"Kalusugan Ko, Kalusugan Mo, Pusuan Mo, Pilipino!"
"Patungo sa Mas Malusog na Pamumuhay: Hakbang Tungo sa Masiglang Kinabukasan"
Hindi ba't masarap isipin kung ang bawat Pilipino ay malusog at masigla? Ngunit sa kabila ng pagnanais ng karamihan sa atin na maging fit at healthy, marami pa rin ang humaharap sa iba't ibang hamon sa kalusugan. Kasama na rito ang patuloy na pagtaas ng mga sakit gaya ng diabetes at hypertension na may kinalaman sa ating pamumuhay at mga nakasanayang gawain. Pero sa halip na panghinaan ng loob, bakit hindi natin gawing mas makulay at makabuluhan ang ating journey patungo sa mas malusog na pamumuhay?
Unahin natin ang katotohanan: Marami sa atin ang mahilig kumain—lalo na ng masasarap na pagkaing Pinoy! Sino ba ang hindi mahuhumaling sa crispy lechon, sinigang na baboy, o kahit ang malamig na halo-halo sa init ng panahon? Likas sa kulturang Pilipino ang pagtitipon at pagsasalu-salo, lalo na kapag espesyal na okasyon.
Ngunit ang labis na pagkain ng matataba, maalat, at matatamis na pagkain ay maaaring magdulot ng mga seryosong sakit. Ang mga pinakahuling datos ay nagpapakita na halos 29.5 milyong Pilipino ang overweight o obese. Sa loob ng dalawang dekada, tumaas nang halos doble ang bilang ng mga obese at overweight na adult sa bansa, mula 20.2% noong 1998 hanggang 36.6% noong 2019. Kasabay ng pagtaas na ito, dumoble rin ang rate ng mga obese at overweight na kabataan mula 4.9% noong 2003 hanggang 11.6% noong 2018.
Ang labis na timbang ay isang malaking panganib sa kalusugan, na nagdudulot ng mga sakit tulad ng hypertension, diabetes, at ilang uri ng kanser. Kung hindi maaaksyunan, inaasahang tataas pa ito, at mahigit 30% ng mga kabataan sa Pilipinas ang magiging overweight o obese pagdating ng 2030.
Upang labanan ito, nagpapatuloy ang mga hakbang mula sa iba't ibang sektor ng gobyerno at mga organisasyon, kabilang ang pagpapalakas ng mga programa sa nutrisyon at ang pagbuo ng mga patakaran upang mapabuti ang kapaligiran ng pagkain at mga kaugalian sa kalusugan.Dito pumapasok ang pagpapahalaga sa balanse sa ating diyeta. Hindi natin kailangang isuko ang ating mga paboritong pagkain, ngunit matutong magpigil-pigil. Isama sa ating pamumuhay ang mga pagkaing masustansya at subukan ang mga alternatibong pagkain na mas mabuti para sa ating katawan.
Bukod sa pagkain, mahalaga rin ang regular na ehersisyo. Hindi naman kailangang gumugol ng oras sa gym araw-araw; maaari nating simulan sa simpleng paglalakad, pagbibisikleta, o pagsasayaw. Ang mahalaga ay maging aktibo ang katawan upang mapanatiling masigla ang ating kalusugan. Dagdag pa rito, ang pagkakaroon ng sapat na tulog at pahinga ay malaking tulong upang masiguro ang kalusugan ng katawan at isipan.
Kung ang bawat Pilipino ay mag-uumpisa sa maliliit na hakbang patungo sa mas malusog na pamumuhay, tiyak na gaganda ang ating kinabukasan. Kaya ano pang hinihintay natin? Alagaan ang katawan, gawing masaya ang ating journey sa kalusugan, at magkaisa tungo sa mas malusog na Pilipinas!