Nutricionista Nathalia Thais

Olá, me chamo Nathalia, tenho 22 anos e sou Nutricionista recém formada pelo Centro Universitário das Faculdade Metropolitanas Unidas. Criei esse blog na função de promover a alimentação saudável, publicar curiosidades, receitas e informações apenas sobre a Nutrição.

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Que tal começar o ano de 2021 com mais saúde?! 💪🏻 Que seja um ano de muitas mudanças e muito iluminado para todos nós! ✨ ⠀ Não tenha pressa, aos poucos você pode alcançar seus objetivos, só basta querer!! ⠀ Aí vai algumas dicas: ⠀💦 Beba mais água ⠀🏋️ Se exercite com mais frequência ⠀✨ Faça escolhas melhores: faça as escolhas certas dos alimentos, prefira sempre os alimentos in natura ou minimamente processados. ⠀🥗 Tenha uma alimentação mais equilibrada: significa comer bem e saudável e mesmo assim comer o que gosta também. ⠀✨ Crie bons e novos hábitos ⠀ Tá esperando o que pra ter uma vida melhor e mais saudável esse ano? Comece do simples e básico! ⠀ Nutri Nathalia Thais 🍓 CRN3 63899/P ⠀ #vidasaudável #alimentacaosaudavel #nutriçãoesaúde #alimentacaoconsciente #dicasdenutrição #checklist https://www.instagram.com/p/CJrcU_LFJsf/?igshid=1ccx8t1qual4r

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6 opções de preparações para o seu pós treino 💪🏻 Lembrando que são apenas dicas, isso não descarta a importância de um acompanhamento nutricional adequado. Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P Agendamentos e infos • link na bio #postreino #póstreino #treino #dicasinstagram #dicasnutricionais #opcoessaudaveis #nutrição #emagrecimento #nutricionista #nutricionistaemsp #sp (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CRpjqdEsgt2/?utm_medium=tumblr

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Apenas isso, sem culpa e sem exageros. Que vocês retomem a rotina sem pensar em uma dieta restritiva, sentimento de culpa ou episódios compensatórios 💚 Ótima semana para todos 🙏🏻 Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P Agendamentos e infos • link na bio #dietarestritivanuncamais #emagrecimentosaudavel #comersaudavel #comersemculpa #rotina #devoltaarotina #semexageros #nutricionista #sp https://www.instagram.com/p/CRhntwjsY6Q/?utm_medium=tumblr

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Já tomaram água hoje? 💦 Muitas vezes não é fome, e sim sede! Esteja hidratado e sinta menos fome ao longo do dia. Já sabia dessa? Compartilha com quem precisa saber disso! Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #agua #emagrecimento #emagrecer #emagrecimentosaudavel #sede #bebabastanteágua #bebaágua #nutricionista #nutri #saopaulo (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CRcNLGuMBCt/?utm_medium=tumblr

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Você sente algum desses sintomas frequentemente? Então significa que deve melhorar a alimentação! Nosso corpo dá sinais quando alguma coisa está em desequilíbrio. Todos esses sinais podem estar vindo de uma alimentação não equilibrada. Se você sente frequentemente algum desses sintomas, procure um profissional para te ajudar! Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #nutricaodescomplicada #nutri #nutrição #saude #saúde #nutriçãoclínica #nutricaoesaude #nutricionistaemsp #sãopaulo (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CRZ5JOwsgB2/?utm_medium=tumblr

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Safra do mês de Julho 💚 Que tal consumir mais alimentos da safra? Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #safradomês #safradealimentos #safra2021 #safradejulho #julho #julhochegou #mesdejulho #nutri #nutricaoesaude #nutricionista #sãopaulo (em São Paulo) https://www.instagram.com/p/CRCvjeFsnKO/?utm_medium=tumblr

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Calma que não é o fim do mundo, não é o momento de fazer restrições e muito menos passar 2 horas na academia pra "compensar" o que foi perdido! Chega o final de semana e sempre vem aqueles pensamentos: "trabalhei a semana toda, mereço uma pizza" ou "fiz dieta a semana toda, sábado e domingo são meus dias de liberdade". Esses tipos de pensamentos, no futuro, podem se tornar em um transtorno alimentar. Acaba entrando em um efeito sanfona, e não tem aderência na alimentação. Exagerou no final de semana? Apenas volte a se alimentar de forma adequada e sem dietas mirabolantes! Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #finaldesemana #dietasemsofrer #dietasaudável #alimentacaoconsciente #comabem #nutricaodescomplicada #nutricionistaemsp #sp (em São Paulo) https://www.instagram.com/p/CQrnIR1M9ZQ/?utm_medium=tumblr

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Se você anda sentindo que deveria ter dormido por mais tempo, significa que algo está errado nesse sono 💤 Quando a qualidade do nosso sono não está adequada, o corpo sente. E o reflexo disso pode se apresentar de diversas formas na saúde. Coloquei algumas informações que irão esclarecer um pouco mais sobre as consequências desta relação. E você, sabe dizer se está tudo bem com seu sono? Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #sono #qualidadedosono #qualidadedevida #durmabem #alimentacaoesono #nutricaodescomplicada #dicas #dicasinstagram #nutricionista #nutricionistaemsp #sãopaulo (em São Paulo) https://www.instagram.com/p/CQj5DfWMeuc/?utm_medium=tumblr

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Apaixone-se pelo seu processo! Apaixone-se pelo seu progresso todos os dias! Tenha orgulho de onde você já chegou! Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #processo #progresso #progressopessoal #apaixonese #objetivos #facavocemesmo #motivação #motivation #nutri #emagrecimento #saopaulo (em São Paulo) https://www.instagram.com/p/CQRzvxKtpV_/?utm_medium=tumblr

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Que tal essa dica pra consumir ovos no café da manhã? 🥚 ✅ OVO TOAST: você pode consumir ovos cozidos ou poché (só se gostar da gema mais molinha), com um pão integral, associar uma gordura boa com esse recheio como o abacate, temperar com tomate, ervas finas, um pouco de limão, fica uma delícia! ✅ PANQUECAS: tanto doce quanto salgada, são ótimas opções, você pode fazer na frigideira 🍳 ou colocar em forminhas de silicone, consumir com fruta, mel, queijo cottage, geleias, pasta de amendoim. ✅ PÃO/TORRADA COM OVOS: o famoso pão com ovo, quem não gosta né? 😂 você pode associar também com vegetais pela manhã, ou fazer um mexido de ovos com legumes, e consumir com pão/torrada. São opções bem básicas e simples para fazer no dia a dia! Espero que gostem dessa dica 😉 Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #ovos #ovosmexidos #ovosnocafedamanha #cafedamanha #dicasinstagram #pão #panquecas #panquecasfit #nutricaodescomplicada #nutricao #sãopaulo (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CP50DoUsBit/?utm_medium=tumblr

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Você costuma se pesar todos os dias? ⚖ Vejo muitas pessoas enlouquecendo com a variação de peso da balança de um dia para o outro e isso é totalmente desnecessário! ➡️ O peso mostrado na balança é muito irreal para levar em consideração. ➡️ Apesar de existir diversos tipos de avaliação de composição corporal, nada descarta a avaliação visual feita por você mesmo, através do espelho, fotos, roupas. ➡️ Se tem balança em casa e gosta de se pesar, pode se pesar, mas o ideal é pelo menos não se pesar todos os dias, isso só acaba gerando frustração desnecessária e acaba aumentando a ansiedade. Busque acompanhamento de um nutricionista para adequada orientação e demonstração do seu processo evolutivo. 👉🏼 Arrasta pro lado e veja o porquê você não deve tirar parâmetro de perda de peso através da balança! Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #balança #peso #pesodabalançanãotedefine #acompanhamentonutricional #naosepesetodososdias #dicasinstagram #emagrecimento #sãopaulo #nutricionista (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CPtwVplNqm8/?utm_medium=tumblr

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Junho chegou!! 🤩 Que tal consumir os alimentos da safra? Já salvem o post para fazer a compra do mês e incluir todos eles! Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #safradealimentos #safradomês #safradejunho #alimentosdasafra #alimentosdaestação #alimentosdaepoca #alimentacaosaudavel #emagrecimento #sãopaulo #nutricionista (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CPordpOtHuc/?utm_medium=tumblr

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A dica de hoje é uma receita de brigadeiro fit delícia pra você fazer aí na sua casa, bem prático e rápido 😋 Afinal, quem não gosta de um docinho, né? Você ainda pode comer de colher ou enrolar no leite em pó ou no cacau. Gostou da receita? Então já salva pra fazer depois!! Com amor, Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #brigadeiro #brigadeirofit #brigadeirogourmet #doces #docefit #nutricionista #nutrifit #sãopaulo #leiteempó #cacau #cacauempó (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CPmIrkctMFG/?utm_medium=tumblr

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Não sabe como organizar a sua geladeira? Então dá uma olhada nessa super dica! Cada alimento tem seu lugar certo dentro da geladeira, veja como ela deve ser organizada 😉 Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #geladeiraorganizada #geladeira #organização #alimentacao #nutricionistaemsp #sãopaulo (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CPbyZ5NNrp8/?utm_medium=tumblr

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Você costuma inserir aveia no seu dia a dia? ⠀ A aveia é um cereal muito nutritivo e cheia de benefícios pra nossa saúde. Além de possuir carboidratos, proteínas (em boa quantidade comparado com outros cereais), lipídios, vitaminas e minerais, ela possui grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis, que acaba se tornando uma ótima opção para quem quer emagrecer ou buscar uma alimentação mais saudável. ⠀ A fibra solúvel da aveia é composta por pectinas, betaglucanas, mucilagens, algumas hemiceluloses e amido resistente. Os principais componentes das fibras insolúveis são a celulose e as hemiceluloses. A betaglucana é a fibra de maior importância na aveia, pois tem importante ação na redução do colesterol sanguíneo, em indivíduos com hipercolesterolemia. A concentração dessa fibra é mais elevada no farelo de aveia, seguida da aveia em flocos e depois do farelo de aveia. ⠀ Além desses fatores, a aveia também contém muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento e o aparecimento de doenças; contém zinco que auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico; e também é fonte de manganês, que pode auxiliar na formação do colágeno, mantendo a estrutura da pele, das unhas e do cabelo. ⠀ Você pode incluir a fibra junto com frutas, iogurtes, sucos, vitaminas e até mesmo fazer um mingau. ⠀ E ai? Tá esperando o que pra consumir mais desse alimento? 😉 ⠀ Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P ⠀ #aveia #aveiaemflocos #beneficiosdaaveia #dicasnutricionais #minerais #vitaminas #fibras #fibrasalimentares #fibrassolúveis #sãopaulo (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CPZNmxLNrHZ/?utm_medium=tumblr

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Você sabe quais os benefícios que a água de coco trás? 🥥 ⠀ Nada melhor do que se manter hidratado com uma água de coco geladinha, né? ⠀ A água de coco pode ser uma ótima opção até mesmo para atividade física. ⠀ Pouco calórica, e com quase nada de gordura e colesterol, muito rica em potássio e vitamina C, cálcio, fósforo e magnésio. Cheia de benéficos, nem daria pra colocar todos aqui! ❤ ⠀ Conta pra mim, você gosta de água de coco? Costuma consumir no seu dia a dia? ⠀ Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P ⠀ #aguadecoco #beneficios #beneficiosdaaguadecoco #coco #vitaminaseminerais #vitaminas #minerais #nutricaodescomplicada #nutrientes #sãopaulo https://www.instagram.com/p/CPWp6AzNtJL/?utm_medium=tumblr

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Mensagem pra começar a semana!! Que todos tenham uma semana incrível 🙏🏻 Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #segundafeira #otimasemana #semanaabençoada #sãopaulo (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CPRqVaBtiKs/?utm_medium=tumblr