natasza

pinky promise kisses?

[mtvxnz66]

bede robić shitpost znowu, zapraszam

[lipiec ’25] update: nie postuje nic na tumblr, jedynie lajkuje i przeglądam, jestem aktywna tylko na ig 🙏🏽

[mtvxnz66]

again

[mtvxnz66]

AGAIN & AGAIN

[mtvxnz66]

well well well

[mtvxnz66]

nie sądziłam że dożyje osiemnastego roku życia

[mtvxnz66]

zdążyłam zwyzywać wszystkie uniwersa i zrobic 727382 planow a,b,c bo waga poszła do góry chociaż nie powinna, a potem flo wysłało mi powiadomienie że powinnam dostać okres dzisiaj

[mtvxnz66]

we all have good days

*pics of my lowest weight*

[mtvxnz66]

bardzo ważna ankieta

jak jecie jabłko to kroicie je sobie nożem na kawałki czy po prostu się w nie wgryzacie

[mtvxnz66]

that feminine urge popłakać się w randomowy wtorek przez cpuna sprzed pięciu lat

[mtvxnz66]

moim red flagiem jest to że jestem szczęśliwa od dwóch dni i myślę że moje życie się naprawiło na zawsze

[mtvxnz66]

babcia zapytała wnusiu jestes za chuda chcesz ciasta??? ale ana odpowiedziała dawaj kurwo koks

tak to widze

[mtvxnz66]

again

[mtvxnz66]

jak wy możecie jeść ten erytrytol to ja wam kurwa zazdroszczę, bo dla mnie to ani smaku nie ma ani słodkie nie jest i jeszcze mnie będzie trzepało po nim przez trzy dni xddd

[mtvxnz66]

może komus akurat się przyda, bo jest ciekawy, a więc zapraszam:

Ile kilokalorii powinieneś jeść?

Wykorzystaj do tego wzór na PPM:

PPM - podstawowa przemiana materii jest to ilość kalorii potrzebna by utrzymać nasz organizm przy życiu i prawidłowym funkcjonowaniu

WZÓR MIFFLINA:

PPM kobiety:

(10 x masa ciala [kg]) + (6,25 x wzrost [cm]) - (5 x [wiek]) - 161

PPM mężczyzny:

(10 x masa ciala [kg]) + (6,25 x wzrost [cm]) - (5 x [wiek]) + 5

CPM - całkowita przemiana materii, czyli nasze zero kaloryczne, ilość kilokalorii potrzebnych do utrzymania obecnej wagi

CPM = wynik PPM x PAL

PAL - wskaźnik aktywności fizycznej, aby poznać nasze CPM, musimy wybrać odpowiedni poziom naszej aktywności fizycznej

PAL:

1.2 - choroba lub całkowity brak ruchu

1.4 - do 6000 kroków dziennie, bez treningów

1.5 - do 6000 kroków dziennie + 2/3 lekkie treningi

1.6 - 6000-10 000 kroków dziennie + 3/4 wymagające treningi

1.7 - 10 000-15 000 kroków dziennie + 3/4 wymagające treningi

1.8 -2.2 - bardzo aktywny tryb życia (ciężkie ćwiczenia co najmniej 5 razy w tygodniu lub sport zawodowy)

PRZYKŁAD:

30 letnia kobieta, która waży 65 kg i ma 160 centymetrów wzrostu - jej PPM wynosi 1339 kcal

Ma pracę siedzącą, ale idzie do niej pieszo - robi dziennie około 8000 kroków i chodzi 3 razy w tygodniu na zajęcia fitness - jej poziom PAL to 1,6

1339 x 1.6 = 2143 kcal

Czyli jej zero kaloryczne wynosi 2143 kcal

[silolver]

[mtvxnz66]

jedyne czego nie zrozumiem nigdy to motylki wstawiające screeny jakichś tik toków gdzie zazwyczaj są dwie laski i jedna jest chuda, a druga jest trochę grubsza i piszą coś w stylu „chcesz być taką ulaną świnią jak ta po prawej czy chudzinka jak ta po lewej?”

teraz sobie wyobraź, że ktoś tak wstawia gdzieś twoje zdjęcia bez twojej wiedzy i wyzywa cie od ulanych kurew xd to że macie zaburzenia odżywiania/body dysmorphia czy cokolwiek to nie znaczy, że każdy je ma i dziewczyny z tych tik toków w większości nie zwracają uwagi na kalorie ani inne takie rzeczy, błagam zostawcie tych ludzi w świętym spokoju xdd

[w13lu0]

Skurwysyny gdy bulimia to nie tylko wymioty:

[mtvxnz66]

niestety tato nie mogę zjeść mięska z obiadu ponieważ nie wiem jaką metodą je przyrządziłeś i ile wynosi wartość kaloryczna tak owego mięska