Kiedy jedzenie było tak dobre, ze postanawiasz jeszcze raz go sprobowac wiec odpalasz taka emote:
cherry valley forever
$LAYYYTER
TVSTRANGERTHINGS
Peter Solarz
No title available
occasionally subtle
Not today Justin
styofa doing anything

tannertan36
Mike Driver
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year
Alisa U Zemlji Chuda
d e v o n

#extradirty
Xuebing Du

No title available
Stranger Things
RMH
hello vonnie
NASA
seen from United Kingdom

seen from Germany
seen from United States
seen from United Kingdom
seen from United States

seen from Canada

seen from Türkiye

seen from Austria

seen from Singapore
seen from United States
seen from United States

seen from United Kingdom

seen from Guernsey

seen from Malaysia
seen from Kazakhstan

seen from Canada

seen from Germany

seen from Malaysia
seen from Belgium

seen from United States
@starvvxz
Kiedy jedzenie było tak dobre, ze postanawiasz jeszcze raz go sprobowac wiec odpalasz taka emote:
tak dzisiaj, gorzej niz wczoraj ale anyway..
tak to dzis wyglada
WIEIAD
• cola zero 3 kcal
• Skyr malinowy bez cukru z jablkiem 141 kcal
• Jabko 185 kcal (zaluje)
dostalam wage bo niestety wcześniej nie posiadalam i nie mialam pojecia ze ulalam sie do takiego stopnia, kinda wstyd💔🥀 Dlatego nic dzisiaj nie wkladam do mordy bo nie bede sie nagradzac jedzeniem jak jakas swinia xddd musze wrocic do moich 42 kg w przeciagu najblizszych kilku miesiecy bo nie wiem co sobie zrobie
podsumowanie z dzisiaj (nie jestem pewna czy na pewno wyszlo tyle czy przypadkiem nie wiecej ale okej) ^^ ciezko jest mi sie jeszcze przestawic calkowicie do malych ilosci bo dopiero co wychodze z bed, potrzebuje czasu :(( nie wiem czy tyle spalilam, ale tak mi pokazuje na zegarku wiec powiedzmy ze w to wierze :')
w ferie zaczynam z cwiczeniami!! Mozecie mi jakies fajne polecic, chetnie sprobuje!!
Hejka motylki
Nie bylo mnie tu bardzo dlugo (znow💔) i musze sie wam do czegos przyznac... Przytylam kilka kg, tak dokładniej z 42 do 47 (troche obrzydliwe ale ok) I chcialabym znow miec swoj prime ktory byl w wakacje :p Nie wiem czy mi sie to uda, ale chce sprobowac, od nowa. To chyba tyle na dzisiaj, od jutra zaczne wrzucac moje zjedzone kcal w ciagu dnia, love u!!
JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ ?
Lista 50 porad i sztuczek !
1. Jeśli mieszkasz z rodzicami i Cię monitorują przynoś do swojego pokoju cukierki
a) otwierasz cukierka z papierka
b) papierek zostawiasz w widocznym miejscu
c) wyrzucasz cukierka
2. Metoda „Cassie”
Jest ona dość popularna na tik toku po prostu rozmieszczasz jedzenie po całym talerzu i jesz jak najmniej
3. Za każdym razem jak zjesz za dużo ukaraj się
Przykładowe kary
100 kcal - 1000 kroków , 10 przysiadów i 10 brzuszków
200 kcal 3000 kroków , 50 przysiadów i 30 brzuszków
4. Ćwiczenia na łóżku !!
Jest to totalny game change
zalecam robić normalne treningi ale jak jest się zmęczonym to jest to idealne przykładowe ćwiczenia
Są to przykładowe ćwiczenia z pinteresta 🩷
5. Znajdź lub kup za małe ciuchy.
Masz coś konkretnego, co przypomina Ci o Twoim celu. Widząc te ubrania w szafie, możesz mieć dodatkowy bodziec do działania.
6. Lepiej stać niż siedzieć
Stanie spala ok. 30–50% więcej kalorii niż siedzenie. To niewiele na godzinę, ale w skali tygodni daje realny efekt.
7. Zmień swoją dietę
Co lepiej jeść ?
Zamiast Chipsów :
Warzywa pokrojone w słupki (marchew, ogórek, seler naciowy) + hummus lub jogurtowy dip
Popcorn bez tłuszczu – chrupiący, a mało kalorii
Pieczone chipsy z batata, buraka, marchewki – domowe lub dobrej jakości sklepowe
Prażona ciecierzyca – chrupiąca, białkowa i sycąca
Zamiast Żelków
Suszone owoce (np. mango, daktyle, rodzynki) – ale w małych ilościach
Winogrona z zamrażarki – jak mini sorbety!
Banany + masło orzechowe – kremowe i słodkie
Domowe żelki z agaru i soku
8. planowanie posiłków dzień wcześniej
Unikasz impulsywnego jedzenia oraz masz lepszą kontrolę
9. Jedz wolniej !!
Najlepiej żeby posiłek trwał ponad 20 minut
10. Jedz z mniejszego talerza – mózg myśli, że porcja jest większa.
11. Zacznij każdy posiłek od warzyw – szybciej poczujesz sytość.
12. Nie jedz z opakowania – przełóż na talerz, zobacz porcję.
13. Pij szklankę wody 5–10 minut przed jedzeniem – odrobinę wypełni żołądek.
14. Zasada 1 porcji – nie dokładka
Naucz się mówić sobie: „zjem to, co na talerzu – i koniec”. Jeśli masz planowany posiłek, nie zostawiaj opcji dokładki. Pomaga też… nie stawiać garnków na stole, tylko zostawić je w kuchni.
15. Usuń z pola widzenia chipsy, żelki, ciastka.
Nie chodzi o silną wolę – chodzi o to, żeby nie kusiło co 10 minut.
16. Codziennie 30–60 minut ruchu
Chcesz szybko spalać? Szybki spacer to złoto. Serio
przy okazji znikają zachcianki, stres i zmęczenie.
17. MOCNA MOTYWACJA – przeczytaj to powoli:
“Za 2 tygodnie możesz być osobą, która ma więcej kontroli, wygląda szczuplej i lepiej się czuje. Ale to zależy od tego, co zrobisz dziś wieczorem. Nie od poniedziałku. DZIŚ.”
18. Nie kupuj tego, czego nie chcesz zjeść
Brutalne, ale prawdziwe: jeśli masz słodycze/chipsy w domu, prędzej czy później je zjesz. Nie ufaj sile woli – zaufaj sile decyzji w sklepie.
19. Pij wodę – czasem „głód” to pragnienie
20. Nie mów „nie mogę”, mów „nie chcę tego teraz”
To nie kara. To wybór. Nie jem tego, bo mi zależy na czymś więcej.
21. Rób zdjęcia postępów zamiast ważyć się codziennie
22. Guma do żucia lub lód zamiast jedzenia
Żucie gumy, ssanie lodu lub picie napojów typu zero, by zająć buzię, zamiast dać organizmowi jedzenie.
23. Zacznij od celu krótkoterminowego: -2 do -4 kg
24. Woda zawsze pod ręką
25. Zacznij rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego
Zanim zjesz, zapytaj:
• Czy jestem naprawdę głodna?
• Czy to nuda, stres, zmęczenie?
Zamiast jeść od razu: napisz, posłuchaj muzyki, weź 10 głębokich oddechów. Potem podejmij decyzję.
26. Nie zakazuj sobie „złych” rzeczy – wkomponuj je z głową
Zakazy → obsesje → napady.
Lepiej:
• „Zjem kostkę czekolady po obiedzie” niż
• „Nigdy więcej słodyczy” → i potem pochłonąć całą tabliczkę.
27. Jeśli śpisz za mało:
• masz większy apetyt,
• ciało trzyma tłuszcz jako rezerwę,
• jesteś rozdrażniona i łatwiej się poddajesz.
28. Zapisz, DLACZEGO chcesz schudnąć
Nie „bo chcę być chuda”. Tylko np.:
• „żeby mieć więcej pewności siebie”
• „żeby się nie męczyć na schodach”
• „żeby zmieścić się w ulubione spodnie”
• „żeby nie ukrywać się latem”
Wróć do tej listy, kiedy tracisz motywację.
29. Zacznij każdy dzień od szklanki wody
30. Ustaw przypomnienia w telefonie: „Pij wodę”
31. Zrób zdjęcia „przed” – nawet jeśli ich nikomu nie pokażesz
32. Zadbaj o stres – bo stres = apetyt na tłuste i słodkie
Stresujesz się? Mózg woła cukier i tłuszcz.
→ Zrób coś uspokajającego: krótki spacer, muzyka, ciepły prysznic, głębokie oddechy.
→ Odchudzanie w stresie = dużo trudniejsze.
33. Idź na spacer po posiłku (nawet 10 minut)
34. Zawsze siadaj do jedzenia – nigdy „w biegu” lub przy telefonie
35. Nie jedz przy ekranie – zjadasz wtedy nawet 30% więcej
36. Wyślij wiadomość do kogoś zamiast sięgać po przekąskę
37. Włącz swoją “playlistę odwracającą uwagę” (ulubione piosenki)
38. Zapisz, co czujesz – nie musisz iść od razu do kuchni
39. Gdy chcesz słodkiego: wypij herbatę owocową + 2 kostki gorzkiej czekolady
40. Gdy chcesz coś pić słodkiego: woda gazowana z cytryną + mięta
41. Codziennie odhacz jedną małą zdrową decyzję
42. Mniej wstydu przy lustrze = więcej odwagi na co dzień
43. Jedz jakby ktoś Cię obserwował – zachowuj się tak, jak chcesz się zachowywać
44. 3 kęsy mniej niż zwykle – działa codziennie = duży efekt po miesiącu
45. Nie jedz “na stojąco” albo “na szybko” – to zwiększa ilość jedzenia
46. Zrób listę: co czuję przed/po podjadaniu – i co mogę zrobić zamiast tego
47. Nie zostawiaj jedzenia „na później” – to potem staje się napad
48. Planuj kolację najpóźniej 2–3h przed snem
49. Zrób zdjęcie jedzenia ZANIM zjesz – i poczekaj 2 minuty
50. Za każdym razem, kiedy coś zjesz – napisz jedno zdanie, jak się potem czułaś
CHUDEJ NOCY MOTYLKI 💞💞💞💞💞
smieje sie powiedzialam ze bede robic omad ale wyszlo takie gowno pls jak zwykle
sniadanie (ktore mialo byc jedyna rzecza ktora dzis zjem)
•tost z grahamki z serem, pomidorem i majonezem lekkim i w sumie to nie mam pojecia ile to mialo kcal? Obstawiam okolo 400 tbh.
Nie jadlam do 17, wrocilam ze szkoly i wtedy sie tak zaczelam obzerac pls.
•jogurt naturalny z bananem, lyzka miodu i musli
•2 jablka
•jakies kulki ziemniaczane i paluszki rybne xdd zaluje w chuj
•2 lizaki pls co
•kanapka z jebanym maslem orzechowym i dzemem😀
•jakis makaron konjac ale on mial z 50 kcal moze wiec luz
przesada dobrsnoc🥹✌️💔
kurwa zwazylam sie i waze 46.1 ale mam na sobie jeansy i nie wiem czy to przez to czy naprawde sie ulalam przez te jebane binge ktore trwalo 2 miesiace xddd zapierdole sie przysiegam
zapomnialam o tym powiedziec, ale udalo mi sie stracic miesiaczke. Codziennie cholernie sie boje ze jednak wroci pls😀
dawno nic nie wstawialam wiec macie tutaj dzisiejszy dzien. Moglam mniej, ale no coz jakos tak wyszlo xd. Od jutra zaczynam omad poniewaz 26 jade na koncert so to najszybszy sposob zeby cos zmienic przez tydzien :p
MOTYLKI aktywne na listopad-grudzień
Reblogujcie!
Hej :>
Szukam jakiejs osoby z ktora bym mogla sie nawzajem motywowac, robic fasty itd!! Niekoniecznie musi to byc toksyczna motywacja od razu mowie, ja np niezbyt za taka przepadam. Przy okazji mozna sie zaprzyjaznicc :33 Byle miala dsc bo mysle, ze tam mozna zostac najbardziej anonimowym ^^
Blagam pomocy
ostatnio przez dobre 2 tygodnie caly czas sie objadam, nie wiem jak przestac naprawde. Nie fam rady tak dluzej, wygladam gorzej niz kiefykolwiek i chyba przytyłam.. Macie jakiekolwiek porady jak temu zapobiec?
Ja gdy nieznana mi osoba nazwiemy mnie twin/ skomentuje posta na Tumblr
(to jest jakieś dziwnie miłe,hah💋)