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@ekoyromi
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Treino cardio 500 calorias | 14 minutos
antes do treino tenha em mente que você precisará de energia, caso estiver em nf tome pelo menos alguma bebida que dê a energia que gastará, se não estiver coma algo leve e espere pelo menos meia hora (vale para os dois).
todos exercícios são 45segundos e descanso 15segundos.
Lista de exercícios:
Polichinelo
Calcanhar no glúten
Simulação de corda
Joelhada dupla
Polichinelo palma frontal
Corrida no lugar
Soco alternado
Chute alto alternado
Salto 45 graus
Joelhada alta (direita e esquerda).
Polichinelo frontal
Corrida lateral + agachamento
Deslocamento lateral
Se estiver com dúvidas me pergunte que eu explico, e lembre-se só você fará se sentir bem com seu corpo.