Mila

૮꒰ ⑅ ´ ` ⑅ ꒱ა | ed , girly and obslove| 𓂂 ׄׄ dᥱᥣιᥴᥲtᥱೀ🩰 1,70 mf:47kg

[sosomiaa]

Tabelas reais ୨ৎ

Faz tempo que eu vejo essa porcaria dessa tabela aqui pelo tumblr então eu pensei "pq não fazer ela certa né?" Tem muita coisa errada fazendo sucesso por aqui e vejo muita gente usando esse tipo de coisa como base pra planejar o emagrecimento.

<Eu ia republicar mas achei melhor não pq não quero fazer com que a pessoa que postou se sinta atacada ou qlqr coisa assim do tipo, até pq não foi ela que criou essa coisa.>

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1° tabela

Essa é a que mostra a relação entre quantidade de calorias ingeridas <diariamente> x quantidade de kg perdidos <semanalmente e mensalmente>

Refazendo 𓂃 ࣪ ִֶָ🐇་༘࿐

Pra fazer a tabela eu vou levar em consideração de que se trata de uma pessoa adulta e do >>SEXO<< feminino, já q é a maioria aq.

Dando uma pesquisada eu vi que a média da taxa metabólica basal dessas pessoas costumam variar entre 1200 a 1600 calorias, então eu vou fazer 3 tabelinhas dessas: uma levando em consideração a TMB como 1200 calorias, outra como 1400 e a última como 1600.

《Importante lembrar que quanto menor for o imc da pessoa menor vai ser a quantidade de calorias gastas pelo corpo e mais difícil vai ser pra aquela pessoa conseguir perder peso. Por isso que pessoas sobrepesas/obesas conseguem perder mais peso mais rápido e em maior quantidade, pq só pra manter o próprio corpo vivo acaba gastando muitas calorias》

1200 ꩜TMB

1200kcal por dia 》 -0kg por semana e -0kg por mês;

1000kcal por dia 》 -0,181kg por semana e -0,779kg por mês;

800kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;

600kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;

400kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;

200kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;

75kcal por dia 》 -1,022kg por semana e -4,383kg por mês;

NF por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;

⚠️Eu não ia interromper agora mas acho que é importante colocar algumas observações pra ninguém me xingar antes de seguir adiante.

O kg que tá sendo calculado é referente a QUANTIDADE DE GORDURA, então sim, a pessoa pode perder mais peso na balança do que isso. Principalmente quando se trata de NF, o corpo perde muitas coisas durante um jejum prolongado, mas na maioria das vezes a maior parte do peso perdido não é de gordura; por isso mesmo que muitas dessas pessoas após voltar a se alimentar ganha grande parte desse peso de volta.

A maioria das calculadoras de TMB pedem apenas o peso, a altura e a idade, mas é muito importante levar em consideração a composição corporal do indivíduo. Resumindo o que eu quero dizer -> quanto melhor for a sua composição corporal (+ músculos e - gordura) mais calorias o seu corpo vai gastar e maior vai ser o valor da sua TMB. "Ah mas pq? - porque os músculos são tecidos metabolicamente ativos, ou seja, eles consomem mais energia em repouso do que os outros tecidos do corpo.

Todos os cálculos foram feitos para um mês com 30 dias.

1400꩜TMB

1200kcal por dia 》 -0,181kg por semana e -0,779kg por mês;

1000kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;

800kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;

600kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;

400kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;

200kcal por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;

75kcal por dia 》 -1,204kg por semana e -5,162kg por mês;

NF por dia 》 -1,272kg por semana e -5,454kg por mês;

1600꩜TMB

1200kcal por dia 》 -0,363kg por semana e -1,558kg por mês;

1000kcal por dia 》 -0,545kg por semana e -2,337kg por mês;

800kcal por dia 》 -0,727kg por semana e -3,116kg por mês;

600kcal por dia 》 -0,909kg por semana e -3,896kg por mês;

400kcal por dia 》 -1,090kg por semana e -4,675kg por mês;

200kcal por dia 》 -1,272kg por semana e -5,454kg por mês;

75kcal por dia 》 -1,386kg por semana e -5,941kg por mês;

NF por dia 》 -1,454kg por semana e -6,233kg por mês;

Muito pouco né? Por isso que é tão importante os exercícios 💫

2° tabela

Essa eu vi um monte de vezes por aqui e ela tá errada também. 1 kg de gordura equivale a 7.700 calorias e não 7.000, pode parecer um erro pequeno mas se for usar ela como base pra uma perda de peso a longo prazo, o resultado final vai dar errado e vc só vai se frustrar.

Refazendo 𓂃 ࣪ ִֶָ🐇་༘࿐

25g -> 192,5 kcal

50g -> 385 kcal

100 -> 770 kcal

200 -> 1.540 kcal

300 -> 2.310 kcal

400 -> 3.080 kcal

500 -> 3.850 kcal

600 -> 4.620 kcal

700 -> 5.390 kcal

800 -> 6.160 kcal

900 -> 6.930 kcal

1kg -> 7700 kcal

2kg -> 15.400 kcal

3kg -> 23.100 kcal

4kg -> 30.800 kcal

5kg -> 38.500 kcal

6kg -> 46.200 kcal

7kg -> 53.900 kcal

8kg -> 61.600 kcal

9kg -> 69.300 kcal

10kg -> 77.000 kcal

É muito fácil calcular isso, se for só gramas multiplica direto por 7,7 e se for em kg é por 7.700 ୨ৎ

[knifesbone]

aq NAO é o edtwt

eu nao sou obrigada a ver gnt achando que aq é gp de dieta, nao quero dicas "saudáveis" na minha tl e nao vou adotar 🐳 p ficar dando palestra motivacional

se você nao estivesse GORDA não estaria aqui, e se vc não tem realmente um transtorno vá embora

[an4shxt-deactivated20240529]

Lista de melhores sensações e experiências de quando se é magrinha:

(Ou minhas preferidas, particularmente)

• Vestir qualquer roupa que quiser, independente do tamanho você sabe que qualquer uma vai servir em você, no máximo você vai ter que ajustar na cintura pra ficar perfeito!!

• Balançar de um lado pro outro no banco do carro/ônibus, você é tão leve que uma simples curva ja te leva pro outro lado!

• Poder finalmente usar todas aquelas roupas que você guardou pra quando chegasse nesse momento. Não tem presente melhor do que as peças que você "ganha" de si mesma ja que agora elas servem e você! Não consigo descrever a sensação de se ver no espelho a primeira vez com aquele look que você esperou tanto tempo para poder usar, é a melhor recompensa que você pode se dar.

• Poder sempre ver suas mãos com seus dedos fininhos, frios e delicados. Dando a impressão que qualquer movimento brusco você poderia quebrar o pulso.

• Comer por obrigação, para ter energia, mas não porque você realmente quer, na maioria do tempo você nem mesmo quer comer... e então você pode escolher o que for melhor pra você ja que estamos falando apenas de calorias e macronutrientes. Tudo controlado.

• Ter o prazer de se olhar em qualquer espelho que passar na frente e ver seus resultados cada vez mais aparentes. Você AMA tirar bodychecks.

• Ficar LINDA mesmo sem maquiagem, a face delineada, os traços mais aparentes, a mandíbula cortando e até mesmo seu nariz pode ter ficado mais fino!

• Parecer mais alta, com pernas mais longas e finas.

• O tratamento especial que as pessoas te dão, os olhares fascinados por você! Você chama atenção em qualquer lugar que estiver, e sempre será bem tratada. As pessoas gostam de você antes mesmo de você precisar dizer algo.

• As pessoas se importam com o que você tem a dizer agora, sua opinião e seus gostos pessoais passam a ser algo de interessante.... qualquer coisa básica que você disser a alguém automaticamente eles farão parecer algo incrível e original. As pessoas sempre vão imaginar e esperar o melhor de você. (é serio)

• Poder comer algo que tem vontade as vezes, você sabe que uma sobremesa não vai estragar seu progresso, uma pequena porção ja vai ser o suficiente pra te se saciar. Tudo controlado.

• Sentir frio o tempo todo, se sentir limpa.

• Ter mais prazer em fazer exercícios físicos, você ama colocar sua roupa de academia e ver o quão lindo seu corpo esta ficando devido a seu esforço, dedicação e disciplina.

• Você se sente forte, não cai em truques da mente, você não precisa furar sua dieta ja que um docinho nunca teria esse poder. Você não precisa de nada que você não queira. Você não é fraca, você não se descontrola não importa com quem ou onde esteja.

• Ter a sensação constante de auto cuidado e amor próprio, você se prioriza, se sente bem consigo mesma, tanto com suas escolhas, como com seu foco e principalmente em seu próprio corpo. Ele é reflexo das suas ações.

• Mesmo que mundo esteja DESMORONANDO você pode olhar pra si mesma e sentir orgulho. Mesmo que tudo de errado, você pelo menos esta magra. Você é seu próprio consolo.

• Você exala feminilidade ate mesmo de moletom. Tudo em você fica fofo, feminino, delicado e lindo! Você pode transitar entre qualquer estética que desejar, você vai ficar linda em qualquer uma, como se ela tivesse sido feita pra você.

• Você pode se descobrir agora! Ser o que sempre quis ser, mudar se quiser, tentar algo novo, ser mais ousada ou só investir no básico, todo mundo vai te achar linda e autêntica. Uma inspiração, com um pouco de inveja.

• Pretty Privilege. Tha's it.

Você sempre sera escolhida, a opção número um, você nunca é esquecida ja que agora você virou alguém.

[kcaltholic]

fome física é um sinal de que você está limpinha por dentro.

se você comer vai voltar a ficar imunda de novo.

[enlaceblood]

criei conta aqui scr