Summer story

А чего хочешь достигнуть ты? // 22 y.o.

[mlemyk]

24.07

Замеры

Прошёл месяц нерегулярных ИГ до 20 часов, нерегулярных физ. нагрузок (но они хотя бы были) и постоянных зажоров (я уже даже перестала считать сколько было шашлыков на даче и посиделок с друзьями). Итоги неутешительные

Вес: 67,3 (-200 гр)

Талия: 76см (–2см)

Живот: 95см (+2см)

Ягодицы: 101см (+1см)

Грудь: 100см (+2см)

Предплечье: 30см (+2см)

Бедро: 59см (0)

Икра: 34см (–1см)

Ну как-то так. То что предплечье стало больше не переживаю, т.к. позавчера была мощная тренировка на руки и они всё ещё восстанавливаются, а вот на счёт живота, груди и попы обидно...

Понимаю, что нужна стабильность. Поэтому очень жду когда выйду на работу, потому что смогу держать дисциплину. Следующие замеры сделаю в начале августа, чтобы отследить прогресс (или регресс) конкретно за время работы.

[mlemyk]

Мне кстати кажется, что у меня получились наконец-то пробить 67 из-за работы 🤔

Типо, на работе есть доступ ко всяким печенькам и конфетам, но мне оч стрёмно подходить и что-то брать. Да даже чай, я иногда пью просто кипяток. В прошлом году спокойно могла подойти и что-то взять, а в этом кажется, что старшие коллеги смотрят на меня осуждающе, когда я иду в зону с чайником.

Зп придет, тоже что-нибудь куплю в общаг, чтобы избавиться от этого чувства. Но если отвес действительно связан с тем, что я не ем с 6 утра до полудня, то стоит продолжать

Сегодня кстати небольшой привес, который не буду тут фиксировать, т.к. это отёк из-за очень поздней силовой на руки и ноги

[unauuun]

я думала с работой мне будет легче худеть, но я целый день хочу есть от скуки и стресса

[florial]

[justformemyselfani2]

The dream🫶🥰

[mlemyk]

8.08

Вес: 66кг РОВНО (-1кг со вчера)

Это как что вообще. Понятно, что вода, но когда я похудела на 1 кг О_о

То-то я вижу чуть-чуть ключицы начали проступать

Гспд как я рада

[dyinglily]

You know what to add to the cart angels🛒🪽

[mlemyk]

Нормально тратить 1200 рублей на чай?

Ща как проснусь как заварю вкуснейший персиковый улун (его долго не было в продаже)

[mlemyk]

Перекус

Вот так вот внезапно, хотя кк не считаю, но очень уж интересно стало посчитать. Небольшой перекус между работой и прогулкой по Этажам (в планах потратить кучу деняк (или нет))

234 кк 40/1/16

Фотки нет, но ела мясную шоколадку от мясо так мясо (это просто сушёная курица) и молочный коктейль от теос на 30гр белка. Итого получилось аж 40гр белка при таком низком калораже. Если честно, я бы всегда так питалась, иногда добавляя овощи.

Примерно также я перекусывала после тренировок в зале или бассейне, но коктейли брала разные. Клубничный теос оч похож на клубничное чудо, так ято теперь буду брать преимущество его (обожаю клубничное чудо)

[mlemyk]

7.08

Вес: 67 кг ровно. Бляя, я надеюсь я пробью эту чёртову цифру

С утра на удивление были силы сделать зарядку перед завтраком. Есть я в моменте не хотела, поэтому пошла делать упражнения от отёков и на внутреннюю часть бедра. За это время проголодалась

Я хз что происходит, действует ли магний, или два вечера с чаем из фенхеля, но живот наконец-то не вздутый по утрам

[mlemyk]

И снова я пропала, но на этот раз я забила на питание. Я просто физически устала от мыслей о еде и о калориях (но всё ещё неосознанно стараюсь брать продукты где по-меньше кк и по-больше белка)

Вздутия всё ещё продолжаются, но! прямо сейчас его нет + я ещё и прокакалась мощно, и живот наконец-то не как у беременной.

То, что я писала ранее по поводу дисциплины во время работы тоже слетело. В первые же дни после работы то гуляли с мч, то он приедет ко мне на ночёвку, а на след неделе я возможно вообще на неделю съеду к нему.

На самом деле я сейчас не особо парюсь. Голова забита другим, и это радует. Единственное, что я беспокоюсь за своё здоровье. Грудь продолжает болеть даже после месячных (или это уже фантомная боль от усталости, я хз), волосы всё ещё лезут + не высыпаюсь. Но магний вроде действует, это радует. Креатин так и не пришёл...

Вообще, есть ещё немного интересных новостей, но пока я пойду займусь уборкой, поделаю дела для любимого проекта, и почитаю билеты для вступительных испытаний в магистратуру...

[mlemyk]

Не думала, что начну хуярить энергетики на голодный желудок в первый же день работы

Чувствую себя пиздецово из-за недосыпа, но оч хочу увидеться с мч, поэтому еду встретиться с ним. А вечером ещё работыц созвон по мероприятию...

[mlemyk]

День начался с говны

Когда выкидывала мусор поняла, что забыла прокладки. Пришлось возвращаться + переоделась, ибо не понравилось, как в итоге получился аутфит

В магазине (единственном открытом в это время на всю улицу) не было того, что хотела. В итоге не глядя на кбжу взяла 2 какие-то дешёвые мармеладки

Пока шла до магазина и была там пропустила 2 нужных мне автобуса 💔 благо они сейчас тут ходят очень часто, дождалась буквально пока писала этот пост

[mlemyk]

Завтрак

298кк 24,8/6,3/37,3

Творог с греческим йогуртом, сгущёнкой, овсянкой и маком и дыня

[mlemyk]

В связи с тем, что завтра я выхожу на работу, теперь будет рубрика не только с завтраками, но и с обедами. Я привыкла на учёбу и работу брать контейнеры/бенто/ссобойки, чтобы не тратить каждый день деньги в кафешках. Ну и за кбжу удобно следить. Выкладывать пост буду накануне вечером, ибо собираю с вечера

Обэд на завтра

~400кк 19,3/16/52,2

Удон с индейкой и овощами (или что это) с сыром и сырые овощи

На самом деле я хз сколько тут точно калорий, ибо когда готовила удон не считала кбжу (а готовила пару дней назад)

Завтра кста походу будет челлендж добери 120гр белка ✌️ по пути на работу надеюсь успею купить протеиновую бурду какую-нибудь, выпью вместо перекуса.

[kafka-ed]

больше всего мне не нравится моя спина и живот, это ужасно

[mlemyk]

Бляя, ждала подруг в одно время, в итоге они нихуя не предупредили что опаздывают на электричку и будут гораздо позже

С одной стороны мне лучше, есть время ещё дома повозиться, а с другой я на таких спидах ща убиралась в квартире и готовила рулетики, что мега устала