Nutrição eh Saúde

Um blog destinado a ajudar as pessoas que desejam melhorar sua qualidade de Vida a partir de hábitos mais saudáveis.

[nutricaoehsaude]

Qual o principal fator para o indice de hipertenção nas crianças atualmente ??

Desculpa amigo(a), mas sou só um curioso da área de T. I. apaixonado por nutrição, infelizmente não posso responder sua pergunta, de toda forma obrigado pelo contato, forte abraço!

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O homem honesto procura tornar-se útil, o intrigante tenta ser necessário.

Victor Hugo

[apenasumsonhoana]

10 Dicas para Acelerar o Metabolismo...

01- ÁGUA: 

agua gelada acelera o metabolismo em até 30%. E água morna com limão galego em jejum tbm é perfeito para acelerar o metabolismo…

02- CHÁS:

tipos: chá verde, branco, vermelho, casca de laranja amarga, hibisco, carqueja, mate e chá oliveira… o chá de Oliveira é 300%vezes mais eficaz que o chá verde… Não tem problema combinar chás ( Procure ingeri-los no começo do dia. Como têm cafeína, não devem ser consumidos depois das 17 h para não atrapalhar o sono) 

03- MOSTARDA:

Pesquisadores comprovaram q adicionar ½ colher de chá de mostarda nas refeições acelera o metabolismo em até 25% (sem contar que tira a fome, e tem apenas 4kcal)

04- PROTEINAS:

aceleram o metabolismo porque sua digestão faz o organismo consumir bastante energia… 

05- ALIMENTOS:

Pimenta-Vermelha, Gengibre, Vinagre de Maçã, Mostarda (já falei dela kkk), Laranja, Kiwi, Batata Doce, Canela, Cafeína, Guaraná em Pó, Aspargos…, 

vegetais fibrosos: como brócolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau… 

alimentos fontes de ômega-3: bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova…

e fontes de ácido linoléico conjugado, nutriente encontrado na carne: bovina, de peru e em alguns laticínios… 

06- ECA: 

aumenta a queima de gordura e a energia…  nesse site vc vai ver mais sobre o eca: http://sobnovadirecao.livre-forum.com/t451-e-c-a

07- DORMIR BEM:

a falta de um bom sono dificulta o processo de emagrecimento e deixa o metabolismo mais lento. dormir no minino 8 horas

08- NUNCA COMER A PARTIR DAS 19h/20h:

o metabolismo fica mais lento

09- EVITE :

o consumo de refrigerantes está relacionado ao desenvolvimento do diabetes e obesidade. Os lights estão ligados à problemas renais. Eles desaceleram o metabolismo. 

e evite comer doces: e, se for comer, prefira frutas ou chocolate 70% cacau.

10- Combinar exercícios aeróbicos com ginástica localizada ou musculação:

a prática regular e produz uma ação metabólica contínua, acelerando o metabolismo… Ganhar massa magra (músculos) também é ótimo, pq o musculo gasta mais calorias do que o tecido de gordura. 

E os exercícios cardiovasculares são cruciais para manter o metabolismo em pleno funcionamento

essas são algumas dicas que eu mais escuto fala ;)

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O Sono é de vital importância para o nosso organismo, então vamos entender melhor seus estágios.

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10 Sucos Desintoxicantes para ajudar você no seu dia a dia.

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Porque muitas vezes sua Paz é o mais importante que qualquer coisa nesse mundo, fica a dica... ;)

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Alguns Mitos & Verdades sobre a gordura localizada, fica a dica... ;)

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A Jaca e seus benefícios, fica a dica... ;)

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Então é isso, vamos já parar de reclamar, levantar do sofá e correr atrás de uma vida mais saudável.

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Dormir bem é vital a nossa saúde, sendo assim, ficam algumas dicas para evitar uma noite desagradável ... ;)

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O Cálcio e sua importante função em nosso organismo, veja alguns alimentos ricos nesse nutriente.

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Porque o importante mesmo é começar! SEMPRE!

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O Otimista é um tolo. O Pessimista, um chato. Bom mesmo é ser um Realista Esperançoso!

Ariano Suassuna

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Cuide bem do seu coração, ele merece ... <3 ;)

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Positividade ... SEMPRE ... Fica a dica! ;)

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Principais suplementos encontrados nos alimentos naturais e os principais efeitos causados pelos anabolizantes em seu organismo ... ;)

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Evite beliscar entre as principais refeições, opte por alimentos saudáveis até mesmo entre elas ... ;)

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