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Leseliste

Adorján, Johanna: Eine exklusive Liebe

Adorján, Johanna: Geteiltes Vergnügen

Adorján, Johanna: Männer

Adorján, Johanna: Ciao

Alderman, Naomi: Die Gabe

Amjahid, Mohamed: Unter Weißen: Was es heißt, privilegiert zu sein

Aubert, Marie: Kann ich mit zu dir? (2025)

Austen, Jane: Stolz und Vorurteil

Backes, Laura; Bettoni, Margherita: Alle drei Tage: warum Männer Frauen töten und was wir dagegen tun müssen

Barankow, Maria und Baron, Christian (Hrsg.): Klasse und Kampf (2025)

Becker, Jurek: Jakob der Lügner

Bendixen, Katharina: Eine zeitgemäße Form der Liebe (2025)

Berzbach, Frank: Die Schönheit der Begegnung: 32 Variationen über die Liebe (2021)

Birnbacher, Birgit: Wovon wir leben (2023)

Bonnett, Alastair: Die seltsamsten Orte der Welt: Geheime Städte, Wilde Plätze, Verlorene Räume, Vergessene Inseln

Borrmann, Mechtild: Trümmerkind

Borrmann, Mechtild: Grenzgänger

Borrmann, Mechtild: Die andere Hälfte der Hoffnung

Bosetti, Sarah: "Ich hab nichts gegen Frauen, du Schlampe!" (2023)

Bosetti, Sarah: "Wer Angst hat, soll zuhause bleiben!" : Poesie gegen Populismus (2023)

Bosetti, Sarah: Ich bin sehr hübsch, das sieht man nur nicht so (2023)

Bosetti, Sarah: Mein schönstes Ferienbegräbnis (2023)

Brahm, Ajahn: Der Elefant, der das Glück vergaß

Braithwaite, Oyinkan: Meine Schwester, die Serienmörderin (2024)

Brussig, Thomas: Am kürzeren Ende der Sonnenallee

Capus, Alex: Léon und Louise

Clemm, Christina: Gegen Frauenhass (2025)

Coelho, Paulo: Veronika beschließt zu sterben

Coelho, Paulo: Elf Minuten

Cöllen, Michael: Das Verzeihen in der Liebe: Wie Paare neue Nähe finden

Criado-Perez, Caroline: Unsichtbare Frauen (2026)

Diehl, Katja: Autokorrektur (2026)

Doctorow, Cory: Wie man einen Toaster überlistet

Dürrenmatt, Friedrich: Der Besuch der alten Dame

Dürrenmatt, Friedrich: Die Physiker

Dusse, Karsten: Achtsam morden

Dusse, Karsten: Das Kind in mir will achtsam morden

Easton, Dossie: Schlampen mit Moral

Eggers, Dave: Der Circle

Eickmeyer, Peter: Im Westen nichts Neues: Graphic Novel nach dem Roman von Erich Maria Remarque

Emma: Ein anderer Blick (2024)

Emma: Ein anderer Blick 2 (2025)

Enders, Giulia: Darm mit Charme

Endler, Rebekka: Das Patriarchat der Dinge: warum die Welt Frauen nicht passt

Ernaux, Annie: Die Scham (2025)

Eschbach, Andreas: NSA – Nationales Sicherheitsamt

Eschbach, Andreas: Ins fahle Herz des Sommers (2026)

Fabian, Claudia: Wertschätzend kommunizieren

Fagan, Jenni: Hexe (2026)

Fallwickl, Mareike: Dunkelgrün fast schwarz

Fallwickl, Mareike: Das Licht ist hier viel heller (? + 2025)

Fallwickl, Mareike: Die Wut, die bleibt (2023)

Fallwickl, Mareike: Und alle so still (2024)

Fallwickl, Mareike und Reisinger, Eva: Das Pen!smuseum (2026)

Flynn, Gillian: Gone Girl

Foer, Jonathan Safran: Tiere essen (2015)

Foley, Elizabeth; Coates, Beth: Was würde Frida tun? 55 Life Lessons von den coolsten Frauen der Weltgeschichte (2023)

Frei, Franka: Krötensex (2024)

Frei, Franka: Periode ist politisch : ein Manifest gegen das Menstruationstabu (2024)

Frei, Franka: Überfällig : Warum Verhütung auch Männersache ist (2024)

Frey, Josephine: Im Enddefekt

Fricke, Lucy: Die Diplomatin (2024)

Fricke, Lucy: Das Fest (2025)

Gameau, Damon: Voll verzuckert - That Sugar Book

Gantenberg, Michael: Urlaub mit Esel

Garmus, Bonnie: Eine Frage der Chemie (2026)

Gottman, John: Die Vermessung der Liebe: Vertrauen und Betrug in Paarbeziehungen

Green, John: Das Schicksal ist ein mieser Verräter

Grimbert, Sibylle: Der letzte seiner Art (2024)

Grünberg, Arnon: Tirza (2015)

Harvey, Samantha: Umlaufbahnen (2026)

Hasel, Verena Friederike: Lasse

Haushofer, Marlen: Die Wand (2023)

Hawkins, Paula: Girl on the Train

Hedayati, Asha: Die stille Gewalt: wie der Staat Frauen alleine lässt (2025)

Heinrich Böll Stiftung: Iss was?!: Tiere, Fleisch und ich

Henning, Ann-Marlene: Liebespraxis: Eine Sexologin erzählt

Henning, Ann-Marlene: Make Love

Henning, Ann-Marlene: Make More Love

Hermann, Nadja: Erzaehlmirnix (2026)

Hermann, Nadja: Erzähl mir nix (2026)

Hermann, Judith: Aller Liebe Anfang

Herrndorf, Wolfgang: Tschick

Herrndorf, Wolfgang: Bilder deiner großen Liebe

Hess, Annette: Deutsches Haus

Hillenbrand, Tom: Teufelsfrucht

Hillenbrand, Tom: Rotes Gold

Hillenbrand, Tom: Letzte Ernte

Hillenbrand, Tom: Tödliche Oliven

Hillenbrand, Tom: Gefährliche Empfehlungen

Hillenbrand, Tom: Bittere Schokolade

Hoeder, Ciani-Sophia: Wut und böse (2025)

Höller, Kristin: Leute von früher (2026)

Hoffmann, Jilliane: Cupido

Honeyman, Gail: Ich, Eleanor Oliphant (2025)

Hosseini, Khaled: The Kite Runner

Hugo, Victor: Les Misérables

Jankovska, Bianca: Potenziell furchtbare Tage (2026)

Jankovska, Bianca: Die Groschenphilosophin (2026)

Jonasson, Jonas: Der Hundertjährige, der aus dem Fenster stieg und verschwand

Jonasson, Jonas: Die Analphabetin, die rechnen konnte

Jonasson, Jonas: Mörder Anders und seine Freunde nebst dem einen oder anderen Feind

Kang, Han: Die Vegetarierin

Kaiser, Gunnar: Unter der Haut

Kaiser, Susanne: Backlash - Die neue Gewalt gegen Frauen (2024)

Kästner, Erich: Doktor Erich Kästners Lyrische Hausapotheke

Kästner, Erich: Der Herr aus Glas

Kästner, Erich: Drei Männer im Schnee

Kästner, Erich: Der Gang vor die Hunde

Kästner, Erich: Emil und die Detektive

Kästner, Erich: Pünktchen und Anton

Kästner, Erich: Das fliegende Klassenzimmer

Kästner, Erich: Das doppelte Lottchen

Kästner, Erich: Die Konferenz der Tiere

Kästner, Erich: Als ich ein kleiner Junge war

Kawakami, Hiromi: Die zehn Lieben des Nishino

Kehlmann, Daniel: Tyll

Keßler, Verena: Eva (2025)

Kessler, Verena: Gym (2026)

Kiyak, Mely: Frausein (2023)

Kling, Marc-Uwe: Views (2025)

Knuf, Andreas: Borderline: Das Selbsthilfebuch

Konrad, Sandra: Liebe machen (2024)

Korbik, Julia: Oh, Simone! Warum wir Beauvoir wiederentdecken sollten

Krajewski, Marek: Finsternis in Breslau

Kraus, Chris: Das kalte Blut

Krien, Daniela: Die Liebe im Ernstfall

Kubsova, Jarka: Marschlande (2024)

Kurt, Şeyda: Radikale Zärtlichkeit (2025)

Kutscher, Volker; Menschik, Kat: Moabit (2023)

Kutscher, Volker; Menschik, Kat: Mitte (2026)

Kutscher, Volker; Menschik, Kat: Westend (2026)

Lagercrantz, David: Verschwörung

Lagercrantz, David: Verfolgung

Lappert, Simone: Der Sprung (2021)

Larsson, Stieg: Verblendung

Larsson, Stieg: Verdammnis

Larsson, Stieg: Vergebung

Lehofer, Michael: Mit mir sein: Selbstliebe als Basis für Begegnung und Beziehung

Leitfaden für britische Soldaten in Deutschland 1944

Leroux, Gaston: Das Phantom der Oper

Lohmann, Eva: Das leise Platzen unserer Träume (2024)

Lohmann, Eva: Acht Wochen verrückt (2025)

Lohmann, Eva: Kuckucksmädchen (2026)

Lohmann, Eva: Wie du mich ansiehst (2026)

Lunde, Maja: Die Geschichte der Bienen

Lust, Ulli: Die Frau als Mensch (2026)

Maack, Benjamin: Wenn das noch geht, kann es nicht so schlimm sein

Matthies, Moritz: Ausgefressen

Matthies, Moritz: Voll Speed

Matthies, Moritz: Dumm gelaufen

Matthies, Moritz: Dickes Fell

Matthies, Moritz: Letzte Runde

May, Katherine: Überwintern (2026)

McEwan, Ian: Kindeswohl

McEwan, Ian: Honig

Meyer, Kai: Die Seiten der Welt

Meyer, Kai: Die Seiten der Welt: Blutbuch

Meyer, Kai: Die Seiten der Welt: Nachtland

Meyer, Kai: Die Spur der Bücher

Meyer, Kai: Der Pakt der Bücher

Miller, Suzie: Prima Facie (2025)

Monferat, Benjamin: Welt in Flammen

Moers, Walter: Der Bücherdrache

Moers, Walter: Ensel und Krete

Moers, Walter: Die 13 1/2 Leben des Käpt'n Blaubär

Moers, Walter: Die Stadt der träumenden Bücher

Moers, Walter: Rumo

Moers, Walter: Das Einhörnchen, das rückwärts leben wollte (2025)

Moran, Caitlin: How to be a woman

Moyes, Jojo: Ein ganzes halbes Jahr

Moyes, Jojo: Ein ganz neues Leben

Nagoski, Emily: Komm, wie du willst (2026)

Nandi, Jacinta: Die schlechteste Hausfrau der Welt (2025)

Nandi, Jacinta: 50 Ways to Leave Your Ehemann (2025)

Ng, Celeste: Was ich euch nicht erzählte (2023)

Noll, Ingrid: Halali

Noll, Ingrid: Hab und Gier

Orwell, George: 1984

Passmann, Sophie: Alte weiße Männer : ein Schlichtungsversuch

Paver, Michelle: Schneegrab (2025)

Paver, Michelle: Teufelsnacht (2026)

Pehnt, Annette: Die schmutzige Frau (2023)

Pelny, Marlen: Warum wir noch hier sind (2024)

Picoult, Jodi: Und dennoch ist es Liebe

Picoult, Jodi: Bis ans Ende der Geschichte

Picoult, Jodi: Kleine große Schritte

Pin, Cecile: Wandering Souls (2024)

Pleitner, Theresa: Über den Fluss (2025)

Polat, Yasmin: Im Prinzip ist alles okay (2026)

Preußler, Otfried: Krabat

Primor, Avi: Süß und ehrenvoll

Rabe, Anne: Die Möglichkeit von Glück (2025)

Rabinyan, Dorit: Wir sehen uns am Meer (2024)

Raich, Sarah: Hell und laut (2024)

Raich, Tanja: Jesolo

Raich, Tanja (Hg.): Das Paradies ist weiblich (2024)

Ratzesberger, Pia: Plastik

Reisinger, Eva: Männer töten (2024)

Rooney, Sally: Normale Menschen (2023)

Rooney, Sally: Gespräche mit Freunden (2023)

Rönicke, Katrin: Bitte freimachen: eine Anleitung zur Emanzipation (2021)

Rollinger, Maria: Milch besser nicht: Ein kritisches Lesebuch

Rosales, Carolin: Sexuell verfügbar

Roupenian, Kristen: Cat Person (2023)

Ruckpaul, Lea: Bye Bye Lolita (2025)

Sanyal, Mithu: Vulva: Die Enthüllung des unsichtbaren Geschlechts (2023)

Sanyal, Mithu: Identitti (2023)

Sarid, Yishai: Monster

Schätzing, Frank: Der Schwarm

Schäuble, Martin: Endland

Schlink, Bernhard: Der Vorleser

Schmitt, Caroline: Liebewesen (2024)

Schnarch, David: Die Psychologie sexueller Leidenschaft

Schoch, Julia: Das Liebespaar des Jahrhunderts (2026)

Schöler, Leonie: Beklaute Frauen (2026)

Schreiber, Jasmin: Abschied von Hermine (2025)

Schreiber, Jasmin: Marianengraben (2025)

Schweblin, Samanta: Hundert Augen

Seifert, Nicole: Frauenliteratur: abgewertet, vergessen, wiederentdeckt (2024)

Shehadeh, Nadia: Anti-Girlboss: Den Kapitalismus vom Sofa aus bekämpfen (2026)

Shelley, Mary: Frankenstein

Shpancer, Noam: Der gute Psychologe

Simsion, Graeme: Das Rosie-Projekt

Simsion, Graeme: Der Rosie-Effekt

Stevenson, Robert Louis: Der seltsame Fall des Dr. Jekyll und Mr. Hyde

Stoker, Bram: Dracula

Stokowski, Margarete: Untenrum frei

Stokowski, Margarete: Die letzten Tage des Patriarchats

Strömquist, Liv: Der Ursprung der Welt (2025)

Strömquist, Liv: Der Ursprung der Liebe (2025)

Strömquist, Liv: I'm every woman (2025)

Strömquist, Liv: Ich fühl's nicht (2026)

Süskind, Patrick: Das Parfum

Swann, Leonie: Gray

Swann, Leonie: Glennkill

Taha, Karosh: Beschreibung einer Krabbenwanderung

Thomas, Ruth-Maria: Die schönste Version (2026)

Tlusty, Ann-Kristin: Süß - eine feministische Kritik (2023)

Tlusty, Ann-Kristin (Hrsg): Selbst schuld! (2026)

Ulitzkaja, Ljudmila: Eine Seuche in der Stadt

Ventura, Maud: Mein Mann (2026)

Wahl, Caroline: 22 Bahnen (2025)

Wahl, Caroline: Windstärke 17 (2025)

Weiler, Jan: Drachensaat

Yudkin, John: Pur, weiß, tödlich.: Warum der Zucker uns umbringt – und wie wir das verhindern können

Zeh, Juli: Nullzeit

Zehrer, Klaus Cäsar: Das Genie

Zusak, Markus: Die Bücherdiebin

Zykunov, Alexandra: »Was wollt ihr denn noch alles?!« (2025)

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Die Wut, die bleibt

"Und wie praktisch, nicht wahr, dass die Menschen ein System geschaffen haben, in dem Arbeitenmüssen über allem steht. Männer können zum Beispiel nicht zu einer Beerdigung mitgehen, weil sie arbeiten müssen. Männer können im Haushalt nicht so viel übernehmen, weil sie arbeiten müssen. Und Männer können ihrer Frau, die mit drei Kindern im Lockdown sitzt, nicht helfen, weil sie arbeiten müssen." [S. 22]

"Sie spaziert die kurze Strecke zurück. Unauffällig streicht sie über ihre Brüste, die beim Sprinten trotz Sport-BH jedes Mal heftig hüpfen. Das ist ein Schmerz, den ein Mann sich nicht vorstellen kann. Einer der vielen Schmerzen, die Männer nicht spüren, von denen Männer nicht wissen, dass sie existieren, und wie gut wäre es, ihnen einen Frauenkörper geben zu können, für Stunden nur. Damit sie die Last der Erwartungen tragen müssten, den Kummer in jeder Zelle, diese tiefgehende, von außen hineingepresste Enttäuschung, nicht zu entsprechen, nicht zu genügen, ein jeden Bereich des Frauenlebens betreffender Vorwurf, vor dem man nie davonlaufen kann, dem man überall begegnet, egal, wie schnell man rennt." [S. 43-44]

"Denn das Problem, wenn man jemanden liebt, der einen nicht zurückliebt, ist, dass man sich nie sicher sein kann. Dass man sich ständig fragen muss, ob man womöglich bloß zu negativ denkt, ob die Liebesbeweise des anderen eventuell nur nicht aussehen wie erwartet, dass man permanent auf der Lauer liegt, Sätze durchleuchtet, jede, die ausgesprochen werden, und jede, die ungesagt bleiben." [S. 65]

"Sobald sie mich kurz nicht sehen, sobald ich einen Moment allein bin. Sie muss die Arme um sich schlingen, sich selbst umarmen, um zu spüren, dass die eine Grenze hat, eine fühlbare Körpergrenze, die niemand überschreiten darf. Eine derartige Belagerung, eine solche Ausweglosigkeit hat sie noch nie gefühlt, oder nein, das ist nicht wahr. Es gab Männer, die diese Grenze nicht eingehalten haben, aber da war der Kontext anders und das Empfinden auch. Die Berührungsbedürftigkeit der Kinder hat etwas verstörend Invasives und ist gleichzeitig so entwaffnend, dass man sich ihr nicht verweigern kann. Weil jedes Wegschubsen einen feinen Riss hinterlässt auf der Kinderseele." [S. 105]

-- "Die Wut, die bleibt" von Mareike Fallwickl

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Der Sprung

"Ich hasse diesen Moment, wenn du realisierst, dass das Bild, dass du dir von jemanden gemacht hast, überhaupt nicht mit der Person übereinstimmt, die vor dir steht.“ […] - "Vielleicht fängt die Liebe aber auch erst an dem Punkt an, an dem du genau das realisierst. An dem du realisierst, dass die Person, die dir gegenübersteht, rein nichts mit dem Bild zu tun hat, das du dir von ihr gemacht hast. Und dass du trotzdem nicht ohne sie sein willst."

--- “Der Sprung” von Simone Lappert

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Frausein

"Ich hatte das Gefühl, dass ich es nicht schaffen würde. Dass ich mich nicht schaffte. Für das Alte war ich zu klug und reflektiert, für das Neue zu ungeübt und, ja, auch zu blöd. Die alte Tür hatte ich geschlossen, die neue blieb mir verschlossen. Dazwischen steckte ich. Gefangen in Freiheit." [S. 67-68]

"Wieder schaute ich mich mir Frauen meiner Umgebung an, Frauen, die es "geschafft" hatten. Was ich sah, fand ich beunruhigend. Überall traurige Frauen. Mit Traurigkeit zugedeckte Frauen. Frauen […] deren Zweisamkeit mit ihren Männern aus nichts anderem mehr besteht, als dass zwei Leute eine Wohnung, ein Auto, ein Konto, die Erziehung gemeinsamer Kinder und den Zahnputzbecher miteinander teilen. Frauen, denen die Trauer darüber ins Gemüt und ins Gesicht eingezeichnet ist. Die wissen, dass kein Urlaub, keine Anschaffung das je wieder gutmachen kann. Frauen, die ihre Traurigkeit aushalten, weil sie ihnen von ihren Müttern bekannt ist. Weil die unverwirklichten Träume übertragen werden auf die nächste Generation. Wo auch die Söhne sich an ihre traurigen Mütter gewöhnen und deshalb nur noch halb so erschrocken sind, wenn sie dreißig Jahre später selber so eine traurige Frau haben. Und Töchter erkennen sich in ihren Müttern wieder und fühlen als trauriges Kontinuum in einer traurigen Welt. Und alle hatten sie immer Pläne. Immer sollte irgendwann etwas anders werden. Besser. Leichter. Schöner. Irgendwann." [S. 109]

-- "Frausein" von Mely Kiyak

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Die schmutzige Frau

"Inzwischen frage ich mich nicht mehr so oft, was ich falsch gemacht habe. Nicht immer lassen sich Ursache und Wirkung bestimmen. Wenn ich den Blick Meinesmannes auf mir spüre (in den Augenblicken, in denen er mich nicht beruhigt, tröstet oder unterhält), sehe ich diese feine Spur des Ekels in seinen Augen. Einen gut verborgenen Widerwillen, der mich sofort daran erinnert, dass diese Zimmer, fernab der anderen, die passende Bleibe für mich sind. Und dass ich die Zeit nutzen muss, um mich zu verändern, zu reinigen und zu schälen. Nicht um ihn zu gefallen, sondern um mich so durchsichtig zu polieren, dass nichts mehr im Verborgenen liegt. Dann werde ich mit großer Klarheit wissen, wer ich bin und was ich zu tun habe." [S. 34]

-- "Die schmutzige Frau" von Annette Pehnt

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Warum wir noch hier sind

"Aber das ist doch scheißegal! Dieses Melde-dich-wenn-du-etwas-brauchst-Geschwätz können sich die Leute in den Arsch schieben! Darauf kommt nie jemand zurück. Entweder man bringt was vorbei, von dem man denkt, dass der andere es brauchen könnte, oder man lässt es bleiben. Alles andere ist einfach Unsinn in so einer Situation. […] Aber was denken sich die anderen? Dass es nur bestimmte Menschen gibt, die das können? Die Experten sind in Anteilnahme? Die prädestiniert dafür sind, sich mit Trauer und Schmerz zu beschäftigen? Und denen überlassen sie dann das Feld?" [S. 100-101]

--- "Warum wir noch hier sind" von Marlen Pelny

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Das leise Platzen unserer Träume

"[...] der Mann, mit dem sie Scherze gemacht und Abende durchgequatscht hatte, der sie bewundert und umgarnt hatte, der Mann, mit dem sie so gut hatte sein können, der war jetzt bei Hellen. Und er würde nicht zurückkommen. Alles, was Jule entscheiden konnte, war, ob sie weiter mit einer Hülle leben wollte. Sie selbst war für ihn ja auch nicht mehr als eine Hülle - und waren nicht viele Ehen am Ende so? Viel Alltag, wenig Gefühl und eine wachsende Anzahl an zugefügten Verletzungen, die man einander nicht mehr verzeihen konnte - auch weil keiner um Verzeihung bat?" [S. 134]

-- "Das leise Platzen unserer Träume" von Eva Lohmann

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Liebewesen

"Als wäre es in der Geschichte von Beziehungen jemals eine gute Idee gewesen zusammenzubleiben, um einander in Krisen beizustehen, die man ohne die andere Person nicht hätte." [S. 163]

"Wir funktionierten nur, wenn einer von uns am Boden war, damit der andere den Karren aus dem Dreck ziehen und sich selbst eine Daseinsberechtigung ausstellen konnte. Die ehrliche Überraschung, dass die andere Person trotz allem blieb, nannten wir Liebe." [S. 193-194]

-- "Liebewesen" von Caroline Schmitt

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Ich, Eleanor Oliphant

"[...] das Bezeichnende an Einsamkeit ist der starke Wunsch, einen Ausweg aus diesem Erleben zu finden, was sich indes nicht durch schiere Willensanstrengung erreichen lässt oder dadurch, >mehr unter Leute zu gehen<, sondern einzig durch die Entwicklung tiefer zwischenmenschlicher Bindungen. Doch fällt genau das gerade jenen Menschen schwer, deren Einsamkeit von Verlust, Vertreibung oder Ausgrenzung herrührt, Menschen also, die allen Grund haben, der Gesellschaft anderer zu misstrauen oder sie zu fürchten und sich gleichwohl danach sehnen. [...] umso einsamer Menschen werden, desto schlechter finden sie sich im sozialen Gefüge zurecht, was wiederum ihre Einsamkeit verstärkt. Einsamkeit lagert sich an ihnen ab wie ein Sediment, umgibt sie wie eine Hülle, ein Schutzschild, der jeden Kontakt verhindert, sosehr dieser im Grunde gewünscht wird. Einsamkeit nährt sich aus sich selbst, mehrt und dehnt sich ins Unendliche. Hat sie einmal Besitz von einem Menschen ergriffen, lässt sie sich nur noch schwer abschütteln."

- "Ich, Eleanor Oliphant" von Gail Honeyman / "The Lonely City" von Olivia Laing

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Im Prinzip ist alles okay

„Ich sehe vor meinem inneren Auge, wie ich mir die Pulsadern aufschneide […], dann, wie ich eine ganze Packung Tabletten nehme […], und dann, wie ich mir einen Schraubenzieher durch den Kopf drehe. Eigentlich will ich das alles gar nicht, ich will leben und gesund sein, aber diese Gedanken und Bilder kommen einfach. Manchmal fühle ich mich von meinen eigenen Gedanken fast vergewaltigt, sie dringen in mich ein, nehmen mich in einen Würgegriff, und nur mit ganz viel Ablenkung […] werden sie dann wieder leiser. [S. 92] „Nur einmal will ich erleben, dass der Mensch, der mich verletzt, mich wieder heile macht. Aber es klappt nicht, glaube ich.“ [S. 164] "Ich [...] schluchze, halte mich an mir selbst fest und schlinge die Arme um meinen Oberkörper, als würde ich mich selbst umarmen. Ich werde das hier echt machen. Der Schmerz in mir ist so groß, ich bin überzeugt, dass es für alle besser ist, wenn ich hier niemanden mehr störe mit meiner Undankbarkeit, meinem Zuvielsein, mit meinen Sehnsüchten, Wünschen, Grenzen. Am Ende des Tages bin ich einfach eine egozentrische, narzisstische Bitch." [S. 291] „Bis dahin hatte ich in unregelmäßigen Abständen entblockt, geblockt, gesprochen, versucht, geschwiegen, versucht, umarmt, Distanz bewahrt, mich selbst vergessen, die Vergangenheit vergessen, um den vermeintlichen Frieden zu wahren. Und trotz all dieser Bemühungen kam nie das auf, was ich mir gewünscht hatte: Aufarbeitung und Annäherung. Also habe ich aufgegeben. […] Meine Eltern werden nie die Menschen sein, die ich brauche. Mein Wunsch nach ihnen, die Sehnsucht nach einer richtigen Familie wird nie weggehen. Und das ist okay. Ist das etwa diese Selbstliebe, von der alle immer sprechen?" [S. 299] "Vor allem die Wut hilft mir dabei. Eine heilige, nach außen gerichtete Wut. [...] Die Wut trägt mich, sie ist mein Antrieb, meine Abgrenzung, meine Form der Selbstliebe." [S. 319] "Aber darf ich nicht auch hier sein? Darf ich nicht auch Ansprüche stellen? Bin ich etwa nicht liebenswert, nur weil ich mich nicht so gut lieben kann? Weil Vergessen und Vergeben nicht meine Stärken sind? Mit wem sollte ich denn über meinen Schmerz sprechen, wenn mir immer nur der Hals zugeschnürt wurde? [...] mit Scham, Schuld, erzwungener Dankbarkeit. Wie sollen wir heilen, wenn wir immer nur verdrängen? Wenn niemand anfängt, auszusprechen und ja - auch mit dem Finger dahin zu zeigen, wo der Schmerz herkommt?" [S. 323]

— „Im Prinzip ist alles okay“ von Yasmin Polat

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Kuckucksmädchen

„Wir müssen einfach nur die Angst ablegen, es falsch zu machen. Diese Angst vor falschen Entscheidungen. […] Wichtig ist nur, dass es jetzt weitergeht. Die Zeit bleibt nämlich leider nicht stehen, nur weil du dich nicht entscheiden kannst. Und wenn du Pech hast, verpasst du den Rest deines Lebens. Du musst bloß die Angst vor der falschen Entscheidung verlieren.“ [S. 152]

— „Kuckucksmädchen“ von Eva Lohmann, 2012

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"Ein entwickeltes Land ist kein Ort, an dem die Armen Autos haben. Es ist der Ort, an dem die Reichen die öffentlichen Verkehrsmittel nutzen."

– Enrique Peñalosa

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Ich fühl's nicht

"Nicht zufällig gehört die Unentschlossenheit, die Unfähigkeit zum Entschluss zur Symptomatik der Depression. Die Depression ist charakteristisch für eine Zeit, in der man im Exzess des Öffnens und des Entgrenzens die Fähigkeit verloren hat, zu schließen und abzuschließen." [S. 92]

— „Ich fühls's nicht“ von Liv Strömquist, 2020

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Überwintern

"Winter ist nicht einfach nur eine kalte Jahreszeit. Auch im Leben kann es Phasen geben, die sich wie Winter anfühlen. Karge Phasen, in denen man sich ausgesondert, ausgeschlossen und ausgebremst fühlt, in eine Außenseiterrolle gedrängt. Das kann die Folge einer Erkrankung sein oder eines Lebensereignisses wie zum Beispiel der Verlust eines geliebten Menschen oder der Geburt eines Kindes; aber auch das einer Demütigung oder eines Scheiterns. Man kann sich in einem Umbruch befinden oder vorübergehend zwischen zwei Welten schweben. Manche derartigen Phasen schleichten sich langsam an uns heran, manchmal begleiten sie das langsame Sterben einer Beziehung [...] oder ganz allgemein den tröpfchenweisen Verlust von Zuversicht. [...] Doch ganz gleich, wie sanft oder unsanft der Winter sich auf uns legt: In der Regel haben wir nicht darum gebeten, und er ist mit dem Gefühl von Einsamkeit und großem Schmerz verbunden." [S. 20-21]

"Dass Menschen phasenweise nicht mit dem ganz normalen Leben zurechtkommen, ist in unserer Gesellschaft immer noch ein Tabuthema. Wir werden nicht dazu erzogen, unsere persönlichen Winterperioden als solche zu erkennen, geschweige denn, ihre Notwendigkeit anzuerkennen. [...] In unserer unablässig geschäftigen modernen Welt streben wir aber ständig danach, jede Art von Winter zu vermeiden. Wir wagen es nicht, seine volle Kälte zu spüren, und wir waren auch nicht, anderen zu zeigen, wie sehr er uns zusetzt. [...] Wir müssen uns von dem Glauben verabschieden, dass derartige Lebensphasen irgendwie albern seien und schwachen Nerven oder mangelnder Willenskraft geschuldet. Wir dürfen sie nicht länger ignorieren oder versuchen, sie abzuschütteln. [...] Wir müssen lernen, unsere Winter zuzulassen. Es liegt nicht bei uns, ob ein Winter einkehrt - aber es liegt bei uns, wie wir mit ihm umgehen." [S. 22-24]

"Pflanzen und Tiere kämpfen nicht gegen den Winter an. Sie tun nicht so, als würde der Winter gar nicht einziehen, sie versuchen nicht, genauso weiterzuleben wie im Sommer. Sie bereiten sich vor. Sie passen sich an. Sie durchlaufen unglaubliche Metamorphosen, um den Winter zu überstehen. Winter ist die Zeit des Rückzugs von der Welt [...] - aber genau da findet Verwandlung statt. [...] Wenn wir aufhören, uns ständig nach Sommer zu sehnen, kann der Winter eine ganz wunderbare Jahreszeit werden, [...] eine Zeit zum Nachdenken, zum Erholen, zum langsamen Wiederaufladen, zum Aufräumen. [...] Wir alle kennen solche Momente, in denen wir uns entscheiden müssen: Streifen wir unsere alte Haut ab oder nicht? Wer es tut, ist mehr als nackt, er ist wund, dem tut alles weh, und er kenn sich eine ganze Weile nur um sich selbst kümmern. Und wer das nicht tut, dessen Haut wird verhärten." [S. 24-25]

"Wir richteten den Fokus nicht länger darauf, am Fortsetzen des normalen Lebens festzuhalten, sondern darauf, ein neues Lebensmodell zu entwickeln. Wenn alles in Scherben liegt, kann etwas völlig Neues entstehen." [S. 137]

"Eventuell muss man dazu mit einer uralten, von Generation zu Generation weitergereichten Gewohnheit brechen, nämlich der Annahme, das Unglück anderer Menschen sei selbst verursacht und einem selbst werde so etwas nie passieren. Diese Haltung ist nicht nur ziemlich herzlos, sie schadet uns sogar selbst, denn sie verhindert eine wichtige Erkenntnis: dass Unheil einem einfach zustößt. Und dass man lernen muss, damit umzugehen, wenn es einen selbst trifft. Diese Haltung [...] zwingt uns in einen Zustand der Demut und Scham, in dem wir uns fragen, was wir falsch gemacht haben, obwohl wir gar nichts falsch gemacht haben." [S. 139]

"Für andere von Nutzen zu sein, ist in Bezug auf Menschen ein völlig nutzloses Konzept. Ich glaube nicht, dass der Mensch erschaffen wurde, um sich darüber Gedanken zu machen, welchen Nutzen andere für ihn haben könnten. [...] Wir blühen auf, wenn wir uns um jemanden kümmern und ihn mit Liebe überschütten können. Es sind die hilfslosesten Mitglieder unserer Familien und anderer Gemeinschaften, die uns zusammenhalten. Sie sind es, die uns gedeihen lassen. Sie, mit ihren Wintern, sind der Kitt, der uns alle zusammenhält." [S. 225]

"Jeder hat das Recht zu singen, ganz egal, wie es sich für die andern anhört. Wir singen, weil [...] mit jedem Ton, den wir singen, uns das Herz ein Stück weiter aufgeht. Wir singen, weil es uns erlaubt, mit den Worten anderer von Liebe und Verlust, von Freude und Leidenschaft zu erzählen, und so zu tun, als seien das alles gar nicht unsere Gefühle." [S. 246]

"Um das mit dem Überwintern besser hinzukriegen, müssen wir etwas an unserem Verständnis von Zeit ändern. Wir gehen in der Regel davon aus, dass unser Leben linear verläuft, dabei geht es zyklisch vonstatten. Selbstverständlich will ich nicht leugnen, dass wir langsam älter werden, aber während wir das tun, durchleben wir Phasen stabiler und instabiler Gesundheit, von Optimismus und tiefen Zweifeln, von Freiheit und Einschränkung. Es gibt Zeiten, in denen uns alles ganz einfach erscheint, und Zeiten, in denen wir alles unfassbar schwer finden. Um mit alldem umgehen zu können, müssen wir daran denken, dass unsere Gegenwart eines Tages Vergangenheit sein wird, und unsere Zukunft Gegenwart." [S. 259]

-- "Überwintern : Wenn das Leben innehält" von Katherine May, 2024

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Liebe machen

"Wer sich selbst liebt, kann sich anderen öffnen. Er kann sich zeigen, in seiner Stärke und auch in seiner Hilflosigkeit. Selbstliebe hat viel mit Vertrauen zu tun. In uns selbst und in andere. […] Bei aller inneren Stärke brauchen wir immer auch andere. Bindung und Liebe, auch die gepriesene, vermeintlich aus dem Ärmel zu schüttelnde Selbstliebe, entwickeln sich niemals im leeren Raum und niemals in einem Vakuum. Wir brauchen ein Gegenüber, in dem wir uns spiegeln können. Selbstliebe kann nicht ohne fremde Liebe entstehen. Es ist der Glanz […] im Auge des Partners, der uns unsere Liebenswürdigkeit spiegelt und uns ein sicheres Gefühl für uns selbst gibt. Wenn wir diesen liebevollen Spiegel internalisieren, […] sodass er ein Teil von uns wird, können wir uns selbst positiv wahrnehmen und wir werden im Laufe der Zeit selbstsicherer und selbstbewusster." [S. 91-92]

"Oft bleibt die wichtige Phase des Entschuldigens aus, weil beide Partner den Eindruck haben, dass der andere allein schuld an der Misere sei. Es geht in einer Beziehung nicht darum, zu gewinnen. Es geht darum, gemeinsam weiterzumachen. Es geht darum, Verantwortung zu übernehmen und dazu gehört eben auch, sich für Fehlverhalten zu entschuldigen." [S. 127]

„Die Erkenntnis, dass Liebe immer auch Mangel und Sehnsucht beinhaltet und dass der kindliche Wunsch nach "Ich will alles auf einmal" nur mit erwachsener Verantwortung beantwortet werden kann. […] Es gibt viele Möglichkeiten, einander untreu zu sein - man lässt sich nicht wirklich auf den Partner ein, verbündet sich mit der Herkunftsfamilie oder Freunden gegen den Partner, lügt oder verheimlicht etwas, verhält sich respektlos und unachtsam, zieht sich zurück, bricht wichtige emotionale Versprechen oder übernimmt zu wenig Verantwortung für sich selbst und das gemeinsame Leben. Es gibt unzählige Möglichkeiten, einander zu enttäuschen oder zu betrügen.“ [S. 281]

„Die Phase nach einer Trennung ist ein guter Moment, um innezuhalten und mit folgenden Fragen sowohl zurück als auch in die Zukunft zu blicken. Was habe ich in dieser Beziehung und während der Trennung über mich selbst erfahren? Hat diese Beziehung oder dieser Partner neue Seiten in mir anklingen lassen oder war ich so, wie in anderen Beziehungen auch? Gibt es Konflikte, die sich in dieser und vielleicht auch in vorherigen Beziehungen immer wiederholen? Was haben diese Konflikte mit mir zu tun? An wen erinnert ich mein Partner in solch einer Konfliktsituation und wie erwachsen fühle und verhalte ich mich? Welche Rolle nehme ich in Partnerschaften ein und welche Rolle haben meine Partner? Ändern sich diese Rollen oder bleiben sie immer gleich? Welche Rolle wäre mir in der nächsten Beziehung lieber? Welche persönlichen Entwicklungen wurden mir in der letzten Beziehung ermöglicht und welche wurden verhindert? Welche meiner Defizite konnten durch den Expartner kompensiert werden? Habe ich Sehnsüchte, die niemand erfüllen kann oder suche ich mir für meine Bedürfnisse unpassende Partner aus? Was vermisse ich aus meiner letzten Beziehung und was möchte ähnlich wieder erleben? Was soll sich in meiner nächsten Beziehung auf gar keinen Fall wiederholen? Was kann ich dazu beitragen, dass meine nächste Beziehung glücklich(er) verläuft?“ [S. 316]

„Viele Menschen bringen wichtige Eigenschaften mit, die ihnen in Beziehungen nützlich sein können. Dazu gehören Bindungssicherheit und Konfliktfähigkeit, Humor und psychische Stabilität. Dann brauchen wir noch das Glück, einen Partner zu finden, der ähnliche Werte und Zukunftsvisionen hat wie wir. Der Rest ist Arbeit. Denn eine Beziehung läuft leider nicht von alleine – sie wird von zwei Partnern gestaltet, durch Achtsamkeit, Offenheit, Verbindlichkeit und dem Wunsch, sich immer wieder aufeinander einzulassen. Jedes Paar tanzt einen ganz speziellen Tanz miteinander und tariert Nähe- und Distanzbedürfnisse aus, findet sein Gleichgewicht und seinen Rhythmus. Eine Liebesbeziehung fordert uns immer wieder heraus, aber gerade in den immer wieder auftretenden Konflikten und Krisen liegen enorme Wachstumschancen. Erfolgreiche Liebespaare suchen nicht nach Perfektion. Sie vertrauen einander und den Wellenbewegungen, die sie mal voneinander weg- und dann wieder zueinander hinbewegen. Sie lassen sich ein auf das, was ist und hören trotzdem nicht auf, sich nach dem zu sehnen, was sein könnte. Sie begegnen sich offen mit ihren Wünschen. Sie streiten sich. Sie vertragen sich. Sie verhandeln über ihre Bedürfnisse in dem Wissen, dass der Partner sie nicht vollends erfüllen kann. Sie enttäuschen sich und verlieren trotzdem nicht das Vertrauen ineinander. Sie passen Beziehungsregeln immer wieder an und halten ihre Beziehung somit lebendig. Sie zehren in schwierigen Phasen von der Vergangenheit und glauben an eine bessere Zukunft. Sie atmen ein und aus. Sie halten durch. Sie wachsen durch die Liebe des anderen in sich selbst hinein und entfalten ihr individuelles und gemeinsames Potenzial. So gelingt es ihnen, sich selbst und der Beziehung treu zu bleiben. Stabile, zufriedene Paare leben ihr Leben und ihre Liebe, aber sie überfordern sie nicht. Und sie hören trotzdem nicht auf, miteinander zu träumen.“ [S. 328-329]

— „Liebe machen : wie Beziehungen wirklich gelingen“ von Sandra Konrad, 2015

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Wut und Böse

„Wenn ich an meine eigenen Wutmomente zurückdenke, stelle ich fest, dass auch ich meist eher traurig als wütend war. Dass mein loderndes Feuer in Wuttränen erlosch. […] Trauer lähmt. Wut hingegen zerstört. […] Traurig sein ist selbstlos, und Wut ist egoistisch.“ (S. 39)

„Self-Silencing stellt die Sorge um eine andere Person über das Wohl des eigenen Selbst und wirkt sich auf die psychologische Gesundheit von Frauen aus.“ (S. 53)

„Die Forderung nach Neutralität ist eine patriarchalische, selbstverherrlichende, misogyne und rassistische Machtdemonstration. Denn wirklich neutral kann nur sein, wer von dem Problem, das diskutiert wird, nicht betroffen ist.“ (S. 54) „Tone Policing: So wird es genannt, wenn eine völlig berechtigte Beschwerde wegen der Art und Weise, wie sie vorgebracht wird, als irrational abgestempelt wird. Wer sein Anliegen vernünftig und ruhig vorträgt, werde gehört […]. Wer laut und wütend kritisiert, sei unkonstruktiv und irrational. Auf die eigentlichen Argumente wird nicht eingegangen.“ (S. 55)

Rache wird als Schwäche gesehen, kann aber etwas sehr befriedigendes haben. Frauen, Die keine Rache ausüben, empfinden mehr Wut als diejenigen, die es tun. Rache kann der anderen Person zeigen: „So kannst du nicht mit mir umgehen, ich bin niemand, auf dem man rumtrampeln kann. Rache ist nur dann befriedigend, wenn diese Botschaft bei dem anderen ankommt. (S. 76)

„Rache dienst dazu, ein Gleichgewicht in einer ungleichen Beziehung herzustellen. Hatte man vorher noch das Gefühl, der anderen Person unterlegen zu sein, kann man durch Rache möglicherweise beide Positionen aneinander angleichen.“ (S. 77)

„Wütend zu sein, ist eine Kunst. Es ein ein Zusammenspiel daraus, für dich einzustehen, identifizieren zu können, warum man wütend ist und die Wut so zu modulieren, dass sie der aktuellen Situation entspricht. […] wenn man so aufgewachsen ist, dass man keinen Trainingsplatz für die eigene Wut hatte, kann es schwierig sein, der Wut Raum zu geben, sich selbst auszuprobieren und sie zu schmecken.“ (S. 82-83)

„Wenn eine Person eine Form von Markierung – nicht der Norm zu entsprechen – erlebt, fühlt sie eine konstante Wut, denn sie ist immer und immer wieder Mikroaggressionen ausgesetzt. Das verursacht Stress. Es belastet. […] Mikroaggressionen stellen die Identität eines Menschen infrage und zwingen die Betroffenen dazu, sich immer wieder erklären zu müssen […]. Sich immer wieder für die eigene Existenz und Lebensform rechtfertigen, sich selbst ständig beweisen zu müssen, hinterlässt Spuren.“ (S. 95)

-"Wut und Böse" von Ciani-Sophia Hoeder, 2021

[dunkelgrauesgefuehlschamaeleon]

"Ich würde gerne deinen Glaubenssatz [Ich muss etwas leisten, um geliebt und angenommen zu werden] mit einem Hammer in eine kleine Schachtel hauen und im Meer versenken. Ich kann dich auch einfach dafür lieben, dass es dich gibt, dass wir uns miteinander unterhalten, dass wir kuscheln. Das funktioniert völlig ohne Leistung."

-- Emanuel