Heti lelki

[hetilelki]

Miért élsz párkapcsolatban? Hogy szeress, vagy, hogy szenvedj?

Amikor eldöntötted, hogy változtatni fogsz, érdemes kibeszélni magadból a sérelmeidet, és egy ilyen „kibeszélés” remek alkalom arra is, hogy felvázold a fennálló helyzetet, magyarul: tisztán lásd, mennyire van bajban a párkapcsolatod, és mennyire vagy bajban te magad.

Ahhoz, hogy a párod viselkedése megváltozzon veled szemben, először saját magadnak kell megváltoznod: ki kell mászni az érzelmi mocsaradból. Ne akard elhitetni magaddal, hogy „igazán nem olyan nagy baj, ha az ember feladja az álmait, hiszen kapok helyette a párom álmaiból…” Cserébe legalább biztonságban és kényelemben élsz. És vesztesként. megengeded magadnak a vesztesek gondolkodásmódját, használod a vesztesek nyelvezetét, közben tudod, hogy tenned kellene valamit, de nem tudod, hogy mit és hogyan.

Nem tudod, hol kezdd el. Ugyanis a próbálkozásaidnak következménye van, Amikor kialakult már a diszharmónia, akkor egy labirintusban érzed magad, ahonnan nem látod a kiutat. Márpedig a kiút az önmagad tudatosságához visszavezető út.

Ehhez azonban változásokra van szükség. El kell engedned azokat az elképzeléseket, előítéleteket, félelmeket, amelyeket akár több évtizede beléd plántáltak, s amelyeket te beengedtél magadba és még őrizgeted is.

http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_parkapcsolat_nem_tanitottak_meg.html

[hetilelki]

Párkapcsolati problémák

Miért élsz párkapcsolatban? Hogy szeress, vagy, hogy szenvedj?

Mindig elgondolkodom azon, hogy mennyire szabálytalan szabályok között éljük az életünket. Ahhoz, hogy autót vezess, vezetői engedélyre van szükséged. A vezetői engedély megszerzéséhez meg kell tanulnod a közlekedési szabályokat, és legalább egy teszten jól kell teljesítened ahhoz, hogy kiengedjenek az útra közlekedni. Meg kell tanulnod az új játékszered (az autód) legfontosabb műszaki jellemzőit, és azt is, mire figyelj, ha műszaki hibát jeleznek a műszerek. Mikor állj meg, és mikor kérj segítséget, és mi az, amit magad is megbütykölhetsz.

Ahhoz, hogy megházasodj, nem kell átmenned semmilyen teszten. Senki sem kéri, hogy bizonyítsd be, legalább alapfokon ismered a párodat. Kiengednek az életbe anélkül, hogy megtanítottak volna arra, hogy megértsd az érzelmeidet, nem kaptál oktatást, hogy mit várhatsz egy viszonytól, és hogyan viselkedj egy párkapcsolatban. Valamit láttál-hallottál a szüleid kapcsolatából, de az eddigi munkám során csak egyetlen egyszer fordult elő, hogy egy hölgy azt mondta: olyan párkapcsolatot szeretne, mint a szüleié. Persze a párja élénken tiltakozott.

Sem az iskola, sem a szülői ház nem tanított meg arra, hogyan válaszd ki a megfelelő partnert, és hogyan legyél jó férj és feleség. És persze nem tanítottak meg arra, hogy mit tegyél, ha rosszra fordulnak a dolgok a párkapcsolatodban.

Ennek eredményeképpen valószínűleg hibás szempontok alapján választottál társat, majd téves célokat és elvárásokat támasztottál a pároddal kapcsolatban. És bizony a párod ugyanígy tett, hiszen ő sem volt a saját tudatosságának a közelében sem.

http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_parkapcsolat_nem_tanitottak_meg.html

[hetilelki]

Az, hogy milyen minőségű életet élsz, alapvetően attól függ, hogy magas, vagy alacsony az önértékelésed. A kommunikáció az eszköz, ahogyan megmutathatod magad a világnak. Dolgozz magadon, az önbecsüléseden, önértékeléseden, a kommunikációdon, hogy harmonikus, kiegyensúlyozott, minőségi életed legyen.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_milyen_ember_vagy.html

[hetilelki]

Hol a helyed a világban?

Mindenki, aki él, valamilyen helyet foglal el a földrajzi és a társadalmi térképen. Ha olyan kultúrában élsz, ami hibáztató és kritikus, akkor a kapcsolataidban alárendelődő leszel, és félelmekkel telve éled az életedet. Ha nyitott, felelős választásokon alapuló kultúrában nevelődsz, akkor döntésképes, felelősséget vállalni tudó, egyenrangú kapcsolatokra törekvő emberré válsz. Tudod, hol a helyed a világban, van bátorságod elfoglalni ezt a helyet, önmagad és környezeted hasznára és megelégedésére éled az életed.

Elválasztó társadalomban élünk, kezdve azon, hogy a gyermeket valahány éves korában beadjuk bölcsődébe, és délután vagy estefelé tudunk „együtt” lenni, folytatva azzal, hogy a munkahelyünk napi hány órát enged együtt lenni a családtagjainkkal. Megtalálni és megtartani a helyünket a szeretetkapcsolatainkban nagyon nehéz, ha az időnk nagy részét olyan emberek társaságában töltjük, akiket nem mi választottunk a „közös időtöltéshez”. Ez az oka annak, hogy nagyon sokan könnyedén elhelyezik magukat a munka világában, ott tudják, hol a helyük, ám nehézséget okoz ez a magánéletben. Gyakran nem tudunk önmagunkkal sem és másokkal sem jól együtt lenni.

A családunktól, a családunkból tanultak és tapasztaltak adják az alapját a tudásunknak és a hiedelemrendszerünknek, a külvilág pedig a „gyakorló” terep. Gyorsan változó világunkban előfordul, hogy a családi tanítás meggátolja a fejlődést, ás változásokért kiált. A változások sikeressége azonban a személy önértékelésétől függ, valamint attól, hogyan kommunikálja saját magát önmaga és a külvilág felé. A kör bezárult, visszajutottunk a kiindulási ponthoz, az önértékeléshez.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_milyen_ember_vagy.html

[hetilelki]

Milyen szabályokat követsz?

Szabályoknak lenniük kell, mert a szabályok nélküli élet anarchiát és pusztulást eredményez. Ha a szabályok merevek, örökre bebetonozottak, embertelenek és nem változtathatók, akkor rengeteg ütközés, konfliktus várható az ember életében. Ha azonban a szabályok rugalmasan változtathatók, emberiek, és a helyzet változásait követik a szabályok változásai, akkor ez lehetőséget ad új dolgok tanulására, újfajta, a megváltozott élethelyzetet szolgáló tudatosságra.

Az ember gyakran olyan szabályok szerint él, amelyeknek nincs is tudatában. A szabályok útmutatók, mércék a számunkra, és azt mondják meg, mit kell és mit tilos tennünk. Nem mindegy azonban, hogy ki hozza a szabályokat, mit szolgálnak a szabályok, és mi a következménye, ha megszegjük szokat. Kisgyermekként nem hozhatunk szabályokat, de felnőttként tudnunk kell olyan szabályokat hozni, ami az egy

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_milyen_ember_vagy.html

[hetilelki]

Milyen a kommunikációd?

A bizonytalan, őszintétlen, célozgató (indirekt), vagy agresszív kommunikáció ártalmas, és biztosan nem produktív. A nyílt, tiszta, őszinte kommunikáció azokat az eredményeket hozza, amelyeket elvársz magadtól és a környezetedtől. A kommunikáció mindenkinek fontos, hiszen ez az eszköz, melynek segítségével megértetjük magunkat másokkal, ez a híd, melyen keresztül közelebb tudunk kerülni másokhoz.

A kommunikáció tanult képesség. Ez azért jó hír, mert ha rájövünk, hogy eddig rosszul csináltuk, megváltoztathatjuk a kommunikációnkat. A jó emberi kapcsolatok azon múlnak, hogy megértjük-e egymás szándékát. Úgy értjük-e, amit a másik mondott, ahogyan ő értette? Milyen szavakat használunk és a testünk jelei harmóniában vannak-e a kimondott szavainkkal? Az agyunk sokkal gyorsabban működik, mint a szánk, ezért hamarabb megüzeni, amit közölni szeretnénk, mint a szavaink.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_milyen_ember_vagy.html

[hetilelki]

Hol tart az önértékelésed?

Először is tarts önvizsgálatot, és vedd górcső alá a saját önértékelésedet. Ha az önértékelésed alacsony, akkor problémás ember vagy, aki problémás kapcsolatokban éli az életét. Minden ember elhelyezi önmagát valahol, értékeli önmagát valahogyan. Mindenkinek van valamilyen képe önmagáról, s ez a kép vagy inkább pozitív, vagy inkább negatív.

Ha alacsony az önértékelésed, akkor óriási lelki falakat építesz magad köré, és igyekszel nem mutatni, hogy mennyire magányos vagy. Önmagad, valamint a környezeted iránt is egyre közömbösebbé válsz. Ha alacsony az önértékelésed, akkor azt feltételezed, hogy mások becsapnak, átgázolnak majd rajtad, ezért úgy érzed, hogy nem bízhatsz senkiben. Magányossá és elszigeteltté válsz, nem látsz tisztán a saját kapcsolataidban, ezért aztán vagy magadba fordulsz, vagy lenézel másokat, és igyekszel a markodban tartani, vagy eltaposni őket. Minél alacsonyabb az önértékelésed, annál több benned a félelem és az agresszió.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_milyen_ember_vagy.html

[hetilelki]

Virginia Satir szerint: „aki testileg egészséges, szellemileg éber, érző, szerető, játékos, hiteles, kreatív, produktív, felelős emberi lény. Olyan, aki szilárdan áll a saját lábán, aki mélyen tud szeretni, tisztességesen és hatékonyan tud küzdeni. Olyan, aki egyaránt jó viszonyban van gyengédségével és keménységével is, és tudja a kettő közötti különbséget.”

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_milyen_ember_vagy.html

[hetilelki]

Milyen a 21. század ember ideálja?

Minden történelmi kornak megvolt és megvan a maga emberképe, emberideálja. Az új korszak új embert kíván, olyan tulajdonságokkal, amelyek a nevelés és az önnevelés során megszerezhetők.

Fontos, hogy törődjön a testével. Ismerje a saját testének a működését, formálja és fejlessze azt. Olyan tudást szerezzen a testéről, amely tudással a leghasznosabban tudja támogatni a test működését, és olyan módszereket ismerjen meg, amelyekkel széppé, önmaga számára tetszetőssé tudja formálni a testét, a külsejét.

Legyen igaz ember, aki becsületes önmagával és másokkal. Aki így él, az jól alszik, mert az éjszakáit nem zavarják meg a lelki ismeretét gyötrő gondolatok, a bűntudat, az önvád.

Tudjon és legyen benne hajlandóság a kockázatvállalásra, felmérve a kockázat és a nyereség nagyságát és viszonyát. Ha a kockáztatás rosszul sül el, és negatív eredménye van, akkor vállalja a következményeket, akár anyagi, vagy érzelmi területen következzen is be a kudarc. Aki így gondolkodik, az nem siránkozik, és nem törik össze, hiszen tudatában van, hogy ha kockáztat, akkor vagy nyer, vagy veszít.

Legyen meleg, megengedő, szerető viszonyban önmagával és másokkal. Alapvetően jóindulattal álljon önmagához és embertársaihoz, de legyen tudatában annak, hogy mennyire fontos önmaga és mások jellemének megismerése. Sok csalódástól védheti meg magát, ha valódi figyelmet fordít mások megismerésére, és nem önmagát vetíti rá a külvilágra.

Kompetens a saját életében, képes azt irányítani. Kreatívan tud változtatni, ha a kialakult helyzet úgy kívánja. Küzd, ameddig érdemes, de továbblép, mielőtt helyrehozhatatlan testi, lelki, szellemi károkat kellene elszenvednie.

Alkalmazkodni tud az új kor elvárásaihoz, mégpedig oly módon, hogy a megtanult, gyermekkorából hozott mintáit felülvizsgálja, és ami a régiből hasznos és használható, azt megtartja, ami nem az, azt eldobja. Tud analizálni, átgondolni, mérlegelni, képes változni és változtatni, tudatosan élni.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_milyen_ember_vagy.html

[hetilelki]

Milyen ember vagy te?

Önismeret és kommunikáció

Olyan korszakot élünk, amelyben egyre több információt, ismeretet szerzünk a környező világról, és természetesen egyre többet tudunk az emberről is. Bővülnek az ismereteink az ember fizikai, kémiai, fiziológiai vagy pszichés működéséről. Ezzel a tudással közel kerülünk a saját„emberségünk” megismeréséhez is.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_milyen_ember_vagy.html

[hetilelki]

Aki megbecsüli saját magát, az:

Kérdéseket tesz fel magának, és őszintén válaszol is azokra.

Valódi válaszokat keres önmagában.

Vigyáz a vagyontárgyaira, megbecsüli, amije van.

Aki megbecsül másokat, az:

Figyelmesen meghallgat másokat.

Őszintén elmondja a véleményét.

Mások szemébe néz, nyílt tekintettel.

Megindokolja a tetteit.

Megbecsülés élethelyzetekben:

Megbízható, amit mond, úgy cselekszik.

Keresi a megoldásokat.

Szembenéz a tényekkel, nehézségekkel.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_lebecsules_megbecsules.html

[hetilelki]

Aki lebecsüli saját magát, az:

Kérdés és gondolkodás nélkül elfogadja, amit mások mondanak neki.

Elveszít, eltör tárgyakat, vagy más módon okoz kárt.

Aki lebecsül másokat, az:

Félbeszakít másokat, ha beszélnek.

Szarkasztikus nézőpontot vall, vagy gyakran képzelődik.

Kerüli a hozzá beszélők tekintetét.

Nem indokolja meg a tetteit.

Lebecsülés élethelyzetekben:

Elfelejti a tennivalókat.

Könnyen feladja a küzdelmet.

Másokat hibáztat.

Hiszi, hogy a megoldatlan problémák maguktól elmúlnak.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_lebecsules_megbecsules.html

[hetilelki]

Társfüggő kapcsolatban élsz?

Bár tényekkel tudod igazolni önmagad és mások előtt is, hogy nem jó neked ez a kapcsolat, mégsem lépsz ki belőle, és nem teszel semmit azért sem, hogy megváltoztasd a viselkedésedet.

Mentegeted önmagad és a társad viselkedését, felkötöd a kötényt, ami eltakarja az igazságot önmagad és a külvilág elől.

Nagyon ijesztő az a gondolat, hogy változtass a kapcsolaton, vagy kilépj belőle, ezért még jobban kapaszkodsz a másikba.

Ha mégis próbálkozol, és valamit változtatsz a kapcsolaton, nyugtalanná és bizonytalanná válsz, és csak akkor tér vissza a nyugalmad, ha visszatértek a régi, jól bevált társfüggő viselkedéshez.

Ha elindítasz egy változást a kapcsolatban, akkor félénknek, magányosnak vagy üresnek érzed magad.

Dolgozz magadon, nézz szembe a valósággal, és változtass! Önmagadon, másokon, a helyzeteden. Egy kiegyensúlyozott, boldog élet reményében megéri!

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_lebecsules_megbecsules.html

[hetilelki]

Társfüggő kapcsolatban élsz?

Bár tényekkel tudod igazolni önmagad és mások előtt is, hogy nem jó neked ez a kapcsolat, mégsem lépsz ki belőle, és nem teszel semmit azért sem, hogy megváltoztasd a viselkedésedet.

Mentegeted önmagad és a társad viselkedését, felkötöd a kötényt, ami eltakarja az igazságot önmagad és a külvilág elől.

Nagyon ijesztő az a gondolat, hogy változtass a kapcsolaton, vagy kilépj belőle, ezért még jobban kapaszkodsz a másikba.

Ha mégis próbálkozol, és valamit változtatsz a kapcsolaton, nyugtalanná és bizonytalanná válsz, és csak akkor tér vissza a nyugalmad, ha visszatértek a régi, jól bevált társfüggő viselkedéshez.

Ha elindítasz egy változást a kapcsolatban, akkor félénknek, magányosnak vagy üresnek érzed magad.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_lebecsules_megbecsules.html

[hetilelki]

Nézz szembe a társfüggőséggel!

Azokban a kapcsolatokban, ahol jelen van a fizikai és a lelki erőszak, a mellőzöttség, az elhagyatottság, a megalázás, a partner hangulatváltozásaihoz való kényszerű alkalmazkodás, a társfüggőség tünetei egyértelműen jelentkeznek.

A legtöbb ember fél a szembesüléstől, ezért a jótékony tagadáshoz menekül. A tagadás egy Én-védő mechanizmus, ami segít elkerülni a szorongást, a félelmet a veszteségtől. A tagadás abban segít, hogy ne lásd meg és ne érezd mélységében, hogy mi történik benned és körülötted. Egy ideig megszünteti a fájdalmat és a félelmet, miközben elutasításban, erőszakban, bántalmazásban van részed. A tagadás segít a túlélésben, ez egy önvédelmi Én-védő mechanizmus.

A társfüggő kapcsolatban a tagadás segít az összetűzések elkerülésében. Ha valaki kimondaná az igazságot, a családtagok szembesülnének a valósággal, tudatosulnának a problémák. A legtöbben nem rendelkeznek azokkal a készségekkel, amelyek segítségével dolgozhatnának a problémáik megoldásán. S bizony jobb, ha az úszni nem tudót nem lökjük bele a mélyvízbe…

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_lebecsules_megbecsules.html

[hetilelki]

A létező társfüggőség

A társfüggőség nem jó, nem rossz, csak létezik. Az, hogy neked jó-e vagy rossz, te döntöd el. Ha neked jó a társfüggő kapcsolat, akkor nincs tennivalód, csak többnyire boldogan, kiegyensúlyozottan élni.

Vannak a társfüggőségnek árnyalt jelei, ahol a társfüggő viselkedési minták változó erősséggel jelennek meg. Ezek a kapcsolatok hosszú ideig harmonikusnak mondhatók, hiszen a társfüggőség tünetei enyhék. Ilyenkor mindkét fél megtalálja az örömét a kapcsolatban, és nincs jelentősége annak, hogy társfüggő kapcsolatban élnek. Ők így boldogok. A társfüggőség náluk is kifejeződik abban, hogy ki vezeti a kocsit, ki kezeli a pénzügyeket, ki takarítja a konyhát, vagy még inkább a WC-t, ki viszi szerelőhöz az autót vagy a porszívót, ki megy az óvodába a gyerekért, ki tanul vele, ki mondja az esti mesét, kinek a szüleit látogatjuk többször. „Ezeket a viselkedési mintákat – melyek az elnyomó társadalom merev kulturális szerepeit tükrözik – nehéz felismerni, mivel a tudatalattiban gyökereznek.” (Weinhold)

További információ:  http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_lebecsules_megbecsules.html

[hetilelki]

A párkapcsolati problémákkal hozzám fordulókban gyakran merül fel a kérdés: társfüggő kapcsolatban élek-e? Társfüggő vagyok-e?

Általában egyszerű megállapítani, hogy valaki társfüggő-e, hiszen, ha kitöltik a társfüggőség tesztet, korrekt iránymutatást kapnak a helyes válaszhoz.

További információ: http://www.lelkititkaink.hu/hirlevel_2016_lebecsules_megbecsules.html