[jallllll]

Wystarczy wyrobić sobie nawyk odmawiania. Takie szybkie nie, gdy ktoś zaproponuje ci jedzenie wystarczy. Za chwile możesz żałować tej decyzji i chcieć coś zjeść, ale już od mówiłaś. Może to wydać się głupie, jeśli krzykniesz, że jednak zjesz.

[sashacoki]

[motylek-a-n-y]

Może sie komus przyda

[snowflake-thin]

[male-jest-piekne]

15- kaloryczna mrożona herbata 🍂

Będziecie potrzebować:

Woda- 500ml (0kcal)

Sok z połowy z jednej cytryny (10kcal)

Pokrojone kawałki cytryny (2kcal)

Pokrojone kawałki pomarańczy (3kcal)

Dwie torebki ulubionej herbaty (0kcal)

Słodzik-trzy łyżki (0kcal)

Kostki lodu (0kcal)

Przygotowanie:

Zalej dwie torebki herbaty mała ilością gorącej wody- zrob esencje.

Wycisnij sok z cytryny do oddzielnej miseczki.

Dodaj do soku słodzik, ja dodaje erytrytol który można dostać w Auchanie, Kauflandzie i rossmanie.

Pokrój dwa plasterki pomarańczy na kawałki, to samo zrób z wycisnieta cytryna.

Połącz wszystko! Do wody dodaj sok z cytryny ze słodzikiem i esencje, dokładnie wymieszaj.

Wstaw do lodówki na pół godziny, w końcu to mrożona herbata.

Do szklanki włóż kawałki cytryny, pomarańczy i kostki lodu i zalej napojem.

Gotowe, smacznego! Mi taka ilość herbaty wystarcza na dwa razy, więc na zdjęciu widzicie 8 kaloryczna porcje.

Chciałam na początek pokazać wam coś łatwego, mam nadzieję że wam posmakuje, sama bardzo często ja pije. Jak wam się spodoba, to już wkrótce moge pokazać coś na słono- typowo na obiad.

Trzymajcie cię motylki!

[fxing-fatass-bitch]

Hej to ja, Ana Słoczeczko. Zauważyłam że robisz wielkie postępy, jesteś wytrwała i tak dobrze Ci idzie. Tylko proszę, nie popsuj tego. Nie poto się głodzisz do bólu, ćwiczysz do mdlenia i płaczesz oglądając zdjęcia chudych lasek żeby to tak popsuć. Jedzenie to tylko chwila a potem zostaje tłuszcz, którego masz już w nadmiarze. Chciałabym żebyś mnie posłuchała, naprawdę. Motylku, obiecuję Ci że kiedyś, nie we wrzesniu, nie koniecznie za rok, bo na to trzeba ciężko i długo pracować, ale obiecuję ci że będziesz perfekcyjna. Chuda, zorganizowana, piękna. Po prostu szczęśliwa. To twoje marzenie, prawda? Sprawię że je spełnisz. Po prostu daj sobie pomóc i rób wszystko co mówię. Nie będzie łatwo. Nie będzie przyjemnie. Będzie ciężko, boleśnie i trudno, ale ty jesteś silna. Zacznij jutro od:

1. Nie jedzenia słodyczy i fast foodów. Przynoszą więcej niekorzyści niż tylko przybieranie na wadzę. Albo w ogóle nie jedz. Oblicz sobie swoje ppm i nie schodź za nisko tego bo też musisz sobie dostarczać jakiś składników. Ale nigdy nie wyżej! Czasami możesz zrobił tą głodówkę lub od 20-300 kcal, na zdrowie (albo i nie) tylko bierz wtedy. witaminy

2. Ćwiczenia! Dopiero po 15 minutach zaczynamy spalać tłuszcz a tak to woda. Więc ćwicz ponad 30 minut. Po ćwiczeniach zawsze się rozciągaj, to wydłuży i wyszczupli mięsnie. Ah! Zapomniałam dodać: zawsze ćwiczysz na WF jeśli możesz bez względu na twoje samopoczucie czy menstruację. Bądź jak najaktywniejsza podczas dnia np. Jedź rowerem zamiast autobusem, jak już siedzisz czy leżysz to co piętnaście minut wstań, pochodź chwilę, zrób 40 pajacyków, 5 pompek, 10 wykroków na obie nogi i 10 brzuszków, przeciągnij się. I tak dalej, byle by spalac jak najwięcej.

3. Organizacji. Grzeczne i ułożone dziewczynki mają wszystko zaplanowane. Ale o tym będzie rozdział.

4. Dbania o siebie! Jak będziesz chuda to w 95% piękniejsza ale perfekcja to 100% więc uzupełniaj te 5% higieną, perfekcyjnym strojem i makijażem, perfekcyjnymi włosami, perfekcyjnym zachowaniem, perfekcyjym manicure i w ogóle W S Z Y S T K O perfekcyjne. Taki Tip: Jak się myjesz to w zimnej wodzie ponieważ organizm będzie spalać kalorie przywcając sie do normalnej temperatury.

5. Uczenia się. Idealne dziewczynki z wyższych sfer są nie tylko bezwadne na zewnątrz ale i też wewnątrz. Więc ucz się po odrazu lecjach i wieczorem. Na K A Ż D Y sprawdzian umiesz W S Z Y S T K O i uczysz się na niego codziennie po 45 min odkąd został zapowiedziany. Prace domowe odrabiaj jak najwcześniej możesz i oczywiście zawsze. Z wypracowaniami i projektami wiadomo, zrób na 5/6 i miej z głowy bo musisz mieć potem czas na ćwiczenia. Masz być ambitna, utalentowana i najlepsza w twoich przynajmniej 3 ulubionych przedmiotach +WF.

6. Poprawnego zachowania. Nikt nie lubi wrednych suk. Jesteś grzeczna, ładnie sie wyrażasz, nikogo nie obrażasz i miło się zwracasz.

7. Picia wody i zielonej herbaty! Rano, wieczorem, przed i po posiłku oraz pomiędzy tym. Woda może przyśpieszyć metabolizm do nawet 40% a poza tym to jest suuuuupeeer supeeeeerooowaaa i w ogóle to jest b a r d z o ważne masz jej dużo pić! Zielona herbata ma 0 kcal a jest bardzoooooo zdrowa i dobra dla naszego organizmu więc o niej też pamiętaj.

8. Czystym pokoju. Przecież idealne dziewczynki nie mogą miec brzydkiego pokoju. Sprzątaj w nim, to ważne. Odkurzaj, ścieraj kurze i wyrzucaj codziennie śmieci a każdą plamę zmywaj wilgotną ścierką. Raz w tygodniu myj podłogę, okna lustra i drzwi. Fajnie by było żeby ogólnie był ładny jak możesz.

[h31p-m3-01]

Kochani 23.02 (niedziela) możecie przyłączyć się do akcji z zieloną wstążką 💚

Jeśli zawiążecie taką na nadgarstku jest możliwość że ktoś podejdzie, przytuli i porozmawia

Jeśli macie choroby typu depresja, mia, ana, schizofrenia, stany lękowe bądź się tniecie itp. to zachęcam was do dołączenia ^^ Każdy z nas czasem tego potrzebuje :3

Reblogujcie proszę 💚💚💚

Wspierajmy się ^^

[brokenheartedcubscout]

here’s some more playlists you didn’t ask for but are filled with music you need in your life

traveling hipster: indie essentials for any road trip

sad words soft music: i may be sad, but do you see my outfit 

vibes: a 90′s anime soundtrack 

roadie: late night drives and pop music

she really did that: bad ass songs by bad ass women

in this house, we respect bops: it was 3 am, i was sleep deprived and i was feeling nostalgic

pt. I of this post

pt. III of this post

[coll-little-princess]

Pamiętaj..

Zjadłaś.. Pomimo że wcale nie byłaś Głodna.. Zjadłaś to chol*rstwo.. Czujesz to? Czujesz ten przybywający tłuszcz na twoim ciele? Czujesz to jak jesteś coraz bardziej gruba? Byłaś już tak blisko! I jak zwykle spieprzyłaś! Zrób cokolwiek.. Zapal.. Napij się wody.. herbaty.. Pozbędziesz się tego uczucia głodu który jest tak bardzo zdradziecki! To przez ten głupi głód jesteś gruba!! I jak nie przestaniesz nadal będziesz! Dąż to swojego celu! Albo wiesz co? Żryj. Upaś się. Zjedz. Czekoladę Żelki Ciasteczko Ale zapamiętaj jedno.. Grube dziewczynki nie zasługują na nic.. Chcesz? Nie. No właśnie Chude dziewczynki - są idealne

[dykeorexic]

fasting moods

fuck fuck fuck ow hungrey

YEAH IM DRINKING COFFEE AT 4:30 PM DON’T QUESTION ME

weirdly, I’m ok!

EVERYTHING IS GREAT! I’VE LITERALLY NEVER BEEN SO HAPPY! DOPAMINE IS FLOODING MY BRAIN!!!

snzzzz

does smelling food have calories???? does toothpaste have sugar??? which zero cal sodas break fast??? Hey Google-

cold cold cold hhhhhhh cold

see I’m fine! I can even exercise!! It’s like I’m barely doing anything at all!!! *passes out*

sorry I have to pee again

*stares at fridge* *fridge stares back*

frantic thinspo scrolling on every platform you own

feel free to add

[cosmopolitanmagazine]

[beingskinnyismydream1]

Workouts You Can Do In Bed

To Get Rid Of The “Are You Pregnant?” Belly :

20 crunches

35 sit ups

10 full body crunches

50 crisscrosses

10 wide leg cross sit ups

20 leg raises

To Get Rid Of The Jello Like Thighs :

100 pillow squeezes

30 side leg lifts (Each side)

To Get That Bubble Butt :

40 butt bridges

25 lying kick backs (Each side)

50 clam lifts (Each side)

20 forward kicks (Each side)

30 knee tucks (Each side)

There is literally no reason why you shouldn’t be doing these workouts ESPECIALLY if you’re in bed. You can do this! You reach that UGW

Made by: ThisIsAnaMyFriend

[starvedoncoffee]

FOUND IT

[httpbon3s]

reblogging because i genuinely lOVE this workout so much and i lost if for a few days but ugh i do it while watching supersize vs superskinny before i sleep

[lilquackhere]

💕

[thinhera]

bed workout!! my lazy ed ass is gonna be thriving

[the-beautyofbones]

🦋SPALANIE KALORI

Najwięcej kalorii spalamy podczas ćwiczeń aerobowych: bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka i aerobik.

 Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie. Ruch niezaprzeczalnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ważne jest jednak także, jak długo ćwiczysz. Tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się dopiero po 15-20 minutach treningu.

 Wykonuj głównie ćwiczenia wytrzymałościowe i rozciągające.

 Rower – podczas jazdy intensywnie pracują mięśnie ud, bioder i pośladków.

 Nie garb się gdy siedzisz.

 Uprawianie sportu nie odchudza w ścisłym tego słowa znaczeniu, ale zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

 Ćwicz z hula-hoop. Podczas kręcenia koła staraj się napinać mięśnie brzucha. Codziennie rano i wieczorem rób „brzuszki”.

 Pracuj nad swoją postawą. Kiedy stoisz, idziesz lub siedzisz – wciągaj brzuch i trzymaj się prosto.

Kiedy odpoczywasz, staraj się oddychać przeponą. Wciągaj powietrze głęboko, tak aby poczuć, jak pracują mięśnie brzucha.

____________________

Co ile spala ?

30 min:

Ćwiczenia gimnastyczne:

• Aerobik, rednia intensywnoć -158 kcal

• Aerobik, intensywny -202 kcal

• Aerobik wodny -115 kcal

• Gimnastyka -115 kcal

• Gimnastyka intensywna -150 kcal

• Hantle, rednio intensywne -86 kcal

• Hantle, intensywne -173 kcal

• Step, rednio intensywny -202 kcal

• Step, intensywny -288 kcal

• Rowerek stacjonarny -202 kcal

• Rozciąganie, joga -115

Sport

• Badminton 130 kcal

• Bieg – wolno (km w 8min) -223 kcal

• Bieg – rednio (km w 6,5min) -272 kcal

• Bieg – szybko (km w 5min) -330 kcal

• Bieg – bardzo szybko (km w 4min) -440 kcal

• Biegi przełajowe -253 kcal

• Bilard -72 kcal

• Boks -259 kcal

• Callanetics -150 kcal

• Chodziarstwo -187 kcal

• Czołganie się -400 kcal

• Frisbee -86 kcal

• Golf -101 kcal

• Hokej -230 kcal

• Jazda konna -115 kcal

• Jazda na deskorolce -144 kcal

• Jazda na rolkach -202 kcal

• Jazda na rowerze górskim -234 kcal

• Jazda na rowerze (20km/h) -223 kcal

• Jazda na rowerze (25km/h) -272 kcal

• Jogging -200 kcal

• Kajakarstwo -144 kcal

• Koszykówka -230 kcal

• Kręgle -86 kcal

• Lotnia -101 kcal

• Łucznictwo -101 kcal

• Łyżwiarstwo -202 kcal

• Marszobieg -250 kcal

• Narciarstwo -200 kcal

• Narcarstwo (biegowe) -226 kcal

• Naciarstwo wodne -173 kcal

• Piłka nożna amatorska -223 kcal

• Piłka nożna zawodowa -250 kcal

• Piłka ręczna -346 kcal

• Piłka wodna -272 kcal

• Pływanie -173 kcal

• Pływanie energiczne -288 kcal

• Pływanie motylkiem -317 kcal

• Pływanie stylem grzbietowym -230 kcal

• Polowanie (ogólnie) -140 kcal

• Saneczkarstwo -202 kcal

• Siatkówka amatorsko -86 kcal

• Siatkówka plażowa -230 kcal

• Siatkówka wyczynowo -115 kcal

• Skakanka (rekreacyjnie)- 226 kcal

• Skakanka (zaawansowanie) -272 kcal

• Skoki wzwyż -288 kcal

• Squash (rekreacyjnie) -195 kcal

• Squash (zawody) -272 kcal

• Spacer (5km/h) -107 kcal

• Spacer (7km/h) -124 kcal

• Spacer spokojny -96 kcal

• Sporty walki -288 kcal

• Sporty wojskowe -270 kcal

• Szermierka -173 kcal

• Tenis -202 kcal

• Tenis stołowy -140 kcal

• Tai Chi -115 kcal

• Taniec dyskotekowy -200 kcal

• Taniec szybki, balet, twist -173 kcal

• Taniec towarzyski- 86 kcal

• Trampolina -96 kcal

• Wędrówka -173 kcal

• Wędkarstwo -113 kcal

• Wiolarstwo -234 kcal

• Wspinaczka górska -230-317 kcal

• Wspinaczka (góra) -272 kcal

• Wspinaczka (dół) -223 kcal

• Zapasy -173

Poza domem

• Kopanie w ziemi -144 kcal

• Koszenie trawy -158 kcal

• Noszenie drewna -144 kcal

• Praca w ogródku -130 kcal

• Przycinać trawnik -115 kcal

• Rąbanie drewna -173 kcal

• Sadzić drzewa -130 kcal

• Siać sadzonki -115 kcal

• Szuflować śnieg -173

Codzienne

• Czytanie książki -32 kcal

• Gotowaie -72 kcal

• Grabić trawę lub licie -115 kcal

• Malowanie mieszkania -200 kcal

• Mycie (okien, samochodu) -130 kcal

• Namiętne pocałunki -75 kcal

• Noszenie pudeł -202 kcal

• Odkurzanie -75 kcal

• Oglądanie telewizji 15 -kcal

• Opieka nad dzieckiem -96 kcal

• Prace domowe ogólnie -83 kcal

• Prasowanie 72 -kcal

• Prowadzenie samochodu -63 kcal

• Przestawianie mebli -173 kcal

• Robienie na drutach -25 kcal

• Schodzenie ze schodów -182 kcal

• Stanie prosto -36 kcal

• Spanie -18 kcal

• Szorowanie podłóg -214 kcal

• Śpiewanie -60 kcal

• Trzepanie dywanów -130 kcal

• Wchodzenie po schodach -500 kcal

• Zabawa z dziećmi -144 kcal

• Zajmowanie się dziećmi -101 kcal

• Zakupy -101 kcal

• Zamiatanie podłogi -85 kcal

• Zmywanie naczyń -74

____________________

DŁUGI POST, ALE PRZYDATNY! MAM NADZIEJĘ ŻE POMOGŁAM.

[no-sugar-sweetie-3-deactivated2]

ja *budzę się rano*

moje ed: dobra. wstałaś? teraz lecimy i szukamy najmniej kalorycznego śniadania

ja *kładę się z powrotem spać*

moje ed: co jest?

ja: przypomniałam sobie, że mam ferie i mogę pospać dłużej

moje ed: ale jak się wyśpisz, to idziemy szukać najmniej kalorycznego śniadania

ja: jak w ogóle się obudzę

moje ed: że co-

ja: 🤡

[just-a-skinnywannabe]

Ana songs~

(Songs that help me cope or maybe trigger me to restrict?)

~ Weightless by Mia&Debbie

~ Gala Girl by Rory Webley

~ Skinny by Edith Backlund

~ Cherry Wine by Hozier

~ Breathe Me by Sia

~ No Time To Die by Billie Eilish

~ Midnight Run by ElysianSoul

~ Ribs by Lorde

~ Skinny Love by Bon Iver

~ Strawberry Shortcake by Melanie Martinez

~ Paper Bag by Fiona Apple

~ Run by Joji

~ Cause and Effect by Maria Mena

~ Starving For Attention by Geri Karlstrom

~ Live Happy, Live with Anorexia by Stage

~ My Bestfriend Ana by Daisy Phillips

~ Orange Juice by Melanie Martinez

~ Sugar and Ice by ElysianSoul

~ Please Eat by Nightcore

~ Just a Little bit by NibbyKinzz

~ Dear Friend by Stacie Orrico

~ Ugly by Nicole Dollanger

~ Rosyln by Bon Iver

~ Plastic Taste by Joji

~ She’s falling apart by Lisa Loeb

~ We need to eat by Kent

~ The Doctor Said by Chloe Adams

~ Habits by Maria Mena

~ The Smile Underneath by ElysianSoul

~ There’s a Ghost by Fleurie

Stay safe lovelies, and feel free to reblog and add more :)

[happiness-03-deactivated2021111]

"Niektórych wiadomości się nie doczekamy, nie ważne jak bardzo chcielibyśmy je otrzymać."

@this-is-life-29

[jallllll]

Niby to wiem ale wolałam tego nie przeczytać😔

[skinny-beast]

“it takes 21 days to break a bad habit”

OK.

I won’t eat sweets, chips, fast food and cheese/milk for 21 days.

[jallllll]

I to zamierzam robić

[dainty-delicate-dangerous]

[jallllll]

To tak bardzo ja