OnezanovA

abt muscle

[onezanova]

#jennisBNK48

[onezanova]

[onezanova]

View this post on Instagram

ลูกค้าสบายๆ ส่วนช่างจะตุยยยย 😥 6ชั่วโมงรวด #ขอบคุณมากครับที่ไว้วางใจ #มาใหม่น้า #tattoo #portraittattoo #portrait (at Onezanova Tattoo)

[onezanova]

bye bye my อัครเดช...

[onezanova]

goodnight

[onezanova]

วันนี้ #chestdays อกนอกมาแล้ว อกในไม่ทัน.....

[onezanova]

Plyometric cardio circuit by Shaun T ffffffffffffffffffffffffffff 💀💪💀💪💀💪💀💪

[onezanova]

Promotionพิซซ่า1แถม1มาแล้วนะ #รู้ยัง #พูดลอยๆ

[onezanova]

หน้านี้กวน👣ดี ซื้อบาร์มาเล่นเอง เล่นหลังสองวันติด พรุ่งนี้น่าจะต้องใช้ที่พยุงหลังละ น่าจะมีหลังพับหลังอ่อนกันมั่ง.... คาดิโอด้วย Insanity แต่ละวันทรมานฉิบหาย เล่นกันเข้าไปได้ยังไง ที่เล่นจบก็ต้องกระโดดเบาๆ เล่นเต็มที่ตายตั้งแต่วอร์มชุดแรกแล้ว 💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀💀

[onezanova]

ชะนีย์นางแอบถ่ายตอนกำลังชมสวนดอกไม้ 😬😬😬😬 ซื้อเหล็กให้คุ้ม(งบน้อย) ต้องซื้อที่เหมาะ บวกแผ่นนู้นลบด้วยแผ่นนี้แล้วเล่นได้ทุกส่วน ไม่หนักไปเบาไป สรุปซื้อแผ่น14kgมาคู่นึง+บาร์เบล1.5เมตร เดทลิฟกำลังดี สควอทต้องทำแท่นวาง ไบเสปเล่นไม่ไหว! 😂😂😂😂

[onezanova]

เฟอร์นิเจอร์ใหม่ อร๊ายยยย 😍😍😍

[onezanova]

วันนี้พัก ไม่รู้จะเล่นอะไรอ่ะ เบื่ออออ ไม่ได้ออกกำลังเช้าแล้วกินข้าวไม่ค่อยลง 😣

[onezanova]

ดูคลีนแต่ไม่คลีนนะ 💪💪💪 ไก่ทำเมื่อคืน 2อก400กรัม กินแค่ครึ่งนึง/มื้อ หมักไก่ : ซีอิ๊วขาวดสบ.+พริกไทยดำ+ผงเมล็ดผักชี(แบบเม็ดอร่อยกว่า เคี้ยวกรุบๆ) ข้าวกล้องหุงเมื่อคืน แครอทถั่วลันเตาข้าวโพดฟรีสมา ใส่ถ้วยใส่น้ำเวฟ1.30นาที ราดน้ำสลัดสุขุมพันบริภัท ไก่ราดซอสเทริยากิ 😋 อร่อยแต่ไม่น่าจะผอมน้า

[onezanova]

จะเรียกว่าของเหลือก็ไม่เชิง #เออของเหลือนั่นแหล่ะ เจอผักสลัดถุงละ19ต้องซื้อจริงๆ 👍 #ผัดงี้โคตรแพงหมูเนื้อแดงโคตรถูก

[onezanova]

ถ้ามองเห็นภาพมันเบลอ แสดงว่าเทอไม่จริงใจ 💔 #เสี่ยวสัสสลัดผัด

[onezanova]

โหดอ่ะ Insanity ได้ครึ่งเดียวเกร็งจนน่องปวดไปหมด..... #พ่ายสัส

[onezanova]

ประโยชน์ของแขนใหญ่คือไว้ปิดพุงได้มิดชิด 😅 ฟิตเนสหมดอายุละคับ เดี๋ยวจะซื้อบายาว แผ่ยน้ำหนักเพิ่มมาเล่นเองที่บ้าน กลับบ้านไปทำม้านั่งม้านอนซักตัว แค่นี้น่าจะฟินแล้ว คาดิโอด้วยชอนทีเอา เอาเท่าที่มี #porpengfitness #พอเพียงฟิตเนส 555555555