Hoe ik beter ben gaan hardlopen
Het was zomer en het voetbalseizoen was net afgelopen. Het was een mooi seizoen en iedereen kijkt met trots terug op dat seizoen. Maar na een week niet meer getraind te hebben komt het besef bij me terug. Als ik de rest van de zomer ook niks gaat doen, zakt mijn conditie helemaal tot 0 en kan ik aankomend seizoen weer helemaal opnieuw beginnen. Daarom ben ik gaan hardlopen.
In de wandelgangen heb ik wel eens gehoord dat je niet meteen te optimistisch moet beginnen dus ik deed een ronde van 2 kilometer. ik deed hier ongeveer 20 minuten over en kwam al bijna met kramp thuis. Ik deed iets niet goed. Maar wat?
Om te verbeteren ging ik opzoek naar tips om beter te hardlopen en kwam al snel handige tips tegen. Zo zag ik een blog die een aantal gadgets voor het hardlopen opnoemde zoals de hartslagmeter en de sportarmband. De hartslagmeter was een goede tip. Om langer vol te kunnen houden met hardlopen moet je op 60-70% van je maximale hartslag zitten. Dit was ook snel merkbaar de volgende ronde dat ik ging.
De volgende blog die ik las ging niet zo zeer over de techniek van het lopen, maar om het plezier. De eerste ronde deed ik gewoon even snel. Een goede warming-up, stukje hardlopen en klaar. Deze blog gaf als tip om goede muziek uit te kiezen voor het hardlopen. Dit maakt het een stuk leuker en je kunt op het ritme van de beat lopen. Ook stond er als tip om een mooi bos of park uit te kiezen waar je mooi kan lopen. Gelukkig zit er een mooi groot bos in de buurt waar ik ook de eerste volgende keer ben heen gegaan.
Deze tips werkten erg goed. Al snel zat ik op de 3 kilometer zonder dat ik er last van had wanneer ik thuis kwam. Zo heb ik dit steeds verder uitgebouwd en nu kan ik 10 kilometer hardlopen. Precies genoeg voor de Hartloop in Leusden waar ik 19 april bij ga zijn. Dit is een mooi parcours op goede vrijdag waar gelopen wordt voor Stichting Hartekind. Hier ga ik zeker mijn best voor doen. Kijk voor meer informatie op www.hartloop.nl voor dit goede initiatief!