Théo Fitnessmith

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Pourquoi je ne baisse pas glucides et lipides en même temps ( sauf dans un cas précis ) Rester sec à 40 ans ne m’oblige ni à peser chaque aliment, ni à supprimer définitivement les glucides.... https://www.fitnessmith.fr/rester-sec-40-ans/

Pourquoi je ne baisse pas glucides et lipides en même temps ( sauf dans un cas précis )

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Dormir 80 minutes de moins fait-il grossir ? + gaz intestinaux et ultra-transformés Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de comment l’hydrogène, le méthane et le sulfure d’hydrogène produits dans l’intestin pourraient renseigner sur la fermentation, le transit et la satiété ; pourquoi certains omnivores présentent un profil alimentaire aussi végétal que celui de personnes ayant adopté une étiquette végétarienne ; pourquoi les taxes et avertissements contre les aliments ultra-transformés restent limités lorsque les aliments bruts demeurent chers, rares ou longs à préparer.... https://www.fitnessmith.fr/manque-sommeil-prise-poids-bouge-moins/

Dormir 80 minutes de moins fait-il grossir ? + gaz intestinaux et ultra-transformés

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Canicule : les fausses bonnes idées qui vous empêchent de dormir En période de canicule, certaines astuces donnent une impression immédiate de fraîcheur sans réellement refroidir le corps ou la chambre. Voici ce qui fonctionne selon la thermodynamique, la recherche sur le confort thermique et les méthodes utilisées depuis longtemps dans les pays chauds.... https://www.fitnessmith.fr/canicule-fausses-bonnes-idees-dormir-chaleur/

Canicule : les fausses bonnes idées qui vous empêchent de dormir

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Nouveau podcast : Le cardio pour rien, le glucose pour l’hypertrophie et la forêt pour la longévité Dans ce nouvel épisode de La Pause Fitness, on analyse 4 actus récentes qui bousculent nos certitudes.... https://www.fitnessmith.fr/mythes-fitness-metabolisme-sommeil-muscle/

Le cardio pour rien, le glucose pour l'hypertrophie et la forêt pour la longévité

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« Avant, tu étais plus drôle. » 22 ans de pratique m'ont appris une chose simple : la discipline ne casse jamais une relation. Le discours qui l'accompagne, si. Le guide du savoir-vivre du sportif en couple, entre amis et au travail Petit guide de savoir vivre à l'usage de qui prend soin de soi sans faire rager les autres…... https://www.fitnessmith.fr/guide-savoir-vivre-sportif/

Le guide du savoir-vivre du sportif en couple, entre amis et au travail

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Split ou hybride : le choix qui change tout dans vos résultats. Lire l'article : Ce que 22 ans de musculation en split m’ont appris J'ai commencé la musculation au début des années 2000. Le gymnase était en réalité un hangar divisé en deux parties, l'une pour les cours de fitness et la boxe, l'autre pour la musculation, revêtue de moquette verte avec des machines aux cuirs émoussés.... https://www.fitnessmith.fr/musculation-ou-hybrid-training-comment-choisir/

Ce que 22 ans de musculation en split m'ont appris

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Garder ses abdos en vacances : le programme vacances avec ou sans matériel qui sauve votre ligne en 2 séances. Pack sèche offert.

Le système en 2 séances pour garder la ligne cet été.

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NOUVEAU PODCAST : Oubliez le CrossFit & Hyrox : XENOM va tout changer ! + vitamine D, sommeil et décès de Les Mills Xenom s'impose comme la nouvelle alternative au CrossFit et à Hyrox. Moins élitiste techniquement que le CrossFit et plus varié qu'une simple course Hyrox, Xenom transforme l'entraînement hybride en un spectacle amateur accessible. Pour les pratiquants, c'est le compromis idéal pour tester sa condition physique en limitant les risques de blessure.... https://www.fitnessmith.fr/xenom-alternative-hyrox-crossfit-fitness/

Oubliez le CrossFit & Hyrox : XENOM va tout changer ! + vitamine D, sommeil et décès de Les Mills

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Garder ses abdos en vacances : le programme vacances avec ou sans matériel qui sauve votre ligne en 2 séances. Pack sèche offert.

Le système en 2 séances pour garder la ligne cet été.

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Canicule et sport : à quelle température l’entraînement extérieur devient risqué ? À partir de 32 °C, le sport extérieur doit être adapté, surtout si l’air est humide, immobile ou en plein soleil. Le protocole Fitnessmith 32/28/2 aide à décider quand alléger, reporter ou annuler.... https://www.fitnessmith.fr/canicule-sport-risque-temperature/

Canicule et sport : à quelle température l’entraînement extérieur devient risqué ?

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Nouveau podcast : Crise de la quarantaine et forme physique : pourquoi tout n’est pas perdu après 40 ans Dans cet épisode du podcast sur la crise de la quarantaine de La Pause Fitness nous allons parler des croyances sur l’âge, du kombucha, de l'apport en protéines et de la crise de la quarantaine.... https://www.fitnessmith.fr/crise-quarantaine-forme-physique/

Crise de la quarantaine et forme physique : pourquoi tout n’est pas perdu après 40 ans

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Pour maigrir, il faut manger moins et bouger plus... Mais il reste 8 autres leviers, lesquels à votre avis ?

Pourquoi tu grossis alors que ton voisin mange pareil

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Jeune Papa : Mon expérience (et mes erreurs) pour garder la ligne 3h du matin. Le babyphone grésille. Ce n'est pas le premier réveil de la nuit, et ce ne sera probablement pas le dernier.... https://www.fitnessmith.fr/sentrainer-manque-sommeil-bebe/

Jeune Papa : Mon expérience (et mes erreurs) pour garder la ligne

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NOUVEAU PODCAST : IA contre coach humain, GLP-1 qui font moins bouger, salles gratuites pour recrues et endurance qui change l’assiette L’IA peut automatiser la programmation, le suivi et l’administratif, mais elle remplace mal la motivation, l’observation du mouvement et la confiance. Le même principe vaut pour les GLP-1 ou l’accès gratuit à une salle : l’outil aide, mais sans activité régulière, alimentation cohérente et accompagnement humain, le résultat reste fragile.... https://www.fitnessmith.fr/ia-coach-humain-glp1-endurance/

L’IA remplacera-t-elle les coachs ? GLP-1, baisse d’activité, endurance, alimentation et salles gratuites pour les recrues américaines.

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Aujourd'hui on parle de l'atout des champions contre l'abandon.

Décider mieux quand le mental veut lâcher : le secret des pros.

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Relancer son appétit et prendre du muscle : la méthode pour remanger sans paniquer sur son poids Relancer son appétit après une phase restrictive demande de comprendre pourquoi le corps a coupé la faim et comment faire marche arrière sans reprendre le gras perdu.... https://www.fitnessmith.fr/relancer-appetit-apres-restriction/

Relancer son appétit et prendre du muscle : la méthode pour remanger sans paniquer sur son poids

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NOUVEAU PODCAST : Concentration, glycémie, thé et Ozempic : les signaux faibles de la nutrition moderne

Concentration, glycémie, thé et Ozempic : les signaux faibles de la nutrition moderne