Hoy es mi Lunes

Un día Lunes desperté y me prometí quererme más, por lo cual lucho día a día para ser y sentirme mejor conmigo misma. Entre mis luchas está bajar 18 kilos. Quiero compartir con ustedes mi lucha, en esos días buenos y en esos no tanto. Peso Inicial: 78 Kilos (8-5-2014) 2° pesaje: 75.400 (9-6-2014) 3° pesaje: 73.800 (9-11-2014)

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Toma agua o esto te pasara!!!

1. Evita el mal aliento. La saliva tiene cualidades antibacterianas, cuando no bebemos agua y estamos poco hidratadas, su cantidad decrece en la boca y produce halitosis. Así que bebe agua por ti y por todos los que te rodean.

2. La sed dispara tus ganas de comer azúcar. La deshidratación te vuelve hambrienta, o mejor dicho, ansiosa, particularmente de cosas dulces. Es frecuente cuando has estado entrenando y has bebido poca agua que el cuerpo use el glicógeno disponible, la consecuencia de que no te hayas hidratado suficientemente al practicar algún tipo de deporte es que, al terminar de entrenar, irás corriendo a comer cualquier cosa dulce que tengas a mano.  

3. La falta de agua reseca la piel. Lo mejor para garantizar la frescura, belleza y lozaní de la piel es hidratarla desde dentro, y el mejor modo de hacerlo es beber agua suficiente. Eso sí, a la hora de determinar cantidades mínimas, unos expertos apuestan por un mínimo de dos litros de líquido (no solo agua) diarios y otros llegan incluso hasta tres, litros. Pero lo cierto es que lo que debes tener en cuenta es que la ingesta de agua debe ajustarse al estilo de vida de cada cual. Un dato adicional. Las personas que entrenan a diario o beben mucho café necesitan beber más agua porque el ejercicio te hace sudar y la cafeína funciona como un diurético.

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Comidas que debes comenzar a evitar para tener un cuerpazo este verano

Si estás buscando perder grasa y lucir un abdomen plano este verano, es momento de que tomes nota y evites estos alimentos:

1.      Cereales comerciales. La mayoría de las veces los cereales comerciales tienen más azúcar que un caramelo. Revisa la información nutricional de éste y si contiene más de 8 gramos de azúcar NO lo compres.

2.      Pan blanco. Además de que no tiene valor nutricional ya que le quitan muchos ingredientes, es alto en azúcar y provocará inflamación abdominal.

3.      Refrescos. Su contenido de azúcar es altísimo y no tienen ningún valor nutricional. Elimínalos de tu dieta si quieres un abdomen plano y reducir la celulitis.

4. Palomitas de microondas. Tienen muchos químicos, grasas y calorías de baja calidad; si quieres una botana saludable prepara palomitas de maíz naturales.

5.      Margarina. Contiene alta cantidad de grasas trans, lo que la convierte en una terrible enemiga para la salud cardiaca, además de que no ayuda en nada a bajar de peso.

6.      Cátsup, mostaza y mayonesa comerciales. Tienen alto contenido en azúcares, sin mencionar los químicos y preservadores artificiales que se les añaden. Si quieres darle más sabor a tu comida prepara estos aderezos de manera natural.

7.      Barras de granola. A pesar de que son anunciadas como un snack saludable, tienen mucho aceite y azúcares. Si estás buscando algo que te dé energía, elige un puñado de nueces y una fruta natural. Y si de plano eres fanático de las barras de granola, puedes hacer las tuyas en casa con ingredientes naturales, como nueces, amaranto, arándanos, miel, etc.

8.      Bebidas energéticas. Su contenido de azúcar es alarmante. Cámbialos por infusiones frutales o tés si realmente necesitas esa recarga de energía.

9.      Crema para café. Contiene una cantidad excesiva de grasas trans y azúcares; pudiera parecer que es inofensiva ya que la dosis en la que se consume es mínima, sin embargo si bebes mucho café, todo se va acumulando.

10.      Papas fritas. Tienen mucha grasa y demasiadas calorías. Además tienden a provocar inflamación estomacal.

Estos son algunos alimentos que debes de evitar a toda costa si estás construyendo tu cuerpo para el verano. ¡Haz la prueba de omitirlos de tu dieta durante 21 días y sorpréndete de los resultados!

¿Tienes alguna duda, sugerencia, o hay algún tema del que te gustaría conocer? ¡Contáctame en [email protected]!

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La vida vista desde los ojos de un perro.

Original en inglés.

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