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A quantidade certa de repouso que o corpo precisa muda de acordo com a faixa etária e características pessoais. Para entender melhor, a National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono, na tradução), nos Estados Unidos, atualizou a recomendação de quantas horas diárias de sono são necessárias para se manter a saúde em dia, de acordo com a faixa etária. Algumas perguntas que podem ajudar a entender como esta o seu sono: -Estou me sentindo descansado, ou preciso de mais algumas horas de sono? -Durante o dia, eu me sinto cansado ou disposto? -Preciso de cafeína para me manter ativo durante o dia?. A falta de sono tem impacto negativo no dia a dia do indivíduo, que também pode manifestar outros sinais: -Irritação; -Alterações de humor; -Dificuldade de concentração e de manter a atenção; -Problemas de memória; -Risco aumentado para doenças cardiovasculares e transtorno psiquiátricos (como ansiedade e depressão). Tirar dúvidas e adquira através do link do meu perfil ! 👉 @elite.nipponflex - #saude #qualidadedosono https://www.instagram.com/p/Cl_8Tq8uNcN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Se você anda sentindo que deveria ter dormido por mais tempo, significa que algo está errado nesse sono 💤 Quando a qualidade do nosso sono não está adequada, o corpo sente. E o reflexo disso pode se apresentar de diversas formas na saúde. Coloquei algumas informações que irão esclarecer um pouco mais sobre as consequências desta relação. E você, sabe dizer se está tudo bem com seu sono? Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P #sono #qualidadedosono #qualidadedevida #durmabem #alimentacaoesono #nutricaodescomplicada #dicas #dicasinstagram #nutricionista #nutricionistaemsp #sãopaulo (em São Paulo) https://www.instagram.com/p/CQj5DfWMeuc/?utm_medium=tumblr

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🔸O seu sono está com qualidade? Ele te ajuda ou te atrapalha? . 🔹Pode ir para os dois lados - um sono suficiente mantém o seu sistema imunitário forte e reduz o estresse, enquanto um sono deficiente faz o oposto. . 🔸Durante o sono, acontecem muitos processos importantes . - As células imunitárias regeneram-se a si próprias - A memória imunológica é incutida - São produzidos anticorpos - A citotoxicidade das células imunitárias aumenta - As toxinas são eliminadas, especialmente no cérebro - A autofagia é processada - A melatonina medeia a atividade antioxidante - NAD é reciclado e recarregado - A hormona de crescimento é secretada - Queima de gordura - Crescimento muscular - A carga de estresse é reduzida . 🔹Essencialmente, o sono é a altura do dia em que o seu corpo está se curando e adaptando-se aos desafios futuros . 🔸Se falhar ou estiver a receber quantidades abaixo do ideal, as defesas do seu corpo serão mais fracas. . 🔹Gostou do conteúdo? Curta, comente e compartilhe 🔥 . 🔸Muito obrigado pela sua atenção 🙏 . . #sonodequalidade #sonoreparador #drbarakatsono #qualidadedosono #melatonina #dormirdeconchinha #DrBarakatGratidao #dormirbemfazbem (em Santa Catarina) https://www.instagram.com/p/CPafXuLNHN8/?utm_medium=tumblr

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Essa é a dica número 1 pra uma boa noite de sono! 💤 Tenha uma cabeceira de verdade, de preferência de madeira ou estofada, que fique encostada em uma parede sólida. 🛏️ Camas sem cabeceira, soltas no meio do quarto ou embaixo de janelas podem variar insônia, pesadelos, um sono pouco reparador e falta de vitalidade. 💭🐑🐑🐑 . #sono #dormirbem #qualidadedosono #fengshui #dicasdefengshui #fengshuitips #fengshuidesign #fengshuibrasil #fengshuiportugal (em Aline Mendes · Casa Quantica : Feng Shui · Geobiologia) https://www.instagram.com/p/CCa_xihps8V/?igshid=1oqa6qp6mfloq

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. Cientistas da Universidade de Boston descobriram que, durante o sono, o cérebro exibe ondas de oxigenação do sangue (vermelha), seguidas por ondas de líquido cefalorraquidiano (azul). . Novas pesquisas da Universidade de Boston sugerem que, enquanto você dorme, algo incrível acontece dentro do seu cérebro. Seus neurônios vão ficar quietos e, alguns segundos depois, o sangue fluirá da sua cabeça. Então, um líquido aquoso chamado líquido cefalorraquidiano (LCR, na sigla em inglês) fluirá, lavando seu cérebro em ondas rítmicas e pulsantes. . O estudo, publicado em outubro na Science, é o primeiro a ilustrar que o LCR do cérebro pulsa durante o sono e que esses movimentos estão intimamente ligados à atividade das ondas cerebrais e ao fluxo sanguíneo. . A pesquisa também pode ser o primeiro estudo a capturar imagens do LCR durante o sono. E Lewis espera que um dia leve a insights sobre uma variedade de distúrbios neurológicos e psicológicos frequentemente associados a padrões de sono interrompidos, incluindo o autismo e a doença de Alzheimer. Por Ciencianautas Fonte: FULTZ, Nina E. et al. “Coupled electrophysiological, hemodynamic, and cerebrospinal fluid oscillations in human sleep”; Science, 2019. #neurociencia #qualidadedosono #insonia #alzeimer #saudefuncional #personalholistico (em Instituto Bruno Mayer) https://www.instagram.com/p/B7j37MkpgHq/?igshid=gbrpij6gt0fl

[drdiogosimao]

Durante o processo de digestão o nosso organismo consome energia e a circulação sanguínea está em grande parte desviada para o sistema gastrointestinal, o que seria inadequado para o momento de dormir. Durante o sono esperamos que a circulação sanguínea seja em grande parte desviada para o cérebro e o gasto de energia seja mínimo. Se você quiser aprender mais sobre como melhorar a qualidade do seu sono, não deixe de acompanhar essa série de vídeos onde estarei dando 10 dicas simples para você melhorar a qualidade do seu sono e ter uma vida mais saudável. Não esqueça de curtir, compartilhar com seus amigos e deixa seus comentários sobre o assunto. Nos vemos no próximo vídeo. #medicinadosono #qualidadedevida #qualidadedosono #estilodevidasaudavel #nutrologia #nutrologiaesportiva #medicina #medicinadoesporte #medicinadoexercicio #medicinaesportiva (at Vila Mariana - Bairro de São Paulo)