Matahari Senja @donnykrn - Tumblr Blog

Percakapan Dengan Diri Sendiri

Ok Donny. Mau membahas apa kita hari ini. Kita mulai dengan perasaan ya. Ok, Donny, dirimu itu sangat rapuh. Dirimu itu mudah sekali goyah, tidak kuat dalam berpijak. Perasaanmu selalu takut. Takut akan kegagalan, takut akan dicap lemah oleh orang lain, takut tidak bisa. Kamu benci dengan orang atau keadaan yang lebih dominan dari dirimu. Takut adalah modal hidupmu untuk bertahan selama ini. Dengan rasa takut, kamu melihat ancaman2 dari luar dan kamu prefentif ancaman itu, sehingga kamu bisa hidup.

Kamu sangat benci bekerja. Kamu sangat suka bermalas-malasan, tetapi dapat uang. Kalau boleh, kamu akan meminta pekerjaan santai, ngopi, dan dapat uang.

Kamu sebenarnya orang yang penuh dengan keragu-raguan. Kamu ragu akan mimpimu. Kamu ragu dengan cita-citamu. Atau bahkan kamu tidak suka dengan cita-citamu. Mungkin.

Kamu adalah orang yang sok kuat. Kamu sebenarnya benci dengan semua yang kamu kerjakan, dengan atasan2mu. Kamu tidak suka dengan IT, dengan infrastruktur, dengan coding. Kamu tidak punya motivasi sama sekali ke IT.

Iya sekali lagi, kamu penakut. Kamu tidak suka diatur, kamu tidak suka bekerja keras, kamu takut dengan orang, dengan masa depanmu, dengan ketidak becusanmu.

Kamu ingin terlihat hebat, kamu ingin sekali sombong, kamu ingin sekalu mengungguli teman2mu, menunjukkan bahwa kamu lebih hebat, lebih kaya, lebih maju dari teman2mu.

Kamu takut akan konfrontasi, kamu egois dan ingin menang sendiri.

Tapi.

Kamu suka ngobrol dengan teman2mu. Kamu suka berbicara tentang mimpi, tentang apa yang sedang terjadi. Kamu tidak tega ke orang lain yang mungkin lebih lemah darimu. Kamu tidak suka ditindas, maka kamu tidak suka menindas.

Kamu punya mimpi yang mungkin paling jelas. Yaitu, kamu ingin sekali menjadi kaya raya, sangat kaya raya, sehingga kamu bisa memberikan uangmu, usahamu, ilmumu, pengalamanmu, karyamu secara gratis ke semua orang. Kamu pingin lingkungan sekitarmu sejahtera semua hasil dari pemberianmu secara gratis. Tanpa tedeng aling2. Kamu percaya bahwa Allah itu Maha Maha Kaya, sehingga kamu bermimpi diberikan kekayaan yang melimpah dari Allah dan kekayaanmu itu (uang, ilmu, pengalaman, produk) kamu berikan secara gratis ke orang2. Tempat2 yang kotor banyak sampah ingin kamu benahi dengan uangmu secara gratis. Jalan2 yang rusak ingin kamu benahi dengan uangmu secara gratis. Kamu ingin mendirikan sekolah gratis, tanpa bayar sama sekali. Kamu ingin mendirikan rumah sakit yang gratis.

Kamu ingin punya perusahaan game karena kamu cinta seni, dan dengan game, kamu bisa berkarya seni musik, seni gambar, seni arsitekturm seni film, seni teknologi. Kamu ingin menjadi atlit dan punya perusahaan yang bergerak dibidang kesehatan yang menjual makanan sehat minim sampah, peralatan olah raga, dsb., karena kamu sekarang sering sakit2an. Kamu ingin punya passive income agar kamu bisa keliling2 ke berbagai tempat tanpa memikirkan uangnya, karena kamu suka bertemu orang, suka ke sebuah komunitas, ke masyarakat bawah, ke lorong2 jalan, ke kampung2. Kamu ingin bahagia, tidak di kontrol orang lain, merdeka finansial, merdeka berkarya, merdeka bersosialisasi dengan siapapun.

Maka Donny kamu harus punya beberapa hal:

Tabungan yang banyak

Passive income

Badan yang sehat

Keberanian

Kemerdekaan

Untuk bisa punya banyak hal itu aksi yang harus kamu lakukan adalah:

Investasi ke otak dengan banyak membaca buku, ikut training dan seminar, ikut les online dan offline

Investasi ke badan dengan makan sehat, rajin olahraga, tidur cukup.

Investasi ke human relationship dengan banyak mentraktir orang lain, silaturrahmi, banyak mendengar sedikit berbicara.

Dengan hal2 itu, maka kamu bisa mencapai mimpimu.

Tapi sekali lagi jujurlah bahwa kamu penakut, benci ke orang yang lebih dominan dari dirimu, egois, mau terlihat selalu baik, tidak suka kalah, tidak suka disuruh2, kurang ilmu, pelit, tidak tegas, tidak teguh pendirian, lemah fisik, lemah mental, tidak good lookin + penampilan buruk, pemarah, banyak maunya, kurang taat beribadah dan sering lalai.

Tapi aku masih mencintaimu Donny. Kamu ya kamu dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Semoga percakapan ini bisa membuat kamu menjadi lebih baik lagi kedepannya. Terima kasih sudah jujur Donny. Berjuanglah. Jadilah dirimu apa adanya. Terus belajar dan memberi.

Saya masih ingat semenjak kecil, saya selalu punya kesadaran untuk menjadi orang besar. Orang besar dalam defenisi saya adalah orang yang dikenal oleh banyak orang lain karena karyanya yang membuat hidup lebih baik. Karya yang seperti apa? Apapun. Bisa sebuah karya seni, karya produk barang dan jasa, karya ilmiah.

Saya selalu tertarik dengan orang-orang besar. Tertarik akan ceritanya dan usahanya. Saya selalu mencari formula, apa yang membuat orang-orang itu bisa besar. Banyak buku yang kubaca, banyak kisah yang kulihat dan kudengar tentang mereka para orang-orang besar itu. Dan untuk saat ini saya punya kesimpulan formulanya.

Orang-orang besar itu selalu membungkus makna dalam setiap usahanya. Seorang Kobe Bryant membungkus olah raga bola basket dengan sebuah makna, yaitu kecintaanya dengan bola basket. Martin Luther King membungkus perjuangannya dengan makna, bahwa suatu hari anak kulit hitam dan kulit putih akan berjalan bergandengan tangan di taman-taman manapun di Amerika. Steve Jobs membungkus produknya dengan makna bahwa orang dengan passion yang tinggi, bisa merubah dunia menjadi lebih baik. Quote Apple yang legendaris "Those people who crazy enough that they could change the world, are the one who do". Ada setiap makna dibalik apa yang mereka kerjakan.

Saya berada di sekeliling orang yang besar. Dan semua orang besar itu membuat saya merefleksikan diri saya. "Apakah yang saya lakukan ini sudah cukup?". Atau bahkan "Apakah saya bisa sebesar mereka?".

Dan..

Untuk detik ini setelah berjuan bertahun-tahun, saya mencapai titik kebesaran hidup mereka membuat cahaya hidup saya makin meredup. Mungkin lelah, buntu, tidak tau mau bagaimana lagi. Saya sedang di titik ini.

Dan..

Saya tau apa masalah saya. Saya belum mempunyai makna kuat dalam apa yang saya kerjakan sekarang. Sebuah makna kuat yang membuat hal-hal lain diluar itu menjadi less important. Contoh kasusnya, orang yang sudah kuat makna dalam perjuangannya, akan masa bodoh dengan omongan buruk orang lain, hasil (karena hasil baik dan buruk itu sama2 akan menjadi pelajaran berharga), ketenaran, uang (uang adalah hasil dari perjuangan), dan lain sebagainya.

Dan..

Saya masih memikirkan hal-hal itu tadi semua (uang, ketenaran, -pen)

Jadi..

Ya saya tetap berjuang. Ndak akan berhenti sampai nanti.

Malam 27 DKRN #6

Ada yang bilang gini..

Orang introvert itu adalah setiap bangun pagi, orang itu memiliki energi 10. Seiring berjalannya hari, dia bertemu banyak orang. Dan di akhir hari sebelum tidur, energinya berkurang menjadi 0 (nol)

Orang ekstrovert itu adalah setiap bangun pagi, orang itu memiliki energi 0 (nol). Seiring berjalannya hari, dia bertemu banyak orang. Dan di akhir hari sebelum tidur, energinya penuh menjadi 10.

Saya adalah orang ekstrovert. Makanya Covid ini benar-benar menjatuhkan ku karena aku ndak dapat energi itu. Bangun energiku 0, mau tidur energiku 0. Soalnya ndak banyak ketemu orang.

Di Ramadan malam 27 tadi, alhamdulillah energi itu berkumpul lagi setelah sekian lama. Silaturahmi tipis2, ndak rame, dan ditempat terbuka. Jadi meminimalisir penularan covid.

Malam 27 tadi entah kenapa udara malang tumben lagi dingin. Tapi dinginnya ndak menusuk. Saya itu pulang ke rumah naik sepeda motor pakai celana pendek dan baju lengan panjang saja. Tapi tidak merasa kedinginan yang sangat. Ya dingin tapi nyaman. Ada energi yang berbeda di malam 27 tadi. Kalau memang Lailatul Qadar itu ciri-cirinya malam (atau pagi) yang tenang, mungkin ini salah satu malamnya.

Saya ingat sampai rumah, saya buka aplikasi cuaca di HP dan suhu menunjukkan di angka 19 derajat Celcius.

Di perjalan saya setelah silaturrahmi itu, saya melewati alun-alun kota Malang. Kalau teman-teman ndak tahu, di Malang itu kalau malam ganjil di 10 hari terakhir Ramadan, akan banyak orang yang datang ke masjid Jami' alun-alun Malang di malam harinya untuk ber i'tikaf (berdiam diri di masjid). Ramai sampai memenuhi alun-alun kita. Malam 27 tadi saya pulang lewat situ. Dan Alhamdulillah rame. Mobil parkir penuh. Motor parkir penuh.

Karena parkiran rame itu, mau ndak mau saya harus memutari alun-alun supaya bisa pulang. Diujung alun-alun, tepatnya di depannya SD Kauman, sebrangnya bank Mandiri, saya melihat anak kecil laki-laki, mungkin sekitar umur 7-8 tahun, memakai sarung, baju putih, kopiah hitam dan pakai masker. Saya mbatin, ini anak kenapa sendirian jalan kaki dari arah masjid. Kemana orang tuanya, temennya atau siapapun lah? Anak kecil yang mungkin belum wajib shalat, apalagi menghayati arti dari kewajiban. Apa yang menggerakkan anak itu ke alun-alun itu untuk i'tikaf? Apa itu karena imaji positifnya tentang Ramadan, Islam, serunya bertemu dan berkumpul? Ya mungkin mereka datang cuma "main". Diajak kanca-kanca ne untuk mainan, cangkrukan, tapi ngapain main malam-malam gitu? Pasti ada energi lain yang merayunya untuk i'tikaf. Mendadak dalam waktu yang sangat singkat saya "berkomunikasi" dengan Allah.

"Ya Allah, setelah melihat anak itu, saya masih optimis semua masalah dan kondisi ketidak pastian ini akan berakhir. Di masjid dan alun-alun begitu banyaknya hambaMu yang benar-benar mengharapkan hadiahMu yaitu Lailatul Qadar. Saya yakin mereka datang ke Masjid ini dengan kondisi yang was-was. Mungkin ada meraka yang takut terkena Covid, ada yang sedih karena dirinya, anak, istri, suami, saudaranya ndak bisa pulang ke kampung halaman. Ada yang mengkhawatirkan bagaiaman usaha mereka di masa susah begini. Atau mungkin ada yang datang dengan membawa berjuta pengharapan di tangannya agar orang yang mereka sayangi disembuhkan dari penyakit. Yang pasti mereka semua ingin kondisi ini semua membaik. Carut marut, saling sengkarut, keruwetan, ancaman, disudahi ya, Ya Allah. Atau mungkin kami nyuwun kekuatan supaya bisa melewati ini. Ya Allah saya melihat anak itu, saya masih yakin dunia ndak akan berakhir remuk. Anak yang saya lihat itu tadi dengan segala optimisnya, saya yakin bisa menjadi bekal kami untuk benar-benar menjadi umat yang lebih baik lagi. Berikan hadiahMu ya Allah."

Malam 27 ini sungguh nyaman. Malam gelap itu terasa terang benderang. Ya saya Ge Er aja ya. Malam itu Insya Allah Lailatul Qadar turun. Kalaupun ndak. Ya saya ndak tau. Ge Er aja. Turun-turun. Hehe.

#DKRN

Rasa Syukur Yang Teramat Sangat DKRN #5

7 tahun adalah waktu yang kubutuhkan untuk merantau, sebelum benar-benar kembali ke kampung halaman. Bekerja di kampung halaman, kembali dekat dengan keluarga besar. 7 tahun yang banyak suka dan sangat sedikit dukanya. Banyak sebenarnya duka nya, tapi akhirnya saya tau arti hikmah dalam duka. Duka akan menjadi suka jika waktu mengizinkan perasaan duka dalam hati kita itu memiliki makna. Dan jika sudah memiliki makna, maka perasaan duka dalam hati kita tersebut akan terasa saangat manis.

Itulah yang saya maksud dengan pengalaman, pembelajaran, atau "asam garam".

Bekal utamanya menurut saya adalah tetap sabar dan tetap berikhtiar. Huh klise ya. Ndak fancy. Ndak motivasional. Tapi ya gitu itu kenyataannya.

Tetap ikhtiar tapi ndak sabaran, bisa jatuh terjerembab.

Tetap sabar tapi ndak ikhtiar, ya mentok disitu-situ saja, bahkan bisa juga jatuh terjerembab.

Di kantor ke-2 saya, ada seorang OB (Office Boy) yang masih muda. Seorang OB yang suka dengan naruto, apalagi Sasuka Uchiha. Mungkin beda 7 tahunan lebih muda dari saya. Hanya lulusan SMA kalo ndak salah ingat. Saya ingat kerjaannya dia itu hanya membelikan makan, membuatkan kopi, bersih-bersih tiap pagi, kalau jadwalnya, dia harus nginap di kantor. Ruangan tempat tidurnya ada di bawah tangga yang sempit, yang cuma cukup 1 orang didalamnya.

Saya sama dia lumayan dekat di kantor. Sering saya sama dia janjian (baca taruhan) kalo Arema main lawan Persib. Haha.

"Ayo yang kalah traktir!" kataku.

"Ayooo mas. Siaap"

Singkat cerita ada project kantor yang membutuhkan pengiriman ratusan perangkat ke seluruh pelosok Indonesia. Karena OB ini kalau sore kadang nganggur, dan liat-liat, kumintai tolong lah dia, dengan imbalan makan malam gratis. Awalnya kumintai tolong untuk plester kardus. Naik kelas minta tolong siaping perangkat untuk di setup. Naik kelas lagi nulisin data excel di laptop. Naik kelas lagi bantuin membuat template konfigurasi perangkat.

Sampai suatu saat iseng-iseng dia melihat saya lagi oprek-oprek OS laptop Ubuntu. Dia ngelihat dan tertarik.

"Mas itu apaan. item putih doank layarnya". Tanyanya.

"Ini mainan OS Linux. Mainan gini ini bisa dibuat A, B, C." Jawabku

"Kalau aku bisa, kira-kira aku bisa jadi IT engineer ndak mas? Kupenasaran mas Donny tuh kerjaannya ngapain"

"Bisa donks!" Jawabku.

Akhirnya ku cuma ajarin dikit-dikit. Lain waktunya ya dia cuma liatin aku mainan.

Terus suatu hari, ada laptop kantor nganggur ndak kepake. Laptopnya gampang panas, batre soak, kalau ke goyang agak keras jadi hang. Pokoke hancur.

"Mas ini boleh kupake?"

"Pake aja. nganggur itu"

"Siyaaap" katanya.

Beberapa hari kemudian, dia datang ke mejaku dengan berkata.

"Mas-mas sini deh"

"Apaan?" Kataku. Akhirnya aku ke meja depan tempat dia biasa duduk.

"Nih maas Ubuntu dah keinstall. Dah bisa kubuat nyetel lagu, nonton film"

Ya Allah.

Baru pertama kali itu entah kenapa aku bangga dengan diriku. Seorang OB. Punya semangat belajar. Dengan berbinar-binar cerita dia bisa install OS Ubuntu.

Perlu diingat, install OS Linux itu ndak gampang. Ya pastinya belum sempurna. Tapi sampai bisa running well itu dah keren bagi seorang yang ndak tau begituan. Bahasa inggris aja susah buat dia.

Dan..

Dia sekarang sudah bukan OB lagi. Dia sekarang jadi IT Helpdesk Support di sebuah perusahaan IT di Jakarta Selatan.

Ya itu sepenggal pengalaman positifnya.

Pengalaman negatifnya juga ada. Ginjal tau2 sakit gara-gara kecapekan seharian masang data center. Itu gila itu. Mau mati rasanya pas sakit. Gegoleran kesakitan di musholla sampe diliatin orang. Gimana ndak sakit ginjalku. Seharian dibelikan makan nasi padang, minumnya koka kola, seprit, prestea, ndak ada air putihnya. Gendeng. Haha.

Semua pengalaman saya 7 tahun itu di Jakarta saat itu benar-benar luar biasa. Dan untuk saat ini, saya berada di puncak rasa syukur saya dalam karir.

Ndak Long Distance Marriage -- Checked Bisa nemenin tumbuh kembang anak dari bayi -- Checked Bisa nemenin masa tua orang tua -- Checked Kerja dengan waktu yang sangat fleksible -- Checked Gaji Jakarta tinggal di Malang -- Checked Ndak punya hutang di Bank (paling ngutang di warung) -- Checked Bekerja di perusahaan yang stabil dan tumbuh -- Checked Kolega dan atasan yang luar biasa supportif -- Checked

Jujur saya sudah ndak mengharapkan tambahan apa apa lagi. Mau minta apa lagi juga ndak tau. Bingung

Sekali lagi Terima Kasih Ya Allah. Terima kasih yang sebenar-benarnya buat semua anugerah ini.

Tapi..

Naaah...

Yang sedang saya perjuangkan, bukan minta untuk ditambahkan lagi, karena sudah sangat cukup. Yang sedang ingin saya lakukan adalah mengembangkan apa yang sudah saya miliki. Evolusi mimpi dan tujuan.

I'm still lacking of this.

Jujur saya masih ndak tau. Apa lagi nih. Dengan semua hal yang kupunya hasil pemberianNya, mau ngapain lagi ini. Ini yang sedang saya perjuangkan.

Ini harus selaras dengan minatku, fitrah bakatku, dan harus prosper oriented. Baik buatku dan buat sekelilingku.

So. What's next?

Will see. Stay tuned yak. Haha

Source-Picture: https://cdn-2.tstatic.net/kaltim/foto/bank/images/arema-fc-vs-persib-05032020.jpg

#DKRN

What Does Not Kill You Make You Depressed DKRN #4

Ingat waktu itu saya masih SMP atau SMA. Saya diceritakan oleh Ayah saya bahwa saya itu anak yang berani. Saya pernah naik panggung dan nyanyi lantang tanpa ada yang nyuruh. Saya ndak percaya karena saya waktu itu merasa saya itu penakut. Saya selalu dibully, dipalak sama "anak bola" (yang hidup di Padang pasti tau maksudnya). Haha, saya anak lemah, selalu jadi kalah-kalahan, you name it.

Terus kenapa kok saya jadi penakut? Kenapa sangat kontras dengan cerita Ayah saya?

Ada teori begini. Apa ingatan pertama dirimu? Ingatan itu yang menentukan apakah ada masalah mental dalam dirimu. Ingatan pertama saya adalah disaat saya pertama kali masuk SD. SD saya di Pontianak Kalimantan Barat. Saya ingat saya duduk di bangku memakai tas merah, membawa tempat minum berwarna merah. Saya ingat saya sangat takut masuk ke dalam ruangan kelas. Saking takutnya, saya sedikit-sedikit minum dari alat minum saya yang isinya teh manis, sampai akhirnya saya ditegur sama guru. "Itu jangan ya. Ndak boleh minum kalau belum jam istirahat"

Nah.

Ternyata ingatan pertama saya bukanlah ingatan bahagia, tetapi rasa takut.

Jadi kalau ada yang mengira saya ini nekat, berani ambil resiko, nope. Dasaran saya adalah, saya ndak mau ambil resiko lebih karena saya merasa, rasa aman itu lebih nyaman daripada pacuan adrenalin mengambil resiko.

Tentu sampai detik ini ada juga resiko-resiko besar yang saya ambil. Tapi energi yang saya butuhkan teramat sangat besar. Saya bukan yang easy going, move fast break things.

Tapi, I am who I am. Dan tidak ada 100% keburukan dalam suatu hal.

Kebaikan dari dasaran saya yang seperti itu adalah, saya memiliki empati yang tinggi. Saya lebih mudah merasakan emosi seseorang. Saya bisa melihat lebih dalam, lebih jauh, lebih detail dari kenapa seseorang melakukan hal itu. Saya gampang mencari nilai positif dari perbuatan buruk seseorang. Saya bisa lebih tenang mencari sisi baik dari sisi buruk kejadian.

But, it's about mindset. And it's growing. It is painful sometimes. But it's ok, we can make it.

Pasti pernah mendapatkan saran, embrace the pain. Rasa sakit itu dirasakan sampai pada akhirnya kita terbiasa. Bagi saya ada 1 step lagi yang kurang. Rasa sakit kalau kita rasakan terus menerus, sebelum sampai tahap tahan, maka kita akan terlebih dahulu masuk tahap depressed. Dan depressed itu selalu datang belakangan, ndak didepan.

Contoh. Setau saya tentara itu merasa depresi disaat ia purna tugas. Semua ingatan kesakitannya akan mencuat keluar disaat dia tidak lagi menjadi garda depan dalam berperang. Inilah perang ke 2 dari seorang tentara. Disaat bisa melewatinya, barulah ia menjadi kuat dan tenang.

So, What Does Not Kill You Makes You Depressed.

Disaat depresi, embrace it. Seek help. You are not alone. And this too shall pass.

Disaat kita sudah melewatinya, barulah saya berani bilang, we are stronger now.

#DKRN

Makan Ndak Makan Asal Kumpul DKRN #3

Saya tipikal orang yang harus berbicara dengan orang. Saya bukan orang yang betah berlama-lama di rumah, atau di suatu tempat sepi. Maka jadilah saya orang yang memuncak kekalutannya dikala pandemi ini.

Kepuasan emosional saya tercapai disaat saya bertemu, berbicara, dan disaat kawan bicara saya menunjukkan emosinya. Pembicaraan daring menjadi sangat hampa bagi saya. Apa nikmatnya?

Saya pernah mengatakan, setau saya tidak ada orang bunuh diri karena kelaparan, tetapi kebanyakan orang bunuh diri karena kesepian. Siapa yang mau kesepian? Sepi/hening mungkin dibutuhkan, tapi tak terkoneksi secara emosional dengan orang lain itu yang tidak diinginkan manusia. Atau dengan kata lain kesepian.

Makanya disaat pandemi ini, physical distancing not social distancing. Because in times like these we need to stay emotionally and socially connected.

Bagi para rekan yang mungkin sudah berumur 30 tahun keatas, dan sudah mulai sibuk dengan kerjaan dan kegiatan pribadi, masih ingat ndak masa-masa anda ndak punya uang, tapi kumpul-kumpul ndak jelas, rokok join, kopi join. Masih ingat? Apa yang dirasakan? Saya yakin ndak banyak makanan yang tersaji, tapi kita berkumpul, dan itu lebih bahagia kan?

Apapun mimpi kita, cita-cita kita, mau se impactful apapun kita, kalau tidak terkoneksi secara emosional dengan rekan, keluarga, kolega, ya ndak akan mungkin kita bahagia? Ndak tau. Kalau ada yang bisa “ndak kok, saya bisa bahagia”, gimana caranya?

Sekarang sedang sangat random dunia ini. Belum lagi kalau kalian lihat carut marut kebijakan. Mudik ndak boleh, tapi boleh liburan. Acara berkumpul ndak boleh, tapi acara nikahan besar boleh. Pake masker dimarahi ustad. Mau ngeracunin orang yang dibenci karena cemburu, malah salah sasaran, yang mati anak kecil.

Jadi.

Angkat telpon anda, sapa rekan anda, keluarga anda, sahabat anda, guru anda, murid anda. Sapa. Say Hi. Doakan mereka DENGAN TERUS TERANG. Tulis di chat dengan jelas, katakan di telpon dengan lantang. Katakan, semoga rekan/keluarga/sahabat/guru/murid baik-baik saja, di manapun kalian berada.

#DKRN

My brain is my enemy DKRN #2

Latar belakang ceritanya dari kasus bunuh diri Radhika Reddy, dan ia meninggalkan surat “Due to depression I am killing myself. Nobody else is the reason. My brain is my enemy”.

Begitu uniknya otak (pikiran), sampai-sampai bisa mengambil alih kehendak tubuhnya. Jadi ada apa dengan diri kita, otak kita sampai-sampai bisa menyabotase tubuh kita sendiri? Ini hasil pengamatan dan pembelajaran saya ya. Jadi jika ingin sehat dan hidup berkualitas ada beberapa urutan yang harus dibenahi:

1. Pikiran (emotional hygiene) 2. Makanan 3. Tidur 4. Olah Raga

Semua memiliki prioritas berdasarkan urutannya.

Salah satu hal yang seringkali kita salah artikan, dan terus menerus salah kita ambil sikapnya adalah harapan. Tentu harapan itu penting, yang bermasalah adalah kurangnya pengharapan atas sesuatu atau pengharapan yang berlebihan. Bisa diringkas pengharapan yang tidak seimbang. Harapan bisa menjadi energi pembakar semangat dalam berjuang, harapan juga bisa membunuh dan menyengsarakan.

Kasus Radhika Reddy bisa jadi representasi dari hilangnya harapan, atau putus asa karena harapan yang diharap-harapkan malah balik melawan dia.

Di bukunya Man’s Search For Meaning --buku yang mengajarkan saya tentang emotional hygiene--, Viktor Frankl menulis cerita tentang rekannya sesama tawanan di Auschwitz concentration camp. Seorang tawanan senior tersebut bercerita ke Dokter Viktor.

“Dokter, saya bermimpi aneh, sebuah suara berkata kepada saya bahwa saya boleh menanyakan apapun yang ingin saya ketahui dan pertanyaan itu akan dijawab. Dan saya bertanya kapan perang ini akan berakhir? Saya ingin tahu, kapan kita semua, kapan kamp kita akan dibebaskan dan penderitaan ini berakhir?”

“Kapan mimpi itu terjadi?” Tanya Dokter Viktor.

“Februari 1945,” Jawabnya. Saat itu ia cerita ke Dokter Viktor awal bulan Maret.

“Apa jawaban dari suara dalam mimpi anda?”

Tawanan senior itu berbisik “Perang akan berakhir tanggal 30 Maret” Berarti harapan itu akan terjadi dalam beberapa hari lagi.

Hari demi hari berlalu, dan tidak ada tanda-tanda dan kabar peperangan akan berakhir. Pada tanggal 29 Maret, tawanan senior itu secara mendadak jatuh sakit dan terserang demam tinggi. Pada tanggal 30 Maret, dia mulai mengigau dan kehilangan kesadaran. Pada tanggal 31 Maret, tawanan senior itu meninggal dunia.

Kenapa kesehatan mental itu penanganannya susah, karena menurut saya banyak hal paradoksal yang harus dipahami.

Pasti kita faham metode rasa syukur. Bagaimana Al-Qur’an menjelaskan, bersyukur malah ditambah. Tidak memiliki rasa ingin sesuatu yang lebih, malah akan membuka peluang untuk mendapatkan lebih banyak (padahal ndak diharap-harap). Pasti kita pernah mengalami “ah sudahlah, cukup. Dapat segini saja saya sudah berlebih” malah entah gimana caranya, dari sisi mana, tahu-tahu kita dapat lebih dari yang sudah disyukuri.

Sama dengan pikiran.

Saat kita menginginkan semakin banyak pengalaman positif, rasa positif, dan tidak mensyukuri apa yang sudah didapat, bisa jadi malah itu adalah pengalaman negatif. Sebaliknya secara paradoksal, menerima pengalaman negatif justru merupakan pengalaman positif.

Saat kita sudah menerima kondisi kita apa adanya, lhoh malah banyak yang tertawa lepas, seneng banget, bahagia. Saya itu kalau sudah sumpeknya memuncak, malah ketawa-ketawa.

Yang agak susah ini ya, menyelaraskan syukur dengan pasrah. 2 hal yang berbeda tapi terasa samar-samar sama. Kapan-kapan coba saya bahas.

Di Jawa sering kita ucapkan, “halah yowes urip ngene ae yowes, onok covid gak onok covid podo kere ne. Lapo ngelu” Ya agak nyentrik memang, tapi orang yang bisa berkata seperti itu, kesehatan mentalnya malah prima. Malah jernih berpikir, dan malah bisa menemukan banyak peluang, daripada orang yang pusing, dan depresi mengharapkan covid selesai (entah gimana caranya).

Tentu pelajaran ini ndak bisa liniar ya. Kalau ada kondisi lain yang menghantamnya, batu yang kokoh pun bisa rapuh.

#DKRN

Semua Dimulai (Atau Diakhiri?) DKRN #1

Per hari ini saya mencoba untuk memulai menuangkan apa yang ada di pikiran saya ke dalam tulisan. Bisa dibilang catatan harian, atau catatan kehidupan lah. Untuk sementara saya memulai menuangkannya ke dalam tulisan dulu, karena media tulisan adalah media yang paling sederhana dan cepat. Ya bisa kalau nanti ada waktu dan niat, dituangkan melalui media lainnya.

Judulnya mungkin agak membuat pertanyaan, memang apa yang dimulai? Apa yang diakhiri. Sederhana saja, saya memulai untuk bisa menuangkan ide, pemikiran, dan “kotoran-kotoran” yang ada di otak saya. Baik dan buruk itu tetap harus dikeluarkan to? Biar ndak ngendap dan malah jadi penyakit. Yang diakhiri? Ya saya mengakhiri kegelisahan saya untuk tidak memulai menulis ini.

Semua tulisan yang akan saya tulis rutin ini, 100% adalah hasil dari pengalaman hidup saya sendiri, dan tidak mengada-ada. Jadi silahkan dinikmati dan dicaci maki sesuka hati.

Saya mulai cerita pengalaman hidup saya sejak sebelum pandemi melanda Indonesia. Seingat saya momennya itu disaat virus itu sudah muncul di Wuhan, tapi masih ndekem di negara tirai bambu sana, belum berkeliaran kemana-mana. Saya mendapatkan anugrah yang luar biasa dalam pekerjaan saya. Semua keinginan saya dalam berkarir dan bekerja semua sudah terkabulkan. Tidak ada 1 jengkal pun keinginan dalam karir profesional saya yang tidak tercapai.

Lalu negara api menyerang.

Kejadian demi kejadian buruk (cobaan) datang bertubi-tubi. Dimulai dari meninggalnya anak saya yang masih di dalam kandungan istri saya, saudara yang meninggal secara terus menerus tanpa henti, saya sakit keras dan bebarengan dengan anak dan istri yang juga sakit sehingga saya harus ngungsi ke rumah orang tua karena siapa yang mau ngurusin? Semua sakit kok. Pandemi datang, harus lockdown ndak bisa kemana-mana, dan terus lanjut sebagainya.

Dari semua kejadian itu, kesehatan mental saya hancur lebur. Saya kena depresi, cemas, panick attack, you name it. Keluarga saya khawatir, istri anak terlantar, karir saya mandeg, dan seterusnya.

Tapi..

Saya tetap bersyukur. Dan rasa syukur saya yang paling luar biasa --diluar masih hidup, rukun, dan dapur masih ngepul-- adalah saya mulai paham betapa penting dan ruwetnya kesehatan mental itu. Bagi saya yang bukan psikolog ini, kesehatan mental adalah syarat utama memiliki kualitas hidup yang bagus. Karena dari kesehatan mental itulah cara berfikir dan bersikap kita, baik di keluarga, masyarakat, dan karir itu menjadi baik. Mental hancur, maka hancurlah hidup kita.

Setahun lebih saya hidup dengan bayang-bayang kecemasan, mungkin tidak se kronis tahun lalu ya, dimana saya bisa panic attack lebih dari 1x dalam sehari, dan berjalan tiap hari. Sekarang saya, yaa ndak sering lah. Tapi tetap ada.

Ditambah pandemi ini. Ternyata waaah, kesehatan mental mulai marak diperbincangkan. DAN TERNYATA SAYA TIDAK SENDIRIAN. Buanyak banget yang mulai speak up dengan kondisi mentalitas meraka. Bahkan saya pernah wawancara dengan HR salah satu perusahaan, saya iseng nanya, “mbak gimana perusahaan mbak menyikapi kesehatan mental karyawannya?” Dia jawab “sudah jadi common issue kok mas, bahkan kongkritnya perusahaan sudah memasukkan kesehatan mental kedalam plan asuransi”.

Dari situlah saya tertarik, memang kenapa dengan kesehatan mental? Apa itu? Dan kok bisa ya, manusia itu mendadak panic attack, depresi, tanpa ada triggernya? Kenapa ada manusia yang mental kuat dan mental rapuh?

Mungkin sekian dulu tulisannya. Berikutnya saya coba ambil mengangkat cerita tentang orang India yang bernama Radhika Reddy yang bunuh diri karena depresi. Dan sebelum dia bunuh diri, dia menulis catatan yang ditemukan di dalam tasnya. Tulisannya, “Due to depression I am killing myself. Nobody else is the reason. My brain is my enemy”

Kenapa “My brain is my enemy”?

Ya.

Seneca pernah bilang: “We suffer more in imagination than in reality.”

Saya setuju.

Karena setau saya, tidak ada orang bunuh diri karena kelaparan. Tetapi hampir semua orang bunuh diri karena kesepian.

#DKRN

Apa Sebenarnya Masalah Kita?

Pencarian ini berbeda dengan mencari-cari masalah. Tulisan ini saya tulis untuk mencari apa sebenarnya masalah kita, masalah yang mungkin sudah terdeteksi, atau masalah yang masih tersembunyi.

Benarkah masalah kita adalah ekonomi? Jika iya, mengapa ada orang dengan ekonomi berlebih yang malah kualitas hidupnya semakin memburuk. Tidak semua tetapi ada yang seperti itu. Saya tertarik dengan sebuah video yang menyatakan bahwa “masalah utama kemiskinan itu adalah kurangnya harta/uang”. Terlihat obvious, kan? Tapi dia berpendapat bahwa kemiskinan itu adalah karena masalah mindset. Menurutnya, kemiskinan itu ya karena kurang harta. Titik. Andaikan setiap manusia memiliki jaminan harta dalam hidupnya walau ia tidak bekerja sama sekali, maka kehidupan pribadi dan masyarakatnya akan berkembang baik. Dia mencetuskan ide untuk upah minimum per-orang di setiap negara. Gampangnya, kamu lahir sampai mati, udah di-sangoni sama negara. Terlihat masuk akal kan? Sekarang apa yang menyebabkan setiap manusia tidak berani berkarya luar biasa? Khususnya di Indonesia, kenapa tidak ada karya revolusioner yang benar-benar tercipta dari tangan kita? Karena di Indonesia hidup layak saja susah. Kita masih seringkali berkutat “yang penting dapet duit”, “nyari duit aja susah mas, boro-boro berkarya”, “tiap hari makan tempe nasi aja udah bisa bersyukur mas”. Sekarang bayangkan apabila memang kondisi hidup seperti itu tercapai, mungkinkah hidup kita lebih baik? Bisa jadi iya. Tinggal langkah berikutnya bagaimana kita terus belajar untuk berkarya, memperbaiki mindset, toh hidup kita sudah pasti bisa makan walau tidak melakukan pekerjaan apapun.

Hutang negara kita barusan saya googling diangka sekitar 5000 Triliun rupiah. Dan saya sangat kaget melihat ternyata hutang negara jepang itu sekitar 170.000 Triliun rupiah. Ok andaikan negara kita memang punya kas uang sebesar itu, akan seperti negara jepangkah kita dalam bidang inovasi, keteraturan, mentalitas, dan ilmu pengetahuan? Tentu tidak semudah itu, tidak se-garis lurus itu pemikirannya, tentu masih banyak liku-liku permasalahan dan keilmuan yang masih tetap harus kita pelajari. Dan itu tugas kita bersama para generasi penerus ini.

Ada yang berkarya dibidang energi, kesehatan, teknologi. Para pengusaha “selebritas” seperti Elon Musk, Bill Gates, Steve Jobs, Mark Zuckerberg menyimpulkan sebuah masalah yang penting bagi umat manusia, dan memutuskan untuk berkarya dengan membuat perusahaan mereka masing-masing. Mereka bisa membuat sebuah karya yang luar biasa karena mereka sudah melihat jelas masalah yang akan mereka selesaikan apa.

Saya suka bermain game digital. Dan banyak game yang saya sangat terkagum-kagum sewaktu memainkannya. Bagaimana mereka bisa membuat cerita yang bagus, gameplay yang keren, grafis yang bagus. Bagaimana mereka membuat itu semua? Apa yang ada di benak para pembuat game? Mungkin tidak itu bisa diterapkan dan dilakukan di Indonesia, yang kebanyakan dari kita masih menganggap startup teknologi, PNS, dan pegawai BUMN sebagai tujuan utama lulus kuliah? Apa background para pembuat game. Bagaimana dengan dogma “game itu cuma buat anak-anak, game itu hanya untuk mereka yang malas dan tidak produktif”? Bagaimana lingkungan para pembuat game mendukung mereka? Perlu diketahui membuat sebuah game itu pasti tidak mudah, dan game yang sukses itu menghasilkan nilai uang yang besar.

Pendapat pribadi, Ini ada hubungannya dengan mentalitas kita. Sesuatu hal yang kita kerjakan tanpa makna, yang disini makna itu adalah masalah yang ingin kita selesaikan maka lambat laun, akan berhenti ditengah jalan karena energinya tidak ada. Call me old school, atau kebanyakan berfikir/pertimbangan. Mungkin mereka benar dengan berkata “sudah ndak usah ribet, pokoknya kerja, dapat duit, jadi bos, hidup bahagia”, mungkin mereka salah. Ndak tau. Pokoknya yang saya yakini sekarang seperti ini. Saya menulis ini karena berada dalam fase ini.

Pandemi Covid-19.

Sektor apa yang paling terdampak? Sudah pasti ekonomi dan fasilitas kesehatan. Banyak yang kehilangan pekerjaan, usaha yang bangkurt, sampai ditinggal mati keluarga karena faskes yang tidak mampu dan atau tidak adanya biaya. Kegalauan masyarakat selalu diantara 2 itu. Kalau tidak bekerja, tidak bisa makan, kalau bekerja resiko terpapar covid dan kalau membludak, faskes yang kolaps. Tidak bisa dipungkiri juga, pasti ada yang terdampak positif secara ekonomi dimasa pandemi ini, bukan karena mereka memang oportunis dan mengambil kesempatan dalam penderitaan, tetapi karena kebetulan jenis usaha mereka menjadi lebih maju karena pandemi ini.

Bagaimana dengan kondisi sosial? Hubungan antar manusia sesama keluarga atau diluar keluarga. Untuk hubngan diluar keluarga.

Di saat kita sedang berjuang untuk mengikuti perkembangan mentalitas dan emosional di era internet dan media sosial, kita dihadapkan dengan pandemi yang membuat kita semakin sering menggunakan media sosial. Ternyata tidak bisa membedakan ruang/waktu bekerja dan ruang/waktu bersama keluarga bisa berdampak negatif ke emosional para pekerja dari rumah. Bekerja dari rumah meningkatkan kemungkinan stress kita. Saya pernah berbicara dengan teman HR yang ternyata hal ini sudah menjadi awareness dan agenda perusahaan besar untuk menyelesaikannya. Perbincangan tanpa tatap muka langsung tanpa melihat emosi lawan bicara bisa menjadi pemicu “kesalah pahaman” secara emosional. Ya jujur saja, kita tidak suka bangun pagi untuk pergi ke kantor dan bermacet-macet ria, tapi kita sangat kangen duduk bareng kolega kita, apalagi disaat off time. Pembicaraan remeh temeh di kantin, di ruang tunggu, di tangga, di mall, di kafe, itu yang kita rindukan bagi karyawan. Kita butuh momen saat harus jauh dengan keluarga kita, mengambil jeda dan jarak mengisi emosi postif dengan perbincangan dengan rekan kerja kita

Untuk hubungan keluarga, bisa kita simpulkan kualitas hubungan kita pasti meningkat, karena pasti waktu dirumah lebih lama daripada diluar rumah. Sampai titik jenuh melanda. Ketakutan yang selalu dirasakan bagi pekerja yang keluar rumah, takut menularkan anak dan istri, ketakutan apakah masih bisa menghidupi mereka dimasa seperti ini, bahkan kejenuhan terlalu sering bertemu dengan keluarga sehingga emosional yang tak terkontrol pun melanda.

Mungkin ekonomi yang seimbang solusinya?

Dari semua itu fondasi ekonomi tetap yang terpenting. Semua hal bisa menjadi berantakan kalau kita tidak makan, tidak punya baju, dan tidak punya tempat tinggal. Nyawa terancam, dan kehidupan sosial akan hancur. Semua porsi harus tetap adil dan seimbang. Yang kaya dan mampu, usahakan kekayaannya dan ilmu pengetahuannya digunakan untuk yang membutuhkan. Tidak harus selalu sedekah. Bisa membuka lapangan kerja, atau yayasan pendidikan, dsb. Yang kurang mampu, terus belajar dan mengambil peluang untuk bekerja. Yang perlu dirubah mindsetnya dimana? Disaat basic needs kita sudah terpenuhi dan aman, mari digunakan energinya untuk berkarya dibidang lainnya. Yang agak nyleneh-nyleneh bahkan kalau bisa. Membuat pesawat terbang tenaga listrik, membuat game kelas dunia, membuat kampung tenaga surya, dan ide-ide gila lainnya. Ide gila itu yang bisa jadi sumber ekonomi baru. Dan khususon di Indonesia, kita bisa tidak monoton itu-itu saja. Dan mari ambil andil dalam proses ini.

Bukan Tentang Pandemi. Tapi Tentang Kemanusiaan

Saya mengutip dari salah satu lirik lagunya Iwan Fals. Dan saya setuju. Orang yang ndak ingin apa-apa tidak akan menderita. Dan saya juga setuju tidak ada manusia yang tidak punya keinginan.

Tentu dikondisi saat ini kita sangat-sangat menginginkan untuk bisa selamat dari pandemi ini. Mungkin tidak hanya selamat, tapi bisa mendapatkan pelajaran berharga dari pandemi ini. Begitu susahnya hidup dalam kondisi seperti ini, minimal kekhawatiran kita yang lebih besar dari biasanya. Bagi kita yang disiplin, akan tetap was-was bagaimana kita bisa tertular. Bagi kita yang disiplin, pastinya ada rasa jengkel kepada orang lain yang tidak ikutan was-was yang akhirnya orang lain itu ignorance dan tidak menerapkan protokol sama sekali. Apalagi orang yang menganggap pandemi ini hoax, pasti para orang-orang yang sangat disiplin itu begitu marah karena menganggap mereka itu buta atau bagaimana.

Baru-baru ini mencoba untuk belajar ilmu fokus, mindful, stoic. 1 hal yang ingin saya angkat adalah kemampuan alam bawah sadar otak kita dalam menangkap informasi. Otak kita memiliki alam atas sadar yang bisa kita kontrol, seperti mau belajar apa, mau makan apa, panas atau dingin, dsb. Otak kita juga memiliki alam bawah sadar yang menurut saya tidak bisa kita kontrol, tetapi bisa kita biasakan untuk menjadi lebih baik dengan cara repetisi alam atas sadar. Misalnya alam bawah sadar perasaan cemas. Cemas bisa jadi muncul tanpa kita sadari, apalagi bagi mereka yang pernah terkena PTSD (Post traumatic stress disorder) atau mudahnya trauma. Tanpa stimulus apapun, kadang manusia mendadak merasa cemas dan takut. Padahal tidak ada trigger apapun. Kalau dari sisi stoic hal tersebut adalah hal yang tidak bisa kita kontrol. Yang bisa kita kontrol adalah reaksi disaat ketakutan itu datang. Disaat ketakutan itu datang, reaksi umumnya adalah flight or flee, minimal freeze. Disini slogan Nike sangat berarti. Just Do It. Jangan sampai perasaan takut itu mengontrol reaksi kita. Tetap kerjakan apa yang bisa kita kerjakan. Titiki. Tuhan tidak menuntut kita berhasil, Tuhan hanya menuntut kita berusaha. Dengan Just Do It secara masiv, lambat laun alam bawah sadar kita itu akan damai dengan sendirinya. Dan perasaan-perasaan negatif itu bisa hilang tanpa bekas.

Otak kita juga sangat dengan mudah overstimulus. Makanya orang yang overstimulus dengan informasi yang masiv dari sekitarnya rentan untuk ngglambyar kemana-mana alias tidak bisa fokus. Dunia sanggup mengikuti perkembangan zaman, tetapi tidak semua manusia mampu mengikutinya. Makanya masalah kejiwaan menjadi masalah-modern. Karena informasi yang datang sangat masiv. Otak kita belum berevolusi untuk memfilter mana yang kita tangkap, mana yang kita tolak. Makanya sekarang mindfulness sangat marak, dan stoic menjadi sangat relevan dizaman sekarang ini.

Dan kesehatan kejiwaan atau bisa dibilang pikiran kita menjadi syarat utama memiliki badan yang sehat. Mulai dari dengan pikiran sehat mengeluarkan hormon-hormon baik yang meningkatkan kekebalan tubuh kita, sampai pikiran sehat membuat kita lebih sadar mana yang baik, yang buruk, yan lebih, yang kurang. Membuat kita menjadi lebih disiplin yang ber-efek kita menjadi lebih sehat karena keteraturan.

Tentu goal kita “apa yang bisa kita lakukan sekarang dalam kondisi seperti ini”?

Setiap orang punya ladang perjuangannya masing-masing. Ada yang lahan perjuangannya menghidupi lingkungan dan komunitasnya karena keluarga dan dirinya sudah beres, contoh pemerintah, pemimpin komunitas, alim ulama pendakwah. Dan ada yang berjuang bertahan hidup karena himpitan ekonomi, kesehatan, dsb. Saya yakin perjuangan mereka sama dimata Tuhan. “Menjadi Manfaat Untuk Orang Lain” bisa menjadi toxic jika terpaksa dan dilakukan dengan kesadaran setengah-setengah. Perjuangan kita sama. Peran yang diberi berbeda. Karena rizki setiap orang berbeda. Tentu peran orang yang memiliki badan lengkap berbeda dengan orang yang badannya tidak lengkap. Kesadaran utama kita saat ini yang harus kita miliki adalah, kita adalah orang yang senasib. Tidak ada namanya Covid hanya menyerang orang-orang yang berdosa. Yang banyak pahalanya bebas dari Covid. Ndak. Kita semua punya peluang yang sama untuk tertular, bangkrut, pecah, mati. Jangan bersikap seolah-olah kita yang benar karena hidup kita menderita, mereka yang salah karena hidup mereka nikmat, vice versa. Sudah. Kita berada di bumi yang sama. Kita menghadapi masalah yang sama. Yaitu masalah kemanusiaan.

Jagi diri kita masing-masing, dan jaga lingkungan kita. Benar dan salah (apalagi dalam kondisi pandemi seperti ini bisa sangat bias) harus bisa dirembug dengan baik dan saksama. Kita semua bisa melewati ini. Dan perjuangan kita belum berakhir.

#catatan

Saya sangat sangat ingin sekali merubah keadaan dunia menjadi lebih baik. Sungguh teramat sangat ingin. Kalau kita melihat dunia sedang baik-baik saja, well saya punya pandangan yang berbeda. Walau dunia mungkin tidak akan hancur dalam waktu dekat, tetapi masih banyak yang menangis di dunia ini. Entah itu manusia, entah hewan, entah tumbuhan, atau bumi itu sendiri.

Saya sangat sangat sangat terinspirasi dengan orang yang benar-benar komitemen dengan dirinya untuk membuat dunia lebih baik. Saya tidak bisa membayangkan etos kerja, komitmen, pengorbanan, kegagalan, dan pil pahit yang mereka rasakan selama perjuangan mereka.

Apa yang membuat mereka seperti itu? Kenapa saya yang mempunyai mimpi ini semenjak kecil belum mampu seperti mereka? Kenapa ya Tuhan.

Kenapa saya masih takut untuk memiliki etos kerja yang baik, takut akan kegagalan, tangisan, nama buruk, dan lain sebagainya? Huuh! Kenapa!?

Mereka, orang2 yang telah berhasil membuat dunia menjadi tempat yang lebih indah untuk ditinggali, terbuat dari apa? Kita sama2 makan, tinggal di bumi yang sama, menghirup oksigen juga.

Saya benar-benar haus akan etos kerja, passion, dan keberanian untuk berbuat, bekerja, dan berkarya lebih baik.

Tapi saya sekarang masih takut, cemas, dan grogi untuk menjadi lebih baik. Perjuangan ini sungguh sangat tidak mudah. Memulai itu sangat susah, mempertahankan sangat susah, memperbaiki dan meningkatkan sangat susah.

Tak ada yang mudah dalam membuat dunia menjadi lebih baik lagi. Bahkan hanya sekedar bangun lebih pagi dan tidur lebih malam, dan fokus setiap waktu untuk mewujudkannya sangat susah. Belum masalah2 besar lainnya yang menghadang kita.

Maybe I’m just a dreamer. Bermimpi membuat dunia lebih baik lagi dengan cara tiduran, baca komik, main game, dan nonton film.

No.

Mungkin aku ndak yakin bisa. Tapi ada sesuatu yang lebih besar dari saya. Kalau sesuatu itu berkata “kerjakan”, maka ketidak keyakinan saya akan batal.

Sungguh, saya benar-benar pemimpi yang haus akan kontribusi saya di dunia. Kontribusi untuk membuat dunia lebih baik lagi, dan semakin banyak manusia menangis. Iya menangis. Menangis bahagia. Bahagia dan bersyukur dengan kehidupan yang telah ia jalani.

SELF DISCIPLINE

Apa perbedaan termotivasi dan disiplin? Termotivasi adalah saat dimana kita mengerjakan sesuatu hal karena kita merasa bahagia dan sedang nyaman untuk melakukannya. Disiplin adalah saat dimana kita mengerjakan sesuatu hal, apapun kondisi perasaan kita. Disiplin berarti melakukan sesuatu karena kita faham bahwa yang kita lakukan itu adalah sesuatu yang baik dan benar, apapun perasaan kita. Ada 6 metode atau tips agar kita bisa menjadi disiplin

FOCUS ON IDENTITY. Buat identitas baru dirimu. Kita tau bahwa setiap orang memiliki identitas dirinya yang sudah melekat. Tidak semua identitas itu kita suka. Maka identitas yang kita tidak sukai tersebut, kita rekayasa ulang dengan menjustifikasi bahwa kita memiliki identitas baru. Untuk bab disiplin kali ini, bisa kita contohkan “saya seorang karyawan yang dapat menyelesaikan banyak masalah di kantor, dan dengan itu saya berprestasi dan memiliki rezeki yang cukup untuk menghidupi banyak keluarga dan memiliki rezeki yang cukup untuk bersedekah”. Terkesan panjang, tetapi kita pasti bisa menyingkatnya dalam pikiran kita. Saya menulis itu karena saya merasa masih belum menjadi karyawan yang berperforma bagus.

CREATE REMINDERS. Buat sebuah catatan, simbol, apapun itu yang mengingatkan “WHY” kita. Kenapa kita berjuang sampai detik ini, kenapa kita harus terus melakukannya walau kondisi hancur seperti apapun. Contoh bisa kita ambil cerita Jim Carrey. Dia saat awal masuk ke hollywood, dia menuliskan di selembar cek bodong tulisan 10 Juta US$. Disaat itu, itulah WHY nya Jim Carrey. Entah bagaimana masa lalunya, itulah WHY dia. Dan tentu kita punya masa lalu juga, dan pasti kita mempunyai WHY kita sendiri. Mari tuliskan WHY tersebut, dan letakkan dimana kita bisa melihatnya.

EMBRACE DISCOMFORT. Setiap manusia secara naluriah akan melakukan hal-hal yang nyaman. Tapi jika tubuh dan pikiran kita ingin menjadi lebih kuat, maka yang wajib dilakukan adalah melakukan secara terus menerus hal-hal kecil yang tidak menyenangkan. Seperti bangun pagi, jalan pagi, mandi air dingin, membersihkan ruangan, membuatkan sarapan, dan hal-hal kecil lainnya yang kita tidak suka mengerjakannya. Ini sesuai denga defenisi disiplin itu tadi, Kita melakukan sesuatu hal yang kita tetap melakukannya walaupun kondisi diri kita --fisik dan mental-- lagi tidak nyaman.

TARGET THE FUNDAMENTAL. Tidak ada ada gunanya semua ilmu tentang produktifitas jika kita jika tubuh kita sakit, lemas, kegemukan, kurang nutrisi dan lain sebagainya. Sebaik apapun mindset dan mental toughness kita, tubuh kita tetap sebuah “benda biologis” yang harus tetap dipenuhi nutrisinya. Dahulukan kesehatan tubuhmu baik fisik dan mental. Badan butuh nutrisi, begitu juga pikiran. Jangan lupa isi nutrisinya dengan nutrisi2 baik dan cukup istirahat tentunya.

PRACTICE MINDFULNESS. Dalam setiap agama selalu ada ritual “menyendiri”. Ritual yang membuat diri kita kembali ke kesadaran diri kita masing2. Semua ritual itu mengarahkan kita ke mindfulness. Bahkan ada metode mudah yang bisa dilakukan semua orang dengan mudah, yaitu bermeditasi. Dalam meditasi ada yang namanya ZAZEN, yaitu metode meditasi yang (menurut saya) paling mudah dilakukan yaitu menutup mata, relaks, dan sadara akan pernapasan. Sadar saat kita menarik nafas (rasakan udara masuk ke paru2, dinginnya udara masuk, suara nafas kita, dada/perut kita yang membesar, dsb), dan menghela nafas. Tidak perlu guided meditation yang perlu media lain. Kita bisa melakukan ZAZEN ini dimana saja kapan saja. Yang penting adalah istiqomah. Sekali lagi ini berghubungan dengan EMBRACE DISCOMFORT. Tapi jika kita melakukannya berturut2, maka akan membuahkan hasil.

Rangkuman dari https://youtu.be/X3vRK2P9lSU

#rangkuman

Secara umum sudah tidak ada masalah akut dalam emosional hidup saya. Tidak ada perasaan bersalah berlebihan, takut berlebihan, panik berlebihan. Sesekali tetap ada, walau menurut saya masih di tahap wajar. Tahap manusiawi.

Masih ada 2 hal utama yang menurut saya masih menjadi masalah dalam diri.

Yang pertama adalah, saya belum benar-benar mencintai apa yang saya kerjakan. Menjadi programmer, infra engineer, dan bekerja di perusahaan multi national dengan produk yang sangat-sangat berguna bagi masyarakat, adalah sebuah hal yang sangat keren. Beneran. Sangat-sangat keren. Belum lagi pendapatan yang cukup, kolega2 yang sangat membantu dan ramah. Tidak kurang 1 pun (menurut saya). Tetapi perasaan saya tidak bisa berbohong. Saya belum mencintai apa yang saya kerjakan. Ini masih menjadi perjalanan saya. Perjalanan untuk terus PDKT dengan apa yang saya kerjakan sekarang. Ibarat menemukan pasangan yang ideal untuk hidup bersama.

Yang kedua adalah, saya masih terpengaruh dengan prestasi orang lain. Mudahnya saya tidak pernah fokus dengan pengembangan diri saya sendiri. Selalu iri dan tidak bisa berfikir positif tentang prestasi orang lain. Sangat-sangat negatif. Setiap ada orang sukses di sekitar saya, entah itu keluarga sampai kolega, saya masih meresapi nilai kesuksesan mereka itu dengan negatif. Ya tanpa tetek bengek dan kebohongan, saya benci mereka berhasil. Perlu diambil catatan disini, ini bukan tentang mereka. Ini tentang saya. Semua keberhasilan mereka mencerminkan kegagalan saya. Semua nilai positif dari mereka, menguatkan nilai negatif saya. Makin sukses mereka, makin merasa gagal lah saya.

Ya saya tau, ini masih tahap wajar, tidak sampai saya bermasalah dengan perusahaan karena saya belum suka dengan pekerjaan saya. Tidak sampai saya niat untuk membuat orang disekitar saya gagal. Tetapi, ini tetap menjadi sebuah masalah. Ya, MASALAH. Ndak usah diperhalus jadi TANTANGAN, COBAAN, ANUGRAH. Ini MASALAH saya. Poinnya apakah masalah itu mendewasakan saya atau tidak. Menumbuhkan sikap yang lebih positif atau tidak.

Tapi, gpp. It’s my journey. Itu ladang perjuangan saya. Tuhan tak meminta hasil. Setau saya tak pernah. Tak ada orang yang berdosa besar karena tidak menjadi CEO perusahaan, tidak menjadi karyawan teladan. Apalagi masuk neraka karean tidak menjadi kedua hal itu. Menjadi masalah besar jika berhenti berjuang dan merusak dirinya sendiri.

Together Is Better

Sendiri itu baik. Dengan sendiri kita bisa istirahat, atau mungkin merenungkan diri kita bagaimana menjadi manusia yang lebih baik lagi. Menjadi tidak baik jika sudah merasa kesepian. Bersama-sama itu baik. Dengan bersama kita bisa merasa senang, tenang, dan gotong royong mengerjakan sesuatu yang berat. Menjadi tidak baik jika kita terancam dan takut dengan hadirnya orang lain, iri dan dengki dengan kondisi orang lain.

Bersama-sama dan menjalin silaturrahmi sudah menjadi tradisi kita orang Indonesia. Bahkan di Islam sudah diatur dan dibeberkan keuntungan kita bersilaturrahmi. Sangat pentingnya bersilaturrahmi, sampai-sampai Rasulullah menjanjikan bahwa di antara buah dari silaturahmi adalah keluasan rezeki dan umur yang panjang. Kalau kita telusuri lebih dalam dan lebih jauh, tentu keluasan rezeki dan umur panjang ini sangat masuk akal.

1 hal yang berbeda sekarang adalah, jalinan silaturrahmi yang dibatasi oleh kondisi pandemi ini. Tetapi dengan adanya pandemi inilah kekuatan kebersamaan kita diuji. Pandemi dan kondisi ini bisa kita katakan cobaan. Tetapi menurut saya lebih dari itu. Pandemi ini bisa kita anggap sebagai tugas kemanusiaan kita di dunia ini. Tugas mulia kita untuk membangun lebih kuat lagi tali silaturrahmi kita, membangun lebih kuat lagi kebersamaan kita. Jarak tentu memisahkan kita. Tetapi kebersamaan, bisa tetap kita kuatkan walau kita tak berhadapan muka.

Changing the world takes more than everything any one person knows, but not more than we know together. -Simon Sinek-

To increase quality of human relationships so we could live a better life and become the best version of ourselves.

Selamat hari raya Idul Fitri. Teruslah semangat untuk menjalin silaturahmi. Bersama-sama kita bisa melewati masa-masa ini dan menyelesaikan tugas-tugas besar lainnya. #togetherisbetter

Paranoid sudah mulai melanda. Tentu. Tak bisa dihindari. Semua perasaan cemas akan tertular dan kecemasan kira-kira kapan akan berakhir lambat laun menggerogoti manusia yang sedang berisolasi.

Secara langsung bagi para pekerja yang bisa kerja dirumah, pendapatan mereka tidak menjadi masalah berarti karena tetap bekerja. Yang bekerja diluar rumah pasti mendapatkan dampaknya secara langsung. Bahkan ada yang bisa terkena 2 dampak langsung, 1 terkena dampak tertular, 2 menjadi sepinya pembeli/pelanggan karena kebanyakan orang sudah berdiam diri dirumah. Contohnya; tukang ojek, supir angkutan umum yang masih independen. Dan tentu masih banyak lagi.

Tidak ada pilihan lain selain melakukan apa yang bisa kita lakukan, mengontrol apa yang bisa kita kontrol.

Berbahagialah. Ya saya tau ini berat. Tapi, berbahagialah.

Saya membayangkan mayoritas umat manusia selalu bersuka cita disaat mereka beraktifitas sehari-hari dan saat mereka berinteraksi antar sesamanya. Sehingga dengan mudah mereka dapat saling mengenal, berbagi, dan bekerja sama membangun dunia yang lebih aman dan ceria.

Dalam hidup ini saya percaya bahwa setiap orang punya hak yang sama dalam hidup, salah satunya hak untuk berbahagia. Setiap orang berhak berbahagia. Dan saya percaya kebahagiaan manusia yang paling hakiki adalah disaat mereka menemukan apa yang mereka cintai, dan mereka impi-impikan untuk mencapainya. Oleh karena itu saya merasa terpanggil untuk menciptakan lingkungan yang penuh dengan rasa aman, agar setiap manusia berani untuk memiliki impian dan menghidupinya.

Dan disaat-saat seperti inilah panggilan hidup saya diuji. Bisakah saya membantu untuk menciptakan lingkungan tersebut?

Semakin banyak kita membaca berita akhir-akhir ini, semakin sadar bahwa banyak sekali hal yang tidak bisa kita kontrol. Satu-satunya hal yang benar-benar kita kontrol adalah sikap dan sikap kita dalam menghadapi situasi ini, mulai dari sadar dan faham akan penyakitnya, sampai mentalitas dan emosional kita dalam melewati masa-masa seperti ini. Saat ini seakan-akan kematian sedang mengetuk pintu rumah untuk mengajak kita atau orang yang kita sayangi mengikutinya. Saat-saat seperti ini kita diberitahu dengan sangat nyata, mana yang sebenar-benarnya penting dalam kehidupan. Salah satu hal yang bisa kita kontrol adalah sikap kita. Benar sekali. Setiap kejadian yang terjadi di dunia ini adalah netral, sudah takdirnya, dan sesuai sunnahNya. Ada penyebabnya, dan ada akibatnya. Kejadian itu menjadi bermakna sesuai dengan sikap kita masing-masing. Kelahiran itu adalah netral, menjadi bermakna luar biasa jika itu anak dan istri kita, menjadi hal yang sangat biasa jika yang melahirkan adalah kucing liar di sebelah rumah. Tetapi itu tetap kejadian “kelahiran”. Begitu juga kematian, pertemuan, perpisahan, sehat, sakit, dsb. Sekarang bagaimana kita menyikapi pandemic seperti ini, tentu akan kembali ke diri kita masing-masing.

Tolong jangan salahkan masyarakat yang HANYA mempercayai bahwa doa, dan beribadah adalah solusinya. Jangan juga salahkan mereka yang HANYA percaya dengan ilmu pengetahuan manusia adalah solusinya. Menjadi bijaksana adalah pilihan terbaik dalam mencari solusinya dengan sekuat tenaga mempelajari penyakitnya, bagaimana pencegahan (mungkin mengobati), dan dilain sisi, memperbanyak doa dan pengharapan bahwa masalah ini akan berhasil. Menjadi bijaksana adalah sikap terbaik karena tidak ada orang di dunia ini yang ingin penyakit ini bertambah luas. Setiap orang pasti ingin masalah ini selesai.

Banyak gerakan-gerakan sosial yang mulai bermunculan secara mandiri. Penggalangan dana untuk masker, membuat animasi agar mempermudah edukasi untuk memahami Covid-19, menggratiskan banyak hal disaat lockdown, membuat sistem informasi yang mudah diakses banyak orang untuk mendeteksi apakah kita terpapar virus atau tidak, dan lain sebagainya. Saya masih optimis kebaikan-kebaikan ini akan terus tumbuh mandiri dan memberikan energi-energi dan manfaat positif untuk kita semua.

Kita semua punya jalan perjuangan masing-masing. Setiap jalan perjuangan kita, akan membuat sesuatu menjadi lebih baik. Apa gunanya berjuang jika kita tidak berjuang untuk membuat sesuatu yang lebih baik. Dari level atas sampai level bawah semua berjuang. This too shall pass. Kita tidak sendirian, kita bersama-sama menghadapi ini. Berbahagialah. Ya saya tau ini berat. Tapi, berbahagialah.

13 Things Mentally Strong People Don’t Do

BY AMY MORIN

Mentally strong people have healthy habits. They manage their emotions, thoughts, and behaviors in ways that set them up for success in life. Check out these things that mentally strong people don’t do so that you too can become more mentally strong.

1. They Don’t Waste Time Feeling Sorry for Themselves Mentally strong people don’t sit around feeling sorry about their circumstances or how others have treated them. Instead, they take responsibility for their role in life and understand that life isn’t always easy or fair.

2. They Don’t Give Away Their Power They don’t allow others to control them, and they don’t give someone else power over them. They don’t say things like, “My boss makes me feel bad,” because they understand that they are in control over their own emotions and they have a choice in how they respond.

3. They Don’t Shy Away from Change Mentally strong people don’t try to avoid change. Instead, they welcome positive change and are willing to be flexible. They understand that change is inevitable and believe in their abilities to adapt.

4. They Don’t Waste Energy on Things They Can’t Control You won’t hear a mentally strong person complaining over lost luggage or traffic jams. Instead, they focus on what they can control in their lives. They recognize that sometimes, the only thing they can control is their attitude.

5. They Don’t Worry About Pleasing Everyone Mentally strong people recognize that they don’t need to please everyone all the time. They’re not afraid to say no or speak up when necessary. They strive to be kind and fair, but can handle other people being upset if they didn’t make them happy.

6. They Don’t Fear Taking Calculated Risks They don’t take reckless or foolish risks, but don’t mind taking calculated risks. Mentally strong people spend time weighing the risks and benefits before making a big decision, and they’re fully informed of the potential downsides before they take action.

You may be interested in this too: 14 Things Positive People Don’t Do

7. They Don’t Dwell on the Past Mentally strong people don’t waste time dwelling on the past and wishing things could be different. They acknowledge their past and can say what they’ve learned from it. However, they don’t constantly relive bad experiences or fantasize about the glory days. Instead, they live for the present and plan for the future.

8. They Don’t Make the Same Mistakes Over and Over Mentally strong people accept responsibility for their behavior and learn from their past mistakes. As a result, they don’t keep repeating those mistakes over and over. Instead, they move on and make better decisions in the future.

9. They Don’t Resent Other People’s Success Mentally strong people can appreciate and celebrate other people’s success in life. They don’t grow jealous or feel cheated when others surpass them. Instead, they recognize that success comes with hard work, and they are willing to work hard for their own chance at success.

10. They Don’t Give Up After the First Failure Mentally strong people don’t view failure as a reason to give up. Instead, they use failure as an opportunity to grow and improve. They are willing to keep trying until they get it right.

11. They Don’t Fear Alone Time Mentally strong people can tolerate being alone and they don’t fear silence. They aren’t afraid to be alone with their thoughts and they can use downtime to be productive. They enjoy their own company and aren’t dependent on others for companionship and entertainment all the time but instead can be happy alone.

12. They Don’t Feel the World Owes Them Anything Mentally strong people don’t feel entitled to things in life. They weren’t born with a mentality that others would take care of them or that the world must give them something. Instead, they look for opportunities based on their own merits.

13. They Don’t Expect Immediate Results Whether they are working on improving their health or getting a new business off the ground, mentally strong people don’t expect immediate results. Instead, they apply their skills and time to the best of their ability and understand that real change takes time.

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

Matahari Senja