Luna

× nie zgłaszaj, blokuj! × ana's friend × ugw 40 ×

[k4w4iid3ath]

Ej szczerze, wiecie kiedy zrzuciłam najwięcej wagi?

Jak codziennie najpierw piłam kawe z mlekiem z ekspresu, nie licząc jej kalorii w ogóle

I jedząc coś kilka godzin później, bo nic mi sie nie chciało po kawie.

Teraz jak liczę kalorię i wiem ile ma kawa piję, ją rzadziej i dużo wolniej mi waga leci, wiec nie wiem czy do tego nie wrócę i poprostu nie będę az tak myśleć o tym ile ona ma kcal (dalej będę liczyć i tak) bo po niej nie chce mi się aż tak jeść.

Schudłam wtedy 10 kg

Teraz chudnę mało przez dłuższy czas

Co sądzicie o tym?

[k4w4iid3ath]

regained back what i burned after easter💔💔💔

[kissmebeforecourt]

[w1nnabe]

Boje sie sprawdzic wage bo tych swietach

Jest zle

Bardzo

[k4w4iid3ath]

Ja jebie. Nie poszlam wczoraj do kościoła to tata mi wyrwal telefon z reki, zabral laptopa, i powiedzial ze zadnych przyjemnosci ani spotkań (chodzilam z przyjacielem na deskorolke a on rolki wiec stracilam ruch💔💔💔). Ale zapomnial ze jeszcze tablet mam

Ciekawe ile to potrwa. Kiedy dostane telefon i kiedy sie skonczy silent treatment hshshhs

Nienawidzę kościoła dont get me wrong

[k4w4iid3ath]

a więc... Dzisiaj podwyzszam limit do 1000. Czuje straszny głód i mam wrażenie że binge sie czai tuz za rogiem i juz ze tak powiem, klepie mnie po ramieniu. Mam nadzieję ze to mi pomoże chociaż trochę. I dostalam czekolade od babci i oczywiście ją otworzyłam. Aleee na szczęście nie ojebalam calej na raz tylko kawalek, alw już się czuje tragicznie przez to. Ana help me

[k4w4iid3ath]

Hejkaaa

Byłam na zakupach i kupiłam pare rzeczy (⁠☆⁠▽⁠☆⁠) jestem zadowolona z tych zakupów. Narazie wypiłam dziś tylko kawę wiec jest mega spoko

Tutaj macie co kupiłam ↓

Skyr na osobnym bo jest w lodówce (⁠￣⁠︶⁠￣⁠)

[an4star]

Ana’s movie list:

- Girl interrupted

- To the bone

- Skins UK

- Speak 2004

- Black swan 2010

- Sharing the secret

- Insatiable

- feed 2017

- Starving in Suburbia 2014

- Thinspiration 2014

- Perfect body 1997

- For the love of Nancy 1994

- The best little girl in the world 1981

- Thin 2006

[choryglod]

Hejka kociaki!. O to mało kaloryczne napoje/jedzenie bananowe!💛

Więc napoje!

Bolero: maksymalnie 6kcal

Danone: cała butelka około 170/190kcal

Przekąski

BA! (Bakalland) baton bananowy:

~100–120 kcal / 40 g

Bombus RAW banana:

~90–110 kcal / 50 g

BeRAW Kids banan:

~90–100 kcal / baton (25 g)

Budyń:128kcal

Owolovo:120kcal

Bakoma:70/80kcal

Kaszka:sucha kaszka: ok. 400–430 kcal / 100 g

gotowa na wodzie: ok. 60–80 kcal / 100 g

gotowa na mleku modyfikowanym lub krowim: ok. 90–120 kcal / 100 g

Typowa porcja (ok. 200 ml gotowej kaszki):

na wodzie: ~120–160 kcal

na mleku: ~170–240 kcal

Skoczyły mi się zdjęcia 😅(limit) więc

przepisy!

Napoje:

---

### 1. Lekki koktajl bananowy na wodzie

**Składniki:**

* 1 banan

* 200 ml zimnej wody

* kilka kostek lodu

**Przygotowanie:** Zblenduj wszystko.

**Kalorie:** ~100 kcal

---

### 2. Banan + mleko migdałowe (light)

**Składniki:**

* 1 banan

* 200 ml niesłodzonego mleka migdałowego

**Przygotowanie:** Zblenduj.

**Kalorie:** ~120 kca

---

3. Smoothie bananowo-truskawkowe

**Składniki:**

* 1/2 banana

* 100 g truskawek

* 150 ml wody

**Przygotowanie:** Zblenduj.

**Kalorie:** ~80 kcal

---

4. Zielone smoothie z bananem

**Składniki:**

* 1/2 banana

* garść szpinaku

* 200 ml wody

**Przygotowanie:** Zblenduj.

**Kalorie:** ~70 kcal

---

5. Bananowa kawa mrożona

**Składniki:**

* 1/2 banana

* 1 filiżanka schłodzonej kawy

* 100 ml mleka roślinnego

**Przygotowanie:** Zblenduj z lodem.

**Kalorie:** ~90 kcal

---

6. Bananowo-kakaowy shake light

**Składniki:**

* 1/2 banana

* 1 łyżeczka kakao

* 200 ml mleka 0,5% lub roślinnego

**Przygotowanie:** Zblenduj.

**Kalorie:** ~110 kcal

---

7. Proteinowy shake bananowy

**Składniki:**

* 1/2 banana

* 1 porcja odżywki białkowej (ok. 100 kcal)

* 200 ml wody

**Przygotowanie:** Zblenduj lub wymieszaj shakerem.

**Kalorie:** ~150 kcal

---

8. Banan + kefir

**Składniki:**

* 1 banan

* 200 ml kefiru light

**Przygotowanie:** Zblenduj.

**Kalorie:** ~160 kcal

--- 9. Orzeźwiający napój banan-cytryna

**Składniki:**

* 1/2 banana

* sok z 1/2 cytryny

* 200 ml wody

**Przygotowanie:** Zblenduj.

**Kalorie:** ~60 kcal

---

10. Bananowy shake waniliowy (fit)

*Składniki:*

* 1/2 banana

* kilka kropli aromatu waniliowego

* 200 ml mleka roślinnego light

**Przygotowanie:** Zblenduj.

**Kalorie:** ~90 kcal

Przekąski:---

### 1. Koktajl bananowo-jogurtowy

**Składniki:**

* 1 banan

* 150 g jogurtu naturalnego light

* kilka kostek lodu

**Przygotowanie:** Zblenduj wszystko na gładko.

**Kalorie:** ~160 kcal

---

### 2. Mrożone bananowe „lody”

**Składniki:**

* 2 zamrożone banany

**Przygotowanie:** Zblenduj zamrożone banany do konsystencji lodów.

**Kalorie:** ~180 kcal (całość)

---

### 3. Placuszki bananowe (bez cukru)

**Składniki:*

* 1 banan

* 1 jajko

* 2 łyżki płatków owsianych

**Przygotowanie:** Rozgnieć banana, wymieszaj składniki, smaż na suchej patelni.

**Kalorie:** ~220 kcal

---

### 4. Owsianka bananowa

**Składniki:**

* 40 g płatków owsianych

* 1/2 banana

* woda lub mleko roślinne

**Przygotowanie:** Ugotuj płatki, dodaj banana.

**Kalorie:** ~200 kcal

-

### 5. Banan w jogurcie z cynamonem

**Składniki:**

* 1 banan

* 100 g jogurtu naturalnego

* cynamon

**Przygotowanie:** Pokrój banana, wymieszaj z jogurtem i posyp cynamonem.

**Kalorie:** ~170 kcal

---

### 6. Fit muffinki bananowe

**Składniki:**

* 2 banany

* 1 jajko

* 50 g mąki owsianej

**Przygotowanie:** Wymieszaj, piecz 20 min w 180°C.

**Kalorie:** ~90 kcal / sztuka (ok. 6 sztuk)

---

### 7. Bananowy pudding chia

**Składniki:**

* 1 banan

* 2 łyżki nasion chia

* 150 ml mleka roślinnego

**Przygotowanie:** Zblenduj banana z mlekiem, dodaj chia, odstaw na noc.

**Kalorie:** ~220 kcal

---

### 8. Tost z bananem

**Składniki:**

* 1 kromka chleba pełnoziarnistego

* 1/2 banana

**Przygotowanie:** Podpiecz chleb, połóż plasterki banana.

**Kalorie:** ~140 kcal

---

### 9. Bananowe smoothie z kakao

**Składniki:**

* 1 banan

* 1 łyżeczka kakao

* 200 ml mleka roślinnego

**Przygotowanie:** Zblenduj wszystkie składniki.

**Kalorie:** ~180 kcal

---

### 10. Bananowe kulki owsiane

**Składniki:**

* 1 banan

* 50 g płatków owsianych

**Przygotowanie:** Wymieszaj, uformuj kulki, schłódź w lodówce.

**Kalorie:** ~200 kcal (całość)

[k4w4iid3ath]

Hejo

Zniżyłam dzis limit o 300 kcal, mam nadzieję że będzie git, i wydaje mi się że będzie. Odzyskuję samokontrolę po... krótkiej przerwie (⁠￣⁠ヘ⁠￣ ) Mam nadzieję ze to nie za duzo na raz i że nie zjebie, bo jest git, bez binge💪🏿, no a musze wrócić do obniżania kcal. Lowk moim planem jest kawa i coś low kcal zapychające. Co sądzicie?

[k4w4iid3ath]

Witam ponownie

a więc jestem tu jak widać, dziś wyszłam 10 kcal poza limit, ale jakoś się tym nie przejmuje, mam nadzieję że jutro odrobię

Szczerze, naprawdę jest git, waga -2 kg bodajże, wiec oby tak dalej i wam tego też życzę

Ponownie wracając do psychologa, jak widać poza aną to jest głównie moje istnienie, i ostatnio byłam (30.03) i pod koniec sie mnie zapytał, co z moim odżywianiem bo się mu wydaje że schudłam 😍😍😍 po 1 - zajebiście, nie wiem po czym to niby widzi ale okeej?, po 2 - co ja mam mu mówić jak będzie pytał o to znowu albo drążył temat

Załamuje mnie fakt ze na nic nie potrafie znaleźć rozwiązania sama. Oczywiście gdyby coś było nagłego, to bym ogarnęła ale wole się przygotować

A i jeszcze jedno, wiecie jakie leki od psychiatry powodują tycie/zwiększenie apetytu a jakie wręcz przeciwnie? Jestem na "liście rezerwowych" (mama lowk wyjebka) do psychiatry i tak w razie czego

Wszystkiego chudego🩹

[k4w4iid3ath]

omori mention🥹 ogien

TAKKK OMORI ALWAYS FOREVER (⁠≧⁠▽⁠≦⁠) jednak są ci którzy to znają (⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)

[k4w4iid3ath]

hejka

Więc ogólnie bylam wczoraj u psychologa, jak wyszkam (nic nie powiedzialam tym razem, dotycząco mysli s itd.) to sobie obiecałam ze dzisiaj coś odjebie. Więc wróciłam do domu po szkole wtedy (30.03.2026) i między 18:50 a 19:50 wypilam 10 jakiś tam tabletek przeciwbólowe, 4 melatoniny i popilam wszystko monsterem. I bylam potem ciekawa, co sie może wydarzyć, i się dowiedziałam ze 10 tych tabletek to 5g tego leku, co jest przekroczeniem dawki dobowej dorosłej osoby, a w moim wieku to jest toksyczne. I że ogl mi wątroba wysiądzie i mam jechać na sor po antybiotyk czy cos. Ale oczywiście nie taki byl mój plan, pozatym jie mam jaj powiedzieć komu kolwiek poza tutaj, gdzie jestem anonimowa. I pytanie, myślicie ze mi wyjebie tą wątrobę? Czy cos innego czy nic.

(powinnam byka wziąć wiecej pewnie jaki zjeb ze mnie, spierdolilam nawet zapierdolenie siebie XDDDDD)

[k4w4iid3ath]

hejo

Więc ogólnie to idzie w miarę dobrze, jeden dzień wyszlam poza limlit nawet nie xhce wiedziex ile bo mama zrobila gofry i patrzyla czy jem a to juz była końcówka dnia więc lowk slabo, ale jebac takto idzie spoko w miarę, całkiem mi idzie liczenie (nigdy mi nie szlo za dobrze a teraz idzie :p)

Nie mam jak się zważyć ale im gonna keep up i liczę na miłą niespodziankę i ofc efekt jak sie zważe

Gorzej trochę ze mną od jakiegos czasu ale chuj będę albo nie

Trzymam za was kciuki, manifestuje każdemu kto to czyta -10kg🦋

[buterflys-guts]

Binge zdarzają się nawet najlepszym, mi bardzo pomaga bycie zajętą, dlatego mam dla was listę 123 rzeczy, które możecie zrobić aby nie myśleć o jedzeniu i zapobiegać napadom!!

Byłabym bardzo wdzięczna za reblogi i komentarze 𖹭

Aktywne

Idź na spacer, nawet w okolicy

Pójdź do lumpeksu lub sklepu z rzeczami do robótek ręcznych, takich jak action, pepco czy empik

Zatańcz do ulubionej piosenki, wymyśl własną choreografię lub jakąś zatańcz

Porozciągaj się lub spróbuj yogi

Spróbuj kalisteniki lub innych ćwiczeń z własną masą ciała

Poskacz na skakance lub zagraj w klasy

Przejedź się gdzieś rowerem

Spróbuj treningu HIIT

Posprzątaj swój pokój bądź mieszkanie

Umyj okna lub lustra w mieszkaniu

Zrób pranie

Posprzątaj swój balkon lub go przearanżuj

Wyjdź na spacer z psem, niekoniecznie ze swoim, możesz na przykład zapisać się na wolontariat w lokalnym schronisku dla bezdomnych zwierząt! Nie tylko zrobisz coś dobrego dla czworonogów pragnących miłości, ale też zrobisz parę tysięcy kroków!

Na temat wolontariatu, możesz też posprzątać kuwety i pobawić się z kotkami!

Zmień wystrój lub ułożenie mebli w swoim pokoju

Odkurz i umyj podłogę

Spróbuj nowego sportu lub naucz się jakiejś nowej umiejętności

Przejdź się po schodach parę razy, a jeżeli mieszkasz w bloku to wejdź z parteru na ostatnie pietro

Pograj w just dance lub inną aktywną grę

Posadź lub przesadź jakąś roślinkę

Idź na basen lub nad inne kąpielisko

Spróbuj Tai Chi

Kreatywne

Porysuj

Pokoloruj jakąś kolorowankę

Spróbuj namalować coś farbami

Napisz wiersz

Spróbuj scrapbooking'u

Zrób swój vision board

Wydziergaj, uszydełkuj, uszyj lub wyszyj coś lub zacznij się tego uczyć

Zrób origami

Złóż model 3D

Złóż puzzle

Zrób bransoletki

Ucz się kaligrafii

Spróbuj narysować coś w digital'u, na przykład w aplikacji ibis paint x

Zagraj na jakimś instrumencie muzycznym, jak żadnego nie posiadasz to wymyśl jakąś piosenkę w aplikacji BandLab

Napisz listy do osób w których mówisz im wszystko, co o nich myślisz

Zrób kartki na jakieś okazję

Zrób kolaż ze starych gazetek czy magazynów

Spróbuj dekupażu

Zrób słoiczek na oszczędności

Zrób interaktywne, ruszające się kartki

Spróbuj fotografii, nawet w domu

Zrób prezentację, ja polecam w programie Canva, lub naucz się go obsługiwać

Znajdź jakąś ulubioną roślinę, zwierzę, kamień, obraz, osobę, wydarzenie historyczne, erę czy jeszcze coś innego i naucz się o tym wszystkiego czego tylko możesz

Zrób swój własny mini komiks lub opowiadanie

Zrób ozdobną świeczkę

Zaplanuj swój glow-up

Wymyśl jakąś nową grę

Zrób costum'owane karty do gry bądź tarota

Spróbuj zrobić animację w flipaclip

Zaśpiewaj lub przerób swoją ulubioną piosenkę

Wymyśl historyjkę do jakiejś piosenki

Zrób postać w gacha life lub pictew

Zrób listę rzeczy, które kupisz sobię za osiągnięcie goal weight'ów

Umysłowe

Przeczytaj nowelę lub komiks

Naucz się jak największej ilości liczb pi po przecinku

Naucz się całego układu okresowego, państw i ich stolic lub kości, mięśni czy narządów w ciele człowieka

Posłuchaj audiobook'u

Zacznij uczyć się nowego języka lub ćwicz ten, którego uczysz się obecnie

Czytaj słownik i poszerzaj swoję słownictwo lub ucz się poprawnej gramatyki czy pisowni

Obejrzyj jakiś dokument

Rozwiąż krzyżówkę

Rozwiąż sudoku

Naucz się grać w karty lub czytać tarota

Naucz się grać w szachy

Obejrzyj jakiś film naukowy, historyczny albo lekturę

Zrób listę rzeczy za które jesteś wdzięcznx

Zrób listę rzeczy których żałujesz, a następnie przeanalizuj ją tak aby więcej nie powtórzyć tych błędów

Zrób listę rzeczy które chcesz zmienić w sobie lub swoim życiu

Napisz refleksję dotyczącą swojej przeszłości i dawnych zachowań

Zrób listę rzeczy które Cię trapią, a następnie spal ją lub zakop

Zrób bucket list

Napisz 10 rzeczy które chcesz osiągnąć lub nad którymi będziesz pracować przez następne sześć miesięcy i napisz swój plan działania

Zacznij bullet journal (bujo)

Posłuchaj podcast'u

Zaplanuj wymarzoną podróż lub zrób listę miejsc które chciałxbyś odwiedzić

Pomedytuj

Poćwicz wizualizację

Naucz się jak się dobrze uczyć

Znajdź sobię jakieś tipy do szkoły

Ćwicz panowanie nad stresem i silną wolę

Zrób listę rzeczy które chcesz zrobić w tym tygodniu

Poucz się na najbliższy sprawdzian, pytanie czy kartkówkę

Socjalne

Napisz lub zadzwoń do przyjaciela/ółki

Zrób mema

Zaplanuj pomysły na bloga

Wyślij komuś list lub pocztówkę, możesz nawet znaleźć sobie penpal'a

Dołącz do społeczności internetowej na temat który Cię interesuję

Skontaktuj się z kimś z kim dawno nie rozmawiałxś

Zaplanuj spotkanie z przyjaciółmi

Wyjdź z domu i dawaj innym komplementy

Zaproponuj komuś pomoc. Możesz pomóc na przykład starszej Pani z zakupami

Napisz opinię ma temat aplikacji lub sklepu

Napisz komuś za co go/ją docenisz

Naucz kogoś czegoś nowego, na przykład pomóż koleżance czy koledze nauczyć się na sprawdzian

Pobaw się ze swoim zwierzakiem

Poćwicz umiejętności społeczne

Zapisz się na wolontariat lub weź udział w akcji charytatywnej

Relaksacyjne

Weź ciepły prysznic lub kąpiel

Zapal świeczki zapachowe i poczytaj

Zrób rutynę skin care

Zrób sobię masaż

Posłuchaj spokojnej muzyki

Włóż wygodne ubranka i popatrz w niebo

Idź na wschód lub zachód słońca

Idź do parku i posłuchaj śpiewu ptaków

Wypij powoli szklankę letniej wody

Zrób sobię ciepłą herbatkę lub kawę

Zrób sobię drzemkę

Zrób everything shower

Opisz swój idealny dzień z perspektywy osoby którą chcesz się stać

Praktyczne

Przeorgnizuj swoje szuflady

Zrób przegląd szafy z ubraniami

Po usuwaj nie potrzebne zdjęcia i filmy

Posortuj i po usuwaj e-mail'e

Zrób listę rzeczy do zrobienia na następny dzień

Zrób listę zakupów

Rozplanuj swój budżet

Sprzedaj, oddaj lub wyrzuć nie potrzebne rzeczy

Zrób deep clean mieszkania, łazienki, kuchni czy swojego pokoju

Wyczyść swój portfel, plecak czy torbę

Podlej wszystkie rośliny w domu, na balkonie czy w ogrodzie

To ode mnie wszystko! Dziękuję ślicznie za przeczytanie!! <3

[sinecibo2]

co można jeść po fascie?

hej, hej, to bardzo ważny temat

im dłuższy był fast tym delikatniej trzeba zacząć

nie chcemy przecież zszokować organizmu, tylko spokojnie go obudzić

Jeśli post trwał dłużej niż 24-48 godzin, warto zacząć od płynów: np. Bulionu warzywnego lub soków warzywnych, są łagodne dla jelit i bogate w minerały

pierwsze stałe posiłki po faście powinny być lekkostrawne i bogate w białko: jajko, pieczone lub gotowane warzywa, produkty fermentowane takie jak kefir

nie należy jednak przesadzać z nabiałem, ponieważ może się okazać trudny do strawienia dla uśpionych jelit, biała mąka, cukier i jedzenie smażone mogą prowadzić do wzdęć

po faście jedz bardzo powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs. Sygnał sytości po poście dociera do mózgu z lekkim opóźnieniem, więc łatwo o przejedzenie i popadnięcie w binge

Buziaczki, sine cibo

[k4w4iid3ath]

hejkaa

a więc wracam spowrotem na 200% starania i działań. Do maja muszę schudnąć przynajmniej 7kg a to minimum, jade na praktyki zagraniczne do pewnego kraju i nie mogę wyglądać jak jakas ulana świnia, bo będzie ciepło i pewnie bede chciala ubrac jakieś krótkie spodenki i górę nie 3 rozmiary za dużą bo w takich koszulkach mi zwyczajniej za ciepło. Ale mam nadzieję ze mimo pogody tam będzie mi i tak zimno (⁠≧⁠▽⁠≦⁠)

Robimy to mam mega motywacje uda sie, i wam też sie uda! Manifestuje dla nas wszystkich -10 kg 💕

Wszystkiego chudego