!! kliknijcie po prostu na nazwę strony - wtedy was na nią przeniesie !!
• precision nutrition - oblicza ile kalorii powinieneś jeść żeby uzyskać wybraną wagę w określonym czasie
- nie ma limitu 1000 kcal, poniżej 1000 też pokazuje :3
- pokazuje też dzienną polecaną ilość białka, węglowodanów i tłuszczy
- niestety trzeba się najpierw zalogować na tą stronę
- minimalny wiek jaki można sobie wybrać do obliczeń to 18 lat 💔
• losertown - oblicza w jakim czasie schudniesz do wymarzonej wagi na podstawie limitu kalorycznego i aktywności fizycznej (no i wieku, wagi, wzrostu i płci ofc)
- pokazuje BAAARDZO dużo dat, nie wiem jak to opisać więc przykładowe zdjęcie:
*nie moje stats
pokazuje nawet do 2027 roku XD
• calorie calculator - pokazuje BMR, ile kcal musisz jeść żeby utrzymać wagę, chudnąć wolno, szybko lub bardzo szybko
- minimalny wiek do obliczeń to 15 lat
• picrew trackers for edtwt - można se trackery robić na wybrany miesiąc, ozdabiać według swoich upodobań, wybierać sobie limity, emotki itp.
• eat this much - generuje ci przykładowe posiłki na cały dzień w wybranym limicie kalorycznym
- można generować poniżej 1000 kcal
- jak jakiś posiłek ci nie odpowiada to można wygenerować inny
- można sobie wybrać jaką diete stosujesz (np. wege, keto, wiele ich jest)
nie wstawiam zwykle postów tego typu, ale zauważyłam że sporo mam takich stron zapisanych więc stwierdziłam że się z wami podzielę moimi ulubionymi 😭 mam nadzieję że się przydadzą :3
Przychodzę do was z niskokalorycznym przepisem na ryż z tofu i warzywami!
Kroimy 100g tofu w kostkę (ok. 76 kcal), wrzucamy do miski i marynujemy w sosie sojowym (jedna łyżka ma 3 kalorie).
Następnie gotujemy brązowy ryż (100g ma ok. 112 kcal).
Gdy ryż się ugotuje wyciągamy kostki tofu z marynaty i psikamy na patelnię olej w sprayu (jedno psiknięcie ma 2-3 kcal), wrzucamy nasze tofu (delikatnie odsączone z marynaty) i dusimy je na patelni przez 1-2 min.
Potem dolewamy trochę marynaty na patelnie do duszącego się tofu i dalej dusimy przez 3-4 min aż marynata odparuje.
Po przygotowaniu tofu będzie miało ok. 110 kcal.
Układamy tofu i ryż na talerzu do tego wasze ulubione warzywa.
jestem osoba trzezwa uzalezniona, nie biore substancji psychoaktywnych od 4 lat.
z anoreksji przeszlam wlasnie w uzaleznienie krzyzowe, bo szlo od stymulantow do opiatow.
teraz brakuje mi uczuxia eufori, dlatego chce duzo chudnac i czuc sie dobrze. Wracam do any jakbym wracala z trasy po 4mmc, mam rozjebane styki ale mi to pasuje. czulam sje dobrze, moge powiedziec ze jestem przeterapeutyzowana ale any nigdy nie odmowie.
discoholicmusic
pixelskylines
stormborns
romaincrisis
blakekathryn
