Ao longo dos anos com bulimia, eu desenvolvi um sistema de avaliação da minha alimentação.
Na minha cabeça eu imagino uma mesa e vou alinhando tudo o que eu comi no dia, e consigo ver tudo certinho e bem vívido.
As regras do sistema são:
❀ Refeições devem ser limpas, nada de fast food ou industrializados
❀ Nutritivas, sem calorias vazias
❀ Coloridas, principalmente com verde, pra garantir que estou comendo uma variedade maior de nutrientes
❀ Tem que ser bonito, porque isso quer dizer que dediquei tempo e atenção ao que estava comendo, ao invés de só pegar o que tinha pela frente
❀ Porções pequenas, do tipo que uma criança comeria
❀ Tem que parecer que saiu de um episódio de supersize vs superskinny, e eu seria a super skinny que está fazendo a pessoa obesa passar fome de tão controlada que é minha alimentação (essa é específica, eu sei)
Esse sistema sempre está na minha cabeça e a rigidez das regras depende se estou em um período bom (sem sinais aparentes de ta e tentando levar uma vida normal) ou se estou afundada de novo. Se estou contando calorias fica ainda mais rígido, cada caloria tem que ter valido a pena.
Depois disso eu avalio meu dia em uma escala de "tão ruim que quero morrer" a "skinny legend". Dependendo do resultado, meu dia seguinte vai ser todo afetado por ele. Se foi ruim, vou ter que encontrar formas de compensar, se foi bom fico tranquila e só tento comer certinho de novo dentro dos limites.
Felizmente esse sistema me ajudou a evitar compulsão por muito tempo. Os episódios que tive no último um ano e meio foram raros
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