witam, witam, dziś przychodzę do was z różnymi motylkowymi tipami o tym jak spalać więcej kcal z okazji 100 obs! nawet nie wiecie jak się cieszę, że udało mi się zgromadzić taką społeczność, kocham was
🩷 skakanie na skakance, guys nawet nie wiecie jaki to jest game changer. przy intensywnym tępię spala około 100-130kcal w 10 minut!\
🩷 róbcie ćwiczenia siłowe. wiem, że wiele osób się tego boi bo dążymy do jak najszczuplejszych sylwetek, a mięśniom z tym nie po drodze. ale chill kochani mięśnie nie będą rosnąć jeżeli jesteście w deficycie kalorycznym, będą się jedynie wzmacniać, a mięśnie spalają więcej kalori nawet w stanie spoczynku
🩷 jedzcie dużo białka. organizm zużywa więcej energii na trawienie białka niż tłuszczu czy węglowodanów
🩷 pijcie dużo kawy. kawa czy napoje z kofeiną mogą na pewien czas podnieść tępo metabolizmu
🩷 NEAT, czyli ruch, który nie jest treningiem. to po prostu rzeczy typu chodzenie w kółko po pokoju, wiercenie się, machanie nogami podczas siedzenia na krześle. u niektórych osób może to robić różnice nawet kilkuset kcal dziennie
🩷 to dość sadystyczne ale drżenie z zimna spala dużo kalori. gdy zaczynamy się trząść mięśnie pracują bardzo szybko by wytworzyć ciepło
🩷 ostre jedzenie. minimalnie zwiększa produkcję ciepła w organiźmie, nie jest to dużo ale zawsze coś
dziękuje wam bardzo, że tu ze mną jesteście
baratheonpilled
blakekathryn
jacobvanloon
vaporwave
romaincrisis
