if i look back, i am lost
Monterey Bay Aquarium
I'd rather be in outer space 🛸
cherry valley forever
YOU ARE THE REASON
祝日 / Permanent Vacation
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Xuebing Du
"I'm Dorothy Gale from Kansas"
Kiana Khansmith
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@coachklaytonegrao
🎆As modalidades da natação trabalham praticamente todos os músculos do corpo. 🏊Associado com o trabalho respiratorio, faz com que seja o esporte considerado mais completo para saúde do individuo. Importante aprender os 4 nados, mesmo que não seja profissonalmente, para garantir um trabalho muscular completo e diversificado.👏👏👏👏🎈🎈🎈 https://www.instagram.com/p/B9PHP1AjniB/?igshid=1nbj06s43gapp
Meu Bruninho treinando no Carnaval! O atleta brinca e treina! #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B9CveqCjan_/?igshid=102eqljv92bjd
🏊🏊 E vamos fortalecer essa pernada! https://www.instagram.com/p/B8wp70-DN7y/?igshid=1p2matzddbbxw
😎#Criança saudável brinca de pique-pega, esconde-esconde e pular corda. Porém, como isso não faz parte da rotina atual, invadida pelos jogos digitais, alguns pais têm optado pelo treinamento #funcional para desenvolver as habilidades dos seus pequenos. 🎆E a #musculação? Enterrando de vez antigos mitos que ainda assombram pais e profissionais sem a informação adequada, como a ideia de que malhar atrapalha o #crescimento, ou que a estrutura da criança/adolescente não está preparada para treinos de #resistência com carga, diversos estudos evidenciam os benefícios da musculação na infância e adolescência. Desenvolvimento físico, motor e psicológico, aumento da confiança e da auto estima, além de força, flexibilidade, agilidade, coordenação motora, equilíbrio, resistência e velocidade; melhoria na concentração (impactando diretamente no rendimento escolar), fortalecimento da massa óssea, evita a #hipertensão, reduz níveis de colesterol e triglicerídeos e ainda combate a #obesidadeinfantil. Para os #adolescentes, um benefício fundamental é a correção/prevenção de desequilíbrios posturais, como a hipercifose, auxiliando no estirão sem causar lesões, dores e desconfortos próprios da idade. 🎈Instituições como a Universidade Americana de Medicina do Esporte, Conselho Americano do Exercício, Academia Americana de Pediatria, Instituto de Formação em Ciências e Informática Desportiva, e a Associação Nacional de Condicionamento de Força, recomendam o início das atividades de musculação aos 9 anos de idade. ❗❕Mas atenção❗❕E imprescindível uma avaliação médica e funcional além de treinamentos adequados com a idade e desenvolvimento. Procure sempre profissionais atualizados, experientes e capacitados, evitando os falsos mitos, além de lesões e disfunções psíquicas e orgânicas.👏👏👏👏👏👏 https://www.instagram.com/p/B8tRy94DWag/?igshid=vf8niq23kn0k
Novos desafios nessa equipe maravilhosa! Agradeço a acolhida e darei o meu melhor para os colegas e atletas! 💪💪💪💪💪 https://www.instagram.com/p/B8sGBBFjn45/?igshid=143lvli7efutp
🎆Trabalho de abdominal para os nadadores! A melhor performance!👏👏👏 https://www.instagram.com/p/B8qjPAUj4Ed/?igshid=1e3ih31k3lpk1
❗❗Venha treinar com a gente❗❗ @bodycompany10 . Exercício de remada, para nadador de peito. (em Academia Body Company) https://www.instagram.com/p/B8erqkAjMeg/?igshid=ttr9hurz9rs6
🎆Pensa que é só calçar um tênis e desbravar as ruas? Não! O esporte exige uma boa preparaçao e por isso, é importante variar sua planilha com atividades intervaladas, de ritmo, regenerativas e longas. 🎆O #longão é uma corrida de grande duração com grande importância na maratona, meia maratona e nos 16 km, que traz ganhos mental (autoconfiança) e físico (melhora da resistência muscular e cardiorrespiratória). 🎆O volume vai variar conforme o objetivo e experiência do atleta, pois o acumulado nos treinos da semana é que vai garantir o bom condicionamento no dia da prova. 🎆Seu aumento deve ser progressivo, para que o corpo vá se condicionando, evitando desgastes musculares e articulares e não haja risco de lesão. 🎆De maneira geral, são feitos em um ritmo moderado, mas em situações pontuais, o pace do longão pode alcançar o da corrida, observando o risco de estresse físico e psicológico. 🎆No início, apenas conseguir completar a distância programada do longão já é o bastante, e o ritmo deve ser confortável. 🎆Perto da prova, o atleta até pode começar a correr parte do treino longo no ritmo pretendido para a corrida, mas também é muito importante planejar os ritmos e tentar manter-se neles, pois se o ritmo varia muito em um treino longo, o corpo sai do estado de equilíbrio e a performance é prejudicada. Então, nada de ficar acelerando e desacelerando o tempo todo, sem um planejamento adequado..👏👏👏 https://www.instagram.com/p/B8bhqt-jWFY/?igshid=17zbm6ftwiqx5
🎆@pedrohcbernardo nossa pequena (já grande!) Sofia! Bom dia!!! https://www.instagram.com/p/B8Ya7-VDtWf/?igshid=1efsjro1isy6p
🎆Fabricado em plástico duro, o objetivo é fazer o aluno deslocar uma quantidade maior de água do que a mão pura. Mas, se esta força estiver sendo feita com técnica errada, os defeitos serão amplificados. ✨Trabalhar com o palmar sem a borracha junto ao punho, por exemplo, é uma técnica que faz o aluno perceber que, sem o punho preso, o palmar vai "dançar" na mão se a técnica estiver errada. ✨Ao utilizar palmares de tamanhos diferentes, alternamos intensidade, velocidade e sensações. ✨Ao utiliza-lo de formas variadas -> de cabeça para baixo, segura-lo ao invés de colocar o dedo preso na borracha; colocar os palmares no dorso das mãos; variando a forma de utilização e de pegada, trabalhamos o aluno para formas variadas da puxada, da braçada. ✨É necessário também começar do menor para o maior, para não causar lesões. Quem sofre com lesões no ombro não podem utilizar o equipamento sem uma avaliação e tratamento adequados. 🎈Benefícios: – Força; – Velocidade; – Execução do movimento; – Trabalho de educativos. O palmar e a pulboia podem ser combinados no treinamento, tanto em séries de velocidade potência, quanto de resistência, para simular as condições de competição. ❗É importante lembrar que, se o atleta apresentar alguma lesão nos ombros, essa combinação deve ser evitada, uma vez que a sobrecarga gerada na região pode agravar a lesão.👏👏👏👏👏 https://www.instagram.com/p/B8RKq3sDhl1/?igshid=1kv7jdqecb8xd
🎆O #crucifixo é muito importante em seu treino de peitoral, e pode ser feito com halter ou na polia. A execução com halteres, tem uma maior necessidade de estabilização, pois os músculos precisam controlar o peso livre; na polia baixa, tem um ponto de torque diferente e o tempo de tensão neste exercício tende a ser mais elevado – o movimento é guiado e tem uma necessidade de estabilização menor. Não existe um melhor do que o outro. Tudo depende de suas individualidades e necessidades. Busque otimizar o exercício e prevenir lesões com essas orientações: 1- Durante todo o exercício, seja com halter ou na polia, mantenha as #escápulas em neutro; 2- Mantenha os cotovelos um pouco fletidos, para que não se tornem um ponto de apoio com grande tensão sobre a articulação; 3- Evite uma abertura muito grande, mantenha o movimento até o alinhamento do ombro com o tronco; 4- Evite o excesso de carga – isso impõe uma carga muito alta para a articulação do #ombro, causando lesões; 5- Evite oscilações no movimento, mantendo sempre uma linha reta – isso pode trazer lesões e reduz o tempo total de tensão sobre o #peitoral maior.👏👏👏 #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B8Ome_5n9iR/?igshid=ftx3iqrf7ls5
🎇Grande atleta, filho, irmão... Me acompanha desde o início do meu trabalho. Amizade e respeito sempre existirão, independente dos caminhos! 💪💪💪 https://www.instagram.com/p/B8OZFYCHwkn/?igshid=1b7e34zkpa3rh
👉(2017) Inicialmente, o cineasta americano Bryan Fogel pretendia usar “Ícaro” para mostrar como é fácil burlar o sistema antidoping no ciclismo. No fim das contas, acabou descobrindo muito mais. A partir de relatos do cientista russo Grigory Rodchenov, ex-diretor do Centro Antidopagem de Moscou, a produção escancara o envolvimento do governo russo em casos de doping no atletismo – escândalo que gerou a suspensão do país nos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro. ⭕Disponível na Netflix. https://www.instagram.com/p/B8OXYF3n7_P/?igshid=fntjg1dn2shy
🎇 Venha treinar com a experiência e a responsabilidade! 👉ESPECIFICIDADE para atingir sua melhor performance! Faça uma aula experimental! #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B8MvNVij7c1/?igshid=1hb5uhz5d5ju0
🎇Venha treinar com a experiência e a responsabilidade! A qualidade que está faltando para melhorar sua performance no esporte! #coachklaytonegrao #treinodiferenciado #teamklayton #treinamentofuncional #amelhorperformancedoatleta #atividadefísica #atleta #natação #prevencaodelesao #poloaquatico #preparacaofisica #personaldoatleta #altorendimento #altaintensidade #saúde #saltosornamentais #futebol #triatleta #natacaomaster #iniciacaoadulto #nutricaoesportiva #corridaderua #hiit #motivacao #doping https://www.instagram.com/p/B8MsbHjnDx6/?igshid=11dpjurrsc4i2
❓USAR OU NÃO USAR❓ Duas grandes vantagens para o uso do pé de pato são: 1. Os calcanhares se tornarem mais flexíveis. 2. Fortalece os ligamentos e tendões que suportam os tornozelos. 3. Você tem ganho de Força e Flexibilidade, além do aumento do consumo de oxigênio, melhorando o condicionamento cardio-vascular. 🔆Jovens nadadores e masters são altamente beneficiados pelo trabalho. ❗❗Mas cuidado❗❗ 1-não deixe que seus atletas fiquem dependentes deles! 2-Aqueles utilizados pelo mergulhadores, não devem ser usados para a natação, porque Não há, até o momento, uma pesquisa especifica sobre lesões pela utilização de nadadeiras; mas, ❗ SIM,❗o uso exagerado causa sobrecarga na articulação e ligamentos. O uso será eficiente se for orientado adequadamente, através do professor. comande sua aula. 🔆Se ocorrer a dependência, retire gradativamente, fazendo o nadador utilizar a nadadeira menor e mais rígida, conhecida como "Zumer". Ela reduz a ação sobre o joelho além de permitir um maior fortalecimento de membros inferiores. 🎇🎇CURIOSIDADE: Segundo o técnico Mathew Luebbers em seu artigo, o pé-de-pato faz aumentar o tamanho dos pés -> confira: https://www.liveabout.com/how-fins-help-your-swimming-3167834 https://www.instagram.com/p/B8L70kZDWhM/?igshid=1bi60moldnr3m
💪💪 Faça uma aula experimental!Simples e eficiente, a ESPECIFICIDADE do treino físico traz impactos relevantes na performance do atleta! Venha treinar com a gente! https://www.instagram.com/p/B8LgvzmDO1c/?igshid=1j6wj94iug65c