[lolhell15]

April 4.

Tik tok sandwich

Cottage cheese

Fruits

Cookies with milkshake

Plov

Fasting from 3 pm

[lolhell15]

Day 2. Wednesday

Oats with 3 dates, peanut buter(1 t.s), hohland triangle cheese, honey

Butter bread with 2 slices of cashar cheese

2 apples+half banana

Than i’m not going to write, cause i had meal in restaurant so u got

[lolhell15]

Day 1. Monday

3 dates

Americano with honey

Cuban wrap

2 stuffed cabages+labne

Piece of bread+brynza

Sumalyak, khalva, 4 cookies

Kurt

Milshake

[studycalleis]

a guide to self care by @studycalleis

we all know that it’s beneficial to do self care in our days, but it’s something that we often push aside. i wanted to make this post because we are all in uncertain times and it might be helpful if you’re feeling anxious, down, or unmotivated. i was also inspired by @werelivingarts to use canva for this post, so i wanted to give credit! go check our their posts, because they are gorgeous <3 i thought it might be fun to do something different, and i might start making my own drawings on adobe illustrator in the future.

transcript below!

Keep reading

[lolhell15]

Идеи небольших сюрпризов мне на Новый Год❄️💕

Имбирные пряники 😍🥰😍🥰😍🥰😍

Сладость из магазина Candy bar ( P.S. Не покупать чипсы и что-то похожее, газировки и шоколадные батончики. Желательно мармеладки, кислые, в форме рыбок.) По всем вопросам по поводу магазина к кенайе. Их инстаграмм, чтобы узнать адрес : @candybar_uzb

⬇️⬇️ можете купить такой наборчик🥺😍💕💕

Новогодний маленький сувенирчик для моей комнаты🥺💕

Плитка шоколада фирмы Schogetten. Желательно белый.

[lolhell15]

Снег.

У нас уже тридня идет снег. Сегодня проснулась в пять утра, в своем мвленьком домике. За окном снег. Моя грядка уже давно пуста. Дома тепло. Сварила на затврак тыквенную кашу и крепкий кофе. Сегодня много дел, надеюсь все успею. Не хочу тратить ни минуты зря.

Я заметила, что если один день я буду супер продуктивной( ислльзую это слово, хотя очень не люблю его) и сделаю все запланированные дела, то на следующий я впадаю в состояние апатии, ничего не могу сдоать нормально и большую чусть времени провожу непонятно, впустую. Порой уже к вечеру таких продуктивынх дней я впадаю в состояние апатии, и не могу завершить последние дела запланированные на вечер.

[lolhell15]

Очень хочу одеваться вот так вот, стараюсь менять по немногу свой гардероб. Но иногда меня так беспокоит мнение людей на улице по поводу моего стиля. Чаще всего мне все равно на чужие мнения по поводу моей одежды, причесок и всего, но иногда такие мысли все же посещают меня. Думаю у всех так бывает.

А еще у меня есть несколько крутых ретро джинс, но они обятгивающие, а рпп так и твердит, что мне нельзя такое носить и я редко ношу эти джинсы. Примерно два раща в месяц.

Иногда я вижу как остальные мои знакомы ведут свои профили в инстаграмм, и я думаю, что мои посты не достаточно хороши, что веду профиль не так красиво как они, и куча таких мыслей. Желание что-то постить, снимать угасает. Я переживаю, а что если над моими постами будут насмехаться, типа:"что она за фигню постит, пф". Хотя так никто и не думает, а даже если кто-то так и считает, то как блин разница? Разве я не должна вести свою страничку так, как мне нравится? И если МНЕ нравятся мои фотографии, мои посты, и если Я не хочу постить их в каком-то порядке, пытаясь подстроится прд оттенки профиля то каого черта я должна думать о чужом мнении? МНЕ ноавятся мои фотографиии ВСЕ! Значит нужно забить на мнение других, моя страничка, моя частичка души, мне она нравится и все на этом. Если кому-то что-то не нравится, оревуар зайки. И вот примерно так я пытаюсь успокить себя, когда вижу, что кто-то ведет профили лучше меня, что кто-то одевается лучше меня и еще всякое. Ох.

Но здесь мне так уютно, такое маленько пристанище, о котором низнт мои 54 подписчика, о котором даже народ в тамблере не знает. Оставляю свои мысли здесь, чтобы перечитывать в будущем, чтобы было спокойней на душе, чтобы высказываться и не забывать своих идей.

Вот на следующей неделе обязательно сфоткаюсь с гримом🧝🏻‍♀️

хеллоу зайки девчуши дорогуши

[lolhell15]

Хочу так вот накраситься и пофтокаться для инсты

[lolhell15]

Хочу чтобы мой дненик в тамблере был моим маленьким домиком, куда я прихожу чтобы спрятаться от остального мира. Даже если меня никто не читает, буду просто записывать здесь свои мысли и небольшие милые планчики на будущее, которые я очень хочу исполнить🏡🧚🏻‍♀️

Здесь я чувствую себя безопаснее всего, и тут меня совсем никто не знает. Будто это деревня, на окраине которой находится мой маленький домик. В нем есть небольшая кровать, застеленная лоскутными простынями и две мягкие подушки. Маленький золодильник и старая плита с духовкой. Есть небольшой буфет со сладостями и выпечкой, а шторы у меня оранжевые, кружевные.

Во дворе у меня есть свой огород, в нем растут помидоры, ягоды, салат "айсберг"🥬 и кабачки. А еще у меня растут лимоны🍋 и есть соседы, которые выносят мне домашние куриные яйца, а я им свои вкусные помидоры и лимоны.

У меня еще растет много цветов

🍃🍂🌾🌼☀️🍋🍓🥬🥚🍋🍅🥖🥨🧇🥞🧈🍳🥧🍫🥮🥣🍶🥛🍯📺🚪🪑🛏🧺🛁🚽🧹🖼📮🤎

[nutriliciousmoscow-blog]

Калории. Мифы и легенды

Как бы то ни было тяжело осознавать, мы с вами живем в эпоху супер-информированности. Ежедневно сталкиваясь с  часто противоречивой информацией о правильном питании, с подтянутыми улыбающимися женщинами, рекламирующими очередной “полезный” йогурт и псевдо-гуру диетологами, порой становится действительно сложно понять как действовать в отношении калорий и чем вообще питаться. Поэтому давайте развенчаем несколько мифов, широко бытующих в народе.

Миф №1. От углеводов толстеют

Не все углеводы созданы одинаковыми, однако именно углеводы представляют собой главных поставщиков энергии для человека и содержат 4 калории в одном грамме (столько же, сколько и в белке). Углеводы это не только шоколадки и сахар, это все овощи, фрукты, зерна… Исключая из своего рациона эту группу макронутриентов, человек рискует столкнуться впоследствии с целым рядом проблем со здоровьем, начиная от дисфункций ЖКТ, заканчивая авитаминозами.

Миф №2. Обезжиренный = низкокалорийный

Далеко не все обезжиренные продукты содержат в себе меньше калорий, чем их “жирный” родственник. Дело в том, что выбирая, например, 1,5% кефир вместо 3,2%, вы действительно получаете почти вдвое меньше калорий. Но если речь заходит о том же йогурте, диетических хлебцах, хлопьях, то довольно часто вместе с отсутствующими жирами, мы получаем огромное количество сахара/сахарозаменителей и вкусовых/пищевых добавок. Таким образом, калорий эти продукты могут содержать даже больше, хоть и на упаковке написано заветное слово “обезжиренный”.

Миф №3. Продукты с отрицательной калорийностью

Сельдерей, грейпфрут - суперпродукты с якобы отрицательной калорийностью - будто нам необходимо затратить больше энергии для того, чтобы переварить этот продукт, чем в них содержится. А теперь давайте подумаем логически: для чего мы вообще питаемся? Уж точно не для того, чтобы истощать самих себя. Все же человеческий организм - штука сложная и не даст себя обмануть. С едой мы получаем необходимую энергию для протекания разного рода реакций, и представьте себе, что вместо того, чтобы получать энергию, мы ее отдаем. Глупо, не правда ли?

[captainloserforever-blog1]

Вкусняшки от 1 до 100 ккал: 😍

Крабовая палочка - 15 ккал

Йогурт до 2 % жирности - 95 ккал

20 грамм шоколада - 95 ккал

1 жвачка - 5 ккал

Колла Лайт 1 литр - 1 ккал

2 киви - 95 ккал

5 огурцов - 50 ккал

5 помидорок - 60 ккал

Яблочко - 50 ккал

банан - 98 ккал

фруктовый салатик - 60 ккал

апельсин 50 ккал

Стакан кофе с сахарозаменителем - 2 ккал

мандарин - 25 ккал

свежий персик - 25 ккал

груша - 50 ккал

стакан любого фруктового сока - 98 ккал

салатик маленький из помидор, лука, огурцов без масла - 30 ккал

твикс 1 палочка - 100 ккал

полбатончика марс, сникерс, кит-кат - 100 ккал

одна конфета Баунти - 100 ккал

Стакан томатного сока - 28 ккал

яйцо - 70 ккал

филе курицы вареное 100 гр - 100 ккал

хрустящий хлебец - 32 ккал

маленькая порция каши 100 ккал

По калориям

На 10 ккал:

• Апельсин - 1 долька

• Ананас захаренный - 1 долька

• Виноград - 3 шт

• картошка фри - 1 палочка

• крекер сырный – 4 шт

• Клубника крупн. - 2 шт

На 25 ккал:

• абрикос – 1 шт

• бисквит – 1 ч.л

• зеленый лук - 100 гр

• кетчуп - 1 ч.л

• мёд - 1 ч.л

• сыр - 1 ч.л

• черный чай с сахаром – 1 чашка

• цветная капуста - 100 гр

• шампиньоны - 100 гр

На 50 ккал:

• Ананаса 100 гр

• Баклажаны – 200 гр

• белокачаной капусты свежей - 200г

• груша - 1 шт

• грейпфрут - 150г

• квашенная капуста – 400 гр

• Кефир - 2\3 стакана

• Киви – 1 шт

• каппучино - 1 чашка

• коньяка - 1 ст. л

• малины - 200г

• мёд - 1 ст. л.

• Морковка - 200г

• Персик – 1 шт.

• Плавленый сырок - 20 гр

• Петрушка - 100г (или укропа)

• Помидорки – 2 крупные или 4 средних

• Сметана - 2 ч.л

• сливочное масло - 1 ч.л

• творог 1,8 % - 50 г

• 100г моркови и пол-яблока

• полстакана кефира и 100 г моркови.

На 75 ккал:

• груша большая – 1 шт

• земляника – 200 гр

• изюм – 2 ст.л

• творог сливочный – 1 ч.л

• фасоль зеленая – 200 гр

—> На 100 ккал:

1) 100г творога 1,8%

2) яблоко и ложка мёда

3) стакан кефира и половина банана

4) стакан нежирного молока

5) яйцо, ложка нежирной сметаны

6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)

7) 2 шоколадные конфеты

8) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко

9) 100г ржаного хлеба

10) 0,5 л томатного сока

На 200 ккал:

• Горошек консервированный -357 гр

• Кукуруза

[amuranni]

Продукты, улучшающие обмен веществ:

•вода

•зелёный чай

•соевое молоко

•овсянка

•корица

•яблоко

•грейпфрут

•фасоль

•йогурт

•кофе

•корица

•миндаль

•брокколи

[lolhell15]

Day 1

3 lil pumpkin pies

Hallowen sweets ( i had only 3 marshmallows from the pic)

UPD:

Pancake ice cream

[lolhell15]

[lolhell15]

#vintage #vsco #tumblrgirl #aesthetic

[lolhell15]

Watermelon muss

[lolhell15]

Собираюсь вернуть гифки с едой