Théo Fitnessmith

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Peut-on rétrécir un estomac distendu par l’alimentation ? Ce que dit la physiologie Un abonné m'a écrit cette semaine, inquiet d'avoir distendu son estomac après une longue prise de masse....

Peut-on rétrécir un estomac distendu par l'alimentation ? Ce que dit la physiologie

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NOUVEAU PODCAST : Des symbiotiques pour améliorer le sommeil + carences et smoothie.

Des symbiotiques pour améliorer le sommeil + carences et smoothie.

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Pourquoi vous dormez 8 heures… sans vraiment récupérer

Pourquoi viser 95+ de score sommeil peut vous rendre plus lucide, plus sec et plus fort

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Cétose et musculation : à partir de quel seuil de glucides sort-on de l'état cétogène ?

Réponse courte : chez un pratiquant de musculation entraîné, 60 à 80 grammes de glucides par jour, placés autour des séances et issus de fruits, restent compatibles avec une cétose mesurable au lecteur sanguin. Le seuil clinique des 50 grammes décrit un sujet sédentaire et ne reflète pas la capacité de stockage et de vidange du glycogène d’un sportif. La vraie variable n’est pas la quantité…

Cétose et musculation : à partir de quel seuil de glucides sort-on de l'état cétogène ?

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Recette pain keto facile et rapide

Recette pain keto facile et rapide

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Cet article expose ce qu'est réellement un régime protéiné, ses mécanismes physiologiques, les aliments à privilégier, les pièges fréquents et un exemple de menu hebdomadaire

Régime protéiné : 7 jours de menu

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NOUVEAU PODCAST : Les bienfaits du régime YO-YO, le café pour le cerveau, la génétique vs le sport et la dose de sport à faire.

Les bienfaits du régime YO-YO, le café pour le cerveau, la génétique vs le sport et la dose de sport à faire. 

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Pourquoi certaines séances coupent la faim et d’autres vous donnent envie de vider le frigo ?

Perte de poids : pourquoi certaines séances coupent la faim et d’autres l’augmentent

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Le coup de barre après le déjeuner n'est pas une fatalité, sauf si...

Le coup de barre après le déjeuner n'est pas une fatalité

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31 séances kettlebell pour s'affûter. (idéal jeune parent , manque de temps)

31 séances kettlebell pour relancer la perte de graisse

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NOUVEAU PODCAST : Bouger, marcher, travailler dur, écouter de la musique pendant l’effort : votre corps ne met pas toutes ces activités dans le même panier.

Pousser, marcher et travailler dur ne suffit pas

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Construire du muscle sans prise de graisse

À surplus calorique identique, deux pratiquants ne rangent pas leur excédent au même endroit. L’un construit du muscle, l’autre épaissit sa taille. Le facteur déterminant n’est ni la génétique, ni la quantité de protéines avalées. C’est le décalage de sensibilité entre le muscle et le tissu adipeux à un moment précis de la journée. La prise de muscle sans prendre de gras ne dépend pas du surplus…

Construire du muscle sans prise de graisse

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Vos glucides intra-training finissent en gras ? Glucides le soir ou pendant l'effort : la question que tout le monde se pose

Le piège discret des glucides pendant l’effort

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NOUVEAU PODCAST : Cerveau et métabolisme : sport, voyage, abdos et Oura.

Votre cerveau change votre métabolisme ? 3 études surprenantes

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Métabolisme bloqué : pourquoi 90% des coachs vous donnent le mauvais conseil

Relancer le métabolisme sans glucides

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Cardio zone 2 en salle : comparatif des 5 appareils pour la perte de gras

Le cardio zone 2 sur appareil de salle de musculation pose un vrai problème de choix. La plupart des pratiquants choisissent leur machine au feeling, sans comprendre que chaque appareil a une éfficacité physiologique précise. Le cardio zone 2 est la zone où le système aérobie travaille au maximum sans bascule glycolytique. Sur le papier, n’importe quelle machine convient. En pratique, certaines…

Cardio zone 2 en salle : comparatif des 5 appareils pour la perte de gras

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Harvard vient de redéfinir l'entraînement après 40 ans

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler d’entrainement hybrid, de montre connecté trompeuse, et de comment rendre ses rêves lucides. NOUVEAU : Cette méthode oubliée pour perdre du ventre sans mettre un pied en salle À voir aussi : Les cauchemars ruinent ton sommeil, voici quoi faire Au programme : Ce que révèlent 39 millions de mesures Fitbit Le programme américain All…

Harvard vient de redéfinir l'entraînement après 40 ans