Naamloos

[mastersofsucces-blog]

Met deze apps creëer je killer content!

In deze blog vertellen wij je hoe je killer content kan creëren voor je Instagram account. Er zijn allerlei handige apps beschikbaar voor je telefoon om killer content te maken. Je kan je foto’s al erg professioneel bewerken, gewoon via je smartphone! 

1. SNAPSEED

Snapseed is een gratis app voor fotobewerking die je niet mag missen op je telefoon. Met deze app kun je gemakkelijk allerlei filters toepassen op je foto’s en ze afstellen. De app is behoorlijk uitgebreid. De meest handige tool van Snapseed is de functie ‘Selectief’. Hiermee kan je de contrast, helderheid, verzadiging en structuur aanpassen voor een bepaalde selectie van je foto. Wanneer je bijvoorbeeld een foto hebt waarvan een deel van de achtergrond overbelicht is, kan je dit eenvoudig bewerken door de helderheid aan te passen voor dat deel van de foto. Naast deze functie heeft Snapseed nog allerlei andere handige functionaliteiten. Zo creëer je in een handomdraai originele content.

2. FACETUNE

Facetune is een super handige app voor het bewerken van je foto’s. Wel kost de app een klein bedrag van €5,-. Deze kosten zijn eenmalig en de app is het naar mijn mening helemaal waard. Facetune biedt ook allerlei handige functies voor het afstellen van je selfie. Met de app kan je bijvoorbeeld oneffenheden weghalen, kleurverschil laten verdwijnen en gehele objecten wegtoveren. Dit laatste is het handigst in de app. Met de ‘patch’ functie heb je de mogelijkheid om ongewenste delen van je foto weg te halen door een ander deel van de foto in de plaatst te vervangen. Facetune biedt ook allerlei tutorials op YouTube om je wegwijs te maken in de app.

3. LIGHTROOM

Op nummer drie staat de app Lightroom. Lightroom is een app die behoort tot de Adobe groep. Het is een programma die ervoor zorgt dat je foto’s op een professioneel niveau bewerkt worden. Lightroom bevat meer dan kant en klare 30 filters, maar zelf kun je met de app ook filters maken en opslaan. Het voornaamste pluspunt van de app is dat je eenvoudig de belichting, contrast en kleuren kan bewerken van je foto’s, gewoon op je mobiel. Met lightroom kun je eenvoudig unieke content maken en unieke verhalen vertellen.

Hoe maak je nou eigenlijk de beste foto’s? Nu we weten hoe we onze foto’s mooi kunnen bewerken, is het ook handig om te weten hoe je dan het perfecte plaatje kunt schieten. Anki Wijnen heeft hierover een boek geschreven. Het leuke aan dit boek is dat het gericht is op foto’s maken met je smartphone. Killer content kun je namelijk al heel goed creëren met je smartphone, zonder daar een peperdure camera voor nodig te hebben.

Met killer content val jij nóg meer op! Wacht dus niet te lang en begin met unieke content schrijven.

Lees meer verhalen over influencers op onze website. 

[mastersofsucces-blog]

Bodybuilder Training met IFBB PRO Gregor Francisca

Vorige week zijn wij van mastersofsucces.nl op bezoek geweest bij IFBB PRO winnaar Gregor Francisca om te zien hoe echte bodybuilders trainen. De winnaar Mr Olympia 2018 doet dit jaar in juli weer mee aan een wedstrijd in Portugal en is volop bezig met trainen, maar hoe anders kan dit nu zijn in vergelijking met een ´normale´ training. Nou, wij hebben het voor jullie uitgezocht, en geloof ons als we zeggen dat het niet zomaar een training is. bodybuilders gebruiken een groot scala aan manieren om zichzelf klaar te maken voor de grote dag van een wedstrijd. Deze manieren zorgen ervoor om zoveel mogelijk spiermassa te krijgen in een zo´n kort mogelijke tijd in combinatie met het laagste vetpercentage.

BODY-PART-SPLITS

Gregor vertelde ons dat hij vooral gebruik maakte van de body-part split methode. Even voor de lezers die niet zo bekend zijn met deze manier van trainen. Bij een body-part split routine worden spiergroepen verdeeld over de week. Hierbij train je dus niet alle spiergroepen op één dag. Echter raadde hij ons dit af omdat wij enkel één dag met hem gingen trainen en omdat wij geen doorgewinterde atleten zijn. Om deze reden hebben wij samen met hem een whole-body training gedaan, bij deze manier van trainen, train je alle spiergroepen op één dag. Dit is een erg effectieve manier van trainen voor beginnende krachttrainers en bodybuilders en is juist een goede keuze om mee te beginnen om spiermassa op te bouwen. Echter moet in het achterhoofd gehouden worden dat wedstrijd bodybuilders dus een voorkeur hebben voor body-part splits.

Universiteit van Sydney

Dit kan bevestigd worden door een onderzoek dat is gedaan door drie Australiërs van de universiteit van Sydney (C. Chow, N. Johnson, D. Hackett). Zij hebben 127 mannelijke wedstrijd bodybuilders een ‘vragenlijst’ in laten vullen. Dit zijn allemaal atleten die ook meedraai(d)en op topniveau. Hieruit bleek dat al deze bodybuilders gebruik maakten van de body-part splitroutine. Daarom, of je nu wedstrijden wilt draaien of gewoon een mooi lichaam wilt, dan is dit misschien wel het juiste moment om op deze manier te gaan trainen.

Beginnende bodybuilder training

Om even terug te komen op onze training, ondanks het feit dat wij niet vaak trainen heeft Gregor ons toch laten voelen hoe het is om te trainen als een bodybuilder en oooh…. wat hebben wij dat gevoeld. Met name de oefeningen voor de benen waren erg intens, dit had die echter ook al vooraf aangegeven. We werden gepushed tot de max, omdat echte bodybuilders doorzetten. Hij gaf ons tips en tricks over houding en uitvoering. ‘’Als je houding of uitvoering niet goed is, zal je rendement een stuk lager zijn’’. Je training zal dus minder effectief zijn waardoor je minder spieropbouw krijgt. Om dit alles af te maken heeft Gregor ons aan het einde laten voelen hoe hij traint. Met 350 kilo op de leg press hebben wij zeker veel spierpijn gehad de dagen erna.

Neem een kijkje op onze website en bekijk onze vlog als je wilt zien hoe wij de bodybuilder training hebben ervaren. Hier krijg je ook meer tips en tricks over hoe je het beste kunt trainen van de PRO zelf! 

[mastersofsucces-blog]

Drie Nederlandse Startups die je niet mag missen!

Op het moment van schrijven telt Nederland honderden startups en dit aantal neemt wekelijks nog steeds toe. In alle sectoren van technologie tot aan beauty, en van innovatief naar voor-de-handliggend. Nederlandse startups zijn overal te vinden. Wij nemen je deze week mee in het oerwoud van jonge ondernemingen. Zo laten we je elke week kennis maken met drie veel belovende Nederlandse startups die je niet mag missen!

Swapfiets, de klassieke Nederlandse startup.

Met het fiets-abonnement van de jonge Nederlandse startup Swapfiets wordt het mogelijk om 24/7 een fiets te lenen. Het idee is dat je als klant voor een vast bedrag per maand altijd kan beschikken over een goed werkende fiets. Ondertussen zijn ze onderweg naar 100.000 abonnees en daarmee lijkt het bedrijfsmodel toch wel bewezen. Wij verwachten de komende tijd nog veel te horen van deze jonge startup en hun poging om fietsend Nederland te veroveren.

3D Hubs, printen in 80 landen.

In eerste instantie is 3D Hubs als startup in Nederland begonnen als een bemiddelingsplatform voor eigenaren van 3D printers. Als snel is het bedrijf uitgegroeid tot een netwerk waarbij ze zo’n 40.000 printopdrachten per maand verwerken. Denk hierbij aan de commissie van 12,5 procent en we kunnen wel stellen dat we hier weer een uiterst succesvolle startup in Nederland kunnen bijschrijven. Op het moment van schrijven is 3D Hubs zelfs actief in tachtig landen!

Nederlandse startup: Polarsteps 

De jonge Nederlandse startup Polarsteps volgt automatisch de route en plaatsen die je tijdens een reis hebt bezocht. Je hoeft hiervoor alleen je telefoon mee te nemen en de app aan te laten staan. Vervolgens creëert de app automatisch een reisverslag. In 2016 is haalde deze startup 500.000 euro aan investeringsgeld op. Het daaropvolgende jaar raapten ze zelfs 900.000 euro bij elkaar. Er is dus voldoende interesse en potentie om het door te ontwikkelen tot het platform waarop reizigers hun routes kunnen plannen, vastleggen en documenteren. Lees hier meer over het verhaal achter Polarsteps en de plannen die ze hebben om zich te kunnen meten met de meest succesvolle startups in Nederland en de rest van de wereld!

Het zijn de nieuwe Nederlandse bedrijven en startups die ervoor zorgen dat Nederland blijft innoveren en creëren. Met name Amsterdamse startups lijken het goed te doen. Nieuwe startups zorgen daarnaast ook voor meer banen en een groeiende economie

Meer lezen over succesvolle startups in Nerderland, scaleups en ondernemen? Kijk dan snel op onze website. Hier worden wekelijks nieuwe artikelen, inteviews en gave content geplaatst!

[mastersofsucces-blog]

Pre-Workouts - Een Echte Must Have Of Overgewaardeerd?

Als je regelmatig in de sportschool komt zul je ze ongetwijfeld voorbij horen komen. Over hoe ze je helpen meer te liften en hoe je er een boost van krijgt. We hebben het natuurlijk over een pre-workout. Maar wat is het eigenlijk en moet je er ook aan beginnen als je serieus bezig wil in de sportschool?

Wat is een pre-workout?

Een pre-workout is niet anders dan een supplement dat bestaat uit allerlei stoffen die je lichaam voorbereiden op je aankomende training of inspanning. Wanneer je een goede pre-workout neemt, levert dit een positieve bijdrage aan je training. Naast dat je een betere prestatie kan leveren na een pre-workout, zorg het er ook voor dat je een beter concentratievermogen hebt tijdens je training.

Wat zit er allemaal in de pre-workout?

We weten nu wat het is, maar de vraag is wat we nu eigenlijk allemaal naar binnen werken. De ingrediënten zijn gericht op het verbeteren van prestaties en groei.

1. Cafeïne - het bekende spul. Het geeft je een oppeppend gevoel, meer energie en concentratie.

2. Creatine - zorgt voor een explosieve kracht en helpt je, tussen sets door, sneller te herstellen. Het zorgt ervoor dat voedingsstoffen beter worden opgenomen in de spieren.

3. Arginine - zorgt voor een verwijding van de bloedvaten en een lagere bloeddruk. Dit is het stofje dat ervoor dat je spieren ‘oppompen’.

4. Beta-Alanine - zorgt ervoor dat je spieren minder snel verzuren.

5. Taurine - zorgt voor meer uithoudingsvermogen, meer kracht en meer pomp.

6. Tyrosine - is een soort feelgood stof. Zorgt ervoor dat je meer energie hebt, meer focus en een betere stemming.

7. BCAA - deze aminozuren voeden je spieren en helpen je spieren te beschermen.

De voor- en nadelen

De voordelen zijn onder andere: krachttoename, sneller herstel tussen sets, hardere pomp, scherpe focus, langer uithoudingsvermogen, sterke motivatie. 

Er zitten echter ook nadelen aan, namelijk: Het kan leiden tot slaapproblemen, vermindering in trek en andere bijwerken zoals jeuk, benauwdheid en rode vlekken. Deze bijwerken verschillen echter per individu. De een heeft er wel last van en de ander niet.

Conclusie

Een pre-workout kan dus een ontzettend effectief middel zijn om meer uit je trainingen te halen. De krachttoename, het snellere herstel en het langere uithoudingsvermogen zorgen ervoor dat jij nog lekkerder gaat in de sportschool. Er zitten echter wel een paar nadelen aan in de vorm van bijwerkingen, maar laat dit je niet al te bang maken. De bijwerken verschillen heel erg per merk pre-workout en per persoon. Wees niet bang om meerdere soorten te proberen en uit te zoeken welke het beste voor jou werkt. Voor een goed resultaat hoef je echt geen pre-workout te gebruiken, maar het kan je wel helpen als je echt serieus bezig wil gaan.

Naast pre-workout shakes bestaan er ook afvalshakes. Benieuwd naar deze afvalshakes. Check dan Masters of Succes.