Olá, Nana! Sou sua fã. Gostaria de lhe pedir que, se possível, faça um post, estilo textão. Contando como chegou a sua MF, tudo o que fez (e faz). Caso já o tenha feito, desconsidere. Me perdoe se eu estiver sendo invasiva ao lhe pedir isso, só estou desesperada!
como eu fui de 64kg pra 40
alimentação:no começo eu tentei fazer NF longo mas sempre terminava em descontroles então para quem está começando eu indicaria mais a dieta as que eu fiz foram:
dieta líquida: você só ingere alimentos líquidos como sopas, mingau, gelatinas, purê eu geralmente comia 2 refeições
omad: omad é você fazer uma refeição por dia eu geralmente prefiro fazer no horário do almoço mas você faz no horário que sentir mais fome meu omad é de no máximo 300 ckals
agora se você está realmente desesperada e com tempo pra ficar doente você pode pegar uma infecção intestinal as melhores formas de pegar é você fazer alguma vitamina com leite azedo ou feijão azedo tbm principalmente aquele requentado eu peguei uma vez e perdi 4kg em uma semana.
exercícios: foquem em treinos de costa e posterior porque treino de costa diminui sua cintura e o posterior ajuda no divórcio das pernas eu faço academia 5x na semana e cardio também
não exagerem em bebidas 0ckal como refrigerante e energético porque pode não ter calorias mas ele te deixa inchada fora a quantidade de sódio mas chás café e água pode tomar sem peso na consciência
se você não sabe miar igual a mim eu recomendo você ter sempre laxante em casa o melhor e mais barato q tem na farmácia é o bisalax
não fumem mas se for fumar fuma cigarro se você não é acostumado compra o marlboro de melancia ele é gostoso sobre remédios só não tomem nenhum com corticoide porque eles te deixam inchada
comecem a se recompensar tipo toda vez que eu perdia um kg eu comprava alguma roupa ou produto de beleza assim eu ficava focada em perder peso pra poder comprar algo que eu queria
dededos
blakekathryn
jacobvanloon
turnnoffyourmind
andulkaphoto
