Jako iz znam sie na biologii i fizjoterapii (uklad ruchu itp itd) to zaczne wstawiac vlogi przydatne dla osob z roznymi wadami ukladu ruchu!
Dzisiaj opowiem o nadmiernej lordozie i hiperlordozie. (Sama posiadam, pracuje nad tym)
Hiperlordoza to nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, które jest jedną z najczęstszych wad postawy. Prowadzi to do wypukłego brzucha, przodopochylenia miednicy i charakterystycznego, pogłębionego łuku w dolnej części pleców, co może powodować ból, napięcie mięśniowe i inne problemy zdrowotne.
Czym objawia sie hiperlordoza?
• pupa bardziej „wypięta” niż zwykle
• brzuch może iść lekko do przodu
• ból lędźwi, sztywność, przeciążenie
• czasem problemy z długim staniem lub chodzeniem
A najgorsze dla motylkow i osob ktorym zalezy na ladnej sylwetce to to, ze brzuch wydaje sie wiekszy a plecy wygladaja jak u kaczki, uwierzcie ze warto pracowac nad poprawa tej wady, poniewaz proste plecy wygladaja lepiej i sa zdrowsze, a brzuch nie jest ciagle wypiety i wyglada szczuplej.
No dobra ale jak nad tym pracowac?
1. Regularne cwiczenia, ja polecam kanaly:
• Świadomi Zdrowia – np. film „Pogłębiona lordoza lędźwiowa – zestaw ćwiczeń korekcyjnych” pokazuje, co robić przy nadmiernej lordozie. 
• FizjoTerapia HD – mają video „Hiperlordoza? Wykonaj te dwa proste ćwiczenia…” adresowane właśnie do osób z hiperlordozą. 
• YogaHome.pl – jeśli wolisz łagodniejsze, bardziej „jogowe” podejście: „Pogłębiona Lordoza Lędźwiowa – Zestaw ćwiczeń korekcyjnych”. 
• Liebscher & Bracht - The Pain Specialists – międzynarodowy kanał, lecz ich film „Lordoza? Zrób TO dla prostszej postawy – hiperlordoza” jest mega przydatny. 
• Schiena Forte – mają film „Lumbar Hyperlordosis: 4 Exercises and Tips to Solve the Problem” z ćwiczeniami przeznaczonymi na pogłębioną lordozę. 
A wiec tak w skrocie, dbajcie o postawe i wzmacniajcie posladki oraz miesnie miednicy, dbajcie o ledzwie i o to by nie byly nadmiernie obciążane, to okropny bol.
Dobra, na dzisiaj to tyle! Zostawiajcie notki a komentarzach napiszcie o jakiej wadzie postawy zrobic kolejnego vloga! Buzki, dbajcie o siebie 🩶
