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ヨガとこころとからだと日常 ヨガマットの上か海の中か雪まみれ facebook         instagram

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6月のスケジュール

6月 流れる川のようにわた達の身体の中も血液やリンパ液、いろいろなものが流れています 流れが滞れば濁りが発生する 季節の変化、年齢ともに現れる不調や痛みの改善のお手伝いになりあますように

繋がりがある方に限りパーソナルレッスンを受け付けております ヨガやピラティス、神経学、自分でできるマッサージやコンディショニングワークで痛みや不調、筋バランスの改善につなげます レッスンにご参加くださっている方や女性であれば顔見知りくらいの方でもご相談ください 女性であれば出張も可能です 60分6500円（出張費＋500円〜） 神余の古民家でも毎週水・日曜日 （11:30〜）にご案内できます その場合の出張費はかかりません ※4名まで同価格ですが、お一人ずつのカウンセリングが短くなります ※チケットをお持ちの方でお一人の場合は500円引きとなります

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5月のスケジュール

5月

年々暑くなる夏 夏を元気に過ごすために 今の時期の過ごし方が大切です

汗をかくというはたらきも 衰える、正しくはたらかなくなることもあります 自律神経のバランスのケアにためにも 身体や呼吸のコントロールは大切です

自分の身体の心地よさは、自分で作れる

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お寺で朝活しませんか？

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うみと夕やけヨガ2026

今年は5月からスタートです

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4月のスケジュール

年の変わり目って まだ寒くて何かを始めるには燃料が足りない けど年度の変わり目って ちょうど身体も充分目覚めてるタイミングだから 何かをスタートさせるのにピッタリな時期 きっかけはなんでも良い 変わりたいならいつでも変われる さぁ！

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2月のスケジュール

季節の変わり目に大活躍なのが「自律神経」です 私たちの体内環境を一定に保とうとしてくれる機能 身体のコリや背骨の配列は自律神経のはたらきにも影響します

自律神経のお手伝いのためにも 身体を動かして整えたいです

安全に 効率よく 機能的に

2月もよろしくお願いします

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1月のスケジュール

1月 私たちのカラダは指の1本も無駄なパーツは無く ある程度それぞれの可動域で動くことと それぞれが本来の配置にあることが コリやむくみ、不調を遠ざけると感じています 外側は内側にも影響し 内側は外側にも影響する ゆっくり老いていくためのお手伝いになりますように 2026年もどうぞよろしくお願いします

築100年の神余の古民家は大正ガラスの木枠の窓から見える緑の景色に心がとても落ち着きます 24時間視聴可能なオンラインレッスンもライフスタイルに合わせてご活用ください

神余古民家ヨガの後の時間でパーソナルレッスンを受付中です お身体の筋バランスや歪みなどを見ながらコンディショニングワークやトレーニングをしていきます 60分6000円 ※4名まで同価格ですが、お一人ずつのカウンセリングが短くなります ※チケットをお持ちの方でお一人の場合は500円引きとなります

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顔コリほぐしと表情力活性化メソッド

2025年は開催せずだったので久しぶりの開催です！ ご予約はお早めに！ ラインやSNSのメッセージ、何でもOKです メールはこちら▶︎[email protected]

ヨガスケジュールはこちら オンラインレッスンも開催中です

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12月のスケジュール

「他」ではなく「自らの意思」で動くことに脳への影響も含めてとても意味があると感じています

緊張が多い現代をやわらかく生きるために

築100年の神余の古民家は大正ガラスの木枠の窓から見える緑の景色に心がとても落ち着きます 24時間視聴可能なオンラインレッスンもライフスタイルに合わせてご活用ください

神余古民家ヨガの後の時間でパーソナルレッスンを受付中です 60分6000円お身体の筋バランスや歪みなどを見ながらコンディショニングワークやトレーニングをしていきます ※4名まで同価格ですが、お一人ずつのカウンセリングが短くなります ※チケットをお持ちの方でお一人の場合は500円引きとなります

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お寺ヨガと食べる瞑想

真野寺さんでのヨガイベントです 前半はヨガと仏教のつながりもお伝えしながらやさしいヨガをしていきます 後半は「食べる瞑想」 真野時特製どら焼きを五感全てを使って味わいます ※どら焼きはピーナッツ入りです

日時：12/13（土）13:30〜15:00

場所：真野寺（まの大黒）南房総市久保587

参加費：2500円（お菓子・お茶込み） 　　　　またはチケット1回＋800円 　

持ち物：あればヨガマットやお飲み物

12名で定員となりますのでご予約はお早めに！

ご予約は私まで [email protected] 他、公式ラインアカウントや各SNSのメッセージでもOKです！55554

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姿勢をチェックしてみよう！

ご自身の姿勢をスマホに撮ってチェックしてみましょう！ 定員８名なのでお早めのご予約をオススメします

お申し込みは公式ラインアカウントやSNSのメッセージ、メールなどでお受けしています [email protected]

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11月のスケジュール

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うみとそらヨガ　チャリティ

※雨天のため中止となりました 今年も開催です いただいた参加費は全て寄付します 今回も自然災害の被害を受けられた方への義援金として寄付させていただこうと思います 寄付先は一つに絞りきれず、大雨の被害と竜巻の被害があったところへ届ける予定です 10/17追記：青ヶ島・八丈島の台風被害の義援金として寄付します

たくさんの方のご参加をお待ちしております ご予約は不要、ヨガマットや代用品をお持ちください

お問合せはこちら [email protected]

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アシュタンガヨガを伝えること

館山市北条海岸にあるスタジオSEA DAYSでアシュタンガヨガ（ハーフプライマリー）を教え始めて11年が経ちました（オープンとほぼ同時に始めました） 安房地域だとおそらく唯一だと思います 隣の市と合わせても人口10万人に満たないこの地域は、都心部のように「中級者」が集まるわけではなく「ほぼ全員初心者」のところから練習してきました アーサナのアライメントを解説しながら私も動くという私のスタイルはアシュタンガのクラスでは珍しいと思います※

少数派の「アシュタンガヨガが好き」と言ってくれる生徒さんがなるべく安全に長く練習を続けられるように、ここ数年はクラス前コンディショニングワークを入れています （↑正式指導者の方からすると邪道です）

怠け者ながら15年アシュタンガを練習している中で、クセのまま動いてもある程度アーサナをとれてしまうことに気づきました 運動量が多いアシュタンガヨガをクセのまま続けると筋バランスが更に崩れた時に痛みとして表に出ます

・なかなか柔軟性が上がらない ・アウター優位で動いてしまう ・柔軟性だけでアーサナをとれてしまう

このような生徒さんを見てきて今のスタイルに変わってきました 全てはこの半島の先端でアシュタンガヨガのクラスを続けるために

股関節博士と言われている宇都宮先生がオススメするワークは股関節を動かすものではなく「胸郭の安定」 この要素がアシュタンガヨガの中にたくさんあります 最近周りのヨガの先生達が筋トレをしたいと言っていて、アシュタンガヨガを実践している私はちょっと驚きました 伝える側がそう思うなら生徒さんはもっと筋トレが必要なはず それに気づいてから全てのクラス内容を少しずつ変えています まだまだ進化していくのでよろしくお願いします

アシュタンガヨガのハーフプライマリーをほぼ動きながら喋りまくれる体力があるのも練習の賜物 10月からは神余の古民家ヨガでも始まります！！

※私がヨガ歴2年目から参加していたレッドクラス（皆で一緒に練習するスタイル）は「周りの皆を見ながらやってね」が普通でした 先生はアーサナ名とカウントだけしてたまにアジャストに入ります マイソールクラスでも解剖学的に安全に教えてくれる先生は多くはなく（私の経験と生徒さんの経験に基づく）IYCの先生方は比較的ちゃんと教えてくれたので長年通っていました（しんのすけ先生とミカ先生に教えてもらっていました） IYC以外でアシュタンガヨガで名が知られているスタジオには行ったことはありません

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9月のスケジュール

気づいたら呼吸が浅くなっていませんか？ 厳しい暑さのせいだったり。お仕事で緊張状態が続いたり、体調が良くない時ももちろん呼吸が浅くなります。 私たちの身体は呼吸を丁寧に行うだけで柔軟性が上がるし体幹の軸も整う。 基本を大切に、毎日を楽しく過ごせる身体作りのお手伝いになりますように。

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ゆるアシュタンガWS in 北千住

雑誌「ヨガジャーナル」などでもご活躍されている西川尚美先生にお話をいただき、北千住でワークショップを開催することになりました

西川尚美先生はご自身が股関節変形症を抱え、リハビリを経てヨガに復活した経験をもとに股関節に特化した講座なども開いている先生です（私も受講しました！） 私が自主練で実践しているアシュタンガヨガが、筋トレになると尚美先生が推奨してくださっているのもあり、一緒に講座を受講した皆さんからもリクエストをいただいてこの形となりました

↓クリックすると全体が見れます

HIP3とは 股関節博士Dr.Jimmyこと宇都宮啓先生がお勧めしているワーク 尚美先生は宇都宮先生の病院に通院されています 股関節を安定させる筋肉を使いやすくさせてからゆるいアシュタンガヨガを軽減法も合わせてお伝えしていきます アシュタンガヨガが未経験の方も大歓迎です！

お申し込みは [email protected] InstagramやFacebookのDMなどでも大丈夫です

13:30-16:30で尚美先生のクリスタルボウル陰ヨガがあります 同時に参加される方は500円引きとなります