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JBB: An Artblog!
Mike Driver
@theartofmadeline
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❣ Chile in a Photography ❣
Kiana Khansmith
styofa doing anything
Show & Tell
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Not today Justin
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let's talk about Bridgerton tea, my ask is open
he wasn't even looking at me and he found me
NASA
cherry valley forever
Today's Document
Origami Around
trying on a metaphor
PUT YOUR BEARD IN MY MOUTH
seen from United States
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@break3mybrokenheartz
oi, eu voltei pra cá, tô querendo me matr eu preciso me recuperar, eu estou tentando manter meu foco.
hoje meu café da manhã foi uma bebida láctea de cappuccino com chocolate, eu não resisti....
Mas no almoço eu me seguro e vou tentar não comer carboidrato nenhum.
acabei de ver um posto falando sobre café preto com canela, eu vou tentar fazer isso, se for bom eu falo pra vocês, dizem que aumenta MUITO o metabolismo.
Ela é tão delicada
Parece um anjo
Ana disse que eu poderia ser igual ela…
Cronograma para sair do efeito platô:
O que é o efeito platô?
Efeito platô é aquele momento em que a perda de peso para, mesmo que você esteja seguindo à risca sua reeducação alimentar e até mesmo praticando exercícios físicos regulares. Quando você adere a um cardápio restritivo começa a perder peso de forma rápida nas primeiras semanas, mas depois essa perda diminui e por fim para. Isso acontece porque seu corpo se acostuma com a nova rotina e começa a queimar menos calorias.
Como sair do efeito platô
Com reeducação alimentar, como nós anas costumamos ficar sem comer por muito tempo ou comer só um pouquinho é bem fácil acontecer o efeito platô, e quando isso acontecer suba a quantidade de calorias e exercícios na sua rotina.
Idéia de rotina para quando estiver no efeito platô
O plano que eu fiz tem como objetivo me fazer comer as três refeições do dia sem me sentir culpada e não ter compulsão no final da noite.
Café da manhã:
Fruta (maçã,banana, morango ou melancia) com café ou chá.
Almoço:
100 gramas de arroz - 4 colheres de sopa- 128 calorias
Salada de tomate e pepino - 40 calorias
Jantar:
Salada de tomate e pepino - 40 calorias
Duas claras de ovo cozido - 34 calorias
Da uma média de 242 calorias no dia, e 1.694 calorias na semana, com exercícios todos os dias.
Exercícios:
Pilates matinal: https://youtu.be/HDbsd5En_uw
Yoga : https://youtu.be/FcXEZF6y5WQ
Treino de corpo todo: https://youtu.be/vaq7YpCwH7M
+ lista de exercícios para perder 600 calorias, já tem o post aqui no meu perfil.
Bom é isso gente, espero que gostem e ajudem vocês tanto quanto eu espero me ajudar.
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10 mandamentos para a pessoa faminta que escolhe a beleza em vez do equilíbrio.
se você não for do ed ou tiver em rec ou ter gatilhos não leia por favor!!
1. não comerás antes das 15h
> adie o café da manhã até que ele suma.
2. sofrerás silenciosamente
> dor é elegância. silêncio é controle.
3. romantizarás a fome
> vazio não é fraqueza. vazio é sagrado.
4. não explicarás
> eles não entenderão sua devoção. eles não precisam.
5. adorarás a balança
> se confesse a ela diariamente. busque sua validação.
6. não temerás a tontura
> é simplesmente o paraíso acariciando sua pele.
7. caminharás até que os pensamentos parem
> 10 mil passos, depois mais 10 mil.
8. você flertará com o controle
> brinque com ele, domestique-o, use-o como perfume.
9. jejuarás pela pessoa que queres se tornar
> ela estará esperando. não a mantenha alimentada.
10. você permanecerá faminto e bonito
> sempre. sem pedir desculpas.
quero iniciar essa aqui, mas vou fazer nf no dia 2,4 e 6 🙏
A pessoa nasce com a skin lendária e se estraga
vi uma receita de brigadeiro com baixa caloria aqui, mas ainda achei bem calórica, então decidi tentar uma com menos!
- 200 ml de leite desnatado ou vegetal sem açúcar - 70 kcal
- 1 colher de chá de amido de milho (pra ficar cremoso) - 17kcal
- 1 colher de sopa de cacau 100% - 25 kcal (pode ser 70% se quiser mais doce)
- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado (ajuda na textura e deixa mais gostoso) - 35 kcal
- 1 colher de chá de óleo de coco - 45 kcal
- adoçante zero a gosto
preparo:
- dissolva o amido e o leite em pó no leite líquido antes de colocar no fogo.
- coloca o cacau e o adoçante e misture bem.
- coloca no fogo médio, mexendo sem parar, até engrossar.
- quando estiver no ponto de brigadeiro, coloque o óleo de coco e misture.
eu não tenho balança então é tudo uma média, mas isso deve render o suficiente e tem umas 190 kcal! se fizerem me digam se deu certo
oi, galera, tô tendo problemas com álcool, eu não estou conseguindo ficar sem beber, o que eu faço?
bebidas álcoolicas tem muitas calorias, mas eu me sinto bem saindo de casa e quando eu saio, tem que ser com álcool se não, eu não consigo me divertir
Ser magra não resolveria todos os meus problemas.
Mas pelo menos eu seria magra.
amando esse livro
Ai que está, gorda n é feliz.
euu se eu não estiver com 40kgs até o natal
