Dica muito importante
Água morna com um limão inteiro 30 min. antes de dormir, e quando acordar, façam isso sempre sua meta estará bem mais perto. E fazer isso + NF? Suas chances de perder quilos bem mais fácil são de quase 80% mais.🌸
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Dica muito importante
Água morna com um limão inteiro 30 min. antes de dormir, e quando acordar, façam isso sempre sua meta estará bem mais perto. E fazer isso + NF? Suas chances de perder quilos bem mais fácil são de quase 80% mais.🌸
Não vejo a hora de pesar 48kg
NF perfeito❣️
08:00 Água com limão
09:00 Chá quente
10:00 Água
11:00 Trident
12:00 Café sem açúcar
13:00 Água
14:00 H20
15:00 Água
16:00 Chá gelado
16:30 Água
17:30 Água com gás
18:30 Água
21:00 Chá quente
22:00 Trident
23:00 Água morna
Já testaram minha técnica de jejum??? Corre, que é uma das melhores!!!
Minha meta de corpo 😍
Comecei meu nf meninas 🥰, irei ficar até domingo que vem em nf! Mandem energias positivas
Meninas, já é a segunda pessoa que fala que eu engordei, estou muito mal pq ainda estou com 55kg e não passo disso vou fazer um nf de 84h tomara que eu perca algo
Reblogue se você tem que perder mais de 10kgs até o fim do ano.
NF perfeito❣️
08:00 Água com limão
09:00 Chá quente
10:00 Água
11:00 Trident
12:00 Café sem açúcar
13:00 Água
14:00 H20
15:00 Água
16:00 Chá gelado
16:30 Água
17:30 Água com gás
18:30 Água
21:00 Chá quente
22:00 Trident
23:00 Água morna
Achei essa dieta em algum site, não diz quanto perde com ela... se eu começar eu falo pra vocês quanto perdi e eu quanto tempo
Volteiii, agora eu fico até bater minha meta
MINHA DIETA:
Manhã(27 calorias)
-1 copo de água
-1 biscoito cream cracker
Almoço(129 calorias)
-1 ovo cozido
-1 fatia de pão de forma
-1 copo de água
Lanche(27 calorias)
-1 biscoito cream cracker
-1 copo de água
Jantar(129 calorias)
-1 ovo cozido
-1 fatia de pão de forma
-1 copo de água
TOTAL: 312 CALORIAS
Estou fazendo essa gente, eu gosto muito!! Vejo resultado rapidamente❤️
Obs: 30 minutos de exercícios
Vou fazer 10 dias de nf 😬
DIETA BÜNDCHEN (MENOS 9KG EM UMA SEMANA)
1 dia
manha:-cafe preto sem açu e sem adoç
almoço:-água a vontade
jantar:-limonada(200 ml)
2 dia
manha:-1/2 cream cracker light-cafe
almoço:-1bife grelhado de frango medio
jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)
3 dia:
manha:-2 crema cracker/-cafe
almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)
jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)
4 dia:
manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht
jantar:-suco de melão(200 ml)
5 dia:
manha:-2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light
jantar:-limonada a vontade
6 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-3 fatias de melão
jantar:-suco de melão(200 ml)
7 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada
jantar:-limonada a vontade
Regras:
1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3-É permitido ginástica
4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma
5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light
6-Poderá fazer uso de laxantes
7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem
9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios
11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa
12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos
13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento
Vou começar essa dieta amanhã
Comprei uma calça e eu to enorme de gorda, nem entrou pqp, eu sou muito merda
Tabela de caloria de festinha
Bolinha de queijo (Unidade)(25 g)= 66 calorias
Bolinho de bacalhau (Unidade)(25 g)=71 calorias
Coxinha de galinha (Unidade)(25 g)= 111 calorias
Croquete de carne (Unidade)(25 g)= 86,5 calorias
Empadinha (Unidade)(25 g)= 116,5 calorias
Enroladinho de salsicha (Unidade)(25 g)=73 calorias
Esfiha de carne (Unidade)(25 g) =63,5 calorias
Croissant de queijo (Unidade)(25 g)=103 calorias
Pão de queijo (Unidade) (20 g)=86 calorias
Amendoim (Punhado) (30g) =180 calorias
Rissoles (unidade) (20g)=83 calorias
Pastelzinho de Carne (unidade)(20g)=68 calorias
Mini Pizza (unidade)=107 calorias
Doces:
Bolo de chocolate e cobertura (Fatia)(50 g)=200 calorias
Brigadeiro (Unidade)(15 g)= 61 calorias
Olho-de-sogra (Unidade)(15 g) =60 calorias
Quindim (Unidade)(35 g) =112 calorias
Pudim de leite condensado (Unidade)(35 g) =63,7 calorias
Tortinha de morango (Unidade)(30 g)=115 calorias
Queijadinha (Unidade)(20 g) =117 calorias
bicho de pé (unidade)= 55 calorias
Brigadeiro Branco (unidade)= 42 calorias
Beijinho (unidade)= 41 calorias
Cajuzinho (unidade)= 35 calorias
Olho de sogra (unidade)= 60 calorias
Bebidas:
Cerveja (Lata)(350 mL) =147 calorias
Caipirinha (Copo) (200 mL) =327 calorias
Uísque (Dose)(120 mL)= 100 calorias
Champanhe (Taça)(80 mL) =120 calorias
Vinho branco (Taça)(85 mL) =100 calorias
Refrigerante (Lata)(350 mL) =140 calorias
Dieta das Frutas e Proteínas
(-9 kgs em 3 dias)
Primeiro dia
Café da manhã:
200ml de suco com proteína (suco
de soja tipo o Ades);
Lanche da manhã:
200ml de suco com proteína;
Almoço:
200ml de suco com proteína;
Lanche da tarde:
200ml de suco com proteína;
Jantar:
200ml de suco com proteína;
Importante: No primeiro dia não como nada depois do jantar.
Segundo e Terceiro dia
Café da manhã:
2 xícaras de melão em pedaços;
Lanche da manhã:
2 xícaras de morangos em pedaços;
Almoço:
1 banana média;
Lanche da tarde:
2 maçãs médias;
Jantar:
1 manga grande;
Ceia (pelo menos 2 horas depois do Jantar):
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína; (Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru - Repolho cozido - Berinjela - Agrião cozido - Aipo cozido).
Importante: Para um melhor resultado não troque as frutas por outras ou aumente a porção. Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante esta dieta. Caso tome café, o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.
To pensando em tentar
Butterfly 🦋
Acordar e ir ao banheiro,
Ao escovar os dentes, sempre vira o espelho.
Sair do banheiro e ir para cozinha,
Medo preenche, ainda bem que estou sozinha.
Lavar a louça e não olhar para o armário,
A geladeira é proibida para quem tem bulimia.
Sair da cozinha sem olhar para trás,
Fingir que está bem e que não tem fome mais.
Ver revista ou um livro qualquer,
Algo que te lembre do padrão da mulher.
Sentiu fome? Tome água,
Comida engorda e se deixar nunca acaba.
Limão, gengibre e café,
Só que cuidado porque tem que se manter em pé.
Fazer as unhas e lavar o cabelo,
Faça tudo com calma, sem desespero.
Passar pelo quarto sem ver o que te reflete,
Fazer exercícios com um corpete.
Se ocupar e tentar não pensar,
Porque se comer vai ter que vomitar.
Chegando a noite eu me deito,
A comida engorda e por isso tenho medo.
Para as magras sorte e vida,
Mas pra mim, gorda e feia… Anorexia.