Baby Ana @manustylesferreira - Tumblr Blog

Dicas para evitar compulsões

✨Beba água

Nossa mente costuma confundir fome com sede, isso acontece pois a área responsável por esses estímulos é a mesma dentro do nosso cérebro. Além disso, a água vai ocupar espaço no estômago, aumentando a sensação de saciedade

✨ Escove os dentes

O estímulo do gosto na língua aumenta o desejo, quando você escova os dentes elimina esse estimulo

✨ Exercite-se

Se quiser obter o controle das reações da mente e do corpo, abuse dos exercícios. O estresse e situações difíceis estão diretamente relacionados com a ansiedade. Por isso, para combatê-la, a atividade física pode ser uma ótima alternativa

✨Faça uma pausa e respire

A respiração é extremamente importante para controlar as emoções negativas. Quando você para e respira, voltar a ter o controle sobre você e pode decidir com mais clareza

✨Beba chá

Os chás que contêm substâncias sedativas suaves também ajudam no autocontrole. Dê preferência para os chás de melissa, camomila e erva doce.

.................fonte: ig Dra. Laryssa Nascimento..................

você sabe que vai se arrepender se comer.

então por que come?

evite arrependimentos. não coma.

Eu sou uma gorda

#skins #anabr

queero-sermagra

Dicas ana

1- Tenha SEMPRE algum antiácido junto com você ! Porque além de evitar que você tenha um buraco no estômago (por causa do ácido) ele também ajuda a passar a fome e consequentemente as dores.

2- Nunca em hipótese alguma pense no máximo de horas que você quer ficar de NF, sempre pense que é apenas mais 1h. Quando você pensa no total faz com que seu cérebro entre em pânico e inconsciente faça você "adquirir" desejos e ter compulsão.

3- Se você quer ficar de NF por mais de 72hrs, não faça exercícios nos dois primeiros dias, isso faz com que você fique sem energia mais rápido e passe mal..

4- Se você é daquelas pessoas que adoram doce tenha por perto algum refrigerante zero (não é bom tomar refrigerante mas é melhor que uma compulsão!). Se você gosta de coisas salgadas, tenha por perto sal e coma quando estiver perto de uma compulsão (e cuidado, sal demais causa retenção de líquidos e não queremos isso)

5- Se você tem problemas com pressão baixa e está sempre quase desmaiando, tenha sal por perto, não exagere porque faz mal.

6- Tenha um diário com suas medidas e atualize com frequência para você nunca esquecer como você está enorme.

7- quando for fazer exercícios faça os Q48h (procure no YouTube, tem diversos vídeos) são exercícios rápidos de intensidade que continuam queimando por 48hrs.

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