TAK STRASZNIE MNIE WKURWIAJA NIEKTORW OSOBY TUTAJ ZE TO HIT
ale boje sie zablokowac bo jesyem pipka i chce byc mila
big brother is watching pamietajcie
wywolalam wilka z lasu
PUT YOUR BEARD IN MY MOUTH
sheepfilms
occasionally subtle
Claire Keane
cherry valley forever

@theartofmadeline
Fai_Ryy
Show & Tell
almost home
ojovivo
YOU ARE THE REASON
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year
wallacepolsom
Mike Driver
todays bird

oozey mess
we're not kids anymore.
Jules of Nature
Keni
Cosimo Galluzzi
seen from United States
seen from Dominican Republic
seen from Iraq

seen from Iraq

seen from Canada

seen from United States
seen from United States
seen from South Korea
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from Singapore

seen from Malaysia
seen from United States

seen from United Arab Emirates
@viennanausea
TAK STRASZNIE MNIE WKURWIAJA NIEKTORW OSOBY TUTAJ ZE TO HIT
ale boje sie zablokowac bo jesyem pipka i chce byc mila
big brother is watching pamietajcie
wywolalam wilka z lasu
WYGRALI KURWAAAAAAAAAAAA JESTT
GOLLLL KUEWA SUKI JEBANE W DYPE ESSA Z WAMI CWELE PIERODLONE
czy omady sa worth it?? czy lepiej sobie rozdzielic np. na 3 posilki po 300kc??
sedzia kurwa kalosz taki niech sie kysne
ִֶָ. ..𓂃 ࣪ ִֶָ🦋་༘࿐ ѕρσѕσву ηα вιηgє
𝐁𝐄𝐃 (𝐁𝐢𝐧𝐠𝐞 𝐄𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐃𝐢𝐬𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫) - zaburzenie odżywiania polegające na nawracających napadach objadania się, którym towarzyszy poczucie utraty kontroli nad jedzeniem. To sytuacja, w której w krótkim czasie (np. 1–2 godziny) zjada się bardzo dużą ilość jedzenia, pojawia się uczucie braku kontroli („nie mogę przestać”, „nie potrafię się powstrzymać”).
Jak więc zatrzymać napad? Oto kilka narzędzi, które zapobiegają objadaniu się.
જ⁀➴ Zasada 10 minut
Jednym ze sposobów na Binge jest zasada 10 minut. Polega ona na tym, że w momencie pojawienia się silnej potrzeby zjedzenia dużej ilości jedzenia nie zabraniasz sobie tego, ale odkładasz decyzję o 10 minut. Po upływie 10 minut zadajesz sobie pytanie, czy nadal chcesz to zrobić. Jeśli nadal masz na coś ochotę, zjedz małą porcję.
જ⁀➴HALT
Zadaj sobie pytanie: Czy jestem:
Hungry (głodna/głodny fizycznie)?
Angry (zła/y)?
Lonely (samotna/y)?
Tired (zmęczona/y)?
જ⁀➴ Uziemienie 5–4–3–2–1
Technika uziemienia 5–4–3–2–1 polega na skierowaniu uwagi na otoczenie, aby wyciszyć napięcie i przerwać automatyczny impuls.
Najpierw wymieniasz w myślach pięć rzeczy, które widzisz wokół siebie, następnie cztery rzeczy, które słyszysz, potem trzy rzeczy, które czujesz dotykiem, na przykład kontakt stóp z podłogą lub ubrania na skórze. Później zwracasz uwagę na dwa zapachy, które jesteś w stanie wyczuć, a na końcu na jedną rzecz, za którą jesteś w tej chwili wdzięczna lub jedną rzecz, którą możesz posmakować. Niech to bedzie kostka lodu / pasta do zębów.
જ⁀➴ Odruch ssaczy
To naturalna reakcja organizmu, która pomaga szybko obniżyć napięcie i wyciszyć silne emocje. Polega on na tym, że kontakt twarzy z bardzo zimną wodą powoduje spowolnienie akcji serca i aktywację układu przywspółczulnego, odpowiedzialnego za uspokojenie organizmu. W praktyce można napełnić miskę zimną wodą (najlepiej z kostkami lodu) i zanurzyć w niej twarz na około 10–20 sekund, wstrzymując oddech, albo przyłożyć do twarzy bardzo zimny okład. Efekt jest często szybki – napięcie fizyczne spada, myśli zwalniają, a fala impulsu staje się słabsza.
જ⁀➴ TIPP skills
Prosta technika wyciszająca impuls i obniżająca napięcie, którą można stosować w momencie silnej potrzeby. Polega na tym, że wkładasz kostkę lodu do jednej lub obu dłoni i trzymasz przez kilkanaście sekund, skupiając się na odczuciach zimna i ucisku. Intensywny, nagły bodziec fizyczny „przerywa” automatyczny impuls i pomaga przenieść uwagę z emocji i głodu na odczucia ciała.
જ⁀➴ Box breathing
Polega na równym rytmie oddechu w czterech etapach, każdy trwający tyle samo czasu:
Wdech – wciągasz powietrze przez nos, licząc do 4.
Zatrzymanie oddechu – wstrzymujesz powietrze w płucach, licząc do 4.
Wydech – powoli wydychasz przez usta, licząc do 4.
Zatrzymanie oddechu po wydechu – zostajesz bez powietrza, licząc do 4.
Proces najlepiej powtórzyć 4 razy - tyle, ile ścian ma kwadrat. Jest to sposób idealny, ponieważ jest nie widoczny dla innych ludzi.
જ⁀➴ Zapis emocji i napadów
Prowadzenie dziennika: kiedy pojawia się chęć jedzenia, co czujesz, gdzie jesteś i co się dzieje. Zapisanie wszystkiego pozwala rozpoznać wyzwalacze i lepiej przygotować strategie zapobiegania napadom.
જ⁀➴ Plan awaryjny na napad
Możesz stworzyć listę konkretnych działań, które wykonujesz od razu, gdy pojawia się impuls. Przykład: woda → 5 minut spaceru → zimny okład → zadanie ręczne → oddech po kwadracie. Dzięki temu działasz automatycznie i nie poddajesz się impulsowi.
TAK STRASZNIE MNIE WKURWIAJA NIEKTORW OSOBY TUTAJ ZE TO HIT
ale boje sie zablokowac bo jesyem pipka i chce byc mila
big brother is watching pamietajcie
Zróbmy taką mini grę bo mi się nudzi xdd a więc tak:
Podajcie trzy randomowe fakty o sobie ja zaczynam
- gdzieś od 4-3 lat nie pije energetyków
- miałam raka 👁👄👁
- lubię jeść surowe ciasta 🤧
Nominuje @duszakropkamp3 @onlyalonelyheart @10dust01 @boneangell @zuaczek @wikusiaeqqq
W sumie jestem mało ciekawą osobą, ale no coś musze wymyslec haha
No to po pierwsze no to uwielbiam szkicować, co niektórzy wiedzą
Po drugie oprócz skz - bo wsm z tego jestem znana, słucham również Myslovitz i Abba.. i wiele innych, ale pozwólmy narazie, że to będzie mój sekrecik
Po trzecie tak w nawiązaniu do energetyków to nigdy ich nie piłam jakoś namiętnie i raczej za nimi nie przepadam, wraz z kawą
Nominuję (kurwa nie wiem kogo..)
@h3mogl0bina @angellexyzs @butterfique @kotekzeskrzydelkami
Omdż dziekue za nominacje lov 🥹
1. Zacząłem sie interesować kpopem wlasnie przez sylwetki idolek... ALE juz tak nie jest I SWEARR kocham illit, aespa, babymonster i hearts2hearts
2. Jestem najstarszy z trójki synów (moja familia toszambo)
3. Mam włosy do połowy pleców
A nominujee nwm kogo dużo mam mutsuf moich @viennanausea @pianyanka @magiczna-moc-ogorka-konserwowego @mamdosczycia444 @bursztynka @gabrys
omf dziekune za nominacje!!!!1!1!1! awienc...
1. mam malego pieprzyka marilyn monroe
2. moim ulubionym serialem jest dr. house i mam wielka flage calego og zespolu housa w pokoju
3. nei umiem zasnac bez asmr patyczkow w uszach
nominuje: @tobe-v00id @wymi0cinaax @up4dlymo7yl @detakitt @l4mentfulm1ss i wsm to kogokolwiek kto chce sb tk zrovix
ten mecz testuje moja wytrzymalosc (konczh sie)
Od dzisiaj robie sobie bana na poszczególne produkty spożywcze bo kurwa binguje na tych gownach:
1. granola - w chuj kaloryczna, a smaczna...
2. chleb - KOCHAM CHLEB Z MASLEM
3. lody - musze przeztac jesc to gowno bo bede miala bebech zaraz jak elon melon
nie zgadniecie kto zjadl wdzystko po kolei z listy🤣🤣🤣🤣 ale bilansik -800 wiec ez
japierdoke 6:4 co sie kuewa dzieje z kazda sekunda jest coraz badziej pojebanie
jak genuinely zdobyc zanjomych wezyscy moi obecni sa kurwa z przymusu ale spotykam sie nadal z nimi bo niemilo by mi bylo odmowic
this meal prep shit is easy af
ale mam grube paluchy boze meat gloves
Od dzisiaj robie sobie bana na poszczególne produkty spożywcze bo kurwa binguje na tych gownach:
1. granola - w chuj kaloryczna, a smaczna...
2. chleb - KOCHAM CHLEB Z MASLEM
3. lody - musze przeztac jesc to gowno bo bede miala bebech zaraz jak elon melon
japierdole jestem taka wkurwiona obudzilam sie z pol godziny temu i od razu mam zapierdalac wszystkie moje ubrania sa kurwa w praniu i mam ubrane na sobieteraz jakies niewygodne co plakac mi sie orzez nie chce i wsm to robie i jeszcze moja mama byla w sklepie i kupila nie to co sobie zaplanowalam a nie mialam jak jej powiefziec bo ta dziwka chciala spac no i kjrwa nie wiem jebane gowno zabijam sie
Neurobiology post
Czyli moja ukochana dziedzina nauki🧬 oczywiscie like & reblog pls
Ludzki układ nerwowy to chyba najbardziej złożone dzieło natury, dzięki niemu możemy myśleć, odczuwać emocje, zapamiętywać wspomnienia, ruszać się i odbierać świat właściwie wszystkimi zmysłami. W jego centrum znajduje się oczywiście mózg, narząd który od wieków fascynuje naukowców, mnie i mam nadzieję że po tym poście również was :3
Mimo ogromnego postępu neurobiologii nadal nie rozumiemy w pełni jak miliardy impulsów elektrycznych i reakcji chemicznych rodzi się w świadomość, osobowość czy marzenia senne, każde nowe odkrycie pokazuje jak ludzki układ nerwowy jest krejzi!! Jest dynamiczny oraz plastyczny, na dole pisze względnie ciekawe informacje o mózgu i układzie nerwowym które może sprawią że zaczniecie patrzyć na własny organizm z jeszcze większym zdziwieniem
Ale może zanim przejdę do ciekawostek to jeszcze omówimy samą budowę i funkcje mózgu?
Mózg to najważniejszy narząd układu nerwowego i jednocześnie jedną z najbardziej skomplikowanych struktur znanych nauce. Składa się z około 86 miliardów neuronów które nieustannie komunikują się ze sobą za pomocą impulsów elektrycznych i neuroprzekaźników tworząc setki bilionów połączeń zwanych synapsami. Choć waży przeciętnie zaledwie 1.3-1.4kg i stanowi około 2% masy ciała zużywa blisko 20% całego tlenu i energii dostarczanych organizmowi. To właśnie mózg odpowiada za świadomość, pamięć, emocje, język, wyobraźnię i podejmowanie decyzji. Co ciekawe sama tkanka mózgowa nie posiada receptorów bólowych (Ból pochodzi z opon mózgowych naczyń krwionośnych i innych tkanek otaczających mózg) dlatego sam mózg nie odczuwa bólu mimo że przetwarza informacje o bólu z całego ciała (masło maślane wiem)
Każda część mózgu specjalnizuje się w innych zadaniach, choć większość czynności wymaga współpracy wielu obszarów
Płat czołowy odpowiada za planowanie, logiczne myślenie, kontrolę emocji oraz podejmowanie decyzji i jest on szczególnie rozwinięty u czlowieka w porównaniu do innych gatunków
Płat ciemieniowy przetwarza informacje dotykowe, temperaturę, ból oraz pomaga orientować się w przestrzeni
Płat skroniowy bierze udział w rozumieniu mowy, rozpoznawaniu dźwięków i tworzeniu wspomnień
Płat potyliczny natomiast niemal w całości odpowiada za analizę bodźców wzrokowych
Pod korą mózgowa znajdują się struktury takie jak hipokamp niezbędny do tworzenia nowych wspomnień oraz ciało migdałowate które odgrywa kluczową rolę w odczuwaniu strachu i innych emocji.
Jest jeszcze móżdżek który pomimo że zajmuje tylko 10% objętości całego mózgu zawiera ponad połowę jego neuronów i odpowiada za koordynację ruchów, równowagę oraz precyzje wykonywanych czynności!
No ale przecież mózg nie działa sam, informacje są bezzmiennie przekazywane między nim a resztą organizmu przez rdzeń kręgowy i rozgałęzioną sieć nerwów obwodowych. Impulsy nerwowe w najszybszych włóknach mogą osiągać prędkość nawet 120 metrów na sekundę, dzięki czemu reakcje organizmu wydają się natychmiastowe.
Co ciekawe nie wszystkie decyzje wymagają udziału mózg. Odruch cofnięcia ręki po dotknięciu gorącego przedmiotu zachodzi już na poziomie rdzenia kręgowego, organizm reaguje zanim świadomie odczujemy ból. W ludzkim ciele znajduje się 43 par nerwów (12 czaszkowych i 31 rdzeniowych) które kontrolują pracę mięśni, narządów wewnętrznych i wszystkich zmysłów!
Neuroplastyczność, czyli mózg który nieustannie się zmienia. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu sądzono że dorosły mózg jest strukturą niemal niezmienną, dziś wiadomo że mózg przez całe życie przechodzi przez zjawisko neuroplastyczności, czyli zdolności do tworzenia nowych połączeń między neuronami i reorganizacji istniejących sieci. Dzięki temu uczymy się nowych języków, zdobywamy kolejne umiejętności, odzyskujemy sprawność po urazach a nawet częściowo kompensujemy uszkodzenia niektórych obszarów mózgu. Podczas snu mózg odpoczywa biernie, utrwala wspomnienia, porządkuje zdobyte informacje i usuwa produkty przemiany materii za pomocą układu glimfatycznego, usuwa między innymi amyloid i inne metabolity których nagromadzenie wiąże się z chorobami neurodegeneracyjnymi (mogę się o tym kiedyś szerzej wypowiedzieć) Nawet pamięć nie jest stałym zapisem, za kazdym razem gdy przywołujemy jakieś wspomnienie mozg zapisuje je na nowo dlatego z biegiem czasu może ono ulec zmianie
Układ nerwowy kryje wiele zaskakujących ciekawostek. Najdłuższe neurony w organizmie mogą mieć ponad metr długości i biegną od dolnej części rdzenia aż do stopy. W jelitach znajduje się około 500 milionów neuronów, tworzących jelitowy układ nerwowy często nazywany „drugim mozgiem” który potrafi częściowo działać niezależnie od ośrodkowego układu nerwowego. Mózg NIE magazynuje znaczących zapasów tlenu ani glukozy!! Dlatego wymaga nieprzerwanego dopływu krwi. Podczas snu REM mięśnie ciała ulegają niemal całkowitemu porażeniu co zapobiega wykonywania ruchów odpowiadających treści snów.
Mimo dziesięcioleci intensywnych badań wiele zagadek pozostaje nierozwiązanych. Naukowcy nadal próbują wyjaśnić w jaki sposób aktywność miliardów neuronów prowadzi do powstania świadomości kreatywności czy poczucia tego kim i że w ogóle jesteśmy
No kurde ale ten Gabryś jest głupi!! Pisał o REM a nawet nie wytłumaczył co to jest, cały post wyszedł mocno przeciętny i ma informacje według mnie podstawowe więc opowiem jeszcze troszkę o śnie.
Każdej nocy nasz mózg tworzy obrazy, dźwięki, emocje i całe historie które nazywamy snami. Większość najbardziej żywych i realistycznych snów pojawia się właśnie w fazie REM (rapid eye movement) kiedy gałki oczne wykonują szybkie ruchy pod zamkniętymi powiekami a aktywność mózgu jest zaskakująco podobna do tej podczas czuwania. W tym samym czasie mięśnie szkieletowe są niemal całkowicie wyłączone z działania, jest to naturalny mechanizm ochronny który zapobiega ruchów odpowiadających treści snu.
Do dziś w sumie nie istnieje jedna powszechnie zaakceptowana teoria wyjaśniająca dlaczego śnimy, jedną z hipotez zakłada że sny pomagają utrwalać wspomnienia i porządkować informacje zdobyte w ciągu dnia, inne sugerują że umożliwiają mózgowi „trenowanie” reakcji na potencjalnie niebezpieczne sytuacje lub pomagają regulować emocje poprzez bezpieczeństwo przeżywania trudnych doświadczeń w świecie wyobraźni, możliwe również ze sny są poprostu efektem spontanicznej aktywności neuronów której mózg próbuje nadać sens tworząc spójną historię
Co ciekawe większość ludzi śni kilka razy każdej nocy choć zazwyczaj pamięta jedynie niewielki ułamek swoich snów, jeśli się obudzimy podczas fazy REM istnieje znacznie większa szansa że będziemy pamiętać ich treści. W ciągu całego życia człowiek spędza średnio aż 6 lat śniąc. Naukowcy również odkryli że podczas snów aktywność niektórych części mózgu wyraźnie się zmienia. Struktury odpowiedzialne za emocje takie jak ciało migdałowate często pracują bardzo intensywnie, natomiast kora przedczołowa odpowiedzialna za logiczne myślenie i ocenę sytuacji działa słabiej. Być może właśnie dlatego we śnie akceptujemy najbardziej absurdalne wydarzenia jako całkowicie normalne
Równie ciekawym tematem według mnie są świadome sny oraz paraliż senny.
Świadomy sen to zjawisko podczas którego śniącą osoba zdaje sobie sprawę że śni (wow) u części ludzi pojawia się wtedy również możliwość wpływania na przebieg snu, można świadomie zmieniac otoczenie, rozmawiać z postaciami a nawet latać czy tworzyć całe światy. Badania pokazują że podczas świadomego snu mózg nadal znajduje się w głównej fazie REM, jednak większą aktywność wykazują obszary kory przedczolowej odpowiedzialne za samoświadomość, logiczne myślenie i podejmowanie decyzji. To prawdopodobnie dlatego śniący potrafi rozpoznać że wydarzenia wokół niego nie dzieją się naprawdę.
Paraliż senny natomiast występuje wtedy gdy mózg zaczyna się wybudzać z REM ale naturalne porażenie mięśni (które normalnie chroni nas przed wykonywaniem ruchów ze snu) utrzymuje się jeszcze przez kilka sekund lub minut. Osoba jest świadoma otoczenia i często ma otwarte oczy, jednak nie może poruszać ciałem ani mówić. Choć doświadczenie bywa bardzo nieprzyjemne samo w sobie nie jest groźne i zazwyczaj ustaje samo, to co sprawia że paraliż senny wydaje się tak przerażający to halucynacje. Ponieważ część mózgu nadal funkcjonuje jak podczas REM może „nakładać” elementy snu na rzeczywisty obraz otoczenia. Wiele osób opisuje obecność tajemniczej postaci stojącej przy łóżku, uczucie czyjejs obecności w pokoju, nacisk na klatkę piersiową szepty czy cienie. Z neurologicznego punktu widzenia to bardzo realistyczne omamy powstające w momencie gdy mechanizmy snu i czuwania działają jednocześnie
Co ciekawe paraliż senny jak i świadome sny są ze sobą powiązane, oba zjawiska zachodzą podczas REM i wynikają z częściowego przenikania się stanu snu oraz czuwania. Niektóre osoby potrafią wykorzystać paraliż senny jako punkt wyjścia do świadomego snu, zamiast walczyć z niemożliwością poruszania się pozwalają mózgowi ponownie „zanurzyć się” w śnie zachowując przy tym świadomość
Mimo to pozostaje wiele pytań takich jak dlaczego jedni ludzie regularnie doświadczają świadomych snów lub paraliżu sennego a inni nigdy. Wiadomo jednak że oba zjawiska są naturalną częścią funkcjonowania mózgu i pokazują jak cienka granica oddziela sen od rzeczywistości
Jako że post wydaje mi się sraki to w najbliższym czasie możecie spodziewać się kolejnego
Wyjaśnijmy sobie coś
Organizm nie zamienia tłuszczu w energię „bez śladu”- większość utraconego tłuszczu opuszcza organizm jako dwutlenek węgla, który wydychasz. Reszta staje się wodą.
Tkanka tłuszczowa to nie tylko magazyn energii- wydziela też hormony wpływające na głód, sytość i metabolizm.
Im więcej masz mięśni, tym zwykle nieco więcej energii organizm zużywa na ich utrzymanie, nawet podczas odpoczynku.
Po słonym posiłku waga może wzrosnąć z dnia na dzień, mimo że nie przybyło Ci tkanki tłuszczowej.
U kobiet masa ciała może zmieniać się o kilka kilogramów w zależności od fazy cyklu menstruacyjnego, głównie przez zatrzymanie wody.
Długotrwały niedobór energii może prowadzić do utraty nie tylko tłuszczu, ale także mięśni i obniżenia wydolności organizmu.