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SEXUALIDADES - Sexóloga Laura Mondéjar Por: @lauramondejarpsicologa - 🌱Cuando hablamos de sexualidad hablamos de toda nuestra experiencia emocional y física. Hablamos de deseo, sexo, relaciones sexuales, género, expresiones, educación sexual, autoestima, masturbación, fantasías, amor, relaciones, emociones, sentimientos, cerebro, piel, sentidos…. _ 👩‍🏫En los talleres de educación sexual con adolescentes me gusta mucho empezar las sesiones con una lluvia de ideas sobre sexo/sexualidad. Al principio salen concpetos que solo se relacionan con relaciones sexuales, coito y genitales (y por supuesto heteronormativos). Poco a poco vamos ampliando el foco, vamos creando juntos toda la inmensidad que engloba nuestra sexualidad. _ 🧘Acabamos hablando de esa experiencia única, irrepetible y maravillosa que tenemos como individuos sexuados, que evoluciona y compartimos con los demás desde que nacemos hasta que morimos. - #feminist #feminism #girlpower #equality #women #womenempowerment #love #feminismo #feminista #soymujer #woman #womensrights #womensupportingwomen #selflove #feministart #intersectionalfeminism #humanrights #empowerment #niunamenos #genderequality #female https://www.instagram.com/p/CEoYLCMDwEi/?igshid=2q6pqp1u4zqn

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TOMA DE DECISIONES - Psicóloga Cris Centeno Por: @decideteycambia - Septiembre, bienvenido! Aún con tus rarezas, te tengo ganas! Abre septiembre imitando a Sherlock Holmes para tomar mejores decisiones A pesar de estos tiempos inciertos y raros, septiembre sigue siendo un mes típico para abordar propósitos y decisiones. Ya sabes que yo sudé tinta china para tomar la decisión de emigrar a Alemania. Eso sí, asumir la mentalidad racional de Sherlock Holmes me ayudó mucho en mi proceso. Para tomar decisiones eficaces y coherentes en tu vida (sentimental, laboral, social, económica, académica, etc.): 1. Recopila los datos necesarios y haz un diagnóstico. Recuerda que hay demasiadas decisiones mal informadas. 2. Atiza tu creatividad y genera varias alternativas. Apaga un rato a tu crítico interior. 3. Evalúa pros y contras y toma la decisión que tenga asociado el mayor número de ganancias y el menor número de pérdidas. Contempla siempre el medio y el largo plazo. Seguiremos hablando de ELECCIÓN mucho y bien. De momento, te invito a visitar las últimas entradas de mi blog para explorar el material embotellado sobre Toma de decisiones. 💪 Sal de la indecisión pinchando en el enlace de mi bio: @decideteycambia. 🙋‍♀‍ Así podrás profundizar en la segunda de las fases de mi método Ilusión - Elección - Acción, para gestionar decisiones y cambios eficaces. 🧐 - #feminist #feminism #girlpower #equality #women #womenempowerment #love #feminismo #feminista #soymujer #woman #womensrights #womensupportingwomen #selflove #feministart #intersectionalfeminism #humanrights #empowerment #niunamenos #genderequality #female https://www.instagram.com/p/CEoX7DDDf41/?igshid=35qrmegz5o6c

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¿Y AHORA, DESPUÉS DE TODO ESTO, QUÉ SE SUPONE QUE TENEMOS QUE HACER? _ Psicóloga Marta Por: @sexofeminista _ Después de meses en nuestras casas, trabajando a través de nuestras pantallas (eso con suerte, si milagrosamente hemos logrado mantener nuestros trabajos), sin apenas contacto social, distanciadxs de personas que queremos, sufriendo por familiares. _⠀ Con inquietud por el futuro. _⠀ Y la vida nunca para, todo sigue. Aunque se pare el mundo de la manera en que ha parado.⠀ _ El autocuidado parece aquí casi un lujo.⠀ _ Cuando producimos, sentimos que lo estamos haciendo bien. ¿Y qué pasa cuando no podemos? Que es posible que aflore la sensación de fracaso, de tener poco valor. Para eso nos han educado, al fin y al cabo. _ Tanto tienes, tanto vales.⠀ _ Y yo vengo aquí a decirte que no, que esto no es real. Al menos, no para todo el mundo. Desde luego habrá quién lo piense, pero ese no es el tema. El tema es que eso no te define. De hecho nada de lo que los demás vayan a decirte tiene por qué definirte (ni tu valor, tampoco). _ Haz lo que puedas con lo que tengas. _ Date un respiro si lo necesitas. La autoexigencia es una trampa de la que es difícil bajarse, porque pareciera que cuánto más te exiges más puedes conseguir.⠀ _ Cuanto más te exiges, a veces, más te ahogas. Más cuesta cumplir. Más frustración aparece, y malestar.⠀ _ Tienes derecho a parar, la situación no es para menos. Y no, tu valor no reside ahí. Somos más, mucho más. _ Y tú, ¿cómo vives la llegada de septiembre?.⠀ _ Aprovecho para darte las gracias por estar aquí, al otro ladito. Gracias también a las personas nuevas que vais llegando, un lujo acompañaros. ⠀ Te leo 👇🏻. #psicologiaonline #psicólogabarcelona #sexólogabarcelona #autocuidado #respira #autoconocimiento #productividad #malestaremocional #sexofeminista #sexologíafeminista #sexologiaonline #autoexigencia #futuro #rutinadeautocuidado #amorpropio #valor https://www.instagram.com/p/CEoI4qojYOO/?igshid=1o64d07ifyg90

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Un vivo en el que muchas expatriadas se sentirán identificadas. Hemos hablado sobre “Migrar por amor y recalcular” _ Un tema que despierta emociones encontradas. Un tema sensible, difícil y a la vez apasionante. _ Quien migra por amor sabe lo mucho que posterga, abandona y también sabe la cantidad de oportunidades que pueden aparecer nunca antes pensadas. _ Quien migra por amor, si o si transita un “recalculando”. _ De esto hemos hablado con mi gran amiga y colega Noe @noesaezcoach quien, al igual que yo, emprendió el camino de la expatriación apostando al amor. _ Ve al vídeo en nuestro perfil! @expatcoaching @noesaezcoach _ #expat #expatfamily #expatmom #expatmums #expatriados #expatlife #expatcoaching #hispamamis #expatriadasporelmundo #mamaenelextranjero #psicologiaonline #coachingonline #mindfulcoach #mindfulcoaching #coachingparamamas #expatcoach #vivirenelextrangero https://www.instagram.com/p/CEoIdXLD_Wy/?igshid=t2t0twwo8sqf

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LO QUE NO SABÍAS DEL CLÍTORIS - Sexóloga Eirelyn GÓMEZ Por: @sexologaeirelyn - Repost by @_reposta @andreapuntog.sexcoach ——— L̳a̳ ̳f̳u̳n̳c̳i̳ó̳n̳ ̳d̳e̳l̳ ̳C̳l̳í̳t̳o̳r̳i̳s̳ ̳N̳O̳ ̳e̳s̳ ̳e̳x̳c̳l̳u̳s̳i̳v̳a̳m̳e̳n̳t̳e̳ ̳p̳a̳r̳a̳ ̳e̳l̳ ̳P̳L̳A̳C̳E̳R̳ ̳S̳e̳x̳u̳a̳l̳…. - 🐚 Se estuvo sosteniendo ese concepto, pero hace poco un investigador de la univ. de Sheffield, le atribuye una segunda función - 🐚 El estudio del Dr. Levin, demuestra que la estimulación del clítoris activa al cerebro y lo hace para generar cambios en el sistema reproductivo femenino, generando que la vagina sea un entorno más adecuado para la fecundación. - ¿ℂó𝕞𝕠 𝕖𝕤 𝕖𝕤𝕠? De acuerdo a la investigación, la exitación a través de estimulación del clítoris, produce: ✔️un mejor flujo sanguíneo vaginal, ✔️la elevación de la temperatura en los genitales femeninos, ✔️ que haya una mayor lubricación ✔️e incluso un cambio en la posición del cuello del útero para que la fertilización sea posible. Con todos estos cambios se consigue que los espermatoziodes ganen movilidad para fertilizar el óvulo. - 🐚 Hay otros estudios que dicen que: el clítoris genera una activación en los sistemas principales del cerebro, incluidas las áreas involucradas con la excitación, la recompensa, la memoria, la cognición y el comportamiento social. - 🐚🌺 Entonces el clítoris posee dos funciones: inducir al difrute sexual femenino y a la REPRODUCCIÓN. ¿Qué más habrá por descubrir sobre nuestro clítoris??? - 🔜🐚🌺 Te invito a seguirme en este espacio de conexión, donde hablaremos con libertad, y una mirada matural de la sexualidad y el placer de ser mujer. - #feminist #feminism #girlpower #equality #women #womenempowerment #love #feminismo #feminista #soymujer #woman #womensrights #womensupportingwomen #selflove #feministart #intersectionalfeminism #humanrights #empowerment #niunamenos #genderequality #female https://www.instagram.com/p/CEoHE8PDlFg/?igshid=1guzsa4yb7icc

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LA ANSIEDAD - Psicóloga Natalia Tabak Por: @expatcoaching - La definición de autoestima nos invita a reflexionar sobre cómo nos vinculamos con nosotros mismos. Te dejo estas preguntas para pensar: _ ¿Te aceptas tal cual eres? ¿Te hablas a ti mismo de la misma forma en que le hablas a los demás? ¿Cuántas veces al día te regañas o te castigas? ¿Te dices cosas bonitas? ¿Reconoces tus logros? ¿Sos consciente de ellos? ¿Los minimizas? ¿Te quieres? _ En la medida en que no te valores, no te aceptes, no te cuides, difícilmente “un otro” lo hará por ti. _ Vale la pena pensar cómo te vinculas contigo. Sino estás contento o conforme, revisa si se encuentra a tu alcance modificarlo. Si crees que no puedes con ello, que te excede, pide ayuda. _ Dedícate un espacio de reflexión. El primer paso es pensar en ti ❤️ _ No subestimes tu vínculo contigo. Es el más importante de todos 🥰💪 _ #expat #expatmom #expatriados #expatcoaching #hispamamis #maternidad #mamaenelextranjero #psicologiaonline #coachingonline #mindfulcoach #mindfulcoaching #coachingparamamas #expatcoach #empoderamientofemenino #empoderamientodelamujer #vivirenelextrangero #lifecoach #valoracion #autoestimabaja #diccionarioemocional https://www.instagram.com/p/CEoG-k1jE1w/?igshid=bb8ng16k9atz

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LA ANSIEDAD - Psicóloga Natalia Tabak Por: @expatcoaching - La ansiedad es una reacción emocional normal, adaptativa y necesaria para la supervivencia del ser humano. No obstante, las reacciones de ansiedad pueden alcanzar niveles excesivamente altos o pueden ser poco adaptativas en determinadas situaciones y paralizarnos. En este caso la reacción deja de ser normal y se considera patológica, según el DSM -5 (Manual diagnostico y estadístico de trastornos mentales- 5 edición) ¿Cuáles pueden ser los síntomas? * Emocionales: inquietud psíquica, nerviosismo, inseguridad, vivencias amenazantes, sensación de peligro, miedo o pánico, temores difusos, etc. * Conductuales: inquietud psicomotora, tendencia al llanto, exageración de la respuesta de alarma. * Cognitivos: preocupaciones excesivas sobre circunstancias reales o imaginarias del presente o del futuro próximo, anticipación del peligro, o de que algo va a pasar, hipervigilancia. * Motores: temblores, sobresalto, sacudidas musculares, cefaleas, cansancio, incapacidad para relajarse. * Somáticos: síntomas cardiovasculares, respiratorios, sensoriales, digestivos y vegetativos (sensación de falta de aire, mareos, sudoración, nauseas, sequedad en la boca, entre otras). Es importante consultar a un profesional de la salud para el diagnostico correcto y no auto medicarnos ni auto diagnosticarnos, ya que algunos síntomas de angustia o de tristeza pueden llevarnos a la confusión. La práctica del Mindfulness es una poderosa herramienta que te ayudará a afrontar la ansiedad intentando dirigir la atención hacia el interior en el instante presente: - Te ayudará a descubrir las sensaciones y los pensamientos que van apareciendo, sin juzgarlos ni impedirlos. Sino aceptándolos. Observándolos. - Tomarás registro y atención de las emociones, en qué lugar del cuerpo se hospedan. - Aprenderás a tomar conciencia de la respiración y como la misma es un ancla con el tiempo presente. - Con la práctica lograras un mayor equilibro emocional y aprenderás a ser más compasivo con vos mismo. - Si quieres leer el post completo, lo encuentras en mi blog! - Anímate y comienza con la práctica! - #feminist #feminism #girlpower #equality https://www.instagram.com/p/CEoDZqOD9fG/?igshid=11q890oq9wfeq

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¿CÓMO SUELES REACCIONAR? - Sexóloga Marta Torrres Por: @martatorressexologa _ Hello! Estoy reflexionando por stories sobre ese momento en el que te piropean por la calle, ¿te apetece hacerlo junto a mi? De esta manera quizá podamos poner en común cómo estamos reaccionando ahora y podamos inventar una manera de hacerlo con la que nos expresemos a la vez que se entienda que esto debe cambiar. Merecemos expresarnos, así que ya te adelanto que ignorarlo, para mi, ya no es una opción. ¿Qué haces tú? Gracias ✨ - #feminist #feminism #girlpower #equality #women #womenempowerment #love #feminismo #feminista #soymujer #woman #womensrights #womensupportingwomen #selflove #feministart #intersectionalfeminism #humanrights #empowerment #niunamenos #genderequality #female https://www.instagram.com/p/CEoCoXhjHI8/?igshid=z3d7tvdenld3

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PODEMOS CAMBIAR TODO CON UN SIMPLE GRACIAS

¿Te has dado cuenta de lo que sucede cuando agradeces algo? La energía del agradecimiento es una de las más poderosas que pueden moverse dentro de nosotras. El agradecimiento desde el corazón desarma el EGO y nos permite soltar aquello que de alguna forma nos pesa. Cuando alquien nos hace un favor, nos liberamos de los remordimientos o la “deuda” a través del agradecimiento.

Cuando sientes emociones dolorosas cuesta mucho más entender que TODO TIENE UNA FUNCIÓN POSITIVA, y sentir el agradecimiento nos es algo más complicado. Por eso te propongo algo:

Piensa en esa persona que te “hizo daño” hace más de dos años (aunque sea chiquitito)

Haz una lista de todo lo que has ganado en tu interior, todo lo que aprendiste en aquella situación: fuerza, límites, humildad, empatia ((BUSCA BIEN, siempre hay una ganancia))

Piensa en alguna cosa que te haya funcionado gracias a aquel aprendizaje en el ùltimo año

AGRADECE 3 veces mentalmente a esa persona por permitirte haber pasado ese proceso que te condujo a ese aprendizaje

Hazlo tantas veces como dolores tengas y verás cómo poco a poco sueltas aquello que no necesitas y puedes vivir una vida más ligera. CON ESTE EJERCICIO, ESTAMOS LLEVANDO A CABO UNA RECONFIGURACION SIMPLE DE NUESTRA PROGRAMACIÓN.

🌿Un abrazo de #imperfecta a #imperfecta 🌿

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ACOSTUMBRATE A PROPONER

Acostúmbrate a proponer constantemente a tu pareja planes distintos a los que hacen habitualmente. Investiga que otras opciones tienen para salir y disfrutar de su tiempo libre que a ambos les llamen la atención y que hasta ahora no han llevado a cabo. Evita caer en la monotonía o que todo el tiempo sea tu pareja la que te proponga que hacer.

🌿Un abrazo de #imperfecta a #imperfecta 🌿

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Psicóloga Natalia Tabak

Por: @expatcoaching

La ansiedad es una reacción emocional normal, adaptativa y necesaria para la supervivencia del ser humano. No obstante, las reacciones de ansiedad pueden alcanzar niveles excesivamente altos o pueden ser poco adaptativas en determinadas situaciones y paralizarnos. En este caso la reacción deja de ser normal y se considera patológica, según el DSM -5 (Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales- 5 edición)

¿Cuáles pueden ser los síntomas?

Emocionales: inquietud psíquica, nerviosismo, inseguridad, vivencias amenazantes, sensación de peligro, miedo o pánico, temores difusos, etc.

Conductuales: inquietud psicomotora, tendencia al llanto, exageración de la respuesta de alarma.

Cognitivos: preocupaciones excesivas sobre circunstancias reales o imaginarias del presente o del futuro próximo, anticipación del peligro, o de que algo va a pasar, hipervigilancia.

Motores: temblores, sobresalto, sacudidas musculares, cefaleas, cansancio, incapacidad para relajarse.

Somáticos: síntomas cardiovasculares, respiratorios, sensoriales, digestivos y vegetativos (sensación de falta de aire, mareos, sudoración, nauseas, sequedad en la boca, entre otras).

Es importante consultar a un profesional de la salud para el diagnóstico correcto y no auto medicarnos ni auto diagnosticarnos, ya que algunos síntomas de angustia o de tristeza pueden llevarnos a la confusión. La práctica del Mindfulness es una poderosa herramienta que te ayudará a afrontar la ansiedad intentando dirigir la atención hacia el interior en el instante presente:

-Te ayudará a descubrir las sensaciones y los pensamientos que van apareciendo, sin juzgarlos ni impedirlos. Sino aceptándolos. Observándolos. Tomarás registro y atención de las emociones, en qué lugar del cuerpo se hospedan.

-Aprenderás a tomar conciencia de la respiración y como la misma es un ancla con el tiempo presente. 

-Con la práctica lograras un mayor equilibrio emocional y aprenderás a ser más compasivo con vos mismo.

Si quieres leer el post completo, lo encuentras en mi blog!

Anímate y comienza con la práctica!

🌿Un abrazo de #imperfecta a #imperfecta 🌿

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SER UNA MUNER PLENA Y FELÍZ

¿Qué necesitamos para ser felices? Amar lo que es. Así como estás hoy, ahorita con lo que sí tienes y con lo que no tienes. Al reconocer y observar lo que sí tenemos podemos darnos cuenta de que no necesitamos cambiar nada para estar agradecidas con la vida. Lo que es, es perfecto. Todo está ordenado. Lo único que necesitamos es cambiar nuestra actitud.

Deja atrás los prejuicios y es momento de entender de una vez por todas que la plenitud de una mujer no radica únicamente en su estado sentimental. Con una actitud positiva y de genuino agradecimiento, todo es mejor. Agradece en este momento por al menos 5 aspectos de tu vida. Te garantizo unos minutos de verdadera alegría. ¡Feliz día y nunca dejes de sonreír!

🌿Un abrazo de #imperfecta a #imperfecta 🌿

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Viernes que te quiero VIERNES ❤

Te propongo que en vez de quejarte de lo que NO podes cambiar, porque no depende de ti, hagas algo, lo que sea, que te aporte #alegría, #paz, #bienestar!

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Sexóloga Eirelyn Gómez

Por:@sexologaeirelyn

Hablemos del punto G, una parte de la vagina en la cuál algunos científicos dudan de su existencia.  El punto G existe, es una dimensión en la sexualidad de las personas con vagina, cuando lo conocen se puede alcanzar orgasmos, eyaculaciones y un sin fin de experiencias placenteras.

🙋‍♀️🧠❤💋👅🔥💧¿Dónde y cómo buscarlo?

Está ubicado a unos 4 centímetros de la entrada de la vagina, en la pared delantera de la vagina, es decir que estando de pie, el punto G está más cerca del ombligo que de la espalda. Aunque su nombre así lo indica, no es precisamente un punto, es más bien un área rugosa de unos 3 centímetros.  El punto G es una zona rugosa que, cuando se está en estado de excitación, se llena de sangre y se inflama y así es más fácil de localizar y estimular. (Es fundamental la lubricación). La mejor forma de estimular el punto G son los dedos, el pulgar o el índice. (Uñas cortas y limpias, para evitar lastimar las paredes de la vagina). Otra opción de estimulación, son los juguetes especializados en la estimulación del punto G (que sean de silicona médica hipoalergénica), puedes hacerlo acostad(×) boca arriba con las piernas abiertas, o en posición de perrito. El movimiento del dedo debe ser de adelante a atrás o en círculos, si se hace en pareja hay que pedir mayor cantidad de presión con la palma del dedo. (los movimientos deben realizarse con sutileza). Lo más importante es estar en estado de relajación, excitación y con ganas de experimentar. Luego me cuentan como les va 🙋‍♀️🙋‍♂️ Orgásmico miércoles para ti.

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DEJAR FLUIR

No seas siempre tan estricto, a veces hay que dejar las cosas ir. Los niños son niños, hay que dejarlos vivir. Frecuentemente me tengo que recordar a mi misma que no vale la pena enfadarme para conseguir que todo funcione como me gustaría. En su lugar, hay que dejar que las cosas fluyan, y simplemente relajarse. Los hijos salen bien al final de casi todo, lo importante es que los queramos y los apoyemos.

🌿Un abrazo de #imperfecta a #imperfecta 🌿

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LA MADRE PERFECTA

La mamá perfecta existe sólo en la imaginación de quienes nunca han sido madres, porque no existe. La madre perfecta no se cansa nunca de su rol de madre, esposa, dueña de casa, profesional. La madre perfecta está siempre de punta en blanco, con una sonrisa en el rostro, nunca grita, nunca quiere huir, nunca se encierra en el baño a descansar. Es la que va perfecta al colegio y participa de todas las actividades y nunca se equivoca en nada. La madre perfecta NO existe. Es imposible que exista.

Hoy en día las madres están sobre exigidas en su rol. No hay instancias para quejarse, para decir que quieres descansar. Si dices que la maternidad te tiene agotada te lanzan a la hoguera. Si dices que quieres dejar de dar pecho porque estás agotada te dicen que eres mala madre. Si dices que te vas por el fin de semana a la playa con tu marido y dejas a los niños con los abuelos, pobres niños.

Las madres hoy están exigidas al máximo debido al boom de las redes sociales y de la información que circula en torno a la maternidad y al deber ser. Es muy estresante para las madres. Porque al final no hay una receta exacta para ser una buena mamá. La maternidad no es una ciencia exacta y cada una cría a su manera y esa manera jamás debiera ser juzgada a menos, obvio, que los derechos del niño estén vulnerados. Hoy todo el mundo se mete a opinar sobre crianza. No faltan los opinólogos y esas pobres mujeres exigidas al máximo caen en una tremenda culpa. Yo les digo que por favor se saquen la culpa de encima.

🌿Un abrazo de #imperfecta a #imperfecta 🌿

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Psicóloga, Sexóloga Marta

Por:@sexofeminista

El autoplacer de las mujeres, o la necesidad de conocernos y retomar el poder de nuestros cuerpos. Y hablo de autoplacer, porque conceptual y etimológicamente me gusta mucho más que la palabra masturbación. Estarás conmigo en que el placer sexual ha sido, desde siempre, masculinizado. El hombre como centro y medida de todas las cosas.  El autoplacer y disfrute personal de nuestros cuerpos ha sido totalmente invisiblizado.

Porque las niñas tenemos que hacer cosas de niñas. Cuidar a nuestros bebés de plástico, ser buenas y adorables, no molestar ni gritar demasiado, jugar a “papás y mamás” (echo la vista atrás a mi infancia y me escandalizo de las cosas que di por sentado y nadie me explicó). Y yo pregunto, ¿qué son “cosas de niñas”? Cosas que nos enseñan que son nuestra parcela en la que movernos para ser aceptadas socialmente. Y a nadie le gusta no ser aceptadx.

Lo que seguro que no es cosa de niñas es el placer, el goce, nuestros genitales. De eso no se habla, no se toca, no se mira, haz ver que no existe y si no existe, nos encontramos con una adolescencia desconectada de nuestros genitales (por suerte, no en todos los casos) y adulta que no conocen ni sus cuerpos ni su placer.  El autoplacer de las mujeres, como siempre digo, es respuesta social y política. Es una declaración de intenciones, pasar a la acción. Una reivindicación de nuestro cuerpo y de nuestro placer (¿si no te tocas, cómo te conoces?). A través del contacto con nuestros cuerpos nos abrimos al autoconocimiento y al aprendizaje. Aprender a ser prioridad, a conocerte, a respetar tu templo, a cuidarte, a sanarte, a regularte.

Y tú qué opinas, ¿tabú superado? Te leo 🙋🏻‍♀