På gymmet

Gav mig ett nyårslöfte inför 2010 att jag skulle få ordning på min kropp. Med hjälp av en personlig tränare kom jag igång i början och därefter har jag utvecklat både träningen och kroppen.

[pagymmet]

Ja då, jag tränar även fast jag inte skriver varje gång. I helgen matade jag av axlar, biceps och ett benpass. Måndag och tisdag vilade jag, men för en halvtimma sen kom jag hem från ett riktigt hårt bröst-/tricepspass. Skönt att vara igång mer eller mindre på full fart igen.

Tyvärr har jag inte börjat med konditionen och den mer funktionella träningen än, men jag håller i alla fall kroppen igång så länge :)

[pagymmet]

I helgen spenderade jag runt 3 timmar gåendes runt kring Brunflo. 7 + 6,8 km fördelat på lördag och söndag. Det var länge sen jag gick så mycket på så kort tid och det känns i främre skenbensmusklerna idag.

Utöver konditionen var jag på gymmet i lördags och brände av ett bröst- och tricepspass tillsammans med tjejen. Måste erkänna att jag är lite oschysst skadeglad är hon knappt kunde lyfta armarna över huvudet idag. I går, söndag, blev det som sagt knappa 7 km gång, men tyvärr inget gym även om jag/vi hade planerat det.

Idag däremot var det dags för benträning. Senaste tiden (läs: senaste året) har jag varit väldigt dålig på tyngre benträning av flera anledningar. Dels gick jag väldigt mycket förra våren och var trött i benen av det mest hela tiden. Utöver det har jag varit dålig med träningen över huvud taget och därför även dåligt med benträning. De senaste tre veckorna har jag dock kommit igen lite och idag var det dags igen. Brände av knäböj, marklyft och vadpress – den gamla klassiska setupen på ett benpass.

Det blir roligare och roligare för varje pass!

[pagymmet]

Brände av ett riktigt hårt pass för övre ryggen ikväll. Insåg att jag är pinsamt svag på chinups... I övrigt var det första passet på länge med pwo. Jävligt skön energi hela passet!

[pagymmet]

Nu kör vi. Februari får bli starten för en ny kreatinkur tillsammans med resten av uppsättningen från Fitnessguru.

[pagymmet]

8 månader sen sist. Typ samma som innan förra inlägget också. Jag har tränat under tiden så klart, men inte lika mycket som jag borde och gjorde förut.

Nu är det 3 år sen jag kickstartade mitt nya liv och nu har jag tydligen gått och anmält mig till Tough Viking 2013. Så mitt nya och något sena nyårslöfte måste vara att bli lite starkare, lite uthålligare och lite bättre.

Fokus på kondition i första hand, men sen att bli mer allsidigt stark. Kanske blir nåt åt crossfit-hållet. Hur som helst kommer bloggen mestadels att handla om den träningen från och med nu.

[pagymmet]

Hittade den här bilden på mobilen. Den togs ett knappt år efter att jag hade börjat träna :)

[pagymmet]

Kollar in en snabb sväng. Har blivit mycket motion på sistone och jag försöker hålla koll på dieten även om det blir fusk lite nu och då. Men jag är nöjd än så länge!

Min profil på RunKeeper säger en del om hur mycket jag rör på mig nu om dagarna.

[pagymmet]

Det är lite sporadisk uppdatering här nu, eftersom jag är ute och rör på mig i stort sett varje ledig timma.

Sen sist har jag gått tre loggade promenader: Till Vallsundsbrons bortre ände, tillbaka samma dag (men med död telefon) och nu ikväll gick jag den gamla klassikern frösöberget runt. Hade lovat mig själv att vila idag, men jag kunde inte hålla mig och slog istället min gamla kilometertid med 13 sekunder.

Utöver det har jag varit ute varje kväll (oavsett om jag har varit på gymmet eller inte) och gått i skogarna runtom stan :)

Körde en hård timma biceps i söndags och i måndags var jag iväg och körde ett minst lika hårt bröst- och tricepspass. Hade ett jävla driv i båda dom passen. Får se om jag kan/har ro nog att ta nån dag vila. Kanske imorn :)

Har även fått hem Twinlab-proteinet jag beställde för ett tag sen och har påbörjat en kreatinperiod. Rock on!

[pagymmet]

Igår körde jag en vilodag, mest eftersom jag inte hade tid att träna nåt. Men idag blir det några timmars motion. Eller jag kanske inte kan kalla det motion, men jag och ett par till ska ut och "röra på oss" i några timmar så att säga. Får se om det blir nån promenad runt berget ikväll och om inte annat ska jag gå en sväng imorn hade jag tänkt :)

[pagymmet]

Var iväg i vanlig tid idag och körde axlar i en skön intensiv timma. Och när Niclas frågade om vi skulle ta och riva av lite motion senare kunde jag inte motstå (trots att jag skulle vila benen och fötterna idag). Kom alltså nyss in från en skön promenad, inte runt berget den här gången utan till Odensala och tillbaka. Ungefär lika långt men med mindre höjdskillnad. Vi höll nästan samma tempo som när jag går själv vilket var lite förvånande med tanke på att vi gick och pratade hela tiden.

[pagymmet]

Sagt och gjort. Protein beställt och imorn ska jag börja på en kreatinkur. Lika bra att göra slag i saken på en gång eftersom jag redan se kreatin hemma. Ska bli intressant att se hur det går!

[pagymmet]

Har funderat de senaste dagarna på om jag ska köra en kreatinkur in mot sommaren. Det skulle i så fall innebära att jag inte kan gå efter vad vågen visar nu när jag ska försöka gå ner i vikt (bli av med fett) eftersom kreatinet lär få mig att gå upp 2-3 kg. Men det kanske kan va värt det, jag kan behöva den boosten.

I övrigt måste jag beställa mer protein eftersom det senaste jag köpte tog slut för nån dag sen.

[pagymmet]

Trotsade både det dåliga vädret och träningsvärken i benen och gav mig ut på en promenad runt frösöberget igen. Första två kilometrarna var jag på väg att vända flera gånger för att framsidan av smalbenen sa ifrån, men jag höll i och när jag hade blivit varmare gick det riktigt bra. Nu tror jag inte att jag ska gå några längre sträckor förrän tidigast på fredag, men det hindrar ju så klart inte att jag går till gymmet :)

[pagymmet]

Idag hade Gold's City öppet igen så jag var nyss och körde ett bröst- och tricepspass. Speciellt triceps fick en rejäl omgång! Nu ska jag duscha och sen ut och röra lite på mig.

[pagymmet]

Får bakdatera det här inlägget en dag. Glömde helt logga igår. Började dagen med ett gympass på Gold's Fyrvalla. Körde ett stenhårt biceps- och magpass på en timma. Direkt efter det gick jag och Niclas ut på en timmes motionspromenad.

Senare på kvällen gav jag mig ut på en likadan runda som dagen innan, en och en halv timma runt frösöberget. Lagom till den rundan var slut kände jag verkligen att det var nog. Hade verkligen ingen energi kvar i kroppen. kände mig jävligt nöjd!

[pagymmet]

Losers quit when they're tired. Winners quit when they've won.

Paolo Roberto

[pagymmet]

Avslutade påskafton med en promenad runt frösöberget. Tillbaka efter 90 minuter och är otroligt nöjd!