39q94

СТРЕСС ⠀ Смотришь на некоторых людей, они такие бедные и несчастные, все на стрессе, в проблемах. Но не сам ли человек ответственен за то, что происходит в его жизни? Я убеждён, что стресс зависит от контроля над обстоятельствами. ⠀ КОНТРОЛЬ🤜 ⠀ Пример: руководителя заваливают делами и он начинает стрессовать от того, что ему всё приходится решать самому, нет самостоятельных сотрудников. А кто виноват в том, что вы не вырастили себе ответственных подчиненных, что вы не умеете грамотно делегировать задачи? Не надо испытывать стресс, спокойно организуйте дела, научитесь выращивать ответственных сотрудников, передоверять дела. ⠀ КОСЯКИ😬 ⠀ Пример: вы приехали в аэропорт, но вас не выпустили за границу и отпуск сорвался – стресс! Оказалось, что у вас были неоплаченные штрафы с камер, но вы об этом не знали. Кто виноват, что вы нарушали ПДД? Почему перед поездкой вы не проверили судебные долги? Зачастую наши собственные упущения приводят к стрессам. ⠀ БДИТЕЛЬНОСТЬ☝️ ⠀ Пример: человек попадает в аварию не по своей вине. Да, неприятно. Но если вы хотите пользоваться личным автомобилем и получать комфорт, надо быть готовым к тому, что авария может произойти. И даже в этой ситуации вы можете ездить аккуратно и избегать аварий по чужой вине. Зачем стрессировать? Заработайте больше денег, чтобы хватило и на страховку КАСКО. Не ждите, когда клюнет жареный петух. Позаботьтесь заранее и защититесь от стресса. ⠀ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ👊 ⠀ Вы скажете, а как же стресс от расставаний или перед сдачей экзаменов? В книге Н. Талеба «Антихрупкость» хорошо объясняется природа стресса. Любым системам, в том числе человеку, необходим оптимальный уровень стресса, чтобы развиваться. И когда до меня это дошло, я стал гораздо более стрессоустойчивым. Я просто понимаю, что волнение и трудности это нормально и не надо психовать и злиться. Это жизнь и мой выбор – решать проблемы, а не бежать от них. В этом и есть кайф, когда ты шагаешь навстречу страху и выходишь «на сантиметр выше», видишь как другие бегут от ответственности, а ты нет и ты сильнее. ⠀ Вывод: испытывая стресс, посмотрите как вы это допустили, и как вы можете это не допустить в будущем. (at Ледовый комплекс "Южный лед") https://www.instagram.com/p/BpOxii6AvLC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1u7crdjlw5mid

СТРЕСС ⠀ Смотришь на некоторых людей, они такие бедные и несчастные, все на стрессе, в проблемах. Но не сам ли человек ответственен за то, что происходит в его жизни? Я убеждён, что стресс зависит от контроля над обстоятельствами. ⠀ КОНТРОЛЬ ⠀ Пример: руководителя заваливают делами и он начинает стрессовать от того, что ему всё приходится решать самому, нет самостоятельных сотрудников. А кто виноват в том, что вы не вырастили себе ответственных подчиненных, что вы не умеете грамотно делегировать задачи? Не надо испытывать стресс, спокойно организуйте дела, научитесь выращивать ответственных сотрудников, передоверять дела. ⠀ КОСЯКИ ⠀ Пример: вы приехали в аэропорт, но вас не выпустили за границу и отпуск сорвался – стресс! Оказалось, что у вас были неоплаченные штрафы с камер, но вы об этом не знали. Кто виноват, что вы нарушали ПДД? Почему перед поездкой вы не проверили судебные долги? Зачастую наши собственные упущения приводят к стрессам. ⠀ БДИТЕЛЬНОСТЬ ⠀ Пример: человек попадает в аварию не по своей вине. Да, неприятно. Но если вы хотите пользоваться личным автомобилем и получать комфорт, надо быть готовым к тому, что авария может произойти. И даже в этой ситуации вы можете ездить аккуратно и избегать аварий по чужой вине. Зачем стрессировать? Заработайте больше денег, чтобы хватило и на страховку КАСКО. Не ждите, когда клюнет жареный петух. Позаботьтесь заранее и защититесь от стресса. ⠀ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ ⠀ Вы скажете, а как же стресс от расставаний или перед сдачей экзаменов? В книге Н. Талеба «Антихрупкость» хорошо объясняется природа стресса. Любым системам, в том числе человеку, необходим оптимальный уровень стресса, чтобы развиваться. И когда до меня это дошло, я стал гораздо более стрессоустойчивым. Я просто понимаю, что волнение и трудности это нормально и не надо психовать и злиться. Это жизнь и мой выбор – решать проблемы, а не бежать от них. В этом и есть кайф, когда ты шагаешь навстречу страху и выходишь «на сантиметр выше», видишь как другие бегут от ответственности, а ты нет и ты сильнее. ⠀ Вывод: испытывая стресс, посмотрите как вы это допустили, и как вы можете это не допустить в будущем. (at Ледовый комплекс "Южный лед") https://www.instagram.com/p/BpOxii6AvLC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=182hvudpnnubh

5 ВАРИАНТОВ ДИЕТИЧНОГО ФАСТФУДА ⠀ Если вам часто приходится есть «быструю» еду, это не значит, что нельзя сохранить стройность. Задача лишь в том, чтобы не есть сладкое и найти блюда без теста и овощи. ⠀ Ловите подборочку диетичных блюд из топовых ФастФудов: ⠀ 🥤МАКДОНАЛЬДС Куриные крылышки, овощной салат с маслом, морковные палочки, любой говяжий бургер без булок (едим содержимое вилком и ножой), омлет (макзавтрак), кола зеро, черный кофе, чай без сахара. ⠀ 🍔БУРГЕР КИНГ Куриные крылышки, салат микс с маслом, салат цезарь без сухарей, говяжие бургеры и бургеры с курицой гриль без булок, пепси зеро, газ.вода, кофе чай без сахара. ⠀ 🥞ТЕРЕМОК Куриная грудка, гречка, тушеная капуста с яйцом, буженина, семга, макароны по-флотски, салат витаминчик, томатный сок, чай с лимоном, кофе без сахара, вода. ⠀ 🥪ТРИ ПРАВИЛА Самый большой ассортимент ЗОЖных блюд! Омлет с ветчиной, квашеная капуста, куриная грудка гриль, гречка с говядиной, биточки, паровая котлета из цыпленка, брокколи, греческий салат, баклажаны по-корейски, форель с фасолью, фреш яблоко-сельдерей. ⠀ Я очень рекомендую ресторан SALATICO, если он у вас есть, там всё прекрасное, десерты нельзя. ⠀ KFC, к сожалению, не попадает в хит-парад, так как вся курица там в тесте. ⠀ КРОШКА-КАРТОШКА также не сможет помочь вам похудеть, потому что главный продукт ресторана – обладает высоким гликемическим индексом. ⠀ В остальных ситуациях, при выборе что и где поесть, смотрите на эти факторы: ⠀ 📌Белок: чистое мясо, рыба, без обсыпок и кляров ⠀ 📌Овощи: зеленые, сырые особенно ⠀ 📌Сыр допустим ⠀ 📌Питайтесь без десертов ⠀ 📌Хлеб, лаваши, булки, всё мучное нельзя. ⠀ 📌Паста – немного. Диетичных дней и отличного самочувствия! ⠀ #макдоналдс #теремок #бургеркинг #триправила #kfc #крошкакартошка #salatico #diet #fitness #healthylifestyle #бешенаясушка #диета #диетология #еда #зож #питание #питаниедляпохудения #похудение #пп #правильноепитание #правильнопить #рельеф #сушка #турбослим #тушканапросушку #фитнес #фрукты #худеем (at Füssen) https://www.instagram.com/p/BpAhxong2WH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qb5yk4twh0le

5 ВАРИАНТОВ ДИЕТИЧНОГО ФАСТФУДА Если вам часто приходится есть «быструю» еду, это не значит, что нельзя сохранить стройность. Задача лишь в том, чтобы не есть сладкие блюда и найти блюда без теста и овощи. Ловите подборочку диетичных блюд из топовых ФастФудов: 🥤МАКДОНАЛЬДС Куриные крылышки, овощной салат с маслом, морковные палочки, любой говяжий бургер без булок (едим содержимое вилком и ножой), омлет (макзавтрак), кола зеро, черный кофе, чай без сахара. ⠀ 🍔БУРГЕР КИНГ Куриные крылышки, салат микс с маслом, салат цезарь без сухарей, говяжие бургеры и бургеры с курицой гриль без булок, пепси зеро, газ.вода, кофе чай без сахара. 🥞ТЕРЕМОК Куриная грудка, гречка, тушеная капуста с яйцом, буженина, семга, макароны по-флотски, салат витаминчик, томатный сок, чай с лимоном, кофе без сахара, вода. 🥪ТРИ ПРАВИЛА Самый большой ассортимент ЗОЖных блюд! Омлет с ветчиной, квашеная капуста, куриная грудка гриль, гречка с говядиной, биточки, паровая котлета из цыпленка, брокколи, греческий салат, баклажаны по-корейски, форель с фасолью, фреш яблоко-сельдерей. Я очень рекомендую ресторан SALATICO, если он у вас есть, там всё прекрасное, десерты нельзя. KFC, к сожалению, не попадает в хит-парад, так как вся курица там в тесте. ⠀ КРОШКА-КАРТОШКА также не сможет помочь вам похудеть, потому что главный продукт ресторана – обладает высоким гликемическим индексом. В остальных ситуациях, при выборе что и где поесть, смотрите на эти факторы: 📌Белок: чистое мясо, рыба, без обсыпок и кляров 📌Овощи: зеленые, сырые особенно 📌Сыр допустим 📌Питайтесь без десертов 📌Хлеб, лаваши, булки, всё мучное нельзя. 📌Паста – немного. ⠀ #макдоналдс #теремок #бургеркинг #триправила #kfc #крошкакартошка #salatico #diet #fitness #healthylifestyle #бешенаясушка #диета #диетология #еда #зож #питание #питаниедляпохудения #похудение #пп #правильноепитание #правильнопить #рельеф #сушка #турбослим #тушканапросушку #фитнес #фрукты #худеем (at Füssen) https://www.instagram.com/p/BpAhxong2WH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=s0f0pkytu3ht

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

Cognize yourself, and the truth will make you free