💬 Tem pouco tempo para treinar ou quer otimizar seu tempo , faça exercícios integrados. Trabalhando diversas partes do corpo ao mesmo tempo. . 🤸♂Exercícios: . 1) Elevação lateral + Core: prancha lateral 2) Z Press ( desenvolvimento fechado com Core: abdominal total) 3) Elevação frontal + Core: Russian Twist . Muito comum nos treinos funcionais,esses exercícios trazem vários benefícios ao corpo, tornando-o mais forte e ágil. Desenvolvendo a geração de força, consciência corporal, mobilidade, sincronismo muscular e coordenação motora! Treinar integrado significa treinar com eficiência, integrando grandes e pequenos grupos musculares e suas articulações, diferente de um treino com máquinas, que visa ao máximo o isolamento muscular. . . 👇 Tem alguma dúvida? Quer melhorar seu treino ou cansou dos mesmos, comente aqui embaixo! 👇 . . #dynaniccross #treinointegradol #treinofuncional #dicasdetreino #personaltrainer #academia (em São Paulo SP Brasil) https://www.instagram.com/p/CCAJqyXne5n/?igshid=1k71qzcq92y90