KIT CHOW | 周傑

香港著名運動教練

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時間過得很快，霎眼間已渡過了30週數，感謝太太的辛勞，身懷六甲還需照顧湯圓哥，在疫情下，我們盡可能不出市區，留在島上活動，願大家健康快樂。 #一家人在一起是最棒的禮物 #二寶 #身體健康 #多謝老婆 https://www.instagram.com/p/CDGc-85Jo6G/?igshid=1kfsb2bygv2cg

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突然所有活動取消哂✌🏻 難得一個星期六放假 當然同太太去拍下拖啦😆 . 先去 #海濱白教堂 打卡 再去 @yogauphk 搵偶像 @chaukeiyoga 傾計😆 . 我地手上既橙色花係捐款支持 一位五歲血癌復發，仍然勇敢抗病小朋友。 希望小朋友早日康復💪🏻 . #愉景灣 #yogaup（在 香港愉景灣 Visit Discovery Bay） https://www.instagram.com/p/CCgFXXeJ1Ee/?igshid=1xa00yefyl6jn

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今日係 老婆第一次生仔記念日🤰🏻 暨 湯圓哥1歲生日🤩🎉🎊 簡簡單單係屋企切個蛋糕 （雖然湯圓冇得食） 一家人一齊過就係最開心😆 多謝老婆既悉心佈置 多謝老婆生左湯圓哥 今日其實係慶祝老婆辛苦左一年🙏🏻 感謝 #歡迎payme利是仔🧧😆 #身體健康 #湯圓哥 #1yearoldbaby #happybirthday #多謝老婆 https://www.instagram.com/p/CCV7xxvpRup/?igshid=8exv9yl8fh14

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小貓 - Machi 暫時對湯圓哥既耐性最好 防禦力最高（夠厚肉） #湯圓貓唔易做 #奶樽枕 #Machi #肥Ma https://www.instagram.com/p/CCFOUK9pHzW/?igshid=10rlldqkhjl8u

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努力訓練，回復最極狀態。 分享一下 是日上午的訓練內容： Pull ups x 100 rep Incline Sit ups x 100 rep Dips x 100 rep Squats x 100 rep Push ups x 100 rep Burpee x 100 rep YoYorun LV 10.1 #累了 #繼續努力 https://www.instagram.com/p/CBve6fuJYm3/?igshid=1t3q1xyvo2ces

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曬仔Post 我個仔好可愛 我個仔好可愛 我個仔好可愛 #重要的事講三次 #多謝老婆😘 https://www.instagram.com/p/CBs5FpkJpXZ/?igshid=12at65s6ldhra

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3年的成長導航計劃 . 感謝 #兒童發展基金 #香港遊樂場協會 讓我成為義務友師 與青年人經歷更多 了解更多及分享經歷 . 我不是「大人」心中的好榜樣，小時候我不愛看書、坐不定、常遲到。 長大後我還是一樣，不愛看書總是看很久，但發現自己愛看影片和上課，因此知識也能從影像和體驗中獲得。 我還是坐不定，但我變得外向而且經常鍛煉，令我擁有強健體魄。 時間觀念還是很差，我每天都會匆匆忙忙去追趕時間，追船追巴士，但因此我跑得愈來愈快。 . 如用爬樹的能力去判斷魚， 魚永遠都是失敗的。 當用游泳去判斷， 牠可是狀元之材。 . 不要抹殺別人的「可能」，我深信只要不是傷天害理，跟隨自己的喜好，每天做自己喜歡的事，定必有一番作為。 . 不求孩子高薪厚職， 只求每天快快樂樂， 做自己喜歡的一切。 . #感謝 https://www.instagram.com/p/CBEDpSppvra/?igshid=mk8zyg8ytdzh

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在人生的道路上，誰都會遇到困難和挫折，就看你能不能戰勝它。戰勝了，你就是英雄，就是生活的強者。 @adidashk #adidashk #adidasTraining #myproteinhk #myprotein（在 綠蛋島） https://www.instagram.com/p/CALKhEBJFJZ/?igshid=zq96fdxhfb0i

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同兩個癲佬去行山🌡️🌞 @linuscheng1124 @nutellatrail 是日路線 北潭坳 ->蚺蛇尖 ->米粉頂 -> 東灣 ->大灣->鹹田灣 ->西灣亭 #相片最尾有落山花絮 #手臂兩節色（在 Sharp peak 蚺蛇尖） https://www.instagram.com/p/B_sL25BpzBN/?igshid=14iepy2oy5ruw

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《中國古拳法系列》 . 第三集 - 調理脾胃須單舉 . 兩腿挺膝伸直，同時左掌上托，經面前上穿，隨之臂內旋上舉至頭的左上方，右掌同時隨臂內旋下按至右髖旁，指尖向前，動作略停。 . 兩腿膝關節微屈，同時，左臂屈肘外旋，左掌經面前下落於腹前，同時,右臂外旋，右掌向上捧於腹前，目視前方。 右式動作與左式動作相同， 但左右相反。 . 動作通過左右上肢一松一緊的上下對拉，可以牽拉腹腔，對中焦脾胃起到按摩的作用；同時可以刺激位於胸脅部的相關經絡以及背部俞穴等，具有調理臟腑經絡的作用，有助排毒通便。 . 「八段錦」 是古代發明的健身方法 傳說中由名將岳飛所創 現時坊間有多種打法 但大同小異 大家不妨試試 有助強身健體 . #中國古拳法系列 #八段錦 #身體健康 #強身健體 #齊心抗疫 https://www.instagram.com/p/B8dtrQVJG25/?igshid=1gsxpyy0madz3

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《中國古拳法系列》 . 第三集 - 調理脾胃須單舉 . 兩腿挺膝伸直，同時左掌上托，經面前上穿，隨之臂內旋上舉至頭的左上方，右掌同時隨臂內旋下按至右髖旁，指尖向前，動作略停。 . 兩腿膝關節微屈，同時，左臂屈肘外旋，左掌經面前下落於腹前，同時,右臂外旋，右掌向上捧於腹前，目視前方。 右式動作與左式動作相同， 但左右相反。 . 動作通過左右上肢一松一緊的上下對拉，可以牽拉腹腔，對中焦脾胃起到按摩的作用；同時可以刺激位於胸脅部的相關經絡以及背部俞穴等，具有調理臟腑經絡的作用，有助排毒通便。 . 「八段錦」 是古代發明的健身方法 傳說中由名將岳飛所創 現時坊間有多種打法 但大同小異 大家不妨試試 有助強身健體 . #中國古拳法系列 #八段錦 #身體健康 #強身健體 #齊心抗疫 https://www.instagram.com/p/B8dtKtFJzxy/?igshid=yzy7s4531xaa

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《中國古拳法系列》 . 第二集 - 左右開弓似射鵰 . 展肩擴胸，左右手稱為拉弓射箭式，可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩刺的酸痛不適適合白領人士練習，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，能量充沛。 . 主要擴胸運動，在左右開弓的同時配合呼吸運動，拉弓時深吸氣，回正時慢呼氣，這樣，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉的力量，增加肺活量，加強呼吸和血液循環。 . 「八段錦」 是古代發明的健身方法 傳說中由名將岳飛所創 現時坊間有多種打法 但大同小異 大家不妨試試 有助強身健體 . #中國古拳法系列 #八段錦 #身體健康 #強身健體 #齊心抗疫 #張達明 https://www.instagram.com/p/B8OKl1XJRAu/?igshid=5xnsx94rt048

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《中國古拳法系列》 第一集 - 雙手托天理三焦 . 通過拉長軀幹與上肢各關節周圍的肌肉與韌帶，下關節軟組織，提高對關節的靈活性，防治肩骨頸椎疾患，頸椎病具有良好的作用 . 「八段錦」 是古代發明的健身方法 傳說中由名將岳飛所創 現時坊間有多種打法 但大同小異 大家不妨試試 有助強身健體 . #中國古拳法系列 #八段錦 #身體健康 #強身健體 #齊心抗疫 https://www.instagram.com/p/B8L20DVp5FI/?igshid=1pvf0cir2wv41

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出完預告片 大家都話到喉唔到肺 好想知道我地做乜野 . 機會黎啦 黎緊一連八集 《中國古拳法系列》 請黎教練Winter @tsuiwinter 教大家「八段錦」 . 無康樂設施使 一樣可以在家強身健體 . #中國古拳法系列 #八段錦 #身體健康 #強身健體 #齊心抗疫 https://www.instagram.com/p/B8Lvg5MpB4e/?igshid=1gjssljxr44f5

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封哂所有康樂設施 （但係唔封關😅） 呢個絕對唔係 唔做運動既理由 . 今日就講下如何運用 「中國古拳法」 達到強身健體既神奇效果 特別搵左冬天教練合作拍攝 @tsuiwinter . 如果想學習箇中奧秘 就要密切留意 我地既Facebook 專頁 或者IG更新啦✌🏻 . #人人有功練 #中國古拳法系列 #winter #精氣神 #身體健康 https://www.instagram.com/p/B8JEnkyJSsS/?igshid=1n4kik9e0gds1

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今天測試新裝備 @minimeis . 評測如下： . 優點： 1.可以完美解放雙手工作 2.小朋友可以處於較高的位置，不用吃塵吃廢氣 3.與傳統Hipsit相比，完美減低腰部負荷 4.較有型，適合追求造型的爸爸使用（like me），是媽媽買來送給爸爸，把小孩推卸責任的良方 5.攜帶方便而且輕易摺疊 6. 穩固，可以一邊帶小孩一邊做些較低撞擊性的運動（郊遊、深蹲等） . 缺點： 1.小朋友會抓住爸爸的頭髮（容易引起禿頭現象） 2.價錢較貴（是傳統的3倍價錢） 3.增加爸爸工作量 . 總括而言優點比缺點多 是一個值得推介的產品💪🏻 大家喜歡的，可以去產品的IG 瀏覽 （片尾影片有 @mcangel_cheung 的聲音演出，預告六合彩今晚開獎，祝大家心想事成😆） . #minimeis #babysit #baby #sport #fitnesshk #fitness https://www.instagram.com/p/B8BeYUFpx2H/?igshid=1ma7lkcruti8x

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今天測試新裝備 @minimeis . 評測如下： . 優點： 1.可以完美解放雙手工作 2.小朋友可以處於較高的位置，不用吃塵吃廢氣 3.與傳統Hipsit相比，完美減低腰部負荷 4.較有型，適合追求造型的爸爸使用（like me），是媽媽買來送給爸爸，把小孩推卸責任的良方 5.攜帶方便而且輕易摺疊 6. 穩固，可以一邊帶小孩一邊做些較低撞擊性的運動（郊遊、深蹲等） . 缺點： 1.小朋友會抓住爸爸的頭髮（容易引起禿頭現象） 2.價錢較貴（是傳統的3倍價錢） 3.增加爸爸工作量 . 總括而言優點比缺點多 是一個值得推介的產品💪🏻 大家喜歡的，可以去產品的IG 瀏覽 . #minimeis #babysit #baby #sport #fitnesshk #fitness https://www.instagram.com/p/B8BeYUFpx2H/?igshid=116i81j29i6hd