İlayda Babaaz

💍 Wife & Mom of 2 🧘‍♀️ Somatik Yoga 🕉️ Şefkatle İçten-Dışa Şifa 🪷 Yogilates ✨ Paylaşımlar ilham, bilgi ve farkındalık amaçlıdır. Profesyonel destek yerine geçmez.

[ilaydababaaz]

Senin de utanıp sakladığın kişilik özelliklerin büyük ihtimalle şunlar olabilir:

Duygusallığın ve hassasiyetin (bunu zayıflık sanmak)

Kırılganlığın ve savunmasızlığın

Gerçek düşüncelerini veya ihtiyaçlarını doğrudan ifade etmekten çekinmen

İç dünyanda yaşadığın karmaşa ve kararsızlık

Başarısızlık korkusu ve mükemmeliyetçilik eğilimin

Bu özellikler, özellikle şekilci veya yargılayıcı ortamda büyüyen biri için gizlenmesi gereken yanlar gibi algılanır. Oysa hepsi senin bütünlüğünün parçaları ve doğru şekilde sahiplenildikçe güç verirler.

[ilaydababaaz]

Çocukken büyük ihtimalle duygusal ihtiyaçlarını açıkça ifade eden, sınır koyan ve özgürce kendini gösteren yönünden dolayı cezalandırılmış ve eleştirilmiş olabilirsin.

Çünkü şekilci ve kontrolcü ortamlar, özellikle çocuklarda “itaatkar, sessiz, fazla duygusal olmayan” olmalarını bekler. Senin ise gerçek benliğini ve duygularını ortaya koyman, o zaman için “uygunsuz” veya “çok fazla” olarak algılanmış olabilir.

Bu yüzden, kendini ifade etme, savunma ve sınır koyma biçimlerin gölgeye itilmiş; bu da içte bir “yetersizlik” ve “kabul görmeme” duygusu yaratmış olabilir.

[ilaydababaaz]

İnsanlar, özellikle şekilci veya eleştirel ortamlarda büyüyüp savunmaya geçtiklerinde, kırılganlıklarını ve gerçek duygularını gizleme ihtiyacı hissederler. Bu, “gösterirsem yargılanırım, terk edilir ya da zayıf görünürüm” korkusundan kaynaklanır.

Senin de savunmaya geçme refleksin, yeterince kabul görmeme kaygısına bağlı olabilir. Oysa o kırılgan yanın, en büyük gücün olabilir; çünkü samimiyet, bağ kurmanın en temel kapısıdır.

[ilaydababaaz]

Hayır demek → “Bencil” diye öğretilmiş olabilir, ama aslında ruhunu korur.

Öfkeni ifade etmek → “Yakışmaz” denmiştir, ama sağlıklı şekilde dışa vurmak bedenini arındırır.

Kendi ihtiyaçlarını öncelemek → “Bencillik” sanılmış olabilir, ama özdeğerini pekiştirir.

Çok gülmek, çok sevinmek → “Abartı” diye susturulmuş olabilir, ama aslında yaşam enerjini yükseltir.

Kendini övmek → “Kibir” olarak kodlanmış olabilir, ama sağlıklı bir özsaygı göstergesidir.

[ilaydababaaz]

“Yeterli hissetmiyorum” duygusu, hayatın neredeyse tüm alanlarında görünmez bir el gibi yön veriyor olabilir.

Bu his, genelde çocuklukta alınan eleştiriler, karşılanmamış duygusal ihtiyaçlar veya başkalarıyla sürekli kıyaslanma ile köklenir. Zihnin bir noktada “Ne yaparsam yapayım yetmez” programına geçer.

Hayatına etkileri:

İlişkilerde: Sürekli onay aramak veya tam tersi, bağ kurmaktan kaçmak.

İş ve üretimde: Başarıyı küçümsemek, yeni adımlar atmaktan korkmak.

Kendinle ilişkinde: Sürekli eksik hissetmek, gerçek potansiyelini görememek.

Dönüştürmek için başlangıç adımları:

Fark etme: Yeterli hissetmediğin anları yakala, “Şu an bana kim konuşuyor? Geçmişteki kim?” diye sor.

Kanıt toplama: Günlük olarak küçük de olsa başardığın şeyleri yaz. Beynine “yeterlilik kanıtı” sun.

Kendi standardını belirleme: Başkalarının ölçü biriminden çık, kendi değer tanımını yap.

[ilaydababaaz]

🔍 Soru: “Hangi durumlarda savunmaya geçiyorum?”

Bu soru, tetikleyicilerini anlaman için önemli bir kapı. Savunmaya geçtiğimiz anlar, genelde bilinçaltında “tehlike” olarak kodladığımız durumlara karşı otomatik bir tepki verirken ortaya çıkar. Ancak bu “tehlike” çoğu zaman gerçek bir tehdit değil, geçmişte yaşadığın bir yarayı hatırlatan bir iz olabilir.

✨ Nasıl Çalışılır?

Somut örnekler yaz: Son haftalarda kendini savunurken bulduğun anları tek tek not et.

Ne oldu?

Kim vardı?

İçinde ne hissettin? (öfke, utanma, suçluluk, değersizlik…)

Kök neden analizi yap: Her olay için “Bu bana neyi hatırlatıyor?” diye sor. Çoğu zaman cevabın, çocuklukta ya da eski ilişkilerinde yaşadığın küçük ama etkili bir olaya çıkar.

Beden sinyallerini fark et: Savunmaya geçtiğinde vücudun nasıl tepki veriyor? (çene kasılması, ses yükseltme, omuzlar gerilmesi) Bu sinyaller, tetiklenmenin başladığını anlaman için erken uyarı sistemi olur.

Alternatif tepki seç: Bir dahaki sefere tetiklendiğinde, cevap vermeden önce 3 derin nefes al. Kendine “Burada gerçekten tehlike var mı, yoksa eski bir yara mı konuşuyor?” diye sor.

[ilaydababaaz]

Bedenimizdeki #7Çakra, sadece enerji merkezleri değil; aynı zamanda hayatımızdaki duygusal, zihinsel ve ruhsal dengeleri belirleyen alanlardır. İlginç olan, her çakranın bir #ölümcülGünah ile sembolik olarak ilişkilendirilmesidir. Bu bağ, hem #spiritüel hem de psikolojik açıdan güçlü bir farkındalık sunar.

🌱 Kök Çakra – #Oburluk (Fiziksel güvenlik arayışı, aşırıya kaçmak) 🧡 Sakral Çakra – #Şehvet (Haz arayışında dengeyi kaybetmek) 💛 Solar Pleksus Çakra – #Öfke (Kontrol ve güç dengesini yitirmek) 💚 Kalp Çakrası – #Kıskançlık (Sevgi enerjisinin blokajı) 💙 Boğaz Çakrası – #Gurur (İfade alanında ego şişmesi) 💜 Üçüncü Göz Çakrası – #Tembellik (Farkındalık kapılarının kapalı olması) 🤍 Taç Çakra – #Açgözlülük (Ruhsal bağlantıda tatminsizlik)

Her #çakra için yapılan dengeleme çalışmaları, bu günahların köklerini çözmeye yardımcı olur. #Meditasyon, #enerjitemizliği ve farkındalık egzersizleriyle hem enerji alanınız hem de ruhsal yolculuğunuz arınır.

Unutmayın, #çakratemizliği sadece mistik bir pratik değil; aynı zamanda kişisel gelişim, içsel barış ve yaşam enerjinizi yükseltmenin en etkili yollarından biridir.

[ilaydababaaz]

Günlük tutmak, sadece anılarınızı saklamak değil; aynı zamanda zihinsel, duygusal ve ruhsal bir arınma yöntemidir. Her gün birkaç dakika ayırarak kaleminizle kağıt arasında kurduğunuz bağ, düşüncelerinizi berraklaştırır.

✏️ Farkındalık artışı: Günlük yazmak, farkında olmadan yaşadığınız anların değerini görmenizi sağlar. 🧠 Stres yönetimi: Olumsuz duygularınızı kağıda dökmek, zihninizdeki yükü hafifletir. 💡 Yaratıcılık gelişimi: Düzenli yazmak, kelime dağarcığınızı genişletir ve hayal gücünüzü besler. 💖 Kendini keşfetme: İç dünyanızı tanıdıkça, hayatınızdaki seçimleri daha bilinçli yaparsınız.

Günlük tutmak, sadece yazmak değil; kendinle baş başa kalma sanatıdır.

[ilaydababaaz]

Gölge günlüğü, bastırdığın duygularla ve korkularınla tanışıp, içindeki ışığı büyütmek için hepimizin tutması gereken bir kendini taıma rehberi. Parla ve ışık saç! ✨ #gölgeçalışması #shadowwork #kendinibilmek #içseldönüşüm #ruhsalgelişim #mindful #yolculuk #spiritüel #iyileşme #farkındalık