Kleberpersonal

Personal trainer Pós graduado na Usp Atleta IFBB

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Repetição, treinamento, dieta e foco!! Não é fácil, às vezes pensa em chupar o pau, mais quando os resultados vierem você vai olhar para trás e perceber que valeu a pena! Tudo que vem fácil vai fácil!! 💪 #offseason #foconadieta #personalalphaville

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Os dias bons lhe dão felicidade, os maus lhe dão experiência. Mas ambos são essenciais para a vida. A Felicidade te faz doce, os problemas te mantém forte, a dor te mantém humano, as quedas te mantém humilde mas é o êxito que te mantem em pé e com vontade de ir além. O importante é não pensar nunca em desistir, o seu corpo escuta tudo que a sua mente diz. Boa tarde e bom fds! 💪☝ #kleberpersonal #eunaodesisto #workhard

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Essa foto está em preto e branco porque acabou essa fase de besteira, já me saciei bastante nos EUA, agora vamos começar a melhorar o shape novamente ne! Até porque eu não aguento mais comer tanta besteira. Eu não sei vocês mais eu fiquei enjoado nos últimos dias, acho que é muita porcaria! Haha #foconadietanova #preparacaonova #ficagrande (em Alphaville Barueri Sao Paulo)

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Boaa noite Brasil! Hoje é dia de jogar no Hard Rock Café! Ganhar uns dólares para levar comigo Haha essas maquininhas só roubam a gente 💸💸💸! Eu gosto mesmo é de poker!! Boa sexta galera! Aproveitem tudo que der! #eua #cassino #hardrockcafe (em Seminole Hard Rock Hotel & Casino - Hollywood, FL)

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Eaê galera! Um dia de compras não poderia faltar! Aqui no Sawgrass Mills, um dos maiores outlets que eu já vi na vida! 😱 Você passa o dia todo e ainda não consegue andar em todas as lojas! Pelo menos o cardio foi feito né haha, andei 10km, eu sei porque comprei um relógio da garmin que marca quantos passos você deu, quanto tempo andou, como dormiu, quanto tempo dormiu, enfim tudo! É muito bacana para quem treina!! Bom feriado pra vocês! Semana que vem tô de volta! #viagem #fériasrelâmpago #bomferiado

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O supino reto é o exercício de referência quando se trata do peitoral. Esse é o exercício que oferece o maior recrutamento de unidades motoras, sendo de extrema eficiência para a hipertrofia muscular 💪. Eu gosto de executá-lo com cargas menos pesadas, para diminuir o risco de lesões. Mas hoje estava no apetite e fiz bem mais pesado, afinal é sexta-feiraa. 😁 Bom fim de semana galera! #Supinoreto #Hipertrofiamuscular #Treinodepeito

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⏰ Qual a melhor hora pra treinar?! 💪 O organismo humano, em razão de sua capacidade de adaptação, tende a adaptar-se às rotinas a ele impostas, acostumando-se com os horários disponível para a atividade física.(Planonov, 2005). No entanto alguns autores sugerem períodos do dia diferentes para que o resultado seja otimizado.( Weineck, 2003). Diversos autores afirmam que a força muscular consistente atinge seu pico no início da noite, independente do grupo muscular avaliado. Mas cada capacidade física seria melhor se treinadas em certos horários, como por exemplo: ⏰das 10 às 12: o aprendizado de novas técnicas, nesse período é observado o nível máximo das capacidades cognitivas e o estado de espírito, do estado geral e da capacidade de trabalho intelectual. ⏰Das 16 às 18: o desenvolvimento da capacidade de velocidade, força, coordenação e mobilidades das articulações são mais bem sucedidas essa hora do dia. ⏰Das 16 às 19: o desenvolvimento da resistência pode ser conveniente quando treinado no final da tarde.( Platonov, 2005). Mas conforme mencionado pelo autor o organismo se adapta ao horário que o praticante esteja acostumado a treinar, portanto o melhor horário é aquele que o praticante está habituado! Boa quarta! Bons treinos! Bons ganhos! 👊 #conhecimento #healthy #healthylife #lifestyle #fit #training #personaltraining #kleberpersonal

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Eaê galera! Escolhi estar no Rio de Janeiro, em uma sexta-feira ensolarada 🌞 para estudar.. louco? Louco pelo meu trabalho 👊 #arnoldclassic #arnold2016 #arnoldclassicbrasil #errejota (em Arnold Classic Brasil)

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Galera estou indo para o arnold Classic no rio, e já estou no aeroporto, deu fome e não tinha nenhuma marmita aqui comigo, não tenho vergonha de falar que como marmita não, haha, então eu comi um lanche mesmo com rosbife e queijo, sim queijo, não é bom mais era o que tinha!! Bora viajar e estudar mais!! #dieta #arnoldclassic2016 #curso #emagrecimento (em Aeroporto Internacional de Guarulhos)

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O segredo ? A dieta ? O treino ? Hmmm na realidade é mais simples do que parece e do que falam. A definição abdominal depende exclusivamente da cozinha (dieta), não adianta se matar nos abdominais power/plus/ultra... O balanço calórico precisa ser favorável (negativo), para que utilize sua gordura também como fonte de energia . Como regrado, treine pesado e fique trincado!!! Abdômen se faz no fogão 🔪💀🔪💀 !!! Foco galera, nada cai do céu !!! #saude #treino #dieta #ficagrandeporra #vemmonstro #seco

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Galera a partir de amanhã o insta não vai mostrar as fotos por ordem cronológica, entao coloque aí para ver minhas publicações em tempo real!! Valeu 💪🙏

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Boa semana a todos, vamo que vamo que essa semana tem muito trabalho e muito estudo! Arnold Classic estou chegando!! #offseason Segundademuitotrabalho #arnoldclassic2016 (em Target Fit Club)

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Revigorando, renergizando! Feriado muito bem vindo..mas vão se preparando alunos pq vou voltar malvado 😂 #boapascoa #offseason #pazmerecida

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Chocolate vai direto pra banha, sem parada. É certeiro. Vá do autêntico Ovo de Páscoa, que na verdade nunca foi de chocolate. Tô de 👀 em vcs meus alunos 👊 #pascoasemchocolate #focoforçafé #sucessonadieta

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Eaê! Não curto muito treinar á noite, mas para os dias corridos não utilizo essa desculpa pra furar. Disciplina galera..necessário... foque nos resultados..não nos problemas 👊 #atletaifbb #fikagrande #focoforcafe

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Leg done ✔ terça dia de sair travado do treino, o que pra muitos é ruim, pra gente é a melhor sensação do mundo! Rs Hoje a finalidade foi pra melhorar os cortes do quadriceps, trabalhando com movimentos lentos e repetições altas 😲 Não adianta ter volume, se as pernas estão completamente redondas e sem definição!!! Qualidade e não quantidade 🔪💀 #legday #personaltrainer #atletaifbb

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"Chest atack ✔ Segunda ou dia nacional do treino de peito?! 🤔 Só sei que hoje destrui todas as fibras existentes do peitoral rssrss Variando todos os estímulos de velocidade, lento, rápido, picos contração .... O importante é ter a maior variação possivel dos estímulos de execução no treino, lembrando sempre: "TREINE SEUS MÚSCULOS, NÃO TREINE SEU EGO !!! #chestday #esmagaquecresce #playhard #keepstrong #kleberpersonal