1 - Dez minutos de exercício estimulam seu metabolismo por mais de 1h, então pratique algo.
2 - Abdominal, agachamento, passos fundos, corda e corrida são os mais indicados para perda de gordura rápida.
3 - Tome uma colher de sopa de vinagre antes de comer: dizem que absorve a gordura.
4 - Roer cubos de gelo quando você estiver com fome entretém sua boca e gastam calorias.
5 - Quando sentir vontade de algo doce tome 200 ml de suco Cligth.
6 - Beba muita água antes das refeições e durante o dia, além de saciar a fome ela acelera o emagrecimento e faz muito bem a saúde. 8 copos de agua queimam até 200 calorias.
7 - Fazer muitos exercícios diariamente, principalmente se comer. Esta é uma regra matemática básica: se você comer pelo menos 500cals queime 550cals.
8 - Faça sua ultima refeição até as 19:00 hrs
9 - Durma no mínimo 8 hrs por noite além de queimar muitas calorias auxilia a perda de peso ao longo do dia. 7 horas de sono = 390 calorias queimadas.
10 - Nunca se dê como recompensa algo calórico.
11 - O alimento serve apenas para te manter em pé e não para te dar prazer.
12 - Banho frio, água gelada, chupar gelo tudo isso auxilia na perca de peso.
13 - Manter a postura correta queima mais calorias do que ficar de qualquer jeito.
14 - Sempre comer em pratos pequenos.
15 - Varie a quantidade de calorias por dia. Para não entrar no efeito platô.
16 - Antes de ir dormir, pense no que vai comer no dia seguinte e não saia desse plano.
17 - Estabeleça metas realistas, para que você não se fruste ou desencoraje.
18 - Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder.
19 - Auto-controle: Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso
20 - Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua.
21 - Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo.
22 - Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar.
21 - Seja a cada dia mais vaidosa: cabelos sempre bem cuidados, unhas feitas, hidratante todos os dias.
22 - Mastigue o máximo que poder cada coisa que ingerir, e tome copos de água entre as mordidas, fará vc se sentir satisfeito mais rápido.
23 - Tomar pílulas anti-azia, se você estiver realmente com fome. Eles neutralizam o ácido que dá fome.
24 - Antes de ter uma compulsão, respire fundo e conte até 100. Normalmente, quando você chegar ao 100 você vai ter convencido a si mesmo que você realmente não quer.
25 - Uma compulsão ocasional não faz mal, na verdade, é bastante benéfico se você tiver atingido um platô. Seu corpo irá pensar que você parou de morrer de fome.
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