Wim Hof Method

by Certified Instructor Luke Wills

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No te pierdas nuestro próximo taller Fundamentals del #metodowimhof en #grancanaria aún quedan un par de plazas. Aprende como utilizar la respiración, el enfoque mental y la adaptación al frío para ser sano, fuerte y feliz!! Aprende la técnica del famoso @iceman_hof que le a permitido batir 24 records guiness como estar 1 hora y 52 minutos sumergido en hielo😱 Más info en la bio o http:optimalhealthmethod.com/events #grancanarias #crossfitgrancanaria #surfgrancanaria #yogagrancanaria #metodowimhofgrancanaria (at Gran Canaria) https://www.instagram.com/p/Bz0heitiVmS/?igshid=11uj7vgjtvmky

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Nunca me deja de sorprender la fuerza del #metodowimhof especialmente en los retiros. Acabo de volver de una semana ayudando a @iceman_hof con su experience de verano en los Pirineos. Es increíble la conexión, apertura y cambio que suceden en tan pocos días en estos eventos y me siento realmente afortunado y agradecido de poder compartir estas experiencias con las personas tan maravillosas que se sienten atraídos por este método. Son experiencias de un antes y un después. Son tan potentes que me está costando volver a la tierra y queda en mi una gran sensación de crecimiento y amor. Si te interesa vivir este tipo de experiencias en #España, ya estamos planeando la temporada de invierno y pronto anunciaremos próximos talleres y retiros. Si te lo estás pensando i te sientes atraído, haz lo ya, encuentra algún instructor cercano y encuentra la felicidad, fuerza y salud a través de este método tan potente pero tan sencillo. Para más info link en la bio. #wimhofmethod @exploremotion @iamjozkylan @elite_joe_15 (at Morillo De Tou, Aragon, Spain) https://www.instagram.com/p/BzsSvuvC5a1/?igshid=bg9tcwk5urje

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Aller me apetecía playa, algo que no me apetece muy a menudo, pero después de 10 dias super intensos enseñando el #metodowimhof con #wimhof y un grupo de 100 personas necesitaba un poco de tiempo solo en contacto con la #naturaleza para volver a tierra. De pequeño vivía en la playa en verano, pero poco a poco he ido perdiendo la conexión con el mar. Para reconectando con este maravilloso entorno nos hemos comprado una tabla de #sup. Aller el entorno me dio un regalo inmenso, mientras estaba en medio del mar se abrieron los cielos y empezó a llover. Los días de lluvia de verano me encantan y más si estoy envuelto en naturaleza. Lo que más me gusta del método Wim hof es la apreciación de las cosas más sencillas como un bañito frío o simplemente "estar". (at Mallorca) https://www.instagram.com/p/BzsBJaTFyeS/?igshid=1pf8f31ltl40t

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Hoy estoy exactamente donde tengo que estar. Explorando los arquetipos Guerrero, Mago, Amante, Rey en un círculo de hombres en un lugar precioso. Hoy he descubierto que mi vulnerabilidad es una fuerza y no una debilidad. Estoy muy agradecido y me siento muy afortunado de vivir la vida que vivo y por haber encontrado el camino del autócono cimiento. (at Dunsford, Devon, United Kingdom) https://www.instagram.com/p/BzlbPu-iVtj/?igshid=1vp6m0qwskksn

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Allí van las fotos de #spartanandorra La #spartanbeast a sido la carrera mas larga y más dura que he hecho en mi vida y una vez más me quito el sombrero ante los que hicieron la #ultrabeast, sois unas máquinas!! Ahora cambio de ritmo y entreno para prepara la #spartanstadion en #madrid Este fin de semana estaré en #madrid para dar un taller del #metodowimhof algo que me ayudo a terminar esta carrera. Utilice mis conocimientos sobre el frío para convertir un obstáculo en una ventaja. El agua fría me ayudo a renovar mis energías, sacar el ácido láctico de los músculos, bajar la inflamación de mi cuerpo y el ritmo cardíaco para terminar a buen ritmo. Si algo de esto os suena interesante seguir el link en la bio. #optimalhealthmethod (at Grau Roig) https://www.instagram.com/p/By5EFr7iONk/?igshid=c5gwmzm4u9s1

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Conseguido!!!! Spartan beast de Andorra en la saca!! A sido la prueba más dura que he hecho en mi vida tanto físico como mental. El cuerpo no quería pero la mente seguía para alante y menos mal por el método Wim hof que me permitió meter me en el río durante 5 minutos para bajar la i inflamacion, sacar el ácido láctico de los músculos y dar me fuerzas para terminar. 30 burpees 30 obstaculos 26km 15000m de desnivel 5 hora y 49minutos Dos bañitos en el río😉 muchos amigos nuevos y un sin fin de recuerdos de un evento único. Vuelvo a casa roto pero contento!! #spartanandorra #ocr #optimalhealthmethod #wimhofmethod https://www.instagram.com/p/ByyKUaYi9-6/?igshid=17khf27ib91c2

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Calentando piernas para la #spartanandorra con @joansastreibalaguer Esto pinta muy bien! Va a ser una pasada, es precioso!! Lagos, montañas, nieve, obstáculos, que más se puede pedir?!?! #spartanbeast #spartanrace #ocr (at Grandvalira) https://www.instagram.com/p/BysTOQLCApi/?igshid=1c081v5n9t7lh

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Uno de mis pocos vicios, la pizzaaa!!! Me encanta!! Si no fuese por la pizza podría vivir sin gluten fácil, pero no hay pizza sin gluten que se acerque a una buena pizza de harina normal. Viva la 🍕!!! Si estáis por #hospitaletdellobregat venir a Pizze e Delizie, estaba muy bueno!! (at Pizze e Delizie) https://www.instagram.com/p/Bya2WaqCrfG/?igshid=fpk7f9wq738p

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Taller de #respiracion del #metodowimhof en #mallorca 11 junio 19:00 - 21:30 / 25€ Aprende la técnica de respiración que te permite influenciar tu sistema autónomo, calmar la inflamación sistémica, optimizar la química de tu cuerpo y calmar y centrar la mente. Todo respaldado por estudios científicos practicados en la misma técnica. Para más info sigue el link en la bio o: www.optimalhealthmethod.com/events #yogamallorca #meditacionmallorca #palmademallorca #mallorcaisland #mallorca2019 #crossfitmallorca #mallorcafit #mallorcafitness #mallorcalifestyle #mallorcalife #majorca (at RA MA Institute Mallorca) https://www.instagram.com/p/ByU3NdqCsTr/?igshid=fl77rl2k0lp1

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Volvemos a #madrid para otro taller del #metodowimhof el 22 de Junio. Aprende como influenciar tu sistema autónomo. Como la respiración puede activar o calmar tu mente y optimizar la química de tu cuerpo. Combatir la inflamación sistémica. Adaptar te al #frío y sus beneficios. Llegar a un estado profundo de #meditación Fortalecer el sistema inmune. Y mucho mas!!!! Info en la bio o: www.optimalhealthmethod.con #madrid_joven #madridmemola #madridspain #yogamadrid #meditacionmadrid #crossfitmadrid #madridfit #madridsaludable #madridcity #madridmemata https://www.instagram.com/p/BySmET-iUSp/?igshid=uhhntehdjpgu

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Excelente grupo hoy en @bikramyogamajadahonda para el taller del #metodowimhof en #madrid Muchas gracias por vuestra energía y comprensión... Para más información sobre nuestros cursos visita el link en la bio o: www.optimalhealthmethod.com #optimalhealthmethod #madrid #madrid_joven (en Bikram Yoga Majadahonda) https://www.instagram.com/p/ByLolTjigp7/?igshid=oytiivpshi2u

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Nuestro próximo taller del #metodowimhof en #Barcelona será el 8 de Junio en @wodslh No te pierdas esta oportunidad para aprender como reforzar tu sistema #inmune a través de la adaptación al #frio y cómo optimizar la química de tu cuerpo y enfocar la mente a través de lan#respiracion. También aprenderás cómo reducir la inflamación sistémica y como la respiración y el frio afectan tu fisiología, estado mental y tu estado emocional. Para más info busca el link en la bio o: www.optimalhealthmethod.com/events #barcelonaspain #barcelona🇪🇸 #yogabarcelona #meditacionbarcelona #crossfitbarcelona #barcelonasaludable #barcelonafitness #barcelona_turisme #barcelonacity #barcelonafc #barcelonalife #barcelonainspira (at WODS) https://www.instagram.com/p/ByFVEQ2C8OA/?igshid=2c6osx9f6snj

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Taller Fundamentals del #metodowimhof en #madrid. 1 y 2 de Junio. Abrimos un segundo día para nuestro taller en Madrid! No te lo pierdas! Aprende como controlar tu respiración para optimizar la química de tu cuerpo, centrar y controlar tu mente ante situaciones de estrés y como adaptar te al frío para reforzar tu sistema inmune y combatir la inflamación. #wimhof #metodowimhof #meditacionenmadrid #madrid_joven #madridmemola #madridspain #madrid🇪🇸 #crossfitmadrid Para más info link en la bio o http://www.optimalhealthmethod.com (en Bikram Yoga Majadahonda) https://www.instagram.com/p/Bx_tjR_CzI1/?igshid=jwuslxnuxlln

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Taller del #metodowimhof en #madrid este fin de semana 1 y 2 de Junio. Sábado está lleno pero aún quedan plazas para el Domingo. Si ya as participado en alguno de nuestros talleres y quieres repetir tenemos un súper descuento para vosotros!! Toda la info en el link en la bio o: http://optimalhealthmethod.com/events #yogamadrid #madrid_joven #meditacionenmadrid #madridmemola #crossfitmadrid (en Bikram Yoga Majadahonda) https://www.instagram.com/p/Bx-DKA1FEMk/?igshid=mtuhx4bplmyt

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En mis talleres del #metodowimhof hablo bastante sobre nuestra desconexión con nuestro entorno natural. La ropa es una barrera de desconexión importante ya que nos desconecta de la temperatura ambiental y lo que puede ser más importante, la luz del sol. En invierno es interesante salir con menos ropa de vez en cuando y sentir las sensaciones de frío. Aquí me veis disfrutando de una maravillosa playa en #galicia en pleno invierno, desnudo y con la playa casi para mí solo. Hay pocos placeres más sencillos pero que me traigan mas felicidad que estar en conexión total con la naturaleza. Para ver nuestros próximos eventos, link en la bio o http://optimalhealthmethod.com #nakedinnature (at Galicia, Spain) https://www.instagram.com/p/Bx2OYyripqg/?igshid=d9vthuxx9lqj

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Siendo instructor del #metodowimhof tengo el gran privilegio de pasar unos días cada año con #wimhof y el resto de la #tribu de instructores. Nuevos y viejos amigos y nos lo pasamos en grande jugando con #frio #calor #respiracion y más. Para ver nuestros próximos talleres en España visita el link en la bio. #optimalhealthmethod https://www.instagram.com/p/Bx0IZYmCpSx/?igshid=7e94n8pa3s2p

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Me han enviado el dilatador nasal de @intakebreathing para probar y me gusta mucho!! Es súper cómodo comparado con los que van por dentro de la nariz que después de un rato son bastante incómodos. Hoy fui a correr 11.5k con el dilatador puesto y funciona muy bien. Puedo coger mucho más aire sobre todo cuando estoy en intensidades más altas y mantengo la boca cerrada mucho más tiempo. Esto es bueno por muchas razones que explicaré en un video más largo en Youtube. #respiracion #respiracionnasal #nasalbreathing #optimalhealthmethod #espana #entrenamiento #running #ocr #trailrunning #trainingforspartan (at Mallorca) https://www.instagram.com/p/BxZwNmyIY2P/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3takisymy6kp