Ejercicio físico La práctica de ejercicio físico es una de las herramientas más eficaces para mantener el peso dentro de un rango normal. Los beneficios o efectos del ejercicio físico diario son numerosos: • Incrementa la satisfacción y el placer de comer, haciendo que los sabores cotidianos resulten más sabrosos al mismo tiempo que mejora la sensibilidad de las señales de saciedad a las cuales respondemos dejando de comer. • Ayuda a controlar el apetito y a reducir el picoteo mientras se realiza ejercicio. • La práctica de ejercicio físico regular contribuye al bienestar emocional. • Diferentes estudios señalan que las personas que realizan ejercicio diario padecen menos síntomas de ansiedad y depresión que las personas sedentarias. Sin duda, ello permitirá controlar los estados anímicos que llevan al descontrol alimenticio. • El ejercicio físico ayuda a controlar el consumo de calorías durante el día y a evitar la ganancia de peso con la edad. También puedes incorporar la práctica de ejercicio en vuestras actividades diarias: • Subiendo escaleras en vez de usar el ascensor o las escaleras mecánicas, en centros comerciales, metro, transportes, etc. • Ir caminando a los lugares que sea posible en vez de usar el coche. • Realizar tareas domésticas. • Hacer la compra y llevarla a casa. • Aprovechando el buen tiempo y los fines de semana para dar un paseo, hacer excursiones… Así que ejercítate!!!!!