mikaღ

TW¡£D sw:62kg cw:53.3kg

[m1czkaa]

STATS

sw;63kg

cw:53.6kg bmi: 19.2

lw:53.6kg

hw:73kg

gw1:60kg✔

gw2:55kg✔

—>gw3:50kg

ugw:???

[m1czkaa]

hej sory ze malo sie odzywam ale musze odpoczac troche od tego wszystkiego , ogolnie to aktualnie trzymam sie deficytu jem ok. 2 posilki i spalam ok te 300-500 , musze nabrac troche sil , waga dzis rano 53.3 wiec teorytycznje spadla ale po weekendzie moze byc gorxej bo mam plany , trzymajcie sie myszki musze zadbac o siebie przez weekend wroce w pon!!!!

[m1czkaa]

xddd waga pokazuje 53.6 czyli mniej o 0.2 wtf czemu to sie prawie w ofole nie rusza ja jebie

[m1czkaa]

bilans-13.05.26*

zjedzone: ? około 1000 ?

•carbonara,kawa z mlekiem

spalone: ~600

kroki: 20 315

woda:3l

• az wstyd mi wstawiac te bilansy ostatnio bo tyle kalorii przyjmuje , ja nie wiem co sie dzieje ale mam ostatnio ogrom mysli dot. recovery wiec moze te omady przez tydzien jakis jak bede jesc normalny posilek ktory mi smakuje bedac dalej w deficycie to moze to mnie jakos zmotywuje do dalszego dzialania bo po 20kg zrzuconych psychika juz troche siada zyjac na samych warzywach i obrzydliwym jedzeniu ktore jest smaczne tylko bo ma malo kalorii , zobaczymy jak waga przy omadach bedzie mam nadzieje ze dalej w dol bo ostatmio stoje troche w miejscu😭, bylam dzis na korkach i w szkole i wsm fo nic ciekawego sie nie dzialo i nie wiem co wiecej mialam sie uczyc chuja zrobilam zegnsm

[sinecibo]

100 kcal to:

Marchewka – 240 g

Buraki – 230 g

Groszek zielony – 120 g

Kukurydza – 115 g

Ziemniaki – 135 g

Batat – 115 g

Cukinia – 590 g

Ogórek – 625 g

Pomidor – 555 g

Papryka – 310 g

Brokuł – 285 g

Kalafior – 400 g

Dynia – 385 g

Szpinak – 435 g

Arbuz – 330 g

Truskawki – 320 g

Melon – 290 g

Grejpfrut – 240 g

Brzoskwinia – 250 g

Pomarańcza – 210 g

Ananas – 200 g

Maliny – 190 g

Mandarynki – 190 g

Jabłko – 200 g

Gruszka – 175 g

Borówki – 175 g

Winogrona – 150 g

Mango – 165 g

Banan – 110 g

Skyr naturalny – 165 g

Jogurt naturalny 2% – 165 g

Kefir 1,5% – 200 ml

Maślanka – 250 ml

Twaróg chudy – 100 g

Serek wiejski light – 125 g

dla porównania:

Czekolada mleczna – 18 g (ok. 3 kostki)

Czekolada nadziewana – 17 g

Batonik typu Snickers – 20 g (⅓ batonika 60 g)

Kinder Bueno – 21 g (½ opakowania)

Ciastka Oreo – 2 szt. (22 g)

Herbatniki maślane – 23 g (2–3 szt.)

Pączek – ⅓ sztuki (~35 g)

Drożdżówka z serem – ¼ sztuki (~40 g)

Chipsy ziemniaczane – 18 g (mała garść)

Nachosy – 20 g

Paluszki solone – 25 g

Orzeszki solone – 17 g

Krakersy – 22 g

Frytki z McDonald’s – mała garść (~30 g)

Cheeseburger – ⅓ kanapki (~40 g)

Pizza salami – ⅕ kawałka (~40 g)

Kebab w bułce – ok. 50 g

Hot-dog – ½ małego

Wybierz mądrze

wasza siostra w głodzie, sine cibo

[m1czkaa]

mam wrażenie ze stoje w miejscu

zatrzymalam sie gdzies i nie mogę ruszyć dalej

tak samo jak moja waga z resztą.

[m1czkaa]

moje ugw nieustannie ulega zmianie bo z kazdym gw czuje sie tak samo obrzydliwie i czuje ze wygladam tak samo a nawet gorzejXZDDX

UGW: śmierć

[m1czkaa]

wracam ze szkoly , rano waga pokazala najpierw 52.8 a potem 53.8 no ja jebie pierdolona podloga

na obiad makaron carbonara i mam nadzieje ze tyle

[m1czkaa]

i think.. i miss my wife 💔

[m1czkaa]

oglądam moje tik toki z 2025 i ja po prostu nie wytrzymam jaka ja bylam kurwa ulana jest mi wstyd jak na to patrze czemu ja z domu wychodzilam xdd wazylam wtedy srednio 75kg (przytykam 15kg przez tarczyce) i zrzucilam ok.10 przy zdrowej redukcji , ale potem stracilam kontrole nad zaburzeniami ktore mam od dziecka i skonczylam gdzie skonczylam chudnac kolejne 10 kg i lecimy daleeejjjj

[10dust01]

.・。.・゜✭・.・✫・゜・。. Przepis #1

PLACKI MARCHEWKOWE ZE SZPINAKIEM - 112

jedno jajko M (80)

4 łyżki startej marchewki (20)

2 garści szpinaku (12)

przyprawy

Rozbijamy jajko, dodajemy marchewkę i doprawiamy (polecam na ostro). Smażymy bez tłuszczu, nie ma tendencji do tego żeby się spalić. Można zrobić jeden duży, ale jednak polecam zrobić kilka mniejszych bo ciężko duży obrócić na drugą stronę. Mi z tej porcji wyszły cztery. Później smażymy szpinak w odrobinie wody i przekładamy nim placki - smakuje wtedy lepiej, syci bardziej i ma więcej dobrych wartości.

[m1czkaa]

bilans~12.05.26

zjedzone: ?? max 1000kcal

•skyr naturalny, małe jabłko , 2 garscie pomidorkow koktajlowych , duza porcja zupy krem paprykowo-pomidorowej

spalone:~310

kroki: 10 000

woda: 3l

•wiem ze mega wczesnie ale nic na dzisiaj nje planuje juz , leze w lozku caly dzien i nic nie robie czuje sie tak nieproduktywnje ze to jest zart , mam jakas srake i wyproznilam sie dzisiaj z 3 razy xdd , mama w domu wiec musialam zjesc normalny obiad ale przynajmniej zupa wiec nic jakiegos niezdrowego heh , fajne bo spalilam napewno wszystko oprocz niej ,jutro juz chyba ide do szkoly bo moja frekwencja w maju aktualnie wynosi 0% , jutro raczej omad z makaronu ale tez zobacze jak waga rano bedxie wygladac , no powiem wam ze dzisiaj znowu mialam mega ochote na jedzenie wiec chyba sie boje byc na mega niskich limitach narazie

[m1czkaa]

czuje że zaniedbuje wszystko , siebie ,moją edukacje , relacje , zdrowie i cale moje zycie

[m1czkaa]

boze czemu kawa musi miwc kcal😭😭w sensie wiem ze nie ma ale nie wypije takiej czarnej smoly bez dodania mleka a mleko juz je ma wiec no kurwa gdyby nie mialo bym ja pila litrami

[m1czkaa]

omg jak ja bym chciała mieć kurwa chłopaka , mam 17lat a nigdy nawet z nikim nie pisalam ani nic z tych rzeczy kiedy wokol sa same szczesliwe parki , czasami ciesze sie ze mam spokoj i nie musze martwic sie pierdolami i zwiazkiem ale jednak no kurwa

ale ja siw nie dziwie jak nie dosc ze nie jestem ladna , nie mam ladnej figury to jeszcze jestem takw nudna ze kurwa kys

moze to dlatego tez ze mam w chuj wysokie wymagania przez to ze moja mama miala chyba odrobine za niskie dla mojego ojca xdd jak oatrze jak niektore dxiewczyny w moim wieku leca na takich idiotow i dają sie tak traktowac to az przykro sie robi juz wole z nikim nie byc

[m1czkaa]

okej myszeczki po 44h godzinach fasta zjadlam skyr , jablko , mega duza porcje kremu paprykowo-pomidorowego i dwie garscie pomidorkow koktajlowych i teraz zrobie fasta do jutrzejszego obiadu i zjem makaron carbonare ktory lezy zrobiony w lodowce i mam na niego mega ochote ale wole go zjesc jutro jako omad niz dzisiaj go w siebie wepchac i miec napad heh , ma w chuj kalorii ale no ..

juz mi sie zaczely mroczki przed ocxami znowu jak wstaje i bylam rano okropnie glodna w koncu pierwszy raz po tym niedzielnym bingeu wiec wszystko wrocilo do normy

moja troche oszukana waga nawet pokazala 53.8 rano a wczoraj 55.2 , ona nie jest dokladna ale zwykle zawyza jak juz

[m1czkaa]

bozr jak ja kocham taka jesnieniarska pogode jak skipuje szkole no po prostu cudownie pale swieczki i ogladam jesieniarskie seriale caly dzien i nic nie robie