Dione Paranhos

Especialista em Treinamento Funcional Consultoria para Condomínios e Empresas Treinos e Consultoria Online

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Aproveite o frio para emagrecer mais rápido!

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Morar em lugares frios tem suas vantagens! Eles facilitam o emagrecimento! ⠀

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💥Isso acontece porque para manter sua temperatura normal, o corpo precisa gastar mais calorias! ⠀

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Em média, o corpo consome por volta de 10% a mais de calorias nessa estação! ⠀

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⚠Mas é importante manter um certo equilíbrio, pois o frio em excesso pode levar a hipotermia que é quando o corpo baixa demais...⠀

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... a temperatura e isso é muito grave! ⠀

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👉Por isso, não saia por aí treinando de qualquer jeito no frio, pois o risco de contrair uma doença respiratória também é alto! ⠀

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E cuide da sua hidratação, alimentação e use roupas térmicas também! ⠀⠀

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Agora me conta aqui: VOCÊ TREINA NO FRIO OU SENTE AQUELA PREGUIÇA?!

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#dynamiccross

#treino #training #personaltrainer #personal #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #vidasaudavel #corposaudavel #treinonoinverno #treinonofrio

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📍Treino fácil de Abdômen para o Infra e Oblíquos . Aproveite a barra( galho de árvore, um playground..) para fortalecer sua cintura abdominal e a parte inferior ( para o biquíni). . 👉 Veja a descrição do vídeo: 1) Reloginho 2) Flexão das pernas 3) Flexão das pernas Oblíquo 4) Toes bar . . ⁣ ⁣ 📢 Gostou,tem dificuldades com para trabalhar a parte do biquíni ou da sunga branca ? Comenta aqui embaixo!⁣👇 ⁣. . #dynaniccross #abdominal #postura #personaltrainer #dicadetreino #workout⁣ (em São Paulo , Brazil) https://www.instagram.com/p/CCOKBKdn67i/?igshid=ebkysqb2be91

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📍A prática de atividades físicas no dia-a-dia é algo fundamental para pessoas de todas as idades já que elas auxiliam a manter uma vida saudável quando combinada com uma alimentação boa. . 📢 Lá vai um top 4 dos maiores benefícios para a saúde e o bom funcionamento do organismo: 1. Fortalece o sistema imunológico; 2. Reduz a gordura corporal e aumento de massa muscular; 3. Melhoria da qualidade de sono; 4. Melhoria da auto-estima. Se exercite e mantenha uma vida mais saudável! #dynaniccross #saude #bemestar (em São Paulo , Brazil) https://www.instagram.com/p/CCHz-cqnGkx/?igshid=12y8mz9dpwb3i

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💬 Tem pouco tempo para treinar ou quer otimizar seu tempo , faça exercícios integrados. Trabalhando diversas partes do corpo ao mesmo tempo. . 🤸‍♂⁣Exercícios: . 1) Elevação lateral + Core: prancha lateral 2) Z Press ( desenvolvimento fechado com Core: abdominal total) 3) Elevação frontal + Core: Russian Twist . Muito comum nos treinos funcionais,esses exercícios trazem vários benefícios ao corpo, tornando-o mais forte e ágil. Desenvolvendo a geração de força, consciência corporal, mobilidade, sincronismo muscular e coordenação motora!⁣ ⁣ Treinar integrado significa treinar com eficiência, integrando grandes e pequenos grupos musculares e suas articulações, diferente de um treino com máquinas, que visa ao máximo o isolamento muscular.⁣ ⁣. . ⁣ 👇 Tem alguma dúvida? Quer melhorar seu treino ou cansou dos mesmos, comente aqui embaixo! 👇⁣ ⁣. . #dynaniccross #treinointegradol #treinofuncional #dicasdetreino #personaltrainer #academia⁣ (em São Paulo SP Brasil) https://www.instagram.com/p/CCAJqyXne5n/?igshid=1k71qzcq92y90

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💬 Inclua um exercício físico na sua rotina para melhorar a qualidade de vida! Mexa se,não importa qual atividade seja. Com o tempo isso vai virar um hábito diário. . ☝️Com isso seus treinos não ficam mais como segunda opção. . 📢 Dúvidas e um empurrãozinho ,mande um direct. . . #dynaniccross #treinamentofuncional ##exercicio #saude #bemestar (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CB9ai06nrIt/?igshid=nayuvrmynior

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📣Treino Campeão de Costas e trabalho do Core. . 👉 Descrição: . 1) Barra Aberta 2) Infra na Barra 3) Prancha no banco com Remada Fechada 4) Rotação no Cross curvado 5)Barra Fechada 6) Crucifixo inverso no cross ⁣ E a vantagem de treinar costas é que você vai exercitar mais do que esse complexo muscular – o treino para dorsais é muito metabólico e considerado por especialistas como um treino sistêmico, ou seja, para o corpo todo.⁣ ⁣ Mas como a região dorsal tem muitos músculos, e isso faz com que seja mais difícil trabalhá-la por completo.⁣ ⁣ Você pode dividir os treinos de dorsal focando em partes diferentes! . 💬 Dúvidas e sugestões,mande um direct. ⁣. . #dynaniccross #dicasdetreino #stayhome (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CB36Gm5nOMF/?igshid=h5zrtlbtihov

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🤔Os exercícios tradicionais movimentam o corpo predominantemente no plano sagital (esquerda e direita) e frontal (frente e trás), inclusive mais para a frente do que para trás e com pouquíssimas rotações.⁣ . ⁣E a proposta do treino funcional é de preparar o indivíduo para movimentos cotidianos, potenciando os gestos envolvidos e prevenindo os desequilíbrios musculares e articulares.⁣ ⁣ E tem como base de movimentos tridimensionais, e eles são os planos :⁣ ⁣ 🔹 Sagital (esquerda - direita)⁣ 🔹 Frontal (frente - trás)⁣ 🔹 Horizontal (cima - baixo)⁣ ⁣ 🤸O treino tridimensional visa o desenvolvimento da força e estabilidade, mas acima de tudo da mobilidade articular, que muitas vezes é comprometida pelo treino de força, originando desvio funcional, articular e lesões. ⁣ ⁣ 📍 Lembre-se: qualquer exercício, se feito de forma errada, com pesos, frequência e intensidade inadequados, podem causar lesões graves no seu corpo. ⁣ 👇 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! 👇⁣ ⁣ #dynaniccross #treinotridimensional #treinofuncional #dicasdetreino #personaltrainer #academia⁣ (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CBrOoEjHCZU/?igshid=1h3esmdk41s4e

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🙄 Treino com elásticos não são mais os mesmos? Não senti mais resistência ou dificuldade ? Veja as dicas para dar um Up no seu treino. . 📍Duas opções para mudar a rotina de treino com elásticos ou até mesmo com halteres. . 1) Exercício unilateral + isometria. Melhora a estabilidade e reduz dores nas articulações. . 2) Faz as repetições normais +o mesmo número de REP com uma execução mais curta. . 📢 Dúvidas e sugestões mande um direct para sair da rotina. . . #dynaniccross #stayhome (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CBoyRAzHTkZ/?igshid=28jfjh839njx

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📢Nesse momento estamos fazendo chamadas de vídeo pra te ajudar a treinar dentro de casa! . Não fique sem fazer seu exercício diário por falta de ajuda! . 👉 Mande um direct para conhecer nossos serviços. . . #dynaniccross #stayhome #vídeo #consultoria (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CBb2QT6nIGz/?igshid=1sphwsa2vbv87

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Os treinos de alta intensidade são muito visados principalmente por aquelas pessoas que pretendem ver resultados mais rapidamente, porém, nem sempre eles são a melhor opção. Os treinos de alta intensidade podem acabar reduzindo a imunidade das células e, consequentemente, reduzem a imunidade do corpo na presença de agente infecciosos. Isso significa que os treinos pesados devem ser deixados de lado em épocas com gripes intensas (como nas viradas de estação) ou quando você já estiver um pouco doente, justamente porque nesse caso seu corpo precisa de um aumento da imunidade. Nesse caso, a melhor opção é treinar leve, justamente porque esse tipo de treino garante o aumento da imunidade e, dessa maneira, você não abandona completamente os treinos e também deixa seu corpo protegido. Assim, mande um direct para que seus treinos sejam guiados da melhor maneira possível e sua saúde esteja sempre acima da estética👇. #dynaniccross #stayhome #imunidade #treino #altaintensidade #gripe #baixaintensidade https://www.instagram.com/p/CBWt2rYHEaW/?igshid=1g0czc1058vxc

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#semtbt . 💬 Hoje não tem TBT,hoje é o terceiro dia que estou treinando na academia do condomínio. . 🤔 Temos que ter consciência do risco, e nos precaver : . - Use a máscara; - Sempre higienize suas mãos; - Limpe os equipamentos antes e depois; - Respeite o horário pré determinado para cada morador; - Saia da academia e ponha a roupa de treino para lavar; - Tome banho; . 👉Dúvidas sobre treinar com máscara,e treinos mande um direct. #dynaniccross #stayhome (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CBUZ1HQHIyc/?igshid=1sol7roo2jriu

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🥇Quer ganhar o dia com apenas 20 min! . Execução: 1) Marque no relógio 20 min 2) Faça cada exercício de acordo com seu número de repetições 3) Sem pausa até acabar o tempo 4) Já que fez umas 3 x, melhore seu tempo nas outras séries. 5) Bom treino . 💬 Dúvidas e sugestões,mande um direct! . (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CBRxPx-HyYQ/?igshid=1xgmw6j0z42hn

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Os ataques de pânico e as crises de ansiedade são doenças psiquiátricas comuns e fazem com o que coração dispare de maneira frenética e descontrolada.  A prática regular de exercícios auxilia no tratamento das crises e tem feito pacientes assim ganharem qualidade de vida e autoconfiança, pois a atividade física mais intensa faz com que a pulsação suba mais do que num ataque, provocando algumas sensações semelhantes ao da síndrome, como taquicardia e sudorese, o que ajuda a pessoa a aprender a controlar as crises de pânico e de ansiedade. Assim, o ideal é aliar a prática de atividades físicas ao acompanhamento médico, pois o exercício atua de forma positiva, fazendo com que a pessoa se sinta autoconfiante em situações de crises, controlando a respiração e taquicardia. 💬 Tire suas dúvidas,mande um direct! . . . #dynaniccross #ansiedade #pânico #taquicardia #respiração #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #musculação #modafitness #vidasaudável #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #personaltrainer (em São Paulo , Brazil) https://www.instagram.com/p/CBPLhuGnomY/?igshid=1pbynpvd8lfrt

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A prática de atividades físicas no dia-a-dia é algo fundamental para pessoas de todas as idades já que elas auxiliam a manter uma vida saudável quando combinada com uma alimentação boa. . 🔥Lá vai um top 4 dos maiores benefícios para a saúde e o bom funcionamento do organismo: . 1. Fortalece o sistema imunológico; 2. Reduz a gordura corporal e aumento de massa muscular; 3. Melhoria da qualidade de sono; 4. Melhoria da auto-estima. Se exercite e mantenha uma vida mais saudável! . 👉 Dúvidas e sugestões,mande um direct! . . . #dynaniccross #saude #bemestar (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CBMVnr0HM7W/?igshid=wrvkjvc0a431

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🔥🏃 Treino de sexta🏃🔥 🥇Treino Full Body para fechar a semana com chave de ouro. . 👉 5 x séries 45" de exercícios 15" de pausa . 💬 Dúvidas e sugestões para o próximo treino,mande um direct. ☝️ . . #dynamiccross #fiqueemcasa https://www.instagram.com/p/CBEC38NnrSq/?igshid=cgq4txb9cdpb

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👀Chega de isolamento Muscular 🙏. . 🤔Treino combinado com o Core ( Lombar, Abdominais, Transverso) com outros músculos. Você vai otimizar seu treino e seu tempo. . ☝️Mande um direct! Tire suas Dúvidas, mande sugestões e a montagem de um treino mais específico. (em São Paulo/ SP- Brasil) https://www.instagram.com/p/CBBPSC1nyv0/?igshid=gc3sgw20i9xk