Nutricionista Rosisella @nutricionistarosisella - Tumblr Blog

Panquecas de Avena y Cambur

Ingredientes 1 huevo entero 1 taza leche de almendras natural o de vainilla 1 taza y media harina de avena 1 cda avena instantánea de tu preferencia 1 pizca sal 1 cda y media miel o azúcar de coco 1 pizca canela(opcional) 1 cta polvo de hornear Paso a paso Batir el huevo con la sal, la leche y la miel. Agregar la harina y la avena en hojuela la de tu preferencia; yo use una instantánea…

View On WordPress

Batido de Naranja con pera

Ingredientes: 1 naranja 2 peras; 1/2 taza de leche de coco. Modo de preparación: Licuar todos los ingredientes y beber a continuación sin endulzar. Este jugo debe tomarse inmediatamente después de ser preparado para que mantenga sus propiedades.

View On WordPress

Batido de lechosa /papaya y avena

Ingredientes: 1 yogur descremado 2 cucharadas de avena 1 nuez 3 almendras; 1/2 papaya lechosa pequeña (150 g); 2 cucharadas de aguacate. Modo de preparación: Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuarlos hasta obtener una mezcla homogénea.

View On WordPress

Batido de fresa con hierbabuena

ngredientes: 1 taza de fresas 10 hojas de hierbabuena o menta 1 cucharadita de semillas de chía; 120 ml de yogur natural; 1 cucharada de miel o azúcar de coco o 50 g de cambur (banana) Modo de preparación: Licuar todos los ingredientes y tomar 1 vaso al día, si queda muy espeso, se le puede agregar un poco de agua o de leche desnatada. Las fresas pueden congelarse previamente para que el…

View On WordPress

Jugo de zanahoria, manzana y apio

Ingredientes 2 zanahorias 1 manzana verde pequeña 1/2 tallo de apio 1 cucharada de perejil picado fresco (opcional) 1/2 diente de ajo (opcional) Gotas de limón Preparación Lava y pela las zanahorias, lava la manzana pero no la peles, limpia el apio y corta el limón. Trocea las piezas en partes pequeñas y mezcla todos los ingredientes en la licuadora o procesadora de alimentos, si quieres…

View On WordPress

Jugo de piña, naranja y uvas

Ingredientes 2 rodajas de piña fresca 1 naranja grande 2 puñados de uvas moradas o verdes Preparación Prepara el jugo de naranja. Pela la piña, corta las dos rodajas y trocéalas. Si las uvas tienen semillas, es mejor que las retires. No es necesario que peles las uvas pero si que quites las semillas más grandes. Otra opción es que compres las variedades sin pepitas o semillas. vierte el…

View On WordPress

Jugo de remolacha, apio y pepino

Ingredientes 1/2 remolacha 1/2 tallo de apio 1/2 pepino 1 zanahoria 1 cucharada de perejil (opcional) Elaboración Lava y corta los ingredientes en trozos bastante pequeños, así será más fácil su licuado. Agrégalos a la licuadora o procesadora de alimentos y tritura bien hasta que consigas una mezcla uniforme. Si con el agua propia del pepino te queda muy espeso para tu gusto, agrega…

View On WordPress

Jugo espinaca y apio

Ingredientes Varias hojas de espinacas 1/2 tallo de apio con hojas 1 vaso de agua Preparación Lava las espinacas y el tallo de apio y trocéalos. Agrega los trozos en la licuadora y añade también el vaso de agua. Procesa todo hasta conseguir una mezcla homogénea y ya tendrás listo tu jugo verde para subir las defensas. Esta es una de las recetas de batidos para subir las defensas bajas más…

View On WordPress

Pan de coco

Ingredientes: media taza de harina de coco 8 cucharadas de aceite de coco 6 huevos 1 cucharadita de polvo para hornear 1 cucharadita de vinagre media cucharadita de sal opcionalmente, un puñado de semillas, 1 cucharadita de ajo en polvo, media cucharadita de cebolla, 1 cucharada de levadura nutricional ,1 cucharadita de romero seco u otras hierbas Preparación: Precalienta el horno a 180…

View On WordPress

Tostadas Francesas light

Ingredientes Pan de taza 1 cdta. mantequilla 2 cda harina de almendra 2 cda. harina de coco 1½ cdta. polvo para hornear 1 pizca sal 2 huevos grandes 2 cda. crema (o nata) para montar Mezcla cremosa 2 huevos grandes 2 cda. crema (o nata) para montar ½ cdta. canela molida 1 pizca sal 2 cda. mantequilla Engrasar con mantequilla una taza grande o una fuente de cristal con fondo…

View On WordPress

Galletas Protéicas

Ingredientes 40min 25 🍪 aprox. 4 huevos 1/2 taza leche (aprox) 3 tazas avena Azúcar o edulcorante a gusto 1/2 cucharadita polvo de hornear 1/2 taza cacao 80 g chocolate Paso a paso Bate los huevos con tenedor 2 Añade la avena 3 Agrega leche para ablandar un poco la mezcla. Regúlalo según la viscosidad. Procura que no quede tan líquida. 4 Agrega el polvo de hornear (no tanto) y…

View On WordPress

Pudín Proteico

⌛️ Tiempo de preparación: 15 minutos 🍽 Número de porciones: 1 tostada 🔥 Información Nutricional por 1 pudding (224 g) Calorías: 220 kcal Proteínas: 21 g Carbohidratos: 29 g Grasas: 5 g 🍴 Ingredientes (para 1 pudding) ¾ de taza (180 g) de Leche (te recomendamos elegir leche descremada o semidescremada) 1/2 scoop (17 g) de Proteína en Polvo (la de tu preferencia. Te recomendamos…

View On WordPress

Rollitos de Jamón con Pollo

🍽 Número de porciones: 4 rollitos 🔥 Información Nutricional por 4 rollitos (203 g) Calorías: 219 kcal Proteínas: 35 g Carbohidratos: 4 g Grasas: 6 g 🍴 Ingredientes para 4 rollitos 70 g de Pechuga de Pollo 2 cucharadas (30 g) de Yogurt (te recomendamos elegir yogurt griego bajo en grasa) 2 rebanadas (60 g) de Jamón (te recomendamos elegir jamón de pavo) 1 cucharada (15 g) de jugo de…

View On WordPress

Merluza al Horno

INGREDIENTES: 2 filetes de merluza por persona 2 papas 1 pimentòn rojo 1 calabacín 1 cebolla 1 limón Aceite de oliva Sal Pimienta Ajo en polvo PREPARACIÓN: Encendemos el horno a 220º con calor arriba y abajo. Preparamos una bandeja de horno. Pelamos las papas y las cortamos en rodajas, colocamos en la bandeja. Lavamos el resto de verduras, cortamos y ponemos por encima de las…

View On WordPress

Pizza de Coliflor

INGREDIENTES 500 g de coliflor limpio 3 cdas. de mozzarella rallada 3 cdas. de parmesano rallado 1 huevo (Cat. 0 o 1) 1/4 cdta. cdta. de sal 1 cdta. de orégano seco 1/2 cdta. de ajo en polvo (opcional) Toppings 5 cdas. de salsa de tomate Orégano seco al gusto 3 cdas. de mozzarella rallada 1 puñado de espinacas 2 champiñones en láminas 4 lonchas de jamón ibérico Escamas de chile o…

View On WordPress

Panqueca de Coliflor

Ingredientes 300 g de coliflor crudo 4 huevos 1 cdita polvo para hornear Sal y especias al gusto Preparación: 1 en una licuadora poner el colilor en trozos (crudo) Añadir 4 huevos Añadir el polvo de hornear, saly especial al gusto Licuar Hacer círculos con la masa en sarten anti adherente previamente engrasada y caliente Cocer vuelta y vuelta

View On WordPress

Tortilla Zanahoria y Queso

Estas tortillas de zanahoria y queso con 3 ingredientes (salen 5 torticas)• 100g zanahoria cruda• 100g queso• 2 huevos pequeños• Sal Preparación: Ralla la zanahoria y el queso Añade 2 huevos medianos Añade sal y especias a tu gusto Forma las torticas en una sarten redondeadas Vuelta y vuelta en antiadherente previamente engrasada Sirve con o sin relleno Lic Rosisella Puglisi…

View On WordPress

Trending Blogs

Recently Viewed Blogs

Nutricionista Rosisella